失眠的自我按摩
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一、先取坐位，全身放松，全神贯注。
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1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。 5.39.217.77:8898$ R' P- N1 u7 c6 _3 J
. O: O- i+ g1 E4 ?; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。 : n& ]! K K9 K2 B
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二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。
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" Q" r9 i8 ^0 P' q* O) p+ _. x6 L 1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
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% M1 N. r0 [- b$ \; w5 E6 _ 2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴 4 t, w4 v' s, O1 T% {
3 D6 n& W! l7 M 3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
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4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
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6 f; _4 \" U& c4 G 5.用两手拇指端揉按风池穴。 公仔箱論壇/ V; A" f& N- K g
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6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。 tvb now,tvbnow,bttvb- |8 G( V- J- w0 F
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7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。 * h C* V( i' C% c; G" ?# l
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预防感冒的自我按摩方法 5.39.217.77:8898; S' C5 j# c3 k2 z* f& ~& ~
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1.擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。
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( l) D6 ?$ G/ H8 V3 C 2.按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O) ?; Q7 c1 x* h" W
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3.摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。
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2 y, h' `" K @0 g0 ^' d公仔箱論壇 4.擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。 |
發表於 2007-11-28 05:06 PM
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