九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠5.39.217.77:8898/ N6 W5 f: D1 c! l; ~$ Z5 L4 D
$ k3 ]8 N4 H D, m8 d# v+ H* e r5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。- `8 z# c2 ~% ^9 t: y/ M7 O6 u
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2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖
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主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。公仔箱論壇5 h2 k6 G) K& z5 |
2 ]! Y) Z o4 H$ v$ x/ T! P+ Z 3．失眠对社会发展的负面影响很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q3 }: `1 h, G+ z8 H
9 a9 C. A$ Q/ Y# S) v 有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。9 |7 d B ]8 J6 [5 L
! z. G' g9 |" m# q公仔箱論壇 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。( l% s8 O) m$ m
( J' N1 j. B/ ]6 m0 z3 r( B3 s公仔箱論壇 白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。% V5 g* l1 m/ a5 A: c9 t d- K
( W! A) p) [& ]3 h- _( ?) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．失眠带来压力大
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7 H) N1 ?7 J* K9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。
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+ U0 x1 I1 R7 \" s8 a. V公仔箱論壇 6．警惕广告宣传8 K5 u- d7 u: Z( U$ L
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所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。tvb now,tvbnow,bttvb3 O8 x+ i7 v' T6 N# @
: |! l& @5 D7 a2 ?: M" s! ~. v% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7．自然治疗方法好
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失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。
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8．香味花卉防失眠
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国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。* U8 [3 s) n, a' s* p" F) ]
7 l) E, C/ T5 V J1 n. I 9．食醋等改善睡眠
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失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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