一位40歲女性非常喜歡吃水果,但總是在食用許多水果之後,尤其是傳統中醫學認為容易「上火」的水果,像是荔枝、芒果、龍眼等等,就會覺得口乾舌燥,眼睛不舒服,甚至是口腔黏膜發炎並且疼痛;因為長久以來以為自己是中醫所謂的「燥熱體質」而沒有就醫,直到健康檢查時的空腹血糖值為180mg/dl,甚直高達192mg/dl,才發現糖尿病已悄悄上身一段時間了。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l- y# s0 i- @1 h4 z
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即將來臨的夏天是許多水果的產季,很多人也喜歡在夏天利用水果來代替正餐,不但開胃又可以減肥;不過醫師提醒,經常吃太多容易「上火」及升糖指數高的水果,不但無法達到減肥的效果,罹患糖尿病的風險也會增加。 . V+ h1 |9 T* A2 U
$ y% q. O; T$ z- l! o$ b6 v1 e. GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x7 l6 T7 O% e& K+ ?: @
1餐勿超過2個橘子大小份量
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7 G! k, m H0 v. D% u: s榮新診所副院長何一成表示,一般人在吃完水果之後,血糖值就會升高,尤其是糖尿病患者,更會因為內分泌失調的關係,在享用水果之後血糖上升得特別快速,特別是吃了傳統醫學中表示容易「上火」的水果,例如荔枝、龍眼、芒果等高升糖指數的水果更是如此。 7 i- a% N( a0 U2 h& m/ g
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: w; h/ ]: z; H" @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而高升糖指數的水果,並不是不能吃,而是要限制每一餐食用的量。何一成建議1餐的量不要吃超過2個橘子大小的份量,而糖尿病患者更需要控制,因為只要吃超過1個橘子的量時,就容易出現口乾、尿多等典型糖尿病症狀,但卻常常被認為是中醫所說的「上火」,而忽略了就醫治療,因此加重了病情。
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5 z2 m6 a; R3 g% {$ e- q; m公仔箱論壇低升糖指數食物可穩定血糖
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食物百百種,究竟要如何分辨食物的升糖指數呢?何一成指出,高升糖指數食物有2個特色:
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' M( s0 u% [% }; FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.纖維少。 tvb now,tvbnow,bttvb2 y! e1 z ?" g0 X+ J) B5 {
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2.甜度高。
0 G4 J5 F! T% M9 C公仔箱論壇5.39.217.77:88981 [: d! c# O& K, l* x& ]5 Y
#代表食物:含糖飲料、甜點、白米、白麵包、香蕉、鳳梨、荔枝、木瓜、芒果、龍眼等。 5.39.217.77:8898+ } x7 N4 c; g- r! a' D1 W4 U
" r/ N, U" B6 Ytvb now,tvbnow,bttvb#注意事項:糖尿病患吃多了高升糖指數的食物,因為體內胰島素的分泌速度太慢,趕不上血糖增加的速度,就會造成飯後血糖值的急速上升;因此,糖尿病患除了注意脂肪及熱量攝取之外,建議採用高纖蔬果、全穀類食物等低升糖指數,讓飯前飯後血糖緩降緩升。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V/ K2 P7 P7 ?: t7 W7 D8 P
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2 m: k& a, S) g4 I B+ V1 O) Gtvb now,tvbnow,bttvb而低升糖指數的食物則也有2個特色: ]4 Y1 X* D" Z+ a7 d4 A6 |
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1.高纖維 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v; B; ^4 D* x# f5 F
# w' I, U8 j: Z1 p+ a公仔箱論壇2.低甜度
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#代表食物:番茄、櫻桃、蘋果、水梨等水果以及全麥、燕麥、糙米等。
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+ r% l, |. L9 C0 _3 J* v; TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。#注意事項:除了建議糖尿病患可以選擇以控制血糖變化之外,一般健康人也可以作為平日的飲食內容,以預防糖尿病的發生。
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/ u3 z) T" o+ d- { G/ C5 r) [5.39.217.77:8898最後,醫師提醒,有很多疾病的症狀表現不是非常明顯,經常會讓人自以為只是體質的問題而已,因此耽誤了就醫檢查的時機,長期下來沒有治療,會對身體造成嚴重的危害,千萬不可不謹慎。 |