失眠怎麼辦

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失眠怎麼辦
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+ H* T# \$ x5 K! [/ B. d5 t2 C5.39.217.77:8898你有失眠的困擾嗎？你應該： 5.39.217.77:8898! c/ P& ]1 J4 o5 S
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
3 h% k( C$ W- \公仔箱論壇2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
6 r: D/ Q9 z7 P. ~) y$ r3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
- u7 U9 _3 j7 A/ K; A2 v4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
4 Y) s: _' L) W/ s5 O! ?/ X2 j公仔箱論壇5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。5.39.217.77:8898/ [% h2 [3 x! p/ h2 w
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。. L2 G& A- W- b4 C" A5 r; z( m
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。