由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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; E8 V! e! V9 h; s9 z) W _1. 心脾血虛6 N0 p- C( w0 L. }. C
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2. 心膽氣虛5.39.217.77:88983 Z/ V1 H" ?9 _8 o9 S
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3. 心火熾盛
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+ U/ E6 l5 W7 l) A6 Q' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。5.39.217.77:8898% q0 i2 v# P3 R3 @$ A
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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( R8 w; \7 S7 B9 s9 }- h3 ?3 g5.39.217.77:8898日常保健方面：
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；公仔箱論壇3 P, S: y& e) d3 I" b4 S
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1 |$ y( o1 y8 Q! C4 S5.39.217.77:88984. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；tvb now,tvbnow,bttvb% _. w' N' ?" K2 a4 ~2 h
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。1 c5 _+ v9 `$ s. g- F, P
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【結論】
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3 ~4 L8 T2 e; j: G5.39.217.77:8898 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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