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[健康資訊] 水果吃太多 小心罹患糖尿病

一位40歲女性非常喜歡吃水果,但總是在食用許多水果之後,尤其是傳統中醫學認為容易「上火」的水果,像是荔枝、芒果、龍眼等等,就會覺得口乾舌燥,眼睛不舒服,甚至是口腔黏膜發炎並且疼痛;因為長久以來以為自己是中醫所謂的「燥熱體質」而沒有就醫,直到健康檢查時的空腹血糖值為180mg/dl,甚直高達192mg/dl,才發現糖尿病已悄悄上身一段時間了。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o# z* i$ B6 f; y) K: w, Q

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$ {8 s: q, Z0 M9 w/ {5 y- S即將來臨的夏天是許多水果的產季,很多人也喜歡在夏天利用水果來代替正餐,不但開胃又可以減肥;不過醫師提醒,經常吃太多容易「上火」及升糖指數高的水果,不但無法達到減肥的效果,罹患糖尿病的風險也會增加。 公仔箱論壇2 z' J$ t  ~5 |6 ^( C$ @, {* m5 }

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7 L6 _7 f- ^2 s2 ]  F' P1餐勿超過2個橘子大小份量 5.39.217.77:8898  Y- a" Z: w1 J% {* }, D! d
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榮新診所副院長何一成表示,一般人在吃完水果之後,血糖值就會升高,尤其是糖尿病患者,更會因為內分泌失調的關係,在享用水果之後血糖上升得特別快速,特別是吃了傳統醫學中表示容易「上火」的水果,例如荔枝、龍眼、芒果等高升糖指數的水果更是如此。 7 D7 e/ C5 \( M3 b/ i5 x' i
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然而高升糖指數的水果,並不是不能吃,而是要限制每一餐食用的量。何一成建議1餐的量不要吃超過2個橘子大小的份量,而糖尿病患者更需要控制,因為只要吃超過1個橘子的量時,就容易出現口乾、尿多等典型糖尿病症狀,但卻常常被認為是中醫所說的「上火」,而忽略了就醫治療,因此加重了病情。
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6 |6 x; ?# J8 B0 S8 y5 Z公仔箱論壇低升糖指數食物可穩定血糖 公仔箱論壇/ C$ {  B+ Z3 l) I3 m

$ L, y! d$ W8 }1 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物百百種,究竟要如何分辨食物的升糖指數呢?何一成指出,高升糖指數食物有2個特色: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h; I2 d4 z4 H* U4 X
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1.纖維少。
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2.甜度高。 9 x/ Y' Z2 v- }" a0 h+ s7 Y
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#代表食物:含糖飲料、甜點、白米、白麵包、香蕉、鳳梨、荔枝、木瓜、芒果、龍眼等。 公仔箱論壇7 [( L; c( ]( ^5 f: m) W' q
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#注意事項:糖尿病患吃多了高升糖指數的食物,因為體內胰島素的分泌速度太慢,趕不上血糖增加的速度,就會造成飯後血糖值的急速上升;因此,糖尿病患除了注意脂肪及熱量攝取之外,建議採用高纖蔬果、全穀類食物等低升糖指數,讓飯前飯後血糖緩降緩升。
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4 K+ x! I( _1 s& b7 v4 X9 E- b% u而低升糖指數的食物則也有2個特色:
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2.低甜度 公仔箱論壇# |- a4 e$ Z8 v6 q, B) q

' @- ?0 C4 b2 w5 G/ h! W4 J. \5.39.217.77:8898#代表食物:番茄、櫻桃、蘋果、水梨等水果以及全麥、燕麥、糙米等。
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#注意事項:除了建議糖尿病患可以選擇以控制血糖變化之外,一般健康人也可以作為平日的飲食內容,以預防糖尿病的發生。
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最後,醫師提醒,有很多疾病的症狀表現不是非常明顯,經常會讓人自以為只是體質的問題而已,因此耽誤了就醫檢查的時機,長期下來沒有治療,會對身體造成嚴重的危害,千萬不可不謹慎。
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