籃球教室
6 H8 \# G7 o9 O( Q: r- Stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898! K1 R0 ~3 ?& |1 _' [& z
! d$ b. ~+ ~6 y* @1 d. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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1 v) M0 b% m/ N- i0 R' }* C變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 % A# R3 Q X- H4 Z/ `
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
. T/ z0 [1 O+ w9 x3 G! v而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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* y, {6 S, c4 m4 W 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
4 L2 }3 f3 c9 q* k2 z0 W0 ~tvb now,tvbnow,bttvb一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
, T+ z/ K. X; P6 R, }' Y右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
. g, y; Z( ~9 Q; h此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
& w4 F% j& S3 t/ Y) q3 }tvb now,tvbnow,bttvb籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 tvb now,tvbnow,bttvb5 J- q6 i4 b1 H
2 q9 Q' S9 i8 y5.39.217.77:8898 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 公仔箱論壇# [# P. G: x$ u, d$ s
運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvb now,tvbnow,bttvb: R3 E. g# G) ~1 E/ _. `
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
* H3 f W. q! @4 J& g1 |tvb now,tvbnow,bttvb嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 tvb now,tvbnow,bttvb9 Y* \, Q+ ?; i& C
何正確的運用後仰跳投。 5.39.217.77:8898% s1 e) R7 M9 Y2 y+ s) S: \
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 tvb now,tvbnow,bttvb: k5 V* e& [" r# K8 ?
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
& F' W" x# k9 ^; W7 mtvb now,tvbnow,bttvb側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 公仔箱論壇+ O" X: H. B* L9 |! G% Y
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
# G9 D( n; `, n4 X5.39.217.77:8898腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
( A, t. _7 J! d! Y! K0 O$ Q和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， + q) r' }% y, m2 E j) \& W) J8 E
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 3 N1 s* e, k6 R0 `6 }! k
了……球進啦！ & e$ _: f0 {2 \5 _0 W: a( e. h6 s4 m+ ~
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
; ]% N9 _( {$ o- k$ E; i. ytvb now,tvbnow,bttvb的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
6 h9 R0 a% H1 Q7 T, B$ n- A練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。tvb now,tvbnow,bttvb: h5 e1 Z# w/ R
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籃球教室---三步上籃的練習% I0 b5 S$ v6 W/ `
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0 i( S, y5 { v/ O4 ^; V6 e籃球教室---三步上籃的練習
3 h! e$ n: N, W, k3 H: itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J$ @. h1 P `! h
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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. E+ I/ f g' L: M$ Q公仔箱論壇 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 + q/ f7 P! \" [
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
4 w8 v. x" l1 q+ f# P. ?/ S起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
' d# ~7 |' x3 ]' ] P( K {& E5.39.217.77:8898跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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- S) ^/ P0 o. b9 k6 D7 ?公仔箱論壇 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
3 L3 E+ M' p1 H& [/ F T# O9 _的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 2 `% v3 `, q0 y# ?5 ]: A ^ ]" } Q9 r
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率% D3 m- z$ i$ g& Z& D N9 @
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率5.39.217.77:8898' M3 q1 f. @* |# }# ?0 r3 T
& A& C# v; Z# t! N5 ^2 j# R$ Stvb now,tvbnow,bttvb籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
8 H6 e2 K$ I; r5.39.217.77:8898更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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# f4 T* X3 n* N/ J) v+ v" d 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
8 z8 _4 t( P! I' N/ F& C& W* ` `6 b5.39.217.77:8898規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
6 i9 i* E9 w( ~$ u2 @( L+ s作的練習，最終達到動力定型。 ' W. @: u7 m2 Q7 R# N1 k
7 h6 Z9 L0 x, C. E6 I5.39.217.77:8898 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
$ ]# c5 G# L/ {! e5 K公仔箱論壇響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
) Q1 l5 c! w6 Y+ f# l( ?7 U公仔箱論壇來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
. L- E$ i8 ~$ I! v! r+ x( Vtvb now,tvbnow,bttvb定和提高。
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% |: M: C: R) y0 F2 ^& \! D6 w) \5.39.217.77:8898 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q, w. P0 Q+ F7 z$ F
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
; J- w/ F* F1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
/ R5 S, Q/ Z2 k$ E位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 7 B; I( ~% D' |4 ?
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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' G; ?$ K0 l4 T# Stvb now,tvbnow,bttvb 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 tvb now,tvbnow,bttvb6 Y. }) |5 M6 G& n" x
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
$ \2 |1 W9 o2 {7 @( y0 E& C. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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8 v( V/ F) b9 ~# x 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
: G$ q6 b$ @6 Q' a公仔箱論壇用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
: {* R8 p; V1 l1 X$ q3 _穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 4 H; [9 |) D& x' w5 s# l
流暢。
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6 \5 c) Y5 B1 t' z5.39.217.77:8898 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 tvb now,tvbnow,bttvb; o1 Z' ] U) i- u: x
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
: G. r' x8 T- ytvb now,tvbnow,bttvb的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
* b9 R7 s: d4 D: n% v( [tvb now,tvbnow,bttvb要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x3 n/ \# H s
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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