如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
: I% @9 E" n8 y# w5.39.217.77:8898因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
8 x# ~$ u k, ?) |: n" utvb now,tvbnow,bttvb從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
+ w+ i. V+ I( @6 N: U! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L( h' H! X3 R7 F3 r- }2 R. O
手腳冰冷的主因
, Z. p: h( v- u/ V＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
, C6 C0 w5 h6 ]. n6 O2 @5 p: Y＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 : }7 s6 M. c: b: f+ @! e
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 . ~3 O7 t+ D( g, p
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 0 C" x$ g8 T! a8 t4 h+ P0 b4 M2 C
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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; i S. m/ ^6 K5.39.217.77:8898．攻略1：勤運動．勤甩手 " N6 r+ w7 E* W, V& y
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
! n( S- F: W) p3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
@, X4 p: h+ l" M# R6 A! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L3 Z$ T" W, E3 ~8 f. H
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ tvb now,tvbnow,bttvb, p$ H8 `0 J K1 u) q
7 S% r, M5 ^" Q# r# P* U公仔箱論壇妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
3 s/ J; c% G3 t8 k公仔箱論壇工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E 公仔箱論壇, D' }) x6 r4 ~ O9 K5 m" g
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 5.39.217.77:8898& c; O6 R1 j- g u, ~7 U
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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K/ u5 f. N( D6 w公仔箱論壇．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
+ e# C" U# ?% y: y公仔箱論壇菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
& ^, A4 Q$ H6 _6 v: b. N公仔箱論壇更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvb now,tvbnow,bttvb9 K; C/ d6 h5 Q5 b) A
& ]7 V: C' z) R+ e6 ^tvb now,tvbnow,bttvbTips 1－菸鹼酸在哪裡 tvb now,tvbnow,bttvb8 q, k" j7 r% ^0 u3 h8 X- T
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 5.39.217.77:8898$ E" U6 }6 N5 p! L+ s
0 ]+ Z* X, ^5 D公仔箱論壇Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 c1 H, I3 i' ^; w5 T4 m9 U
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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8 ^* c8 S. K @& g5 H5 ], w3 ptvb now,tvbnow,bttvb．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 5.39.217.77:8898" E) Q6 G1 o' M# e7 t
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g+ h0 [& _) E3 `( s) \
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； tvb now,tvbnow,bttvb3 o8 R2 s: q5 L. k8 c L; t% L* ^
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
8 a& Z! H8 z2 D" u5.39.217.77:8898水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， tvb now,tvbnow,bttvb3 V; j' x* ^4 {+ R- n
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 公仔箱論壇. ^* U6 R. Z) M, S
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 - i9 m7 U2 e/ D* k0 C+ p d) n
G/ h' J) q* |# S. p& Y0 T. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a4 A. Z9 x9 E R" q
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
6 Y; e/ |% {$ @7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 s4 R( P3 s& ?# d \
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 tvb now,tvbnow,bttvb4 s- H0 r/ [1 }( b/ ]# o0 t" M
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
% n3 b- m% n6 ?: Y m' F$ u5.39.217.77:8898例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O9 l$ M( L" G5 j- f
; [* d* d+ J/ L, k公仔箱論壇．攻略6：常吃溫補食物 公仔箱論壇, r2 y9 o; Y5 A1 e+ L v
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K! f1 w# s8 J, P9 |' Y
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O- k; F9 w8 C+ \8 B
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 公仔箱論壇* T* z* r: }, e$ b2 ~# A
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
. r k; E* P! {' ]" p3 V* s公仔箱論壇不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 公仔箱論壇- C* r) _2 C9 E) i) v2 ~/ d
9 T; G! T' e; x V# y公仔箱論壇．抗手腳冰冷食補3帖：
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0 {% `. p0 o2 f# e) p, R＊人參枸杞湯 ( Z# r3 H1 r7 j0 |/ x7 V& F0 W$ z: Q
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 公仔箱論壇: Q" M, K2 c& l
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＊人參核桃飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r. S& C: j: B/ ?* T; o% S+ T
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 5.39.217.77:8898$ _0 ]; J% Q9 _& ?9 Z+ g
7 l6 {( e( a9 T3 K. V5.39.217.77:8898＊紅棗龍眼飲 5.39.217.77:88985 V+ `7 |# l- X$ z, F2 K7 O1 ]
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 . w \$ q! ?7 [2 y& E
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．攻略7：不要餓過頭
" u( i$ \# @; l" qtvb now,tvbnow,bttvb不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 9 i$ K' K. c9 h% L* K. s, Z/ V' m
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．攻略8：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb! U, j4 o+ w2 s F. L% c! v
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 5.39.217.77:8898* `( L( ]* _3 \ M" m* T) P2 \
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l8 @* s5 o$ s! r" x
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 公仔箱論壇- d, ?" R t# H5 |. g, o: o, H
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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9 F4 l3 e v6 ^6 B, Z2 ~) L也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
1 s# b* @; |+ v# P: w5 T6 ?8 R5.39.217.77:8898晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， tvb now,tvbnow,bttvb) n& q5 k) E# J& J) ?8 z/ H) {8 W! w
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 3 R( F8 Z3 ]+ _9 {7 ?, g9 p6 I
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9 l: _( D" v5 c7 G公仔箱論壇．攻略9：穴道按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]7 F6 K/ H8 b- k* ]+ z- s/ N- P
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象 * ^+ k% `; L$ M7 p. `
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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3 e; z- K! ^$ C& V$ K B' `＊如要加強腳的保暖
4 Y5 C& l( y! l$ |- r- l$ Z* Y0 ttvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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- C. p0 U: E9 M$ Ftvb now,tvbnow,bttvb次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
$ I; i$ A# u% b; w公仔箱論壇另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d1 v3 o% i3 l2 ?9 p8 s
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 . ?+ S( r* e7 [- G' R1 ~9 [0 ~% U
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， " M% y. \ d# i
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I/ d. C) B6 H3 i* g
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
& X; H0 [8 k! P( s s* C% w5.39.217.77:8898以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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