失眠怎麼辦

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失眠怎麼辦 / G( N, e( {; C4 C: G- t
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你有失眠的困擾嗎？你應該： " k: |! B: ]  a5 R1 |
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
, T# }+ C* v3 X- P  {9 o0 y+ a2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
7 B/ P, S- A0 F% d& ?( v5.39.217.77:88983.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
: e7 P4 p( N- o; _$ `- }. s; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。5.39.217.77:88989 q: S- ]1 [) a  u8 P  h5 l6 D
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。5.39.217.77:8898. v. m( }# {4 @- W7 S" V
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C! o0 C. D- a9 k/ {
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。