失眠怎麼辦

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失眠怎麼辦 tvb now,tvbnow,bttvb& w0 q/ N# f( R) S4 A3 y5 ^7 v

: p6 O( t5 o8 Y- k: Etvb now,tvbnow,bttvb你有失眠的困擾嗎？你應該： ( t" x( t+ q1 a0 T" R: U  W  x
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^/ F2 F9 A  }- K$ O; i) T/ {
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。5.39.217.77:8898# j6 o, R7 Q+ s8 L, O
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
' ^( i. e( O% h; p4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?. J0 b- v7 J9 m, _8 ^2 `. C
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
; I0 z% o& v3 A: ~! H/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
  W# [0 d6 N* V6 w5 w3 utvb now,tvbnow,bttvb儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。