失眠怎麼辦

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失眠怎麼辦
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你有失眠的困擾嗎？你應該：
9 X; V4 ?3 Z; d. T6 Y* k# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。9 K* M; o0 l. H* Y% t/ H' E
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
# P$ v7 }. l* @$ q, e: |. W3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
$ E2 v" G5 N) _6 R0 e+ b$ Y3 F4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
4 s' l) j# H4 L* {( B& r- r公仔箱論壇5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
) t1 L; [. }8 c% _4 e6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。公仔箱論壇: y1 k) _- r" C
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。