籃球教室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?( e+ [3 }# O( G3 ]4 B1 O2 R
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% x. V7 s1 x: T+ w0 v. S5.39.217.77:8898籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
0 V+ F$ b; o" R3 W+ p5.39.217.77:8898合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
- q- ~( S- k1 f( |. m而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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3 ^* l, n7 ]6 {5.39.217.77:8898 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
; L1 F- b& T `+ M% z# Y. rtvb now,tvbnow,bttvb一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 ' @! H }1 X d/ i
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
8 G9 e7 A6 [: |; m+ n7 t0 \9 ]此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
( z% ~8 i+ \' Q. h# c" k9 s$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 5.39.217.77:8898( K7 d$ S& X. y1 t
8 h* j. f/ X- f! |# ^1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 ) |" S6 f; J% O, @. O# F$ e! l; z
運用。$ o" O6 \( V) r c8 V. ~4 q% M
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
8 F4 W) w& o' D6 ]9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q# d w' O/ A/ X% f
有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 5.39.217.77:8898$ N+ @+ w$ G- R8 v2 F! O
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
4 Z' v2 E: n& s# S2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何正確的運用後仰跳投。 $ [0 `) B3 b) T: F1 Z; ^7 [
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
( U% a9 E* \' A- Stvb now,tvbnow,bttvb實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
9 m4 }0 l7 N! T7 m5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， y8 }! @! ?3 {8 b
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 + q; X* ^* @: Y
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
$ R* v ~+ \$ g! J$ g和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
, ?9 T) A* G' r5.39.217.77:8898你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
7 Q& J3 `/ |+ T9 U! F- B8 q3 Q了……球進啦！
}5 M7 R4 H* J. L8 |: l公仔箱論壇 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 . @& W4 z, [% D* w8 Y& ^
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
5 W8 I% b# k! M8 T/ A/ q練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。' {8 `- i9 g# Q6 E7 `
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籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習5.39.217.77:8898" }. i- W7 ^* F( j& @
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 公仔箱論壇! I" h# g$ V1 W7 h( j
# Y$ m* x5 W. `, @1 J7 e 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
* Y0 r5 s, X: l) O(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
( F" J" `1 \2 h6 _7 |公仔箱論壇起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
: ^5 M' z, i6 ]' c* U跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 tvb now,tvbnow,bttvb5 k% m ?1 Q- g- Q9 M1 n6 N5 z! r
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
6 F7 g* L @; m( y; d的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 tvb now,tvbnow,bttvb/ C: x) ? S, [+ B
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。9 K3 s/ I5 C9 c# C5 o
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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8 c; c+ k; Z8 z2 V' Q3 F4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 S) j: s+ T9 @/ T( S3 n
籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 5.39.217.77:8898' j8 O6 t3 W) X, Z) P* \
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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4 |$ {: U, T7 h+ jtvb now,tvbnow,bttvb 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
# F# j* d' m+ c2 V; }* g" t5.39.217.77:8898規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
: M$ s* ?# }- h# {. X/ I/ R5.39.217.77:8898作的練習，最終達到動力定型。 公仔箱論壇0 H% K1 b- H% _
7 w0 }+ P7 Z( e* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
+ @- Z5 s* i0 B- J7 gtvb now,tvbnow,bttvb響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
1 h# [) O6 b9 u0 w; f- B8 Z8 @+ T公仔箱論壇來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I) u' h9 s* g) [
定和提高。 , F" n' [! m8 R* F, x
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
5 M3 G7 _" U- ^1 M! L分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
5 O2 e% g& x. T+ ]5.39.217.77:8898防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
/ h: f9 N9 j/ M8 J0 u位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 tvb now,tvbnow,bttvb a/ \2 O; v* f
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 : W( Q$ R" M% m2 i3 g8 V1 Z
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
1 x2 S) l# L/ w" T4 a$ l: M. f0 f+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 3 I& G8 G7 e8 s6 G2 S
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 tvb now,tvbnow,bttvb, a2 R& ` l) i: g ^! I; j2 b
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 5.39.217.77:88987 \; k) M/ J _# V' N6 F0 S( R+ {1 U
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 5.39.217.77:8898! I) J( o6 p/ B3 t; S0 V
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
( @% ^+ r' i: ?% J: H5.39.217.77:8898流暢。 公仔箱論壇: w6 E4 Z5 V* Q' `+ D/ q4 ^+ Y/ o, u+ G
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
" G: V% g1 Z) L' W9 U& f公仔箱論壇行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 5.39.217.77:88988 n+ p# Z8 j/ Q6 r! i- {
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
# n K; b. B! K$ a3 [$ ~! M要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k6 ]9 A+ g% m2 p! V
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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