春季的饮食调养可分为三个时期进行：
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早春时期，为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。例如
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早餐：牛奶 1 袋（ 250 毫升左右），主食 100 克，小菜适量。
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午餐：主食 150 克，猪牛羊瘦肉（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，蛋汤或肉汤适量。 7 c" i; {7 b$ s8 U
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晚餐：主食 100 克，蛋鱼肉类（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，豆粥 1 碗。 & o' ?, d6 q0 v
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春季中期，为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Y: }# }8 g( |! p3 l9 l0 _: z
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春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。例如
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' d+ i1 d; h1 |0 X/ m9 R$ v早餐：豆浆 250 毫升，主食 100 克，小菜适量。 公仔箱論壇; N8 p% V. a* U
' E" M9 D1 ^& l: T" a) d# t6 f5.39.217.77:8898午餐：主食 150 克，鱼蛋肉类（或豆制品） 50 克，青菜 250 克，菜汤适量。 . o0 G' N7 R! h. W! T
O/ ^; ?# W: y9 {3 g晚餐：主食 100 克，青菜 200 克，米粥 1 碗。 tvb now,tvbnow,bttvb( b& ` g4 F$ |3 d2 C9 n
* H0 {4 @2 S% W' v' B8 k) n# h1 L公仔箱論壇 每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。
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. Y2 P4 q, L' ]8 f5 t" Q* @公仔箱論壇 春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。 |
發表於 2008-3-17 09:49 PM
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