经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。! H0 r& l* \8 \+ l8 s3 G" t4 \
; ~# T$ q: D5 S3 M6 u5.39.217.77:8898 女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。5.39.217.77:8898/ ?. F" z: b0 k5 ]9 h
b, D4 k$ U$ Y8 L! J 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。公仔箱論壇3 K( Z" J: A/ ^& P
& p- Z8 K7 n" J: ^5.39.217.77:8898 ◆饮食均衡, Y" V9 P# j2 \5 p) ~. ?' ?, C
' P- v1 i9 U6 c' W5.39.217.77:8898 布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
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◆服用维他命
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布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
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◆补充矿物质公仔箱論壇 s5 y6 N& s4 w, H3 X/ ~) i/ J
4 ^. ^6 D! ^0 b公仔箱論壇 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。公仔箱論壇5 \! }1 E% O; Z
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◆避免咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \1 M v5 ~# C+ j5 b1 y9 a Q3 [
' R7 u1 v7 j) B0 B& F' qtvb now,tvbnow,bttvb 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
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◆禁酒公仔箱論壇6 Z0 J- q! z4 N- ^
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假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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