研究显示，50%以上的女性患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。据1月份的《Mayo女性临床健康资源》杂志介绍，女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。
4 i# Q) ?( s! j' C% u2 A3 Stvb now,tvbnow,bttvb 奇妙六招缓解女性失眠！
! e9 o( w* o$ K. ]. k0 _0 l+ Utvb now,tvbnow,bttvb 以下六招，有效缓解女性失眠：
Y( P% |9 N) X8 J G3 V9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [( l/ _ w, h- e5 P
2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。
3 @7 M3 {9 m( p* c# X$ G5 C4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。
! q3 s# c! g8 }# O9 Z2 g 4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。5.39.217.77:8898 P# E% \- v9 T# `5 U6 l; }0 l1 ^
5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
# P5 Y* X, a6 [. \! x; I4 [! Atvb now,tvbnow,bttvb 6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。
: K, C. c0 H6 Q 专家建议：公仔箱論壇/ m! r/ G J! \3 u( X
除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。
: c; Q. t$ U9 b- J公仔箱論壇 另外，还有更详细的解决失眠的办法：
8 r$ q7 d0 u, f; t5.39.217.77:8898 不睡觉法，躺下就清醒的人适用：
2 [2 O, p! |5 V$ \8 U" _$ d5.39.217.77:8898 这种办法似乎很不人道本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉但它是解决失眠最好的办法，这种办法对夜猫子型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛不睡觉，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L1 K" L. z9 R: v2 r% A
具体的做法是：
* u3 d4 ~3 l, j8 l- R U8 z 1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
% I' `5 t1 I$ X/ K8 _& d; K 提醒：七种人失眠后不宜服用安眠药。 |
發表於 2007-12-7 01:07 PM
| 