失眠怎麼辦

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失眠怎麼辦 tvb now,tvbnow,bttvb0 O  c4 i1 x5 v- I8 e5 _( {
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你有失眠的困擾嗎？你應該：
3 g' Y: P  U9 F0 |5.39.217.77:88981.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。0 ~, p- h$ i9 O* n2 M& l- Q3 Z
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q2 J) @, h: {4 |6 D
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。公仔箱論壇! `" r! l5 g- i* H# u! ~$ O; p0 f
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。' j3 R+ ]0 @% X# C0 S# \
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
2 h( o' x  y" n8 T公仔箱論壇6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。. D/ [2 Q% f1 p3 t
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。