籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃5.39.217.77:8898! }' q0 q. u/ G- a. H
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
9 V6 ~' s1 B+ x/ K6 _* [2 ], i+ |5.39.217.77:8898合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 公仔箱論壇( V7 [) _6 ]0 g4 D P8 W9 m
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c( Y7 ` F. O9 O4 A7 u
$ H6 k5 j/ S1 U7 s. I) o5.39.217.77:8898 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 ' j) d$ x" w' K8 Y
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
; h) h, ~7 K- N) {5 j; s9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
+ Q" a0 V3 B3 n; P/ j2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 / a% A u8 O* C, m& _$ Q$ l
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 公仔箱論壇9 P) E: L" b z$ }- m6 C8 g9 |7 p
運用。
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/ H) J/ m! s( J7 ^' I/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇3 _7 c. w1 ~+ {# f' o/ p; g" X
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, {% D/ t7 a1 ]6 D; ?1 {tvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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6 @4 S$ O" Y- B w有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 tvb now,tvbnow,bttvb3 F( c8 o+ L8 R1 T: I; e
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 ) A) |% a6 N7 a; [
何正確的運用後仰跳投。
. Y @0 n$ r0 I. P1 V5.39.217.77:8898 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
) K0 J+ s9 u( z0 V G2 l jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 5.39.217.77:8898* g$ C7 [ L' n" }7 W3 K( T( Y
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
% x5 ~ ~% W3 |: X8 D' v2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 公仔箱論壇! U3 ?/ F; U k8 N7 ^+ z' K" Q
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
2 z2 m& j$ Z3 R8 h `" W0 e, O和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， ; M8 d+ `+ _/ D8 f
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
, O" _% d) \! v0 L+ `了……球進啦！ tvb now,tvbnow,bttvb U- _! z) K) C; F
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
( d3 X5 M3 u3 @' C1 Q, {8 O8 r5.39.217.77:8898的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
! t) Z3 C" [: P! L3 Q/ C3 {練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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$ z" J o, j9 Ntvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習
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% c ^2 K: I; f2 x' x7 _: u5.39.217.77:8898三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 5.39.217.77:88981 @6 u0 w0 [* U- s' ^( R
# ]( u# R; v& r% K9 i5 O' K/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
% v+ ?: `7 u: n( v6 n' t/ K& @/ H(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 7 K: n9 ?0 z) B
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 : D6 d# A+ y: q! |% i
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 1 j3 k, V" x1 V
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 5.39.217.77:8898$ q* i, g4 D8 l7 M; B
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。8 h# f- N ]7 E3 ?6 M3 e
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率3 z& Y" W9 }# e' _) P
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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& F5 d# d' o! A1 ]& H+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 $ H+ i% W. `3 G! f1 j
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
) _. \+ B2 d8 C+ C* }公仔箱論壇規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 tvb now,tvbnow,bttvb4 } ]$ l' G" `: L7 f }3 T
作的練習，最終達到動力定型。
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$ i: E5 |! n" U& R5.39.217.77:8898 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
4 G) h# O1 |" e: l# f: u- b' C5.39.217.77:8898響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
6 Y1 k9 u$ j l# v0 N5 W. ?5.39.217.77:8898來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
3 s( |/ N! [+ x; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 : _; H; C0 ?( |
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
$ r- P' h' g& I+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 , t# S* f% N( P$ Z; @" b
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 公仔箱論壇4 y% O" @, e; M
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
7 n: e% `4 }$ E. n: d$ a5.39.217.77:8898起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
$ P4 t+ D# X8 _平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 tvb now,tvbnow,bttvb* l' \( v- }8 }) Q4 j
4 l. i$ ~. z X" s 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 % H6 {5 s' i5 t- K: m
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 公仔箱論壇7 V m. C# f+ n k% E
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 & g4 @ N, }8 B
流暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k' J) J( S; k/ f L8 x
~. A8 V6 l& u' g 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 公仔箱論壇% |: A9 \& u0 V4 S. M- J0 w
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 公仔箱論壇! s, i! t6 u' V( K5 Z! s" T( z
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
8 D# E1 ]4 d' S, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L4 @7 }6 a; L7 j a9 o: F
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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