失眠怎麼辦

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失眠怎麼辦 : `' _% q+ U; n" g6 V- B( |3 J  M% K
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你有失眠的困擾嗎？你應該：
  t) X9 c, M/ D5 x$ s8 H公仔箱論壇1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。公仔箱論壇4 h8 a- |0 |! `* X, I* S
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
5 W7 L; O/ i- f1 @' d+ F公仔箱論壇3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。5.39.217.77:88989 `% y6 J. }' K% s; Q; i/ j
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G: y! q- a- E, C
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。5.39.217.77:8898. Y  u% n. d0 L, _
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
" j, y) g" ?5 x: c5.39.217.77:8898儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。