运动后大量喝水当心水中毒( O9 T. R. V7 S {: o7 Q
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h' L6 C. U" t: O# B7 v
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. n; r/ j: n9 B3 A6 v ]5.39.217.77:8898主要危害
1 E& k2 e. N3 [& V$ E大量喝水当心水中毒
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; {2 y/ F: Q3 }9 _4 v5 }# Ltvb now,tvbnow,bttvb賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I" f- T' Y- m P. B% j
1 l3 H/ ]! ]2 }8 K) x9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. g3 q, S4 {9 x! W+ Y6 t8 O/ O* d5.39.217.77:8898剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。5.39.217.77:88981 K: v0 e0 m, q7 `6 b3 f4 Y
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口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"
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0 o8 v6 [5 A+ W5 }# O) K6 r4 i大量出汗应补淡盐水
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# Q c! B5 z- r% D5 z4 U8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
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8 h8 h ?) ?: H6 x( F! s 锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。5.39.217.77:8898: [5 m t2 e8 H4 J
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發表於 2008-1-13 11:49 PM
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