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[健康資訊] 失眠的自我按摩

失眠的自我按摩 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s% X/ W" @' L, B: r& [$ h
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  一、先取坐位,全身放松,全神贯注。
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0 n' {) @6 ?$ r8 b, b! B  1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按。 ; [4 i' R* ?  u( i( G1 Q3 n
  
) y9 {, k9 V) d4 U% ?  2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。
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  二、然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合。
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  D; o- l# R* L" r0 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。 5.39.217.77:88980 P% C# N1 |2 ]6 j# f+ v
  
$ {/ L% m/ R' w) J# L: Gtvb now,tvbnow,bttvb  2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴
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" h' \$ K% f* e! T8 y公仔箱論壇  3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩。
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  4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
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& n9 |2 n" y& j" PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  5.用两手拇指端揉按风池穴。
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, M* ~* I% i( Q$ H8 L" y, j公仔箱論壇  6.将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
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& X$ Y* ^* B* f; B# P4 z, f  7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f7 G: I* Z# x* W+ n5 E
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  预防感冒的自我按摩方法 5.39.217.77:8898& e0 j4 E8 Y, k) c$ o3 }9 [0 `; R
  
, C2 Q- o( i* U' s" \9 g. P: m2 T% J5 `5.39.217.77:8898  1.擦鼻梁:用两手食指摩擦鼻梁两侧,直至有热感为止。 / p; ~6 p8 Z6 G) F: _
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  2.按迎香:用两手食指尖轻轻揉按迎香穴(在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间)。 0 g$ ?) k$ A* N, F' u& I9 ~' j! U
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  3.摩风池:用两手掌心摩擦风池穴(在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中)。
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  W7 X1 V! P3 \  B8 i  4.擦胸部:将右掌心扩在左胸乳头上,作环形摩擦数次。然后换成左胸。
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