九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠
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# q# v$ S( t4 @: K, Y$ t$ ?1 X! dtvb now,tvbnow,bttvb “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。
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8 {( T' o2 W8 P8 z% ~% `: E t公仔箱論壇 2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖
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1 X, K5 B z+ u$ E 主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。
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, }, h; _1 k* k: a. W1 q* K 3．失眠对社会发展的负面影响很大
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有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。5.39.217.77:8898% u7 L: y) R g6 R9 W! q$ d# V
* w, L% N m; K0 G5 \+ y 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。
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白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。5.39.217.77:8898$ P8 O$ D" `8 B
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5．失眠带来压力大tvb now,tvbnow,bttvb, L( d/ Y, N: u+ f, T: x/ E6 U, ~8 y
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如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。
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6．警惕广告宣传
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0 e! E# V- T: ]4 I4 K$ N& p1 L 所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。
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2 n& \. J4 _* M* q ]# a: Z- ~公仔箱論壇 7．自然治疗方法好公仔箱論壇4 @5 w4 a- G* O# w% Z4 v
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失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c0 ?, b f: @8 y ]. Q. d' Z6 f7 e" j
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8．香味花卉防失眠2 e6 c/ p! n; e
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国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。% S4 V% x# l& P8 m: A/ M0 W
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9．食醋等改善睡眠
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* D2 O) L& ^0 g! J, m* F5.39.217.77:8898 失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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