经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c: l; x( S" w/ F+ e5 c6 |0 d h; r
2 ?0 f/ y* o/ q! B0 ?* q. C( X& s公仔箱論壇 女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y1 x3 z7 W" I0 w0 d6 q
; C" {1 H# D% G6 f6 R0 x0 |5.39.217.77:8898 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。3 C1 }" V2 X$ ^$ b! S) @" b; e
) U' ]$ M" L; c1 }" b) `) Ftvb now,tvbnow,bttvb ◆饮食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B2 v1 f! T: W5 g* V; z
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布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。公仔箱論壇* D5 x: l- _# F( ]6 v, z# B* F
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◆服用维他命
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! @! P( o* s* o5 \7 itvb now,tvbnow,bttvb 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
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) A8 k3 M9 p& e0 C1 ?( F7 g5.39.217.77:8898 ◆补充矿物质
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) h3 h$ \0 P! e Y) V公仔箱論壇 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。公仔箱論壇) v/ y( l2 ^9 @
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◆避免咖啡因
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咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
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◆禁酒
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: }- D) V+ T+ I% i5.39.217.77:8898 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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