如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 + }% `9 \/ J# B( G5 q$ [& a# B
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }( ?- |$ { S( c5 o a
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
0 H; ^2 l2 p& @7 ]6 e5.39.217.77:8898從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因 . w- J" r" m( [" \! l5 S' V+ @
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 5.39.217.77:88986 a) i+ C/ [' B" C0 x% I1 S: }
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb& d* [. R' N2 ]6 v: O/ l3 e
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
& d9 V/ M4 r; }- ?7 Ltvb now,tvbnow,bttvb＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 6 p, C3 w4 I$ ^
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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* N" a* K# s2 G. itvb now,tvbnow,bttvb．攻略1：勤運動．勤甩手
R; F# H( A; o9 Q, H* @5.39.217.77:8898冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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& |$ k4 [$ ]# y" H+ b- g' `5.39.217.77:8898用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
+ n0 a, `4 I8 j* ?" |2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 5.39.217.77:88989 |4 l8 ~" r" i, f) P$ l4 j: M. J" Z
7 P1 k* L- B$ O, d. m" X4 ~4 X! D妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 6 W# l" l5 x: X6 ?
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _5 {, u/ o( a6 A
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．攻略2：多補充維他命E
% R. n7 }+ U, t8 S3 d: a4 t, n) a維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
( Y& j6 {! w6 {tvb now,tvbnow,bttvb但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
( x+ f4 Q. x5 x/ q! F菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~+ ^4 W! u6 V+ H5 H2 P4 i$ O
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
6 T' t# S) _# O5.39.217.77:8898菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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/ n* J2 B" d4 w! G* i3 i8 q9 F% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 5.39.217.77:8898$ a; x& m1 i7 J
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
$ W+ h' [) j/ _9 `2 J7 X PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
* O2 P: d3 n: q; ]" j' a: W8 U" x" P5.39.217.77:8898如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； / Y( C7 H$ O* s8 c( K
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； " U+ i6 ~. @6 C) J0 w
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
9 q. W( I3 d+ ftvb now,tvbnow,bttvb其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
4 t7 k. z! z/ H8 u! z$ O5.39.217.77:8898都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
) Q& O; t }: B6 A! a% B# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. X5 L( ^- Y) `! Z$ k" Ptvb now,tvbnow,bttvb要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， tvb now,tvbnow,bttvb& M! F7 b# K0 R. `
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 公仔箱論壇3 C9 H& g& L1 \/ q% t
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
# g' O8 K" {& i8 |7 R1 `! ]tvb now,tvbnow,bttvb辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 0 d1 S8 | t; j) ]
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ tvb now,tvbnow,bttvb$ x9 x0 [+ \& }1 |" l0 K6 {
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．攻略6：常吃溫補食物
& ], N' b2 Y( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 公仔箱論壇5 z" n/ e9 L6 i B. @9 q6 o6 W
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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' d: B! p+ Q; G% E公仔箱論壇中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， & S. t4 C2 c8 c0 p2 i
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
d* G$ L+ W& i仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
: t4 d1 ~* G0 e g# d/ k不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 5.39.217.77:88987 ~6 Z6 [. U: a1 t% S
' _# _0 H+ ?4 K2 _4 D* z公仔箱論壇．抗手腳冰冷食補3帖： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f, J2 v; n' w; Y3 B( D: P) V
; E1 u) S, x, O: u$ z＊人參枸杞湯
4 p+ d4 ]" v2 j( O8 {/ [公仔箱論壇人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 公仔箱論壇2 j% z6 K/ M4 [. ^
& T+ \/ E! J6 A _' ~& ~3 M' D/ y# i＊人參核桃飲 tvb now,tvbnow,bttvb+ j" H a" k4 r7 |
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
9 Z1 b% X1 x' e8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# K) t/ o7 t" O5.39.217.77:8898＊紅棗龍眼飲
7 s. [+ O9 S/ U/ p' G公仔箱論壇紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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/ D4 S5 n" I2 W; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略7：不要餓過頭 tvb now,tvbnow,bttvb5 E0 _$ N$ l: v: g8 i: A+ V
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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8 Y. a# ^6 {; a．攻略8：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E: n, v( m7 T, B; K! C8 k
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， tvb now,tvbnow,bttvb& w- K1 l) u6 ~9 z6 h
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
# e0 [2 g+ Q7 w+ y2 u公仔箱論壇脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 公仔箱論壇; c" q+ g7 x4 e, z
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
6 d" c6 R; E5 c% wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 X2 D1 P; k, R5 {0 g7 U
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
- \6 B. Y2 ^- N9 ~晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 5.39.217.77:88989 J3 P& I: C9 u! A
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb( {- j5 }0 x( _
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．攻略9：穴道按摩 5.39.217.77:8898, v7 F6 K: b5 i" w4 M' C6 S1 c
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }. P, q$ P3 E/ r }% [
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＊如有全身畏冷的的現象 3 s, ~) d: V1 z0 E5 h' s
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 / J, v4 i, J; w K
7 s% ]7 ~- m6 `4 V z5.39.217.77:8898＊如要加強腳的保暖 9 e. m* p7 Q) {
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 9 y9 W) n* u: v1 e3 C
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 公仔箱論壇) j4 P7 x6 y, K8 P
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ " c! N l* A# C
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- b2 Z5 t6 q0 N \6 J2 |．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
' p/ C& @9 R6 M( z# Q2 C& ?% W& m在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
" m j, `# j# ?! I2 d! f# t1 j! i5.39.217.77:8898但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
2 v4 P( |2 H+ x否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 公仔箱論壇5 ~) G! r: `# U+ n& W5 l8 p
% ]7 t0 u& q. J( A1 y! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 公仔箱論壇: ?! r5 d D5 \3 q0 Z' [
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ tvb now,tvbnow,bttvb# E, G1 t6 S! ?% s- D C
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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