经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。' |' L2 O6 [# [. F/ O4 U4 H2 c3 ~8 }
) Y6 W K" \/ G5 F4 y9 M公仔箱論壇 女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。公仔箱論壇2 V* F2 ~, B$ k9 ^- [8 w' z% ?
: C8 q, S- w1 b) u4 C3 O8 \tvb now,tvbnow,bttvb 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。5.39.217.77:8898, x$ O4 T0 H7 `+ q" U% d5 J
) {$ u$ L: P3 S8 t$ J0 T1 k' P公仔箱論壇 ◆饮食均衡
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布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
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◆服用维他命
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b1 N) q/ r9 ?2 L. {公仔箱論壇 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。0 S0 D% V+ B. [$ G; n5 v
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◆补充矿物质, w4 f# f0 b2 X$ V- z
! p/ v* x2 o4 ~ k7 @& vtvb now,tvbnow,bttvb 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
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◆避免咖啡因
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咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
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. \6 S$ m1 T' {/ L' Y. W2 O ◆禁酒tvb now,tvbnow,bttvb! ]& `1 n: ~4 S% `" w+ g
5 O% i$ ?- V) H4 a9 W, l$ | 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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