睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：tvb now,tvbnow,bttvb* r0 Y2 `3 O0 ^! h# {
! Z& q& u6 Z1 M$ E
一忌睡前进食。 这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。. w G0 N! ` ?0 M8 C
& p9 k- u4 M, d6 D 二忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。5.39.217.77:8898$ Q. e A# v1 K4 v4 I% l7 m; z- ]$ w1 G: ]
公仔箱論壇. s8 C6 D; c$ d4 y; X& a
三忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。
4 Y& _* h$ W+ F8 c8 s/ U# F0 f公仔箱論壇公仔箱論壇* @0 v0 p$ I- V0 P. {* ]* u6 F) {) Y
四忌睡前过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。公仔箱論壇2 a0 F% t' ]- O# `
! I: _* f+ p5 M" p' y
五是睡时忌多言谈。卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。
, J+ n8 a9 [% }; |% U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j( L) B q* }) L
六是睡时忌掩面。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利。% P, L4 ]8 A+ F8 }
/ G- F, s& ^! f( i/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 七是睡时忌张口。睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。; X! a1 M% X) k2 K
5.39.217.77:8898 k. d9 Z" j& H2 i: p
八是睡时忌吹风。人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。 |
發表於 2007-10-30 09:22 AM
| 