中医的「火气」理论由来已久，老祖宗早就发现，这把火会让人嘴巴破丶睡不好丶心神不宁。有趣的是，西方医学中也有一把火：发炎反应，且有愈来愈多研究显示，发炎和火气一样，对身心影响广泛，甚至会成为健康的不定时炸弹，使抗发炎成为热门的研究领域。8 T, o' U% b$ Z
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「西医的发炎，比较偏向中医实证的火气，」长庚医院北院区中医部主任杨贤鸿认为，因此不少清凉降火的方式，也有助抗发炎。而中药材也有许多抗氧化剂成分，「抗发炎对中西医都很重要。」) h! s Y3 {* H- d6 D% r
$ @& ?' X' ^6 g2 g5.39.217.77:8898夏季高温湿热，上火和发炎机率大增，《康健》特别请到兼具中西医背景的医师及营养学家，传授降火抗发炎秘诀，让你轻松制服两把火，身心平衡又健康。5.39.217.77:8898' {2 S* ]2 J3 Q
0 t& s* N1 K5 y, | U; S2 {' x9 l东方火：火气篇
% t! \% m8 S4 m( {" G* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５招降火气 火从哪里来
+ W7 w6 N% ~0 A2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴巴破丶长痘痘丶心情烦躁……这些症状出现时，很多人会自我诊断「火气大」，到底这把无名火，是从哪烧出来，如何影响身体健康？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G. _2 ?8 v9 [7 Q* ~! h- A
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出现火气时，「代表身体生理功能失去平衡，」长庚医院中医部主任杨贤鸿指出。公仔箱論壇* \, q, y: W7 V% H1 ?4 Y* M( r- G
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「气其实是身体能量的运用型态，」中国医药大学医师江烈钦解释，常说气色好，就是能量运用效率好，精神集中。当气机不够顺畅，能量过度累积，散热不良时，就会形成火气。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v. d5 @% L' w* r# S% ^
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火气是一种高能的气，会使体内水分消耗迅速，导致口乾舌燥，神经调节能力变差，「就像电脑长时间运转，产生过热现象，看起来在动但效能变差，」江烈钦比喻，因此人也会情绪不稳，紧张丶易疲倦。
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常见上火的原因包括：5.39.217.77:88988 V) A2 w3 }& C* i2 t# J1 G
※睡眠品质差，熬夜丶失眠。
& O# t3 V0 `; d2 @* k) F( T( d5.39.217.77:8898※饮食刺激，例如吃麻辣锅。
# O5 T$ N# V% Z: ?: p, h2 C5.39.217.77:8898※遗传丶青春痘。
0 e) K0 u4 ?6 s3 V6 ]$ I/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※习惯性便秘。. q! j2 J* g/ x8 `/ b4 _. j
※压力大丶焦虑。tvb now,tvbnow,bttvb8 G) i+ V1 I1 V" `. A$ x) l
※生理代谢因素，如更年期女性脸部易出现潮红丶出汗丶发热等虚火症状。
0 |9 U# v* d: {2 F. A' a0 E8 P5.39.217.77:8898※急性发炎反应，例如感冒喉咙发炎。* F; v+ K' X" _( N5 `% Z9 v/ Z: f5 h
※长期久病也会造成虚火，例如心脏病丶糖尿病丶慢性肝炎丶肾炎等。
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" A5 x9 {% a, Z9 B公仔箱論壇有时火气大只是短暂现象，对健康影响较低，例如过敏丶年纪大的人睡觉时张口呼吸，喉咙乾痛，床边准备一杯水就会缓解，但「如果是因为生病而火气上升，就要对症治疗，」。
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尤其长期吃清凉退火的食物，却仍不能改善口乾舌燥时，一定要看医生。曾有病人自以为火气大，结果抽血检查是糖尿病，「一直DIY退火，反而延误病情，」。公仔箱論壇$ \, z7 J# [8 R- O
- E% c2 D$ s. Z+ @0 j5 k; ytvb now,tvbnow,bttvb功能失调型的火气，症状为口乾舌燥，心神不宁，舌头红，小便颜色深，便秘等，可以先从生活丶饮食面改善。当出现口唇疱疹丶皮肤毛囊发炎丶情志狂躁不休等热性疾病，造成器质性病变时，就必须求医诊治，江烈钦建议。公仔箱論壇$ V5 R* M) G8 c/ o0 h
. Z" N d1 E$ r4 _公仔箱論壇灭火指南TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O& _0 U: w, c3 H
人体就像由电脑操控的车子，「火气就像车子过度使用热气散不掉，连带影响其他系统产生变化，」江烈钦比喻，因此退火不能依赖喝青草茶，「要健全身体的散热系统，」他指出。人体主要的散热途径包括：流汗丶呼吸道水分蒸发丶排尿。而现代人长时间待在冷气房，运动少丶没机会排汗，水又喝不够，体表循环愈来愈差，上火机率大增。
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, U F% Q: i3 P( z" r因此预防火气，必须由生活习惯着手：
) _" H4 y. _ M6 b% Z公仔箱論壇1随时补充水分：
+ A1 u4 ~. i; d4 Z+ t" F1 }* V- M1 ttvb now,tvbnow,bttvb「常喝温水可以解决许多问题，」江烈钦说，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭。
& @! e: ?" n: E# M5.39.217.77:8898即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300㏄左右，流汗时更要多喝。tvb now,tvbnow,bttvb" j' l% ~' E& C4 T+ J5 ~
/ a) T) K' i2 |4 R) h上火时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。江烈钦会买柠檬原汁，和气泡矿泉水调在一起喝，既散热又避免含糖饮料上火的问题。. n- B. f1 P& s$ r) Z% {
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不喜欢水淡而无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷丶苦茶丶菊花丶金银花等花草茶。
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' Q, R7 q, ?. S8 [7 q8 \公仔箱論壇喝冷饮时，要含在嘴里慢慢喝下去，「喝小口能让冷饮在口中加温，有助和身体等温，较快吸收，」江烈钦说，大口灌下去反而会使呼吸不顺丶容易呛到。
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6 R0 B2 E* }! @- l; R6 {2提升睡眠品质：睡眠就像电脑关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌，杨贤鸿看过许多科技公司轮夜班的人，几乎都有火气大的问题。
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- P; }* Y# i) e1 i/ z公仔箱論壇而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。
8 }& }3 L: y3 X1 w- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ w. k0 S! C& C* k7 b: Q$ q* G( [
做法如下：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热丶微微出汗就可以休息。足浴对改善皮表循环很有帮助，「泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会乾燥，」他表示。tvb now,tvbnow,bttvb4 k. _: i6 H% ^( F7 j( v5 p
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3饮食清淡：公仔箱論壇+ H$ E1 a7 g, w2 F5 N$ A
高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类丶饼乾丶花生等坚果，改以蔬菜丶清汤等低热量饮食为主。公仔箱論壇% P7 E; Y9 c6 z% t
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4 食补：
+ R# l$ ^1 f. }# J( n夏天用参须泡水喝，既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助改善口乾舌燥。1 q/ |" r# y3 v3 I& x3 u) X- a
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5增加体表散热：
$ q1 I5 `% w5 ?7 D/ F公仔箱論壇中暑时刮痧，可以促进微血管扩张，强迫散热，减轻不适。常到户外运动丶踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。
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夏天出入冷气房，内外温差过大容易中暑，可加一件薄长袖外衣，保持皮肤恒温状态，尤其老年人调节温度的能力较差，更要注意。tvb now,tvbnow,bttvb+ @& J; s* H2 M. f. I: ^
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导火线黑名单公仔箱論壇' p4 @0 U# }- t% k9 G5 F
辛辣刺激丶热性食物：麻辣锅，葱丶姜丶蒜等香料类，茴香菜丶羊肉丶鳝鱼等。如果要吃，最好搭配退火的饮品。1 @2 H4 M3 s+ h
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少吃甜食及甜度过高的水果，如龙眼丶荔枝丶榴槤等。糖分会提供热量，使火气上升，加重发炎反应，例如使慢性结膜炎的患者眼睛发红。tvb now,tvbnow,bttvb' K! Y2 U+ K; m$ o d
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冰品丶太寒凉的食物：冰块会造成血液停留在胃肠，不但不能解暑，还使血液循环下降，体温调节失衡。夏天在冷气房反而该喝温热的饮品，加速循环，冷饮则适宜在室外喝，并在口中稍微停留再吞下去。
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至於易疲累丶感冒，免疫力差丶年纪大的人，容易出现虚火造成的口乾舌燥丶失眠，更要少吃冰品丶寒凉瓜果。 |
發表於 2008-7-25 10:42 AM
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