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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
, w7 ~( D& [5 o0 l5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" N, `$ D$ `, {+ t. R* ]tvb now,tvbnow,bttvb變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 tvb now,tvbnow,bttvb- n; o9 c/ p+ Y0 t" @
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 5.39.217.77:8898% P4 P8 ~4 a+ I G+ c/ ]
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 8 d* ~$ h) Q! g. A' `# Z) @+ r
/ v' K& s& X1 s6 \& [( \4 L! a, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g3 t+ G6 T$ Q, v$ p
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
% `+ F1 s! P3 q! F2 B+ ]. ttvb now,tvbnow,bttvb右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
- p# O2 A, D2 {) F/ t此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
) q( ]. k& R/ Y公仔箱論壇籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 * a. T' E5 X4 _# Y) j
運用。
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6 k* S. [3 y/ Q T) t+ B5.39.217.77:8898籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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$ i+ e- R! J. h2 w; ttvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l& _, x' A+ f: ], t! ^; M
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
8 n* R; j/ G9 S5.39.217.77:8898嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 公仔箱論壇$ Q: h5 q+ }$ Z/ G
何正確的運用後仰跳投。
5 p: H6 \0 q9 z 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
1 Q6 A, Y' x+ x5.39.217.77:8898實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E8 M! B b/ O% w$ B
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
' r+ Q5 B7 R& X1 {! Y# z公仔箱論壇使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
7 T6 c5 {0 M1 d: z8 Z1 J腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 tvb now,tvbnow,bttvb) W$ Y9 P8 |) t! K: J
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `+ I' ?1 ^) _: _5 ] a
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
% x; |$ U- {1 V5 {' _0 e公仔箱論壇了……球進啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V: d! E6 P/ c- S/ T" h( s# n+ c+ A: H
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
. \5 a+ N; n3 K! D. G的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 7 N" m( u0 G7 q5 }+ n) P9 y$ i
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習6 ~, U. g& N* v. T; \3 s& e0 ]
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籃球教室---三步上籃的練習1 U2 @' ?6 u* ^; z
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： " [, e# `$ D% X& h$ K, [4 b
. N0 U5 V6 C: A7 `8 m$ T3 | K, J公仔箱論壇 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m$ ]; S. R/ [4 I' @; q2 R+ Y
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
/ N& J* b, L4 b& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 公仔箱論壇8 D; n v& Y: ]" y& U; Y2 U
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 7 t, k. B# R9 v# R
* K: q! T3 X0 l" ~5 f5 ^2 l8 Z公仔箱論壇 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 tvb now,tvbnow,bttvb, Q% Y, ^1 y# T& t5 i; W$ U
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 7 d/ E& l9 k: B- s9 ^8 K) h
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H: b/ h6 E$ L" ?% n. `
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q# k, \0 I8 d5 q
, p e5 c9 U4 `" R. ^2 u籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
$ @; x" Y9 d# c" z3 z更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： + i1 d. N, W% @1 Z
/ f& y$ ?$ e$ M4 G, |8 E, `8 p8 F公仔箱論壇 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 5.39.217.77:8898, j* b/ s) Q0 E6 L( \
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 % c! S0 Q+ a$ L7 g9 s3 O- O
作的練習，最終達到動力定型。
( o( O. p r% f1 g1 A1 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q" U6 ?& K! h5 I2 l- n7 M1 Y' V i
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
# M1 {$ k: k3 R0 C. Z1 z響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 j2 N) T( t! w" P9 ?& o
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 0 y' a5 ]/ e' S; h
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 公仔箱論壇( t3 T! b! x2 z1 ^3 J. q, g
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 公仔箱論壇; {3 r! K4 V; v! z, v, |- W/ \1 u
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 % W3 m+ {2 N; B2 Y7 t" u( V
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 7 i( b. S. a) H+ V+ R
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
. F# J4 F4 m5 F% `. T% C起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
' o- p1 g$ Y; j% `# `4 v& a平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
6 h* K; K5 K8 o- [! L* U3 ?用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \( _1 j6 M" R
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
/ X6 X. u8 N2 F8 Z- ^$ x' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流暢。 3 U( t* V- Z+ I( U6 V+ Y( \
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l, `$ q3 S8 N! a; Z$ F/ s7 c
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
) f1 j) [0 ]/ O公仔箱論壇的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
) O) v) V1 C! k' o& N要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
; S2 t2 b, t( i% x3 b公仔箱論壇受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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