经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }% q# a+ N# ]% k) _1 y
; ~- n y6 c j% V8 W9 H3 Btvb now,tvbnow,bttvb 女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
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4 k! ^8 |' V% I' J- {! l 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。tvb now,tvbnow,bttvb' @# ?$ A8 P$ }* R1 u3 B
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◆饮食均衡
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$ v* |0 J7 U+ [ ktvb now,tvbnow,bttvb 布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。公仔箱論壇; A8 Y7 @# W5 N4 z& c
" q8 `) B5 y* w5 S6 Atvb now,tvbnow,bttvb ◆服用维他命tvb now,tvbnow,bttvb1 U4 v Y! I! x+ n7 c; y
' B$ X N( ~8 dtvb now,tvbnow,bttvb 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。9 c) F3 B5 g/ v) p& @% H$ a# q5 _
( a E5 t6 t, D* h9 T: Qtvb now,tvbnow,bttvb ◆补充矿物质
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& @5 v% ?' j$ ?8 H4 C ^9 [- E- ltvb now,tvbnow,bttvb 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。$ M3 R( Q2 t# J
; ?, g% i& M! O7 ]; P, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆避免咖啡因
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2 U5 s& R1 u# A+ q x 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
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$ D" z; m5 M7 g ◆禁酒
g$ M' ^; T3 A. [; y公仔箱論壇5.39.217.77:8898) c0 m8 y- b- k. U0 L) g2 ]" X/ B
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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