运动后大量喝水当心水中毒
& m# I* a7 J6 T5.39.217.77:8898不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。
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5 U/ U. Q) ]/ u2 h( x: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要危害
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" M1 M; b( A, r/ I/ G5 p* dtvb now,tvbnow,bttvb賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。tvb now,tvbnow,bttvb2 b5 d) A g ]
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* a L0 v$ ^- T+ I# q! `5.39.217.77:8898剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
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& F# n6 |, q$ B) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"
5 F! X9 }/ p8 ]" S* m( w1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 s( [8 V6 V; S! C! J: e; a
正确方法
- X* S, |4 [9 m7 @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A2 Z7 R+ J6 J/ h" L
大量出汗应补淡盐水tvb now,tvbnow,bttvb) }" c5 V. d& a* s' F
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! l4 N1 f! h% \% U公仔箱論壇专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
- Q8 T" N: J6 S0 n6 z公仔箱論壇- E6 P7 ]8 Q' X M0 _. @5 a
- T2 i8 C* P! I4 F( N7 ~9 a# _tvb now,tvbnow,bttvb 锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。8 @- y( T3 J- Y' u: G: L( m8 `
. S, S4 \" h- P- Q# e[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-13 11:49 PM
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