九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠公仔箱論壇3 O8 G% S0 E# T, X* W
4 [" p' ?- q: i* u8 |+ Z, r公仔箱論壇 “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。% X% T8 P- p: Q2 r) t& ~
D" B& s1 Y" `" H/ w( u$ n: F 2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖
; A( }# h$ [, N7 H. U5 `0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898: |) L* O) g( N3 `4 H
主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。5 V1 k9 i5 i7 `# k. S& y6 X8 j/ C( d
* ^( t0 F! Q, J# I" M. S 3．失眠对社会发展的负面影响很大
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有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。公仔箱論壇5 r+ v! n( K( q
9 \, w3 |5 c6 L 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。公仔箱論壇1 {; S4 Q& _8 Q/ X8 l
0 K; \& C5 |* W( o+ }0 [tvb now,tvbnow,bttvb 白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。
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5．失眠带来压力大
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如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。tvb now,tvbnow,bttvb! E& g, C! V# \" u+ p
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6．警惕广告宣传
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4 l+ l6 W+ w- h) ]) c1 b, ^ 所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。
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7．自然治疗方法好5.39.217.77:8898( V! d. F* G- N$ o1 I3 _5 k
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失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。
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8．香味花卉防失眠5.39.217.77:88981 f0 _& X* `, s# k
9 a: x! I1 {# x 国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
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9 T) L+ l+ y# [& e0 T$ btvb now,tvbnow,bttvb 9．食醋等改善睡眠tvb now,tvbnow,bttvb! w7 m: g5 z5 G: A2 H5 m
% j) f% m. ?9 u$ s5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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