九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠2 l' N6 M1 o+ x$ h
/ d& a3 |2 x, o/ Utvb now,tvbnow,bttvb “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。) U( I7 C0 w: h$ m2 A
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2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖tvb now,tvbnow,bttvb' c `: a; m: d6 g5 A: \4 }
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主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。
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3．失眠对社会发展的负面影响很大
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; h' H6 X' n7 j( a公仔箱論壇 有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。
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- w. S6 t3 v( D( Z5.39.217.77:8898 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。5.39.217.77:8898; ^. n/ |* v: ]1 B
$ W6 Y% k7 G. }5 q& D! A3 ltvb now,tvbnow,bttvb 白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。5 s* g$ \5 }: [! c, B: h* [, o0 |% F
% @ _+ a- M% a \- V 5．失眠带来压力大
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: }. q- v1 l0 ^) i 如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。tvb now,tvbnow,bttvb: W2 S# j6 f3 E9 H
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6．警惕广告宣传TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R$ X" o, W0 A1 P3 i
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所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。
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9 S7 b' R* `+ a; C- N; i5.39.217.77:8898 7．自然治疗方法好
4 t1 s* D4 A+ o/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ R# O) K: {8 h 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。
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; @% ]- l6 o$ k* z* o- ftvb now,tvbnow,bttvb 8．香味花卉防失眠
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Z* p/ a% A$ g& p3 j. ^3 E5 R; ` 国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
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- e; s: V1 O# l4 B$ F6 w5 ~& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9．食醋等改善睡眠( c) w% O1 M1 |" v0 ]+ P
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失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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