如何改善手腳冰冷, K0 x- v+ i& R0 S
4 I: m$ o+ J8 G+ [3 j0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
) r K) \2 o( k0 k7 ^, _5.39.217.77:8898因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 " Y( @# m% u2 ]9 H6 u+ x
: n/ H+ }. O) s公仔箱論壇一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 公仔箱論壇1 `8 m; ~+ B; Z! Q, b/ V3 |
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _+ b/ {" }/ f% O
- ~5 Q! M, D+ m+ M手腳冰冷的主因
6 v7 w+ Z# f+ I# t4 g# X3 J0 N* stvb now,tvbnow,bttvb＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R4 q* Z1 t* S
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~! F+ ?+ F$ Z) M
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
5 I/ z" y. W. ~; z＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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6 N( J/ D3 R" s6 n* {# n要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...5.39.217.77:8898- a: F* x# _3 _( c7 K1 X( U
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．攻略1：勤運動．勤甩手
& ?' ~' F% D6 f( Z冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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, Z" X4 @4 x! p* X9 y" Z& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 公仔箱論壇9 K% o3 ^ e. X9 g! X
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ tvb now,tvbnow,bttvb- r! J4 a0 N4 B5 q. q" Z
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
! E: }' o- A P7 E' F5.39.217.77:8898工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E 4 e( _' X ^# n6 h( Q9 r
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
! V; N0 q8 D( V& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 公仔箱論壇5 u" {9 h- }5 S( o
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
: H8 k5 X8 q: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 tvb now,tvbnow,bttvb) t) \6 ?- \2 k" x: X. I
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 + R' ~" U9 a" }' l
0 s4 u6 M8 U7 n4 o. Z* p1 hTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
w- L4 u' U& B. p) o維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 ]9 P% T3 `4 g5 ^
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 + ]3 ~. H1 q3 V8 E2 D% F
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
+ q4 K5 m* I9 A0 u8 o" V2 V v如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
/ A) `/ b$ ~; z7 u; v4 C5 G+ F公仔箱論壇蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； % @) M: K! I8 e7 `
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 8 Y% ~5 Z4 s( f- b! }, ~9 e( N7 Q
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 5.39.217.77:88983 q b, a$ Z$ m" x; X- n
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 + r( Z% \% l9 Y6 T! s
, k. I: o6 X$ [/ C {要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
, h% y( \- V' ]6 H/ k即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ g4 U6 p2 O& N5 o$ J9 L4 b
* g2 D8 u0 [0 b3 O: ?- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 公仔箱論壇' x1 g c6 \: O3 ? x+ r5 U
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
! g m! v/ i1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
w# b# V4 u! o- I/ G. V* r9 q, V5 h* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q! j' ~& ~5 G, F; b
．攻略6：常吃溫補食物
# G+ k/ i$ o L" ^1 y公仔箱論壇如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb) H1 [, r) w" o/ M1 A
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 & O) H3 J; F2 U; m
1 h& {( c! s+ z2 C8 H! g }8 ? u公仔箱論壇中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
$ t D4 z6 {1 x) E, z0 etvb now,tvbnow,bttvb如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _3 u- y, ]# l
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
6 t# h' y9 P. D7 G7 J不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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3 [( j' u* c0 h( r n* W i) t% }5 ^5.39.217.77:8898．抗手腳冰冷食補3帖： 公仔箱論壇5 ]9 t( I& {1 H v$ X5 u
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＊人參枸杞湯
% u# c7 W% T3 i0 k1 Z公仔箱論壇人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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% ~: z7 c4 P4 B8 W9 G3 e$ H＊人參核桃飲 5.39.217.77:8898+ X" {4 P1 |* V" j) e7 J2 w- \
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 ! m" x& d4 t. w `8 a
3 K: O6 c6 ^. F. x5 R5.39.217.77:8898＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇3 s! d+ S: ]5 q' c! \1 v
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 $ U; W% k3 Z# D% Y2 z
7 ~7 [, m, t+ O% B2 j/ \% |公仔箱論壇．攻略7：不要餓過頭 5.39.217.77:8898; R1 [ h9 g6 M& g5 M' W: c8 W/ d
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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* ~) Z/ b* p- T- q! \5.39.217.77:8898．攻略8：注意保暖 公仔箱論壇) T: b0 n3 g6 ~; R9 Z
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， tvb now,tvbnow,bttvb7 `! E, Y- u6 H* J: K' s! S/ L
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
- T+ i' Z+ K7 L0 G1 l+ O: g3 f脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， # \8 t* r. L2 B/ e b2 m- k
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 ! b4 @. L7 v9 Y h
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k+ l ?8 h- z( C% t- v
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， tvb now,tvbnow,bttvb) O. F7 G2 S* @+ W* k
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X+ [; Z2 o- e3 k
/ ~1 {) r# w! e$ I! F xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: E% C1 z7 @1 a4 j& D5 e/ q．攻略9：穴道按摩
( |9 q' I$ t5 I! Y! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 5.39.217.77:8898- Q& `3 Z5 p4 L4 [# l# Q
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＊如有全身畏冷的的現象
( ?) v0 M7 c0 ]& [& \tvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖
7 L- c3 l) G u4 ~公仔箱論壇妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {0 ]0 F$ K# h+ g& H! e: w6 t7 x
2 K' [1 G. R" E7 c' [* @: [公仔箱論壇次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
$ T* N H2 e/ H: D; p6 ?# {/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ X1 b2 T0 K0 A' Z7 _1 f& |4 Q! D
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 公仔箱論壇3 B3 j& @: } `/ r+ N
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 tvb now,tvbnow,bttvb( v2 P' k# Z4 _% i0 |
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
9 x% L! A* \1 U否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ * w& F9 y, s3 ]3 h
# i; |/ \' v v; V9 z3 O* j7 j另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z( y! s9 e, v' i. u
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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