如何改善手腳冰冷公仔箱論壇% s9 {1 o# r& ~% `$ ?3 N1 L
9 X+ K8 H. r3 |) l
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
% _2 _2 L6 F; X! D公仔箱論壇因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d- Z6 Y) g! h; p
& R8 O- I4 n. e, u. y
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
' T) p J$ s) Q [9 D/ E+ Etvb now,tvbnow,bttvb從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
! a6 Q! C( I( G1 ^/ _: ]2 V+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y( u. ~1 X7 ^5 T. _5 A1 E# H* x X
手腳冰冷的主因
( W" k) s% T e$ U3 `tvb now,tvbnow,bttvb＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇( P8 A- h, M, U
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
7 j( `* t( `% j) p# k, q, f＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
. J, t' A' n' ]+ v5.39.217.77:8898＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
) n6 I) x0 Q5 `2 Ktvb now,tvbnow,bttvb
0 l4 l# f3 m# ^4 p+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
0 A4 j3 z% C: I7 ^5.39.217.77:8898) g" S* `) a c8 U A$ K+ @5 s/ o, @- t
．攻略1：勤運動．勤甩手
) R2 ]$ j5 g0 @5 K0 `: z冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
! l$ A5 I) J' z, j5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* x. d/ x( F0 u9 j; E公仔箱論壇用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
- _1 P, b% n: B: a因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ ' f" V! O9 u7 g+ |
; b9 G% `; i) ~; p2 v2 m6 r/ H9 ~ q妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
: R. v V5 |; j! Y9 `6 U7 ^3 C* atvb now,tvbnow,bttvb工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
" w k+ K8 \" p+ i8 M5.39.217.77:8898
3 w. c; c7 S p+ x9 _* n．攻略2：多補充維他命E / Z1 b3 R9 Q! E, u. ?& M) O T2 ~6 J
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， tvb now,tvbnow,bttvb9 E: { {( { T0 m5 N2 n9 J6 v
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
- s3 p& `" x9 m+ [' _! g& ~9 H& k1 h7 c4 i0 s% p
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 1 ]9 s& ^+ O- a9 S2 Z( n7 J
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
% S4 i- u* z0 G, h! J+ O更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]- T# }9 t: U r3 I
5.39.217.77:8898+ X1 k$ s( D6 X1 i0 R' E$ g8 r
Tips 1－菸鹼酸在哪裡 9 H4 Y6 _' t& ?" g
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
! Z5 b% P7 ] k, i" qtvb now,tvbnow,bttvb
" y t& O* s* R. J) q, BTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
# f d; s# K1 S公仔箱論壇維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 5.39.217.77:88982 F6 Y: ~' l8 q0 M& {' S! I
( V, U; p& O# G% {- E4 I& h
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 tvb now,tvbnow,bttvb1 a7 [ l" |0 ?! K8 E2 b2 D4 e
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
, J$ ~ P `$ k ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； o6 _$ t+ {. \/ F2 h& z1 j
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 5.39.217.77:88982 d% f$ k0 s0 s* X- E# s( E" I
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， tvb now,tvbnow,bttvb9 z/ h3 I) u7 S5 U7 _
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
4 v- ^. v( s: h, r5 j5.39.217.77:8898都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb0 E" k% |2 q* t/ X. k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @. O0 v5 }0 x" `7 X
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
! W+ {4 V+ ]$ Z/ `1 r5.39.217.77:8898即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
. [0 N5 c' Y/ D$ ?- T
- @/ m* D0 v( x- y% E+ \# G0 Z5.39.217.77:8898．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ], P4 j% e2 [3 b* |
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
' H1 F/ n# Q+ V: q公仔箱論壇例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
7 x2 |; Q0 V, y2 p; P
& y( P; V/ y& B& H- J5.39.217.77:8898．攻略6：常吃溫補食物
( Z1 |# d+ e/ N6 N0 R4 t0 d5.39.217.77:8898如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
+ a2 Y2 k8 a1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
; j& g; A' r& c ~' I
) @, A* b( q) Wtvb now,tvbnow,bttvb中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， tvb now,tvbnow,bttvb0 `) d$ M. u) a1 ~
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
" ?' _9 F; s$ K: n8 M& k公仔箱論壇仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _5 S% u& E3 f Y% R0 U+ x
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
3 x. P, Y" i& [+ _' u) `7 w. U+ C7 _) r3 `0 g, g
．抗手腳冰冷食補3帖：
8 m+ b# N, |# w6 x& e公仔箱論壇2 R, Y* B, K/ Z7 k5 D' W: e6 s {
＊人參枸杞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y1 v( ]0 c5 z% K D% N
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
; x2 B- _; ?8 f' Y( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |% x0 R6 ^4 Q) f1 f/ a) P
＊人參核桃飲 ( ~) | T: g8 L" j& C! _- j( {
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb7 o% g+ {* T+ D1 X
7 J% J2 [7 g* k- H* v$ {公仔箱論壇＊紅棗龍眼飲
. |) R( s2 N6 F8 ~ p6 D紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
# r0 S& W/ V. [0 Q! c" q5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb. r9 o3 T4 u( K; w
．攻略7：不要餓過頭 5.39.217.77:88988 ^/ m2 C0 p a g, F; [* y
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
2 O2 v4 w/ p2 ^* V9 xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]9 n( K [5 ~% p* s8 Q" {6 `
．攻略8：注意保暖
- F6 g6 O6 X8 p" Otvb now,tvbnow,bttvb別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， ) v7 D1 N1 g1 i
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]7 D( j9 l% H- m: S
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t- I& o5 T: {, v, u) w
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
h, Z+ u! v( Q5 q' Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; E2 `6 r9 z0 |: k+ z6 \7 L: H
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 0 S D+ c/ O/ `" p+ o# i
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， ) r. C' V9 C, f# ^1 y
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
) p( B& H0 C6 I+ r& J% g
$ |8 C. x; J: \$ D5.39.217.77:8898
6 Q$ U& X" s- [ q- N. }0 c9 w公仔箱論壇．攻略9：穴道按摩
. a7 F4 e( @% t2 f/ z$ R) E8 N中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ * Q) l. L& y# R, T& Q
5.39.217.77:8898- m3 v: M2 ?! m* H" g
＊如有全身畏冷的的現象
# `% h1 ^% t, u" D* B5 F7 H# n妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
: F0 v6 w* ?5 I( ?8 ]' ]tvb now,tvbnow,bttvb
' ^0 ]/ s7 _/ _$ ^, O$ B0 M5.39.217.77:8898＊如要加強腳的保暖
: }' }4 s2 A2 _* y8 \4 G% Qtvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
1 |' C; a7 |: K3 Y# G7 y* m
; |- v8 L; H* }5 A" q8 f% l次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
% p( w* _# r4 n9 Ctvb now,tvbnow,bttvb另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 公仔箱論壇0 @4 Y: f# z/ G! d
0 @, z; Y3 s) [8 n: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; C3 i5 Q2 L. G$ z/ ]& I, |5.39.217.77:8898．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
9 O+ Q/ l2 w% x& F! w3 X# p5.39.217.77:8898在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 % C4 i) f* g0 N1 L5 O- c" [
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 5.39.217.77:88984 A* R6 A& u' I8 D
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 公仔箱論壇" g$ a9 j6 L4 n# n& l. e- t% b9 t7 y2 O
tvb now,tvbnow,bttvb+ i7 n1 \. g a
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
& \# ~5 Q2 v1 k0 Q0 C2 K以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
6 }- D5 C% m- ~! S# j8 D4 m- x公仔箱論壇
, P3 ^! M( X# D! {5.39.217.77:8898 |
發表於 2008-1-14 01:20 PM
| 