睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
, K# I: A3 d1 R2 Q7 v6 G公仔箱論壇6 j3 W9 @2 c/ T
一忌睡前进食。 这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。
( _% ]6 x6 I4 A1 i公仔箱論壇
2 ]7 J' n( T5 g" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。
5 L0 P# }- D4 q: Q5.39.217.77:8898: r( W9 B) q0 @- _+ m [( \9 ~
三忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。; a0 s; b" x3 _! e% S! C
5 f9 R, L; m% e" W" q o2 O
四忌睡前过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。
. ?. G* R' f( _6 L/ g6 F5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb% N7 T: J* g6 b- ^! p# F, X
五是睡时忌多言谈。卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。6 [ ~3 E( K1 i9 d9 ?
2 c0 ?4 \' I s4 o- s, w0 g5 Z
六是睡时忌掩面。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利。
$ n3 L0 v0 Y+ X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: G+ q0 `2 [6 v; _1 a
七是睡时忌张口。睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。
( o! f9 v$ W4 E+ f) ]7 Ptvb now,tvbnow,bttvb
; }/ X n) S1 ~2 Q. E公仔箱論壇 八是睡时忌吹风。人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。 |
發表於 2007-10-30 09:22 AM
| 