[健康資訊] 六种不健康早餐别再吃了

不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！+ w& E. n  O; `; a* M) g/ A2 q! F
" Y8 M& f7 d* y+ t; Q1 s# [) t

公仔箱論壇% j0 X' S- n* S
   吃法一：“回味早餐”! @0 i; r# G$ _
　　早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等公仔箱論壇, b( C& v, H* _0 P' c1 O) }
　　受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。公仔箱論壇+ z8 d* G3 }( e
公仔箱論壇, k, N% [* h4 I; ]' A  `+ N1 L1 f
　　专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。5.39.217.77:8898; e; Y4 W) F$ Y2 l" X& D$ T$ {
, @. Q, @: v6 j0 c( m# P
　　建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。5.39.217.77:88983 x$ `+ r4 D3 V+ m4 Q8 b- n
公仔箱論壇. X, @. w% E( D# `$ _2 E& p) X7 r/ h' ~
tvb now,tvbnow,bttvb+ B, s" f7 e( Z( J: R
公仔箱論壇  p6 d/ N% O" j
　　吃法二：速食早餐3 t0 _- X- c+ A. @; h8 C! M
　　早餐内容：各种西式快餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E* |- ~/ Y4 s8 t; R& n
　　受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y8 U* U* Z1 [9 |! A2 H3 w4 [) g

　　专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

　　建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

吃法三：传统风味早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R3 i* T5 B: }) x6 o0 K- g
  y$ s$ O2 z: X+ o# |/ N
　　早餐内容：油条、豆浆　　受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。
9 ?4 B* e) y" A9 F! B' ^4 F! d7 s! L! m
　　专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X1 k0 ]3 b% k' I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @. k4 Q$ X& N6 @: c
　　建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb! W+ f2 t7 J0 |# }

5.39.217.77:88982 n- l6 E% ?' u/ }1 }
　　吃法四：零食早餐
/ J! B" c5 H7 a" C5 ~5.39.217.77:8898
　　早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。公仔箱論壇, @0 l, y! H2 A# R  X4 y0 E3 H/ u3 L
　　受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
tvb now,tvbnow,bttvb, b7 P3 ~, V% B& m0 t3 J  H
　　专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o" b7 V+ i0 Z+ t+ n$ Y

　　建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。公仔箱論壇  A" d" K" f/ d) q+ N

2 \' {9 ~1 X) M5 w& U( g
5.39.217.77:8898, w0 o4 ~5 N# U( L3 k: h
吃法五：运动型早餐
3 M1 K1 l( M: w% q5 E! Y4 i  c
　　早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……
　　受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……
5 Y; A+ M$ p' d0 d: f( D
　　专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。8 t' e- H( ~: {8 Q; s
; @8 Q0 B- [; U) J2 k. U
　　建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。tvb now,tvbnow,bttvb! r- y, [4 M9 i" F" N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }% i# c! r7 k9 Y1 R( l8 O, D7 R

2 u9 ?4 q3 P  S
　　吃法六：“营养”早餐5.39.217.77:8898: M0 O. v" L6 A( F% j

+ h1 X' B& I( i2 W5.39.217.77:8898　　早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。
　　受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
5.39.217.77:8898  Z8 h4 I. a* r% z
　　专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。公仔箱論壇8 ?. Y( F4 h' Q  p* `

　　建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表