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籃球教室

籃球教室tvb now,tvbnow,bttvb! V# j$ w- A* Q, _" K7 x

1 Z6 x0 F; c' a6 C% z2 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p+ I& }8 z4 P6 I
籃球教室---行進間運球時的變向投籃TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x+ G1 P7 t7 q+ a+ l! ~
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變向投籃量是在快速運球過程中,運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向,同時配
+ Z+ F! r/ X" A" M1 V6 I/ W) L# z公仔箱論壇合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然,對防守者迷惑性強,使其難於防守, 5.39.217.77:88984 I) y% f: a3 h# L
而且極易造成對手防守犯規,且便於掌握。
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9 h) P* K' K* d3 c3 N* c公仔箱論壇    技術要求:以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時,進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
. I. ^$ Q- g  F% P. E一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作,給防守者造成要向 5.39.217.77:88983 b3 l. M9 w/ Q! _: S1 Q  z
右側傳球的假像,使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時,進攻隊員身體已背側向防守者,
) L$ ^& f; n: t- N9 O0 H公仔箱論壇此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現,採用單手低手投
4 K5 _5 c: [) p5 s, K! e9 Z! M, o籃實效更大,此技術便於發揮行進間運球的速度,且易造成防守者打手犯規,獲得兩次罰球機會。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m' m) H% v8 n6 G7 Z) m- N- K
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    運用時機:當進攻隊員運球突破到前場時,防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時,可果斷
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7 K( S/ I1 W+ lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況,你要投籃的時候,面前卻站著一個身材高大的防守者,怎麽辦,只能傳球
* [2 U: v* _+ O( ]! R: n$ g( K* V公仔箱論壇嗎?或者被封蓋?回答是:不,不。我要投籃,那要怎麽辦呢?“後仰跳投”,下面就向大家講述如 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U+ [7 q( H2 L
何正確的運用後仰跳投。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X+ f# d+ I' z9 M; v
    後仰式跳投對選手的彈跳要求不高(能跳起四五十釐米就可以了),關鍵在於動作。 下面結合
# U1 \+ S% S7 Z; Q% b/ q5.39.217.77:8898實際闡述一下:持球者用右手運球,從右路突破(當然先做個假動作更好),防守隊員一定在你的左 / e) Q* s6 U6 R4 f
側跟著你跑,當球運到自己的射程範圍之內(離籃筐越近命中率越高),突然向左側靠一下防守隊員,
( ~- t' L: {5 s4 P; X, A2 x0 @8 A! w使其以爲你向左側突破,這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時,你突然收回,做出一個左
9 y1 K# @) \! d' f# @+ Vtvb now,tvbnow,bttvb腳在前右腳在後的姿勢(注意:這時就要作好跳投的一切準備了)。此時,你面對籃筐,但要使籃筐 tvb now,tvbnow,bttvb3 ~" ], l- N4 u) ^
和你的兩個肩頭在一條直線上,然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中,你的上肢保持平時的投籃姿勢,
6 Z$ W! T. Y* L; \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的右腿會自然向前擺出。很好,現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了,球飛出去 5.39.217.77:88987 h. Q0 c6 T' M* J5 N. X, x' D
了……球進啦!
/ M" E) {/ X8 t4 _# u2 dtvb now,tvbnow,bttvb    後仰跳投中你也許還會遇到很多問題,比如球投出去是不旋轉的,後仰過度失去平衡等等。解決
% \. X; n0 E+ J8 U( a* I: ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適,那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些,等熟 tvb now,tvbnow,bttvb: G; P8 X2 \4 z
練後再快一點也不遲。只要多練習,相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習: 8 [4 r) k. F& S4 g

1 u% e6 J# O$ U+ P! u/ ]! z    從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始,用右手單手朝籃框方向運球向前,最後一步用左腳踏出 5 F! Z4 @# [) k3 N2 C$ l5 c" b8 s5 V
(並準備起跳),跨最後一步時,用雙手抱球(左手在球前方,右手在球後方並靠近球底部),左腳發力 - }" w3 i0 _5 v
起跳,眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向,左手離開球,右臂單手持球向上完全伸展,並在彈
, s# o* d3 m7 I, B. k0 ]! r5.39.217.77:8898跳至最高點時,靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 tvb now,tvbnow,bttvb$ |: _( |& L" @! o5 O
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    左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 公仔箱論壇$ o6 b0 X% n8 n% p1 B) L' ]
的手)上籃,等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 5.39.217.77:8898' Y7 T6 C  G; z$ j" ?
一步,可以先練習原地的上步、起跳、投籃,熟練以後再從運球開始。
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6 v1 f9 U  \' u5 m5 _( D! Ptvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率, Q* h$ }# P+ y  Y( _

7 z1 ~! p! d6 p7 Y! Xtvb now,tvbnow,bttvb籃球是一項技術綜合性較強的運動專案,投籃得分的多少,決定著比賽的勝負。那?,如何創造 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y: s, ^* X2 l2 m4 [
更多的得分機會,提高投籃的命中率,下面是在教學和訓練中的一些方法:
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    一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手,不論採用哪種方式,都要嚴格地按 ; k, j4 ?' m) |( z: Q
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件,這就應加大規範化投籃動
: H/ v6 D  j2 P/ G% \: l! ^+ @5.39.217.77:8898作的練習,最終達到動力定型。 $ r7 b) z2 W9 a! y8 e5 A

% f! d# J8 l6 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎,對投籃命中率有明顯的影
4 m9 k) s; [% s) i/ l/ e響。如身體訓練較差的隊員,運動量增大時,命中率就明顯下降。因此,應把投籃與身體訓練結合起
$ W% e6 @: P9 j: h5 X2 O1 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來,在一定強度下限時限數投籃訓練,以便在緊張激烈的比賽中,有足夠的體力保證投籃命中率的穩 - k! E0 Z' f/ b" A# a
定和提高。
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0 G! B& b/ _! Utvb now,tvbnow,bttvb    三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機,是提高投籃命中率的關鍵,一次好的得
# k: n" m8 x$ u# t9 E- vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分機會是靠個人和全隊配合來創造的,要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
5 L$ v- [7 h  h+ n公仔箱論壇防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能干擾投籃時,或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 9 |: v! t; W) z, v3 w% f7 `( t% P
位置和防距時,投籃者創造了投籃機會,果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 tvb now,tvbnow,bttvb9 c9 Q3 k, P1 o  h1 d, y/ t* k# A
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 / b7 b# V2 }1 n6 e% S* ~

; }8 v) g. q/ y    四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提,對投籃
2 c  R. Z: r) w5 r0 A! y! nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉,掌握各種投籃技巧,發揮他們的主觀能動性。在 公仔箱論壇& }: e$ }" K  ?, N
平時應對學生多一些關心、幫助,多一些鼓勵和表揚,培養投籃者的自信心。   C, Y% I- _9 j2 P2 b! D

2 ^' h1 V# G4 ~5.39.217.77:8898    五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中,常看到有些投籃者,在突然受到外力作
% |( z% B7 M2 r: [; b6 L9 J; ]! h用失去身體平衡時,仍能將球投進,這說明投籃者身體協調性好,在球出手的瞬間,身體和手是相對 公仔箱論壇" x5 q6 V$ R( \' h) v
穩定的,投籃者的時空感強、手感好、自信心強,使整個投籃動作力量均勻、柔和,動作自然、連貫、
! q; i: v8 d1 ?! mtvb now,tvbnow,bttvb流暢。
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    六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明,球的出手角度影響著球的飛 5.39.217.77:8898! m- X! ~% D1 b+ u& ~8 |
行路線,球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種,一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 / ^6 h0 s+ ~* P. @$ n+ K6 l' X: z( J
的遠近,隊員身材的高矮和彈跳素質的不同,因而在投籃時,球的飛行路線也就有所不同,在訓練中
  a/ C% e) ^! p1 g- _' t. H公仔箱論壇要根據實際情況來定。同時,穩定的心理因素也是至關重要的,學會自我調節和自我心理暗示,不要
2 {+ s4 u; L) f) Z  o: k1 G受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響,採取合理、果斷的行動進行投籃。
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  • ljw1982

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