运动后大量喝水当心水中毒公仔箱論壇3 T( k$ y, D! E, n" {
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。
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主要危害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g& K5 e* x4 G% R2 V/ v
大量喝水当心水中毒% d Q$ c. P Y7 b6 S3 p
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0 y7 s1 U* I5 @ ?/ A% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。1 h4 U b n/ ]1 D. X: q& N$ X
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, q) x# Q' c" M" J" o. W$ Etvb now,tvbnow,bttvb剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。公仔箱論壇& v5 S. }0 X+ P4 X$ ^3 x
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口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"
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% R; c. a4 v+ I# Ftvb now,tvbnow,bttvb正确方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k. S7 {! v( @1 w
) C% y/ [( t" w5 s. y- a公仔箱論壇大量出汗应补淡盐水
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! Y. e6 i; l3 z1 T. r公仔箱論壇专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。5.39.217.77:88988 v9 v* p' w3 K3 r' p& t( R
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2 e# }, ?* n1 |. b K3 R公仔箱論壇 锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。
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發表於 2008-1-13 11:49 PM
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