失眠怎麼辦

my0707

失眠怎麼辦
, k5 v" {  g$ k. H" y3 ]. }$ j" i6 u: t: S4 |8 @$ G: Q
你有失眠的困擾嗎？你應該：
, O/ Z0 U( F9 n. Y: y6 Ytvb now,tvbnow,bttvb1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。0 u, M3 i& h) F; Z& f- w: k
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。公仔箱論壇* E  i, G" k0 S( q
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
. C* O# [$ N/ E6 w/ ~4 {# I- Z1 ?# xtvb now,tvbnow,bttvb4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
% G) `$ j6 i- b  Q, i1 itvb now,tvbnow,bttvb5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。4 [" y1 @1 c, U. D6 B+ A
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。5.39.217.77:8898- g) C2 N! [; b- r$ B$ K1 B& g
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。