九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠tvb now,tvbnow,bttvb" ~- G9 @7 Y( W. ~" P
8 |2 a q& N: J% z% g9 K5.39.217.77:8898 “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。5.39.217.77:8898: Z* |* Z+ H; n1 j) B% _
( N, Y# c- X# g+ Y1 S+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖公仔箱論壇5 Y, q+ T4 X U% G1 x2 J
) x1 f% J7 s/ P( p: ^7 v$ gtvb now,tvbnow,bttvb 主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。, H8 x% x( U1 a8 C8 G3 l6 C
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3．失眠对社会发展的负面影响很大
- O, l, {' B& u6 Y/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r( B4 p2 k6 l+ q( `
有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L1 l) r5 k- d6 Q0 I% J
1 V5 n e# s! o* y; ~/ ]6 |. W 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。
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白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。
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5．失眠带来压力大
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7 d4 {$ ~4 z3 A: ] 如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。
" \ k& P% W4 B- v3 `8 l7 {6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x$ M& R$ u! M1 i2 [8 u* ]
6．警惕广告宣传
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所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。
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7．自然治疗方法好5.39.217.77:88989 |: {/ g+ s$ j
8 j- E7 z' y; R+ m7 N9 e* J5.39.217.77:8898 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。
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8．香味花卉防失眠
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国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
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9．食醋等改善睡眠6 n4 l7 C5 i6 z$ m3 T( S3 s6 ^5 R
) h/ n. f: L; S; G" Utvb now,tvbnow,bttvb 失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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