迷人胸部
6 L2 A+ Q& v, U0 S# G9 l* U$ Stvb now,tvbnow,bttvb
4 y+ y5 k( U" t N1 m- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美胸方案一：双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。重复10次左右。5.39.217.77:8898 s- e6 d Q( C5 T8 i6 b
4 }- t' a) j6 B
美胸方案二：在胸前互相紧握手腕，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。
4 p. @4 `4 k0 ~ N8 r- rtvb now,tvbnow,bttvb
- z' ` P3 P/ Z2 {9 i* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美胸方案三：背肌伸直，端正姿势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2-3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。5.39.217.77:8898. r% Y/ B: v/ h2 X. n
tvb now,tvbnow,bttvb/ p* ]5 p: M. d, w
性感翘臀
7 k+ o+ h( M& n5.39.217.77:8898
S& U M" u' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健臀方案一：公仔箱論壇 e. V4 m& G2 g5 V4 G! e
/ l1 e. _5 ~* j9 U0 P) k/ [/ [' \
a.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。
7 t6 v# @! b- qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 }- r: P7 U: y" w( s# \) {7 h6 q" P
b.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y( Q8 F3 i& Y f0 R- y
tvb now,tvbnow,bttvb- n; M' _' r& _' |( ]; T) q
c.重复30次后再换另一侧进行。
" d4 q" ?, o) Y& \; j" }tvb now,tvbnow,bttvb
* X x( Y7 y* atvb now,tvbnow,bttvb 健臀方案二：
, i- n7 d9 I3 ~1 V3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ^1 O* s5 y# Z! ~! C# K- o5.39.217.77:8898 a.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。
3 G+ [& T( d5 L+ T公仔箱論壇( w& ~7 l d$ q, t1 {9 [
b.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F- M& r5 l+ N. o& k& d$ R
H# o# ?5 t/ E/ f" N. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c.重复30次。
! e. Z0 r* s, t4 G, e& u
' u/ O% |: q. }( o9 a0 [ 纤纤长腿& X) H0 Z, j# m, |- R1 ^1 @# z' x6 ^
; l" k3 `( S3 \8 b4 ^: ^
·纤腿方案一：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。
: P& d/ G, Z( S8 B8 btvb now,tvbnow,bttvb
6 f% K, t8 x7 ]9 U) t. m. \8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ·纤腿方案二：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。
0 j. j' ^& N0 a. S4 E: ^
d1 S6 q( m& @公仔箱論壇 ·纤腿方案三：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次。tvb now,tvbnow,bttvb1 q# R' k* a* Z9 Y+ C2 N
tvb now,tvbnow,bttvb7 u3 e, L" x" n7 ?1 P
·纤腿方案四：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做。 |
發表於 2007-12-1 11:17 AM
| 