研究显示，50%以上的女性患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。据1月份的《Mayo女性临床健康资源》杂志介绍，女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。+ C5 \5 R6 R1 ~- N( r. ]+ l
奇妙六招缓解女性失眠！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `# f; W" W$ u8 r" d) n0 i
以下六招，有效缓解女性失眠：5.39.217.77:88983 Y+ O5 E3 p9 W4 O3 v0 _
1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
; g5 Q7 _. s9 O; L; {& i: c( u' Z5.39.217.77:8898 2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。
1 W6 i- d0 j7 @, @( K7 G% {- w5 f# {5.39.217.77:8898 3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。
% N, b6 N' z/ Q9 Y5 k7 H5.39.217.77:8898 4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。6 D' r" g8 D: c# u3 @0 p
5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。公仔箱論壇; m d6 @( ?- H# h {3 u
6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。tvb now,tvbnow,bttvb X' ~! k( t; L- c0 g9 s6 O
专家建议：
# j8 t4 l+ a, ~$ Z( V3 x5 p公仔箱論壇 除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。5 f7 k: C) H: k( @5 a
另外，还有更详细的解决失眠的办法：
6 N( ~6 Q3 }% P( m 不睡觉法，躺下就清醒的人适用：
1 x: A9 _0 C" ?0 R 这种办法似乎很不人道本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉但它是解决失眠最好的办法，这种办法对夜猫子型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛不睡觉，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。5.39.217.77:8898 }2 t5 f% \6 \1 O
具体的做法是：tvb now,tvbnow,bttvb+ J" U( @ J. S" Z" ~' d9 O
1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O6 t4 m& f% O' J
提醒：七种人失眠后不宜服用安眠药。 |
發表於 2007-12-7 01:07 PM
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