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[健康資訊] 快樂健康的情緒保養祕方

星期一的早晨,你是否覺得特別不想去公司上班?心情特別不好的時候,你是否感受到皮膚變的更暗沉或更容易生病呢?這些現象都不是你的幻想,而是確有其事!研究人類身心健康關聯性的健康心理學家們已經發現,「情緒」正是重要的關鍵。正確而適時地保養我們的情緒,不僅能讓工作更快樂、更有效率,也能讓我們的身心更健康。
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情緒與工作的關係
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7 c+ ~# T6 Z' w; C- ~: R公仔箱論壇丹尼爾高曼博士是全球暢銷書「EQ」的作者。從他與同事多年來的研究發現,一個人在職場上的成功,有高達百分之80的因素,歸因於良好「情緒管理」,其餘百分之20才是能力、教育程度…等因素。- Z3 M$ H0 n' ~
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一項研究指出,在職場中最常引發的負面情緒依序是:挫折感(41%)、厭煩(30%)、失望(23%)、擔憂(21%)、厭惡(17%)、恐懼(14%)、不快樂(13%)。這些負面情緒不但阻礙工作、生活之順利進行,長期累積更可導致生理、心理、人際之失調。
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根據美國馬里蘭大學的一項跨產業大型研究結果發現,經由測量員工所展現的負面情緒,可以準確預測3年後人員的離職率與客戶滿意度。反之,如果員工能夠提升百分之1的正面情緒,就可為公司帶來百分之2的收入增加。無怪乎近年來,最熱門的職場教育訓練課程之一,就是「情緒管理」了。
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; U( q  s' C2 ~. {, T- D情緒與健康的關係7 y. o4 M/ c8 x% I: k+ V. Q
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許多人以為,工作以及工作上的不開心,只會影響到自己的人際關係,殊不知越來越多的醫學研究顯示,長期而嚴重的負面情緒,可能影響到一個人罹患特定疾病的機率!
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7 Q5 s* `$ P( v5 I3 E1 S在2005年底發表的國際身心醫學期刊中,芬蘭的一組研究人員,針對大約一千名年齡24歲到39歲上班族的心臟動脈血管健康情形,與情緒壓力、抽煙、飲酒、運動習慣、體重、膽固醇等變因作交叉分析,結果發現最明顯的因子是「情緒壓力」!尤其是符合情緒壓力程度高的男性受試者,罹患心臟動脈血管硬化的比例高達29%,而且未來罹患心臟病、中風的機率比一般人來的更高。
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# S" E9 U8 b# ]. S. g對女性來說,愛美,可說是她們的天性。有句話說:「世界上沒有醜女人,只有懶女人」,這句話可能要稍微改寫成「世界上沒有醜女人,只有懶女人和EQ低的女人」。原因是法國及日本的一群研究人員,已經發現負面情緒影響肌膚生理的醫學機轉了!當我們的情緒產生變化時,大腦會經由中樞神經系統傳送刺激到全身,當刺激傳送到皮膚時,皮膚神經末梢就會分泌一種名為CGRP的物質,進而促進皮膚黑色素生成。這也難怪人在情緒不佳的狀況下,膚色看起來總是特別晦暗。tvb now,tvbnow,bttvb5 K1 b* _0 Q. j
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情緒保養的樂活秘訣
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" J2 ~1 _  c2 Y! }9 P9 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。既然知道了「情緒」會影響我們每日的工作與生活的品質,那麼是否有一些原則與做法,是每個人都可以實行的呢?我想借用近來很熱門的「樂活族」(LOHAS)來提出有效情緒保養的建議:
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不管再怎麼忙,也要留時間去關愛你的家人與朋友。遇到挫折時他們將會是你最好的依靠。
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% l+ P8 {. _& F2 Q; u2 X9 z7 K& vtvb now,tvbnow,bttvb多走出戶外,享受太陽光免費提供的「多巴胺」(一種讓情緒愉快的神經傳導物質)。公仔箱論壇5 W0 l- B3 I$ X
公仔箱論壇3 z" k6 t  V8 L* }# \7 C' o
Hobby
( ^  \8 N: L: A: ^/ Ztvb now,tvbnow,bttvb從事自己喜歡的嗜好,讓你在忙碌的工作之餘,至少有一項值得期待的活動。
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6 t2 l4 {+ w5 K# fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Active
/ K- x: h$ E$ L5 f1 ^9 r# R1 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時或放假的時間,多讓自己「動」起來。接觸新鮮的人事物,將會讓你的頭腦保持靈活,抗壓性更高。. R& G, {/ K: i  F

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尋找有「保障」的協助。當遇到無法突破的情緒障礙時,一個值得信賴的心理醫師可以幫助你做出有效的改變。
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