据美联社报道，一日三餐是人每天最基本的营养来源，而人在午餐中所吸收的营养占了每天营养来源的三分之一。来自新加坡的营养专家提出了可以助人长寿15年的健康午餐。* J8 |/ r, V2 `+ D% E6 l
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盛夏是水果消费旺季，不少人以为午餐只吃水果，修身养颜就可以一举两得。但是从营养学角度来说，人体有多种基本营养需求———碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单靠吃水果能够满足的，长期靠“水果化”生存，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。
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根据新加坡的营养专家分析，一份健康的午餐应具备以下元素：
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$ J* v. _. i' [! s! |& _! j1.选择不同种类、不同颜色的蔬菜类；" j: O6 E g, W" D) Q+ g+ ~
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2.食物应以新鲜为主，因为新鲜食物的营养价值最高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _1 j4 T6 v5 V6 Y
: D" o Z; I+ w# c5.39.217.77:88983.多进食全麦食品，避免吸收过高多饱和脂肪；
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5 `0 x. ]) H; ^公仔箱論壇4.应尽量少食盐。) f+ r0 d2 m7 Q
4 @8 ?. l/ T) E" Q* _1 }- d4 b如果长时间坚持上述健康的饮食方式，不仅患疾病的几率降低，而且还有可能会比预期寿命延长15年。 |
發表於 2007-12-9 08:58 PM
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