研究显示，50%以上的女性患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。据1月份的《Mayo女性临床健康资源》杂志介绍，女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。
6 h9 P/ T' h: k% l/ K2 D" s) T 奇妙六招缓解女性失眠！" g/ g* n5 m# c/ w7 v, z% O3 ?
以下六招，有效缓解女性失眠：3 V% P. s# o3 w# p8 ]- E0 l9 V
1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。0 |8 |$ L) S2 h3 s* d+ l
2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。
0 C7 {# b) J, |( z6 C& [ 3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。5.39.217.77:8898' N- d$ k& u+ r! c% s3 k
4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。
; ^6 D# b- G# C) S& a( s5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
7 Y B7 ~* o" _ 6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L2 G1 J& R- g- T
专家建议：
2 A s/ N" S0 A9 k" @ T# n 除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。公仔箱論壇( E* @/ k5 k8 }' B$ f" c
另外，还有更详细的解决失眠的办法：
9 `7 B r% e' A! {0 f# J' h5.39.217.77:8898 不睡觉法，躺下就清醒的人适用：% B8 C$ R( t, W% H% T: X7 x% c6 T, Q
这种办法似乎很不人道本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉但它是解决失眠最好的办法，这种办法对夜猫子型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛不睡觉，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
9 O2 Z/ x( _) D. C) @tvb now,tvbnow,bttvb具体的做法是：
5 y4 y; T# a) p5 l stvb now,tvbnow,bttvb 1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
" l7 Q C. g; U- s1 j公仔箱論壇 提醒：七种人失眠后不宜服用安眠药。 |
發表於 2007-12-7 01:07 PM
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