籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃tvb now,tvbnow,bttvb" v% k# f4 r+ ?+ o, _, n* d" I9 f; l
& n. D" D+ N' C變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
' y; W. m' R( I2 K" l2 p公仔箱論壇合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
. q# w5 C& C c" d0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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& d2 z2 r; M5 _/ B' e* s' _* }: X公仔箱論壇 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 % [( A7 ^, w) W. f
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 公仔箱論壇4 l: F `, ^0 C5 D) h$ h5 j
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 5.39.217.77:8898 f7 X- Q5 W$ j, Z( H4 F
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
( F7 {1 h, d+ A, s2 x- M籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 ; s/ c$ E! Z$ _! i& Z2 x8 n; n+ u6 ~
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 1 R! u( l) _' ~ Q0 S2 j6 z; g
運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)% |6 P1 ^7 K3 E' f. L" X3 J
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)! W* R/ R8 }6 T
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
6 s5 \; R1 y: Itvb now,tvbnow,bttvb嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 & v. S" S3 z" _& }
何正確的運用後仰跳投。
+ C3 W( T! O5 b$ Ltvb now,tvbnow,bttvb 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
9 d+ c3 ]$ y3 g7 }5 z/ J1 R5.39.217.77:8898實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
9 c N6 ? O5 D0 b) u- f6 Etvb now,tvbnow,bttvb側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
8 j! f b# ]1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 3 ^3 a$ b5 C5 {
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 5.39.217.77:8898- m/ K+ F, P( Q$ ?5 T$ r
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 公仔箱論壇4 i) z& D/ Q# c4 h' N
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
. c' I. y8 l' q' Y% ]) A' ^5.39.217.77:8898了……球進啦！
# ]' X9 o6 u) k" G5 |3 S 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b! M3 Q/ a% }/ C$ c
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 公仔箱論壇' V0 v& c1 ]4 E
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習
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! {/ ?, R0 u% B; p& n% W2 d7 itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g3 D, E/ q! |& N9 q8 w
籃球教室---三步上籃的練習5.39.217.77:88980 [' ?- ~3 I/ z( S8 u; N+ }
7 p' r7 r$ r- s$ \. o$ T, y& x+ O公仔箱論壇三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 - l, d5 U% C: `2 [; [
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
+ o, ]% b/ O, `$ i b. vtvb now,tvbnow,bttvb起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
3 o& u# Z. @2 e" W H2 U6 {公仔箱論壇跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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( p& j1 n5 ]& ?: Q5.39.217.77:8898 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
1 D0 ^+ f* m* n; S5.39.217.77:8898的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
- I4 u% U7 g' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。5.39.217.77:88987 G9 y$ a& e$ [$ y( J' A
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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2 ]2 @ `( x2 `7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! Q7 W4 l. h, m$ Ctvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率5.39.217.77:8898' F) d& T, s! q! t% _
7 S2 G0 c& X- b( N* A. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
6 m+ v$ p+ G8 g更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： - L7 U$ ~1 f) T) q4 D, S7 t
' P1 B2 y6 P# G/ S5.39.217.77:8898 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
( y- L1 O( l1 h# N- d" L$ T規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 6 k: A8 n4 h$ P# h" t0 { l
作的練習，最終達到動力定型。 ' r' t8 n5 t* w' @' O% _- [$ P
: i8 i! b6 @! g, |3 ~! r 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
6 r- I8 [+ c: {: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
) M9 m, {9 Z5 c% F( Y% ntvb now,tvbnow,bttvb來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
3 @ i7 C+ K2 K4 s定和提高。
/ Z: t9 ]; f* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 {! o, j! M* R% [ i' c公仔箱論壇 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
3 A7 q3 J! F) s4 f7 v: J, m& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
3 X8 U! c# Z$ J. _0 |3 m. g# A防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
' N1 ^4 L; w. e4 v4 | h位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 5.39.217.77:8898# P9 T; N1 M1 _( y1 M! s' o) d- Z
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 5.39.217.77:8898* ?# r) f8 U X" K+ p1 o
( X8 l) P+ g; m8 w1 H' D 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
5 Q9 _* g: ~5 U) A起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
: |4 N# x7 s$ M7 G9 S3 [6 k+ t平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
7 Q- z- l6 D: Z3 X4 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @+ v+ r6 r6 v! C' s$ m7 @# W; R
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
7 v# U& b; t: Z2 o8 Etvb now,tvbnow,bttvb用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?- |0 V3 V$ I' O5 W* G
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
: t) c* U9 C0 g% |0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流暢。
2 ~; B: Q- a ], `5.39.217.77:8898
. ]# }! y, b4 g1 C5 H6 c5.39.217.77:8898 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 tvb now,tvbnow,bttvb0 p5 r* U1 s/ Q5 ~) Y' E8 N
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
+ P4 B& f/ n/ Z- c的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
- k$ G3 A; x' O$ W; \ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 tvb now,tvbnow,bttvb9 @) {' b8 J$ m+ F0 g1 t
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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