运动后大量喝水当心水中毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @2 {9 E) A ?
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。tvb now,tvbnow,bttvb- c- ~$ @6 p8 [7 q4 C6 L5 M
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4 R1 v* [+ z2 v( F9 m) \6 ~9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要危害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l+ M0 P' H8 t4 Q$ G
大量喝水当心水中毒
, O& i8 c0 x$ H9 S% l7 ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, j! x% `5 Z$ ~- \# v+ w; H
$ ^( |% q @3 ` Q! J9 Z' u公仔箱論壇賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。公仔箱論壇3 q- w8 L. ~# a( s/ W* D$ f; L
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- @, }4 ?" N+ n2 c" n. Y: {tvb now,tvbnow,bttvb剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
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2 n9 s+ W; s8 l1 B. y" Y5.39.217.77:8898口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"
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正确方法3 g/ B* w# e- Q9 Z& ~
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大量出汗应补淡盐水 \- J7 q8 I, |/ N2 S
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, L8 {% O" ^: U$ q C. l( Q; K公仔箱論壇专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
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0 E1 z3 w- a! H# N, P! U& |* ?$ w公仔箱論壇 锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。
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發表於 2008-1-13 11:49 PM
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