現代人工作時間過長、壓力大，再加上長時間使用電腦，容易造成身體疲勞、精神不集中、焦慮、暴躁、晚上不易入眠、多夢、便秘及新陳代謝下降等問題。除了可利用精神上的減壓方法之外，飲食調養也很重要。* H7 N" S, K8 N( S
+ m, J4 ~4 X5 x; g2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先應避免容易誘發壓力的食物，例如：刺激性食料(黑咖啡、濃茶、酒等)、油炸食品、高鈉食品(罐頭食品、醃製品、泡麵等)及含糖過高的食物。並在平日飲食中，多吃下列食物：
! h& K+ G- `1 S" e+ a
: V9 W# G3 G' A/ A5 D▍五穀雜糧
* N7 | ] |$ `6 x4 w( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. S9 H2 S" K: K' ^1 F8 u1 {8 j/ H9 Q4 f公仔箱論壇未精製加工的全穀類，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、纖維質，除了提供人體所需的熱能之外，也較有飽食感，可讓人覺得精神穩定、滿足、愉悅，並且有改善腸胃問題效果。例如糙米、燕麥片、薏仁等，都是不錯的全穀類食品。
6 \- B6 c4 J/ Z
) q) s$ U3 E" M; l. m公仔箱論壇▍蕃茄
. R0 ]$ ]% |2 k0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* j5 c2 p, q5 q# Z( z$ {熱量低、含豐富的維生素C、茄紅素，具有抗氧化效果，它能對抗壓力產生時自由基對人體破壞，並降低各種慢性疾病、老化產生。
! C6 f! p m) \0 P- ]
8 _4 D. k* q( H# n+ ~▍菠菜
$ s% j: r( S" K7 R$ s( Z7 A" L/ Z2 ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88983 `) ?! J& c* v) e1 M, Q
含有豐富的葉酸，葉酸在人體細胞占重要的角色，若長期缺乏，易有失眠、憂鬱問題產生。建議平時多吃菠菜，不僅有助於安定神經，且可增加纖維質攝取量，預防便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n- y' r5 J9 z( L* w# c0 E
4 M/ K. d) m, t* U8 x) j ?, M5.39.217.77:8898▍鮭魚
8 P$ k, f3 j: T- y
5 z5 ~+ Z# F3 R' |! O+ V" v2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。屬於深海魚類，含有豐富的DHA、EPA，具有強化腦力的效果，對平時用腦過度者，可減緩頭痛、眼壓高等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G4 ?6 j- `3 N4 R9 f( F
# r+ M7 e D$ U, s▍鳳梨
. t$ |+ \! p. Etvb now,tvbnow,bttvb
O/ {, ?% [- l% B2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維他命B、C，可消除疲勞、緩解壓力之外，鳳梨中還含有酵素成分，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。0 A" e+ Z: ~0 a4 I
& N/ i# ~% B' d& v0 }
▍紅棗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i9 _( Q8 [4 r) z- d8 O
公仔箱論壇# y3 R5 ^- J6 G6 p% N4 @+ T
含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、微量鈣、多種胺基酸等豐富的營養成分，能使血液中含氧量增強、滋養細胞、促進循環。 |
發表於 2008-10-8 03:37 PM
| 