籃球教室公仔箱論壇. P- E5 I2 L2 L7 r+ O
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃tvb now,tvbnow,bttvb/ b0 ^0 r' X; k# T
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 5.39.217.77:88982 R( v8 x1 j( o' ^" H2 p' |
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
9 q& t- C" `9 [# N9 ~tvb now,tvbnow,bttvb而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 - ~/ W/ G/ x- R3 E/ l! n3 i% S
$ \, W0 T7 a$ Z8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 tvb now,tvbnow,bttvb8 W: Q1 d3 F8 u$ o5 T3 g
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
5 @" B) S% E- g) L5.39.217.77:8898右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 公仔箱論壇* @) g# b: [ z% g; x. y
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
8 c9 U0 }. I5 J9 C4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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; L7 ?' k# E% h4 S5 D 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
( {1 Z' l6 ~$ S3 L6 ^* z8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運用。
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, Q& P6 t& g9 u/ O1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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& e. d! T6 \3 C& E0 a6 Ptvb now,tvbnow,bttvb有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 tvb now,tvbnow,bttvb) I9 e$ o$ N6 I
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
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後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
+ _9 B3 a; v- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 tvb now,tvbnow,bttvb% L, f6 d7 X$ q! m$ |8 j
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
% l4 X8 g) Y' b2 z使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 5 ~, n7 h! d# N3 }6 V! ~4 E# H
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
, P8 D5 i- A0 E! E' U5 B* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
+ S0 \# B3 w: q# ]0 h' I你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
1 e" Y3 l* i; {6 Z( t4 ~8 Y( [了……球進啦！
5 x8 D! ~) [+ x: ?3 o( E公仔箱論壇 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
+ v# i( X1 e3 t3 Z. G4 Ctvb now,tvbnow,bttvb的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
; g3 w( u9 I A6 j C公仔箱論壇練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。) c& m# o* y4 c1 t( N) Y
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籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 5.39.217.77:88985 Q5 E h9 B! \- v, w
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
3 L; {3 K3 q! ]+ w/ M' Z公仔箱論壇起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
' R( x8 O1 e9 r- t8 t5.39.217.77:8898跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
4 _4 X9 O2 W5 G7 q/ z/ h的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 5.39.217.77:8898( n2 t3 T4 z o7 M2 V; {) A$ o
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。tvb now,tvbnow,bttvb+ c F- k8 ], j3 F& Y% i
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率# u, l& |% k8 X7 R
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+ ]1 x" ], N% ]& a4 V4 wtvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率5.39.217.77:8898$ R+ T4 b d4 m# b8 v- F W# S
7 d9 b4 b' I/ A5 p ^- f籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
: c! y0 Z0 d" ?1 p公仔箱論壇更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j& }; O6 ^& ?, I. Z) p% g" Q
( P' ^3 _; ?/ U. f: x 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 8 L, L+ Q( z% W; c7 r
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
: M+ F4 P8 I/ S+ p& e% @7 I公仔箱論壇作的練習，最終達到動力定型。
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) L, _* k9 d& s, H! N% e& a1 ]5.39.217.77:8898 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
9 z f9 A( N1 z4 Y. f3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
6 Z3 o# l+ }. l2 v公仔箱論壇來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
f- } Y$ d4 A! m4 l定和提高。 tvb now,tvbnow,bttvb' E: `& n! l8 F) K
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 tvb now,tvbnow,bttvb# d- }" T+ Q* ~3 K8 ^# u6 L$ f
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
& |$ S, E& {) x& W公仔箱論壇防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 公仔箱論壇. V' p# M# n# ^" W
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
* K) y5 q* U. k: B' p$ D3 `5.39.217.77:8898現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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) }6 y4 f k6 T# C& \& S% Ftvb now,tvbnow,bttvb 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
/ M7 F' G' L: X' O( y& ?8 U# Q5 r公仔箱論壇起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
3 m$ J* T- k: s平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L* F8 O1 v, \0 S6 W( r8 ]6 r
! x0 Y c2 ~7 ^2 q5.39.217.77:8898 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 tvb now,tvbnow,bttvb8 d/ `" t: ], V2 m( U% E* Z$ s& Z
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
+ ~, O+ l, y; X9 H5 t2 M/ }tvb now,tvbnow,bttvb穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C4 L Y+ @* c
流暢。 公仔箱論壇) d) l1 S R4 _7 \. \
/ L! l! K$ M2 v. a公仔箱論壇 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 5.39.217.77:8898% v- ]/ E0 k! t
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 / n5 M- G8 K0 m3 N/ h
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
* I! l P3 K9 T6 V# t公仔箱論壇要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
0 e" {) A. @- }4 A* {tvb now,tvbnow,bttvb受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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