[健康資訊] 出现七种反应运动要暂停

yyq18sh

运动是很多人强健身体，疏解压力的方法，但美国俄亥俄州州立大学体育运动科学系副教授李卫东提醒大家，运动时当身体出现7大反应信号时，就要格外注意了。9 U" F  {' t5 B2 K
tvb now,tvbnow,bttvb, W& p' u& l9 J8 T
　　1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。tvb now,tvbnow,bttvb( _8 c0 `$ K' c# S7 V4 h. E' C
公仔箱論壇- K6 k, N! J5 X2 K9 M$ o
　　2.肌肉疼痛。由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z; i2 ?4 X! Q2 s+ y4 g

$ M* n  N) ?+ T3 Y+ o+ Z% E+ w9 B公仔箱論壇　　3.食欲不振。很可能是由于运动量过大，对机体刺激过度，抑制了大脑中的消化中枢造成的，此时要注意饮食的营养和搭配。
" ^! g" O' x$ D7 g. H* E5.39.217.77:8898' }7 c6 C, M+ X7 n3 ~
　　4.恶心呕吐。如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。
8 \7 F) l, M  M8 L8 Y
  _6 W3 T2 B$ B$ s公仔箱論壇　　5.头痛头晕。一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。
$ k" {( h& U+ k, n) h9 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g) d) `1 `! z1 q9 v! I9 J
　　6.口渴。大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，最好饮用一些含盐的饮料或水。
9 a: T; {1 i) b6 X) Y公仔箱論壇9 z& G% d0 _. k0 z- C- ]
　　7.精神压抑。健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。