如何控制饮食中的脂肪呢？
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a.少吃红肉，多吃鱼和家禽类食物；
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: _5 o" h& ?. D( Q1 s公仔箱論壇 b.选择瘦肉，尽量切去所有眼见的脂肪。吃家禽时要去皮； 5.39.217.77:88989 h( E# X2 Q( E+ R% R
' G! `# P- h/ s, a$ j. L! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c.少吃煎炸食物，多用蒸、焖、灼、烤代替；
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1 R+ o/ C6 w, z6 h. y公仔箱論壇 d.不要用大量的油炒菜，用少量的油或灼菜。- n5 V5 z8 E/ F0 C4 g! s' o
' H5 `& n' M, y7 ]9 d公仔箱論壇 e.避免用骨或肥肉煲汤，若是老火汤或肥腻汤水，必须撇油后再进食； tvb now,tvbnow,bttvb% l; X! B* g0 N; j: {. h
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f.选用脱脂或低脂奶；
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g.尝试低脂肪的人造奶油，酸乳酪和芝士； $ `1 W3 E# u4 J: a) D$ w* }
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h.避免或减少到茶搂用餐，少吃油腻的外卖食物(例如炸鱼 薯条、汉堡包和肉肠等)； , y5 ^: q5 [; M# a
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i.避免食用薯片和牛油曲奇等高脂肪小食；
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: Q# ?6 O' `5 S- qj.避免过量进食过节的食物，如年糕、粽、油角、月饼等，这些食品中都含有大量的脂肪。
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發表於 2009-5-10 11:54 AM
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