失眠怎麼辦

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你有失眠的困擾嗎？你應該： tvb now,tvbnow,bttvb' M6 Y; ^, M3 i
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。5.39.217.77:8898" @) Y" [& ?% {
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
' X( h9 w. ?6 N0 p& q6 |* d3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。# w5 f8 i9 |, h/ y; f
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
  e' X! a; O  l0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
) Q! `3 O- B& F- }6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
  A: d0 C: Z. e& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。