运动后大量喝水当心水中毒$ i# N2 K. P; {8 U* J/ R* n
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。
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主要危害公仔箱論壇4 f7 R1 j; K- w2 {8 X8 c% z8 }
大量喝水当心水中毒5.39.217.77:8898+ o6 B0 P0 [6 s
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賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。) @2 O" h Z# B0 v. Y' x+ b
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剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。2 ^/ B2 \4 f4 o1 V
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口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"tvb now,tvbnow,bttvb# E4 q, F2 Z7 R- {* \
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+ p6 e/ M2 q+ M: t; k大量出汗应补淡盐水! N# a/ c% j# ~- @" `# c
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专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
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2 @, q7 {9 Y/ N. h8 g% [1 @公仔箱論壇 锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。5 Y; _" m' s5 W+ ~# X/ C
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[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-13 11:49 PM
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