如何改善手腳冰冷
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0 m. o* V2 r+ u" X; i手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
l3 D3 K0 I+ e' z- |因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s; `# S& j3 ~
3 \6 I5 Y7 R9 r) t6 i一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 ( A8 v4 g1 {, h! s
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 公仔箱論壇. _5 ^& e4 s( y3 o& b y8 Z
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手腳冰冷的主因 T1 @! |0 a2 O% [9 g
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
+ Z& g9 i. c; X* I6 i. k% Jtvb now,tvbnow,bttvb＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
1 T9 l w: e( o! _9 E# i+ @＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a: |2 F9 k4 {+ R- a! ^% o
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 0 w2 Y. a! a" m5 G4 B8 A
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
0 O* d# g4 E; n/ ?1 n1 @* s5.39.217.77:8898冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ ?/ d6 i( b, E$ D
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 公仔箱論壇6 C/ `6 [: y9 [4 x: U& K# }
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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' a' N; D6 V$ g, [& N1 ~1 I! C5.39.217.77:8898妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
8 M3 `* @4 P! w( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb+ R) L& U* K* A$ T" v2 S X/ \
8 {/ @9 X: e: L& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略2：多補充維他命E
: i7 F6 M* _! p7 i5 i* A/ ?3 I維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 0 t: u# |. T, T8 m+ Q0 ^% Z
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 5.39.217.77:8898$ C4 b4 L( k% b$ e: O
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
/ d% u# H, |, t f" `9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
2 o2 [7 V: T9 p5.39.217.77:8898更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ / j) ^7 }- ?. e1 Y. ~! @- F
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 tvb now,tvbnow,bttvb; @ r+ r1 ~2 ~
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 公仔箱論壇0 H6 `! {" G. {% |8 i( S: y! d, _
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
/ {$ t3 D5 X- G3 G$ M* Itvb now,tvbnow,bttvb可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， % h7 k# c! a7 f% V6 b$ G
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I/ {2 A! [; [
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 公仔箱論壇7 _7 r, z A ` E
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
3 o& Y- n3 A4 \, Q DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
7 o( N* m. `- a N$ f/ m, c6 F' J- S5.39.217.77:8898都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 公仔箱論壇2 j$ i& w* }9 Z* i
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
0 e9 K/ c' n3 Q1 S: {# R2 g5.39.217.77:8898即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ tvb now,tvbnow,bttvb' n8 {' x5 I' ?# m% S3 F# R E
, V8 @" f8 B- [8 [2 j9 q! k1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
9 E. j1 L) ~( K4 M4 q0 ?3 X# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
$ b% k, v$ |' [; t公仔箱論壇例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ + V% F- E* V: X* ]7 z/ r5 g. _- m
% v( e- t6 Z+ Z7 [．攻略6：常吃溫補食物
8 a! D Y, v- S. G: \% F1 T3 N如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 5.39.217.77:8898% \8 h0 `; n0 w+ {, B6 U% f* U
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
" ?: p: |3 `! W4 c公仔箱論壇如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
* i+ ]! Y6 i/ ?1 J. ]- O公仔箱論壇仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， tvb now,tvbnow,bttvb. i: k5 ~5 o5 `! g% [/ R4 H
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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/ W. a: A9 a e* N, C1 w& u0 `．抗手腳冰冷食補3帖： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b8 c0 G# D! m: K) h9 b
' D5 b7 N! z1 T5 ]4 w ~＊人參枸杞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s) K- }* N7 H
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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7 Y' C* l; @" I$ T( H3 y5.39.217.77:8898＊人參核桃飲
( `; s2 K* O: K# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t3 Y, m/ i- c i% d
7 z9 j% }1 ?. u# k' J/ `＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇: Y* o M) X$ b6 m+ z
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 D/ p* D$ A# O& y; [
% t4 b+ P/ F" z" W! c! {% r5.39.217.77:8898．攻略7：不要餓過頭
: S0 r( H# U% i2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 5.39.217.77:8898; O i! @/ ~+ h/ F# Q
9 P. B7 [" O* `2 l9 \tvb now,tvbnow,bttvb．攻略8：注意保暖
1 B4 K! \! h: p2 z- u# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， tvb now,tvbnow,bttvb" ?2 {6 ?1 _) X5 F9 c
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 / P; U: h4 u) q1 D D
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
- i- c5 k, q: Q6 w5 V# h+ S0 O不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb9 z% J2 |9 E( T0 B) V- \0 | f& {
" C) e, m% L2 O5 X5 k3 utvb now,tvbnow,bttvb也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb# ~4 ^$ k) ]6 h; S
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， tvb now,tvbnow,bttvb B- A9 G; R6 d- n" ]5 _) U! n/ ^" a: f
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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# I( |" n5 V, D．攻略9：穴道按摩
/ b z7 ~: h0 c' C, ?; m) D2 etvb now,tvbnow,bttvb中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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5 y: \5 F: `2 D h# }8 ^0 M* qtvb now,tvbnow,bttvb＊如有全身畏冷的的現象
4 U7 h, a8 t# h8 m$ _+ R公仔箱論壇妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 公仔箱論壇0 y1 e$ q4 b" |8 M) P: b
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＊如要加強腳的保暖 0 n; A) k5 q& k; [* d
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 公仔箱論壇/ i8 R* n9 i2 D2 }" B9 M
5 E3 c0 Q/ A% Q+ D1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
3 U+ P5 H& q& a# E3 Q, S5.39.217.77:8898另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X; Q# [8 \% i a- n- T3 u
% ]# q# h6 u+ I, B公仔箱論壇公仔箱論壇- ]+ j6 @) ?; E9 P/ o' ?
．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R1 @# ^! e, M* a
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
9 l s* ]+ L* p+ x2 Rtvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 5 h# B$ u& {) |
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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* ^) i6 I5 e1 W$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 公仔箱論壇0 e1 O& L ], I9 S0 ]
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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