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[健康資訊] 九大秘诀让你拥有幸福睡眠

九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1.催眠不专治失眠2 l' N6 M1 o+ x$ h

/ d& a3 |2 x, o/ Utvb now,tvbnow,bttvb  “我睡不好,能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊?”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草,更关键的是,催眠主要不是用来治疗失眠的,它主要是用于一些特殊的心理治疗,把希望寄托于催眠术显然并不现实。) U( I7 C0 w: h$ m2 A
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  2.近70%病人会对催眠药产生明显依赖tvb now,tvbnow,bttvb' c  `: a; m: d6 g5 A: \4 }
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  主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药,如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应,如记忆力降低、内分泌紊乱(痤疮、月经紊乱、性欲降低)、耐受性(剂量越吃越大)、依赖性(成瘾)等。
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  3.失眠对社会发展的负面影响很大
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; h' H6 X' n7 j( a公仔箱論壇  有关统计资料显示,美国每年45%的车祸和55%的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。
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- w. S6 t3 v( D( Z5.39.217.77:8898  4.失眠影响人的生活质量和工作效率。5.39.217.77:8898; ^. n/ |* v: ]1 B

$ W6 Y% k7 G. }5 q& D! A3 ltvb now,tvbnow,bttvb  白天会出现昏昏沉沉,神疲乏力,注意力不集中,心烦易怒等症状,一些人还会不时烘热,或胃脘不适,嗳气,泛酸,或耳鸣,眼眶发黑,面颊色斑,月经失调等,长期失眠会出现多脏器功能紊乱,免疫功能降低。5 s* g$ \5 }: [! c, B: h* [, o0 |% F

% @  _+ a- M% a  \- V  5.失眠带来压力大
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: }. q- v1 l0 ^) i  如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解,会给患者带来很大的心理压力,从而加重了病情,有的还会由此产生轻生念头。tvb now,tvbnow,bttvb: W2 S# j6 f3 E9 H
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  6.警惕广告宣传TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R$ X" o, W0 A1 P3 i
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  所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据,虚构事实,夸大疗效,误导读者。
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9 S7 b' R* `+ a; C- N; i5.39.217.77:8898  7.自然治疗方法好
4 t1 s* D4 A+ o/ gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ R# O) K: {8 h  失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等,近来流行的瑜珈,也是一种有效方法。
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; @% ]- l6 o$ k* z* o- ftvb now,tvbnow,bttvb  8.香味花卉防失眠
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  Z* p/ a% A$ g& p3 j. ^3 E5 R; `  国外医学研究发现,芬芳花香有助睡眠,包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
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- e; s: V1 O# l4 B$ F6 w5 ~& MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  9.食醋等改善睡眠( c) w% O1 M1 |" v0 ]+ P
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  失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等,帮助改善睡眠。
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