[中式食譜] 茄汁海鮮飯

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材料
: z! F7 b! Y! M9 \+ X7 O& _5.39.217.77:8898
6 A& |7 K5 T0 t2 q& ctvb now,tvbnow,bttvb洋葱（切絲） 1個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m" f/ K. C2 H8 H& y+ B3 {: z

: p# @3 v" Z1 H) d$ o青椒（切絲） 1個tvb now,tvbnow,bttvb5 @: i+ A) j! m

) N3 }0 ]+ j0 y, e! ]- k4 mtvb now,tvbnow,bttvb米 300克$ `, q8 W* d  W# g) C+ E* J" e
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番茄（切粒） 2個
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2 B! ~  P: ]! ]+ V7 s) x6 z# {. ktvb now,tvbnow,bttvb番茄醬 1杯- S! C, h4 Y' J, }( ~

- z# u4 q4 I+ K( s7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水 1杯
8 P/ ?0 t" f$ H6 n0 Y: F8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# ^* V  [% g( [( X/ [: a
月桂葉 1片tvb now,tvbnow,bttvb: S6 R: S: ^, H; `6 E' ^' y
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蜆（沖淨） 200克
! N1 f0 |% Q& T+ q0 ~5.39.217.77:8898: z# t. X( E5 Q0 P8 E
中蝦（去頭及腸） 200克
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魚肉（切件） 100克公仔箱論壇/ [' z) K  R9 n8 e8 j  T/ P. x: i% r

; {, B. T! Y2 p# ~2 D% A, [公仔箱論壇鮮魷（切圈） 100克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^/ P* ~6 B& ^7 i0 ~

6 d3 ~8 n1 U1 [1 ~0 z% t6 f  n9 p5 m公仔箱論壇鹽 適量5.39.217.77:88989 g5 \, l2 l9 o& s6 _
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胡椒粉 適量
6 B7 u$ f) r; w" p; h" Z! }1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, F2 `" g5 ]$ K$ m0 S) v0 n
做法tvb now,tvbnow,bttvb# r+ w! \9 h3 q3 \) h! G1 y: \

* b1 w  G. T5 O/ S* Z: D: M' Y7 q1. 燒3湯匙油，爆香洋葱及青椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?# P; `8 f4 X2 O8 a

# `1 |% ]. O1 c& n1 A2. 加入米拌勻，混入番茄粒。" u- M, o5 |8 A# b

; ?6 U( w# I" K; l2 P7 S  }/ [5.39.217.77:88983. 徐徐倒入番茄醬和水煮滾，放入月桂葉，蓋好慢火煮15分鐘。6 w8 G5 J, k% H2 U2 O

9 p( L; o. C; W4 G' B4. 放入蜆、中蝦、魚肉及魷魚圈再煮15分鐘。5.39.217.77:88980 n# i" a6 p: q" t' V, e

  @0 w2 u9 I1 W7 h5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 飯熟後以鹽及胡椒粉調味，盛碟，趁熱享用。