由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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) P/ Z b, _ Ntvb now,tvbnow,bttvb很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
W9 p7 Q& v0 y6 f# Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R8 i6 V' \% t3 V6 o, K
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0 g2 F! P" O) X8 u; C公仔箱論壇l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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1. 心脾血虛
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]- |7 N+ z7 d$ s公仔箱論壇2. 心膽氣虛" w7 C3 `, Q+ p! [+ i6 r$ m
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3. 心火熾盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O" N, F- s5 P) N) b8 b! l. T
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5 [& D$ [8 z9 n) g0 P$ R8 [5.39.217.77:8898l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
" ?" p9 X0 W0 V5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q+ Z+ {6 d5 s& |7 E4 V
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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3 Q& D- g2 l5 B公仔箱論壇2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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$ I: o$ \. H) O! P$ ~; q2 H) x, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常保健方面：* J* i; c- J. u5 N: X
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/ B. R o; Q* @) l, h; Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H2 f# e7 \6 M# R/ {8 v }. E
1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；公仔箱論壇/ Q; F8 w9 |( v) ?7 L5 G) e* Z% t/ S; a
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$ A+ A; E* x" t% m# U! g) r0 a+ U2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；2 j `3 N1 q. @. c0 H. |/ R
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2 s: O3 b G5 z w* B# e4 K5.39.217.77:88984. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；tvb now,tvbnow,bttvb% ~9 y' x1 q) P9 y# F- M& |5 f' X* J
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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2 N3 ]+ ^$ H5 y1 T4 p, e/ k公仔箱論壇【結論】
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1 l6 e ^% X( {& l6 }公仔箱論壇 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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