如何改善手腳冰冷公仔箱論壇) {: s; S, {% L: n4 j% P; Z
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
% |3 L& P* N5 d) D公仔箱論壇因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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F7 l9 W2 o) I% |公仔箱論壇一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb! a; m: |* }/ o% {
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 公仔箱論壇6 e. u; P. J3 h X
/ e8 Z C/ B6 N: E3 Q/ L5.39.217.77:8898手腳冰冷的主因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s9 _2 ^, e% k/ f- r
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
' j7 S7 k/ L1 J6 o7 @( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 5.39.217.77:88987 @9 @. \( I* [/ z$ d; I3 ?
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇9 M4 h, T' h. ~3 _8 e6 V. D% b) D0 O
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 5.39.217.77:8898% K& ~2 F/ J; Q) W7 ]5 s
; _9 ]# [! i. i6 E& T2 I) ?公仔箱論壇要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
" B* S2 E. x6 j7 i9 m' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p: G8 m( i4 A$ e o# u: |
．攻略1：勤運動．勤甩手
r8 Y" v( E# i1 \0 N7 O0 [, N, }. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 公仔箱論壇+ ~! N7 z0 C5 S* P/ i
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
& u9 K! r" g) O. T+ Z5.39.217.77:8898因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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3 U( A6 d- {7 Q6 r0 N; O6 dtvb now,tvbnow,bttvb妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 tvb now,tvbnow,bttvb% [ [9 A3 {( ]7 c% I
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E
1 S* G9 [8 O; [( l8 w8 A5.39.217.77:8898維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T5 F w+ y5 g% z, W, A0 ~) }& X
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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' G! E: C' ]- \tvb now,tvbnow,bttvb．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 5.39.217.77:88987 s* d( p$ r k
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
3 m. t; Y/ J7 O& F8 ]5.39.217.77:8898更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 公仔箱論壇0 G. \4 @, v& u' O# G. \
* H5 @/ k2 I* o公仔箱論壇Tips 1－菸鹼酸在哪裡 公仔箱論壇4 k/ f1 B- ~& ]
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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$ a t4 t4 s+ A4 i公仔箱論壇Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
: p& ?& d& ^6 f% h' a維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 公仔箱論壇9 J3 ~4 ]. { G6 L+ v& J+ c
, L# O+ ~" m! b1 w7 F1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
, c1 R3 f) v9 i" K& c4 P6 b( b公仔箱論壇可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
) F& P+ W2 B4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
) n7 H6 D7 ^" ?; l5.39.217.77:8898蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
3 l( j) W" V5 {- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
7 m) Y+ ^: U; ~$ Z" h9 A$ r, M) G" j6 _公仔箱論壇其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， : {. P a: c5 h/ I& a
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
5 a+ f) v8 _' F1 d5 X- b5 Mtvb now,tvbnow,bttvb即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
- C' x2 A, D1 B, H: T5.39.217.77:8898辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
% f1 [. j9 m3 ?6 U' p. N公仔箱論壇例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物
|4 O) A6 w. ?4 Z% V5.39.217.77:8898如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
1 i2 E) u8 ]! f8 a. d2 c冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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; S% d$ ^3 g( r中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 5 j6 m4 z% n+ H: L3 x- C8 x( L8 I
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 0 @) j$ S$ A: u% i: Y
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t% ~' }: t" F; k/ D& g
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 ! K# f# j9 e1 W2 B5 v
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 # o6 j( x4 H# F# C- p e2 f" k
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＊人參核桃飲
: b! L! u: D7 f. ^+ z# n公仔箱論壇人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
V8 N$ A+ J6 k) T, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 K6 a: r4 I# l4 i＊紅棗龍眼飲 5.39.217.77:8898- r7 \' Y6 O8 H. [) s
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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6 G# |3 e! e/ b5 F. V3 G& }# C．攻略7：不要餓過頭
6 {. a+ i& ]) L8 V. W3 _( m! y不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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?0 e' }. O+ S$ }( ]公仔箱論壇．攻略8：注意保暖 5.39.217.77:8898! f2 U' O+ d1 n5 p+ \% g
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q) R1 b1 u6 k- m+ w* W! |
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
* r' W* L, b/ h% Y5 g" P% ?公仔箱論壇脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
+ e3 H! X$ B# \不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 公仔箱論壇9 |" v& {; d0 w$ j' R+ n
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
! L2 d; |8 Q% \% v9 m公仔箱論壇要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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D0 |* E7 P3 n0 E0 N6 ~4 H! c) j$ o公仔箱論壇5.39.217.77:88986 B9 i8 R2 Z% r# M) l/ O1 b8 E
．攻略9：穴道按摩 5.39.217.77:8898; o5 {6 z+ Q/ Q3 Q; \6 r5 D, b
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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% @, ]. I# K' D& j! t公仔箱論壇＊如有全身畏冷的的現象 5.39.217.77:88988 I) F$ K. Y: y, q
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 5.39.217.77:88984 [ b3 \: `& Z6 K! k
; x2 ?- C+ X8 o9 H, w( Qtvb now,tvbnow,bttvb＊如要加強腳的保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E# o' u- S8 N" R/ ?8 @7 X! X
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 5.39.217.77:88987 D" p/ P# l1 n4 b7 Y
) i1 z5 Y3 l. S% \/ ^% u- c3 stvb now,tvbnow,bttvb次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
3 W; a0 m; J, E" _, |/ p) W5.39.217.77:8898另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 5.39.217.77:88984 y$ d9 j( q6 ^6 M% X- V* B/ Q
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K0 n4 ], h3 Q
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 + Y9 C+ ]7 }) B j' p1 O8 r
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
) K ]6 S, ~6 d0 H. Y; c% ]; p" g" h$ k否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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* u1 B" o4 _8 u) \另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
5 i0 p8 e; R4 \0 `0 S L m2 ~; Btvb now,tvbnow,bttvb以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
" }! T( ^6 C: ^9 M$ T, ]5.39.217.77:8898 公仔箱論壇9 o+ @, d$ |+ C9 K; m
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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