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籃球教室---行進間運球時的變向投籃公仔箱論壇# m; f6 L4 `: s9 C- M3 I+ v4 Q
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 tvb now,tvbnow,bttvb5 t' @! m: _9 U- h8 x$ }' ?- X1 b7 v5 G
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
# ~7 F2 g- k. N. C8 S而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 公仔箱論壇+ U& m; |8 a6 [1 ~' d
' M2 ]& l h" V$ U0 h1 wtvb now,tvbnow,bttvb 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
, K+ e A8 X A& |一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
% g) W7 j2 \3 [5 \! `+ S. v2 I5.39.217.77:8898右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 公仔箱論壇' a4 J: g7 h5 m( @
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 / \( a4 j5 e% V0 z
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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6 p( m4 ~6 q) r g9 J: g j# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
% Q# J, V o# G# }! Q0 v, C4 |tvb now,tvbnow,bttvb運用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r5 i/ Q* G8 N; Q
) \& y9 L. a- i- ^1 H" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _- a4 @; n" L! ~2 R
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! X3 @4 Q! N$ l" g公仔箱論壇有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
: n! c) o! w& \1 ?嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
) t N0 _' K* c- _9 G4 }: Y' I* Mtvb now,tvbnow,bttvb何正確的運用後仰跳投。
1 P* {8 S/ K! ], X4 H% S5.39.217.77:8898 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _8 I# N0 d7 d- g
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 4 e$ p# ~- T6 C' E8 g- I0 n
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
5 t7 c, a: J1 z6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
: |( X, V( c; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 . e/ }/ A% e" L
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
& \- M7 D1 }( ]) E你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 5.39.217.77:88986 U9 N9 V( [5 V
了……球進啦！
% b: s' D" K2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
6 ?; M: Z$ r3 j) s2 Z/ W# n+ |的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
' G# x/ y& f+ h& V' A, ~# ttvb now,tvbnow,bttvb練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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* T* }# [* E& N6 G) \5.39.217.77:8898籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
" o8 r3 K& q; y7 o$ j: y5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
! i2 t! A+ ^% w' }5 N% G5.39.217.77:8898起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
- u- i) h8 Q% @' t# x跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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( O w V) ^! S# N- z, m& [8 W4 ? 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 tvb now,tvbnow,bttvb1 v+ i1 ^9 X. y" Q% B
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 tvb now,tvbnow,bttvb& I; \. d- y' M# e! k
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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# H: \- R: p# \- z5 z公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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% Q/ c& `8 P6 w4 g$ N5 [& |8 L( E籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T2 N- G+ u! ~# P* _$ r
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
' m# Z2 [3 A0 S0 l更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 / p- A. }" G0 p+ w, S
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 tvb now,tvbnow,bttvb/ K A* h* [5 D, Q; T2 I
作的練習，最終達到動力定型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i7 v/ y9 K# \$ D" F
$ `# a2 |/ e7 b5 b9 d4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 tvb now,tvbnow,bttvb% F* m: Z- K6 q- F6 E) Q0 ]+ b
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 0 ~! Q7 I) ]8 o. O; Q3 |( N. k% R# x0 L
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 tvb now,tvbnow,bttvb1 ?8 w4 ~ q8 D. a+ l
定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 tvb now,tvbnow,bttvb& |1 p$ M! O3 x- U
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 tvb now,tvbnow,bttvb) N5 x8 v/ g- }8 K
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
0 e3 ^# w( O6 o8 |+ K, ?位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
0 C' c( N; @/ A. n! O. c$ Z( d現暫時的時間差和空間差立即投籃。 tvb now,tvbnow,bttvb' ?, B0 _- [' e4 [% N1 b
& k0 ~; D4 Y/ e; q) I) Ntvb now,tvbnow,bttvb 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
x$ L3 ]4 e' ^" @9 g# z5.39.217.77:8898起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 5.39.217.77:8898' U0 V! {: _. y; m
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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# z) U! L! Q' W/ f 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
+ @. J$ D* P r* K& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
9 @% h+ a# N/ ? v# O! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H9 y4 {% l7 E x0 F
流暢。 5.39.217.77:88985 d7 L- C; q# ]# q% Y0 k I- l
& e2 ^% x2 g; \2 y4 c 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
8 B9 K0 r) x' O0 z; K# Z9 W行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
. n1 y) M: W% m% a4 Z的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
4 Q8 j9 a1 t+ r公仔箱論壇要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 5.39.217.77:8898# N+ G8 g/ x- |2 d" p" @
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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