失眠怎麼辦

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失眠怎麼辦
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你有失眠的困擾嗎？你應該： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L% k: \( ?) b5 t, A
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。2 _7 v( v! K' H) x! Y  ?2 j4 A
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
4 D: f' L% Q- Z# w2 ~9 R5.39.217.77:88983.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
5 F; v8 N$ p% P" L% w: k& i公仔箱論壇4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
3 \3 U; I5 l" g; J; |; L5.39.217.77:88985.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。公仔箱論壇5 Z! H. O# |  j3 G7 a( p8 r
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
: F& }) Y- l0 n: _$ e( b公仔箱論壇儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。