淺談【失眠】、【多夢】的中醫保健
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由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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& c3 ?( O% i2 w/ H) p' G很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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! y4 M" n) f9 L, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 F; S" y; I) j: y8 ]! `$ al 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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# W' }% Z' L% J" C8 l9 w0 C1. 心脾血虛
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& `. S% ?# \5 @0 z+ C0 f# [2. 心膽氣虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I1 {" k' R% p' H7 b, N- s
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# a& @. g8 Y5 ~2 x) A0 Q( P+ [tvb now,tvbnow,bttvb3. 心火熾盛
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, Q! ~* z6 w3 G) J公仔箱論壇l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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9 B' e; k* d. v) k5.39.217.77:88981. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y! p C" W# D8 s7 D' m7 m
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% r4 O* D- s Y2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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日常保健方面：
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]% t4 _( r# {( G% X+ M$ }
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1 W; w5 A% W: D9 h5.39.217.77:88983. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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7 ]9 X3 y* W. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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) m7 m/ U# p/ I5 b( O; [/ m: A" l5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N! W# _7 J! g3 h# a
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【結論】5 {/ E; k% i/ T" P' L. O7 K) J
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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