运动后大量喝水当心水中毒
2 [2 L- E! y3 A) P不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。
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主要危害5.39.217.77:8898- U' R( V0 Q* S0 A) v+ E
大量喝水当心水中毒
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: S- E& I) G2 J6 |8 ]賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x# C9 t+ @8 a W. K9 V
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3 Y* k* e" N. b& g公仔箱論壇剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。. |9 O5 b' {5 S- p: Q
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7 x: _1 r6 |8 ~# [9 x0 w6 m: N" B公仔箱論壇口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"
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正确方法tvb now,tvbnow,bttvb# B% p3 D/ F& J* E ]
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大量出汗应补淡盐水
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9 n& Y# ^' F1 u4 u5 S8 c8 @专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。4 ~/ v: h0 o/ H5 Y0 Q! I' b3 P2 ~
& ?2 ^* h3 e9 B( e" s4 X; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M% o9 i; q. D7 {0 R; Q
锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。公仔箱論壇4 v3 j8 {1 K; x& n
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發表於 2008-1-13 11:49 PM
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