現代人工作時間過長、壓力大，再加上長時間使用電腦，容易造成身體疲勞、精神不集中、焦慮、暴躁、晚上不易入眠、多夢、便秘及新陳代謝下降等問題。除了可利用精神上的減壓方法之外，飲食調養也很重要。
* f6 t C) U) S7 x. Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! R! x4 h5 p# q% I; x6 w
首先應避免容易誘發壓力的食物，例如：刺激性食料(黑咖啡、濃茶、酒等)、油炸食品、高鈉食品(罐頭食品、醃製品、泡麵等)及含糖過高的食物。並在平日飲食中，多吃下列食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o1 W) [9 @, ]; o7 U% B I
5.39.217.77:8898) p8 B" v) a) {. y @) D8 M @
▍五穀雜糧1 `. Y6 H! d8 m D8 X1 y( h! h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x$ r6 N1 ]) [7 ]
未精製加工的全穀類，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、纖維質，除了提供人體所需的熱能之外，也較有飽食感，可讓人覺得精神穩定、滿足、愉悅，並且有改善腸胃問題效果。例如糙米、燕麥片、薏仁等，都是不錯的全穀類食品。+ M. y9 }- g5 R) g8 C5 y1 w
8 Z' X) {8 r( ?- I$ S' y" ~
▍蕃茄0 I8 Y1 ]" x& X2 f- B5 i
+ G3 o& C. z H d m熱量低、含豐富的維生素C、茄紅素，具有抗氧化效果，它能對抗壓力產生時自由基對人體破壞，並降低各種慢性疾病、老化產生。
2 o5 W0 ~9 q$ }. M0 N. Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb |& Y: {3 V9 }) W5 R* I2 ?$ p
▍菠菜
% M6 f" @) t0 s, h! Jtvb now,tvbnow,bttvb
8 Z) s8 X8 Z# _+ j5.39.217.77:8898含有豐富的葉酸，葉酸在人體細胞占重要的角色，若長期缺乏，易有失眠、憂鬱問題產生。建議平時多吃菠菜，不僅有助於安定神經，且可增加纖維質攝取量，預防便秘。tvb now,tvbnow,bttvb7 y% Q! Y" U- _- a; g$ d
6 |9 E6 z/ ~& i5.39.217.77:8898▍鮭魚' I* R7 W2 ]' e( ?' N( ~& F
; V1 h. k% b& G! s1 q屬於深海魚類，含有豐富的DHA、EPA，具有強化腦力的效果，對平時用腦過度者，可減緩頭痛、眼壓高等問題。
& b! i; G4 c- i& m& {4 ^, Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 |6 R: E4 Z( l( q' K! d u9 j
▍鳳梨6 F4 j4 ?9 O& l$ Z
4 Z* y6 A9 \8 \% w9 a含有豐富的維他命B、C，可消除疲勞、緩解壓力之外，鳳梨中還含有酵素成分，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t& N0 A* J# Z/ a' a! J
5 ~# Y0 o; F2 K9 Y* o
▍紅棗
$ |) }: K/ X. r: i# ~2 O! a9 T4 d6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ s0 Y* G/ q( m5.39.217.77:8898含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、微量鈣、多種胺基酸等豐富的營養成分，能使血液中含氧量增強、滋養細胞、促進循環。 |
發表於 2008-10-8 03:37 PM
| 