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[健康資訊] 冬季排毒刻不容缓(图)


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冬天寒风凛冽,人们除了穿得暖到不能再暖之外,大都放弃了原来的日常运动计划,再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物,新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。 公仔箱論壇1 X9 x: T/ k/ D! Z4 O; ~

9 ^" d9 E/ x3 z/ ctvb now,tvbnow,bttvb    教你四招基本排毒法 5.39.217.77:8898& C- t) Y# V4 T! x; B; Y' f6 ~
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    1.喝水两公升。 9 n5 E4 C) O( ], I

. j4 I' ]$ g6 b( f- Q) Q5 \公仔箱論壇    排泄是人体排毒的重要方法之一,每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素,减轻肾脏的负担,是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。      tvb now,tvbnow,bttvb2 H3 U4 Q; J" o6 ?$ n( r

, a  Z- a, v; o# Z$ y+ V    2.吃纤维质食品。
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    宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够,如果平时多吃富含纤维质的食物比如:糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。      公仔箱論壇, L' A9 H) C$ R: C* N9 E# ]/ h2 n
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    3.解放阻塞的毛孔。 5.39.217.77:88989 d! m5 H3 k; e8 c1 u+ q4 o1 j

/ B; [  i; o' Htvb now,tvbnow,bttvb出汗也是人体自我排毒的重要手段之一,如果平时运动太少、出汗量不够的话,洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔,帮助汗液的排出。每天洗澡时,最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体,同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮,让毛孔畅通。 . x, a( }% d! |% V2 p+ o( j
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    4.蒸桑拿。 tvb now,tvbnow,bttvb2 K5 W2 Y8 `( A7 c) M- \" Y' m+ q

& [- {  t. V1 a, b! G2 o5.39.217.77:8898    每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢,排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒,浴后喝一杯水补充水分,同时排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油,免得阻塞好不容易张开的毛孔,影响排毒效果。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E! K0 V' H( U  n
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    排毒食物大搜罗:
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    1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。      
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    2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。      TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y& _. {6 [: I2 E2 f! ]
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    3.燕麦燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。      TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z* |4 w; l& y/ V1 ?
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    4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。     
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0 i# ~/ y: Q6 Q公仔箱論壇    5.小米小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。     公仔箱論壇) z% J! k/ [) ^
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    6.糙米糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。      
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; L; P1 }! s& g( X' h4 s2 K* P% E4 ^    7.红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。      5.39.217.77:88986 [# [' X' E0 T" M% m0 w+ }8 p
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    8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。      tvb now,tvbnow,bttvb% c, d7 r5 G9 E. b

  Y3 r! Q$ J* b& n! ^: h    9.山药山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能。      5.39.217.77:8898  _7 ^  _$ j: S" L$ }
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    10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。      公仔箱論壇7 _% i6 i* q' u9 z6 G9 f: l% H

& B- T! G3 i: b, i公仔箱論壇    11.醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果,每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健脾开胃。      
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    12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效,清肝明目,有助消化系统。早晚一杯,饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。
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