如何改善手腳冰冷! i) }' s/ o5 s: f* x" N. h! B
3 S8 Y! h& r. C' T( m- j+ O5.39.217.77:8898手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 9 k3 J& u$ I5 I. _" |
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 公仔箱論壇( w6 Z6 {) ~9 ~) r# n R
0 O4 t, {; _; y3 J% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
" c9 U0 K( V6 Z+ Y' N; x$ m, ?從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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; [& D8 D' Z7 [" ?' t手腳冰冷的主因 tvb now,tvbnow,bttvb/ G$ I% O/ ~$ `4 h+ j* b, d
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇* d ~0 {* z. `1 u1 `, S2 B+ I
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
" o/ |- i& ~) o+ W% ~4 B公仔箱論壇＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 5.39.217.77:8898: V2 ~4 |- i( p0 w) R
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 公仔箱論壇& W3 O9 W4 m2 G5 B G+ T
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y6 I9 X' ?) J$ V2 v
: \. f3 N+ \. u6 k．攻略1：勤運動．勤甩手 + _: L: q: `' j* p6 ?
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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, A% G5 [1 Q6 d& W" |用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 5.39.217.77:88986 R5 F X0 {5 I* f4 L
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q2 T( G7 I; E/ I
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |- W3 c' e; h6 s9 a: R2 Y
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 ; W' y9 ?3 z" e- F9 t' g% n
* A L, @. a( [+ T7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略2：多補充維他命E
0 n F+ ?- X7 i: i6 n: q維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s7 t: q$ x% c& B+ f3 o& ?
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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: Y6 T" e- k# ?* L．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
. u/ y$ O* Q$ A) r: e9 q/ r菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
; d8 Z( t g+ I4 D" O& z( I4 Z1 c5.39.217.77:8898更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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; U) f9 q$ H6 Y8 U- C9 J, g5.39.217.77:8898Tips 1－菸鹼酸在哪裡
& L1 S1 L# k/ E4 I$ M+ X O0 x菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 公仔箱論壇$ Z. h* _9 _) l3 c, `6 M+ X
$ c8 n. N) N9 XTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 3 e7 E5 {. y; y. n) j2 Y
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb6 D* \4 s, T1 W- }3 O9 |
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f& J5 p0 n7 M4 }" M: G( x0 D
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 5.39.217.77:8898- H+ R- k8 p: Q0 ?
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
% x+ P. L; L% D8 H( J. l. h( y. c公仔箱論壇蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 9 K3 H. o5 X" m9 v: \
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 公仔箱論壇6 H# ?- R7 n7 c0 ?3 n
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
* Z6 F' d; T5 {: W( t9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 7 o; X' T+ N9 q: n6 c9 x
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 公仔箱論壇* B( ~$ W7 J! k3 B! h" k! s
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 2 h/ ~9 l' z9 P, b& A, D8 q- ]; i
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
; _$ e9 C: E- M6 O, jtvb now,tvbnow,bttvb辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， tvb now,tvbnow,bttvb, G1 M# `$ J% w2 P
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
) e; t" p T. e5 D/ z/ F; C; q% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 l1 a' w7 p& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略6：常吃溫補食物
0 W n3 U. A% o0 C( n如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
. X& Z5 w) J/ Q2 J3 a3 q) f2 z/ k; r5.39.217.77:8898冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 5 O8 \% a1 A2 l& h+ b
{* H7 h: ]7 C! d4 s# P, x5.39.217.77:8898中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
/ e- {2 _: \: [6 _tvb now,tvbnow,bttvb如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
) |0 K5 E% ?; ~+ w- h, Q0 p) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
a! C! K/ I+ S) J2 d$ ^4 ^tvb now,tvbnow,bttvb不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 5.39.217.77:88987 R/ A1 J! G3 |6 {9 N
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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. p( N& o# g7 l2 a公仔箱論壇＊人參枸杞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~$ N2 {. [. a. N9 [
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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9 V: u, P/ d! q4 htvb now,tvbnow,bttvb＊人參核桃飲
. g7 w& E! w) ~! ~7 C公仔箱論壇人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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0 \1 l! g8 H3 v0 |% Q, U公仔箱論壇＊紅棗龍眼飲
' P& Z$ d+ W# V$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 5.39.217.77:8898: w. {* C9 A8 O, V
! N9 T& _5 A( otvb now,tvbnow,bttvb．攻略7：不要餓過頭 & @& X. j+ @+ D) i" B: E
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖 公仔箱論壇- O' y, I+ T# D( l* K1 D. k
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 公仔箱論壇; h; O0 C2 N2 b( `
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 ) I' \- F- }, p1 t
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
( I5 |7 ]. D/ `, I5 n( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
3 W2 P4 X9 e% Z$ V3 Z2 Z9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f6 b" Q$ Q1 l9 ?& z w
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
] ^( S- o5 z/ L. Y. y5.39.217.77:8898晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
4 w' A& M* T1 a: [/ Y公仔箱論壇要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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6 A" a' G+ B+ C X+ X6 V, L8 @公仔箱論壇．攻略9：穴道按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w d# \8 M0 t4 O h* K& W
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B+ `9 N7 ]: [& Q
! Z8 G2 ` M8 Dtvb now,tvbnow,bttvb＊如有全身畏冷的的現象
$ l a) Z. i# o. k9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 5.39.217.77:8898, }6 Z& Y, s$ j2 @2 M* |$ s
# v0 ~# b) [8 u6 u ~% C/ @$ ~: h* A＊如要加強腳的保暖 公仔箱論壇8 _; C+ E+ P: K4 F
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 5.39.217.77:8898) v G$ R6 M. P* C; n- o4 o7 c
. S" p+ A# w0 g& P! d% L公仔箱論壇次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 tvb now,tvbnow,bttvb6 E/ F0 {, \1 e. g
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
+ Z) }' k; g2 j2 @6 w1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; b( u+ ~9 r, y2 ?4 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v5 `) C6 O6 o5 _, ?7 X2 {
．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
0 O5 c( }$ `! [3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 公仔箱論壇1 V# l) L$ i" k2 P: A
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
# E* ~- G: I% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ tvb now,tvbnow,bttvb: m" E: q) O. ^0 i1 p( r
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
" n5 U8 P) h# c7 w( d8 x! T+ K# a/ a, u以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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