由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y4 M F; a& O% A; R- x% O
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8 z; d' o: E5 H9 z; X2 A) Zl 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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1. 心脾血虛公仔箱論壇% X( S Q" o* p# j( `3 H
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9 U6 Z7 W. k5 M公仔箱論壇2. 心膽氣虛
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3. 心火熾盛6 k& S; a* E5 P
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) J4 b1 F3 U7 a) Y# E Dtvb now,tvbnow,bttvbl 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。' r. f7 T' g6 N$ W' j
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/ x, p% }* T3 B3 t5.39.217.77:88982. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。( b% L, ?2 E! i( i3 a" L
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日常保健方面：
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$ A- j; [! z% d3 ]9 J" I1 C5.39.217.77:88981. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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: p1 y$ N2 m4 G$ I4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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# Y# V9 d' q# M$ e' G3 M% Qtvb now,tvbnow,bttvb5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。- X; q6 j& R B$ h8 }% H X
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【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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