运动后大量喝水当心水中毒
& f5 ~8 `1 ~8 W不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。tvb now,tvbnow,bttvb$ P$ U* p0 x& c% ]( y: Q; z
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大量喝水当心水中毒
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; J& B" k% s/ y% ]$ T7 u, B公仔箱論壇賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。- U* r) T \0 o* L
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剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
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; x! z2 |3 l5 T' L6 A# x口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"
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* Q; X' D& n0 W% s' ~ Z大量出汗应补淡盐水公仔箱論壇; M3 R2 v% Z8 J/ r
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9 e P. o3 E) {+ y, W专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。5.39.217.77:8898' }+ ]0 r( p, x9 J
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锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。公仔箱論壇: |. d8 A( x3 k6 l; D
, E% s. t" I9 b% A: O[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-13 11:49 PM
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