经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I( E' F. _7 ]6 N+ \! b4 V
2 B: E% g' n: v$ y! P& n* n 女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。" Q$ D; z% [/ J$ K! S0 G/ X
7 L; y7 t- q4 ]! g5.39.217.77:8898 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
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' C8 O* w( ?/ Z) p# {公仔箱論壇 ◆饮食均衡公仔箱論壇5 K3 @# |$ x. J/ U a. Y, @
3 m( I0 R) {/ d6 E 布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。5.39.217.77:8898- _' m! r/ ]$ J, W: z
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◆服用维他命5.39.217.77:8898( ~& z: b& @: V/ g& W3 u
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布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
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; } u1 \* W! z) Q1 y5.39.217.77:8898 ◆补充矿物质tvb now,tvbnow,bttvb1 f( ^# a" L% S) v2 _2 Z; |- `
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钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。5.39.217.77:8898. E- R% V5 y. O; W6 `% V) Z
3 u1 Q( v+ x! V9 E ◆避免咖啡因
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$ m# n5 [3 j% `4 |; c' P 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
" h; d0 o0 U# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, T4 _8 Y- ?5 qtvb now,tvbnow,bttvb ◆禁酒
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3 W) `$ N6 [+ z8 z5.39.217.77:8898 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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