籃球教室
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3 ]7 u; j. z% [! M) u+ P1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---行進間運球時的變向投籃
" q% v; x8 {; h; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; W, g1 ?) w/ Z5 g2 N- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 4 w) {! m) E( h
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
$ E' i+ a2 U: w+ Q1 E公仔箱論壇而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 ) P8 F% n. |" [8 H
0 x' q( p. h9 \3 `8 v6 X. U公仔箱論壇 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
% Z r- e: f" K/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 公仔箱論壇+ c# o) d0 Z6 A0 b. {. R4 z
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
; {* Q) y8 k* Q/ t+ stvb now,tvbnow,bttvb此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
3 P9 m6 s; g& L3 b/ m9 i+ etvb now,tvbnow,bttvb籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y' L5 _0 Z; I5 z+ _1 o0 U) Y5 D' w
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
/ W7 i$ R) B$ S2 I/ B; w" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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a. \$ B: K" i/ e# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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9 _( [ J e; n: i+ ^公仔箱論壇有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
& F4 x2 q8 w" w+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 * q/ e8 b( g# L6 z6 \6 P4 L
何正確的運用後仰跳投。
+ C) Q4 }$ S, Q7 o4 `2 t: i5.39.217.77:8898 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
7 z& T+ T6 J3 B- Z" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
+ P* k" o2 ^, R! S& ^, U. L" G側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， $ H4 x7 N, a6 d7 r: q; a/ b
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
4 R+ U. V' m K! r$ etvb now,tvbnow,bttvb腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 tvb now,tvbnow,bttvb& J2 w) ^6 F& ?; I- D( w0 ]
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， tvb now,tvbnow,bttvb" G% M7 ~- M: @' T8 D8 K3 O/ x5 _
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
# a! l7 C3 E% O2 ^3 N7 U了……球進啦！
! `8 F6 z2 m* q! D% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 - M. c' i+ z/ W% W1 W3 ^5 a5 _
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~2 K+ T' f# `, R. g& m
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。公仔箱論壇4 G/ r8 ]+ b4 X! e" A! s* U
o* M$ V* t! H% b3 s) }5 A公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習5.39.217.77:8898 l6 U% i( B0 A9 m7 q
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; V1 h2 l" n1 U2 S% d) C籃球教室---三步上籃的練習
7 j Q7 c2 b! }3 s5 Z+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88988 z) I o% ?7 x4 x! l" [8 H- J; k0 a7 P2 M
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 2 d* j2 O: w5 k0 l! U$ D! p3 c8 c+ l
. l8 O0 a+ _% m2 f* [2 h 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 公仔箱論壇9 x1 `' {4 s9 }- M$ a
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
! s' p3 b$ D5 e9 N K) h起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
2 l g+ z% u9 _- x6 W6 rtvb now,tvbnow,bttvb跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 5.39.217.77:8898) x. [% s7 c2 K9 [. S5 d& b
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
- W2 i; f- p( x8 ?5.39.217.77:8898的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
0 Q4 B& ?7 W$ ~ N, T* y! V# _5.39.217.77:8898一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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, R( M/ `3 `! y, L1 N8 ?" J籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率5.39.217.77:8898# V2 V, N' X1 \2 X" i1 W4 {
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 5.39.217.77:8898. k; i7 Q1 D! v! o
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K- \5 K3 P- @: A
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m9 Q8 C+ ^5 N3 W- C
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
g# U6 x/ ~1 Ptvb now,tvbnow,bttvb作的練習，最終達到動力定型。 tvb now,tvbnow,bttvb# x# a! H" x; `* A" P5 @
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
% z. E* A' Y9 K: utvb now,tvbnow,bttvb響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R' c, ]0 E/ S w
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
! G ^: h# J) K5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
% q m3 }3 u& E& n6 n- f公仔箱論壇分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 公仔箱論壇. @% W: M+ c/ M& @# C
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 tvb now,tvbnow,bttvb' B6 x) O$ `7 ` w% l# H- u, D
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
4 K8 ~# }+ [ M) \) } Y+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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) y( \# l3 k: q) K' z2 G# v 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 5.39.217.77:8898+ H' [0 R6 p5 ?4 V* s. W5 E" F
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
! u ]- t2 `/ C公仔箱論壇平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 tvb now,tvbnow,bttvb8 j9 C, o* _- N3 d: j) q' t
# f% w- P# B! z& S) l公仔箱論壇 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 5.39.217.77:88984 h. a% I6 ~7 d# A. b6 h' b9 F
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 5.39.217.77:8898: z/ ~, s% b7 d- l/ _
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
5 K/ ]* g) U$ ~+ T8 E, p流暢。 tvb now,tvbnow,bttvb J ]8 K! k' N9 i& t* n) X) L% v
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 9 p4 I# b5 A9 E7 X6 N: l4 M
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e! m0 ?* u6 d0 X
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
1 l$ _" g+ |! ^6 m& S要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 5.39.217.77:88989 [9 g) v/ O8 R/ B" `/ Y
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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