[健康資訊] 冬季排毒刻不容缓(图)

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/ O  }+ S: z( M7 r- P冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。
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4 N& n# y, r& Q  {4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    教你四招基本排毒法
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1 V+ a5 z6 Q  |) {. M# S9 e' Z6 i5.39.217.77:8898    1.喝水两公升。 tvb now,tvbnow,bttvb8 F* T, l2 R2 ?6 u
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    排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。      公仔箱論壇. r' n% b+ G1 j. d5 D% X1 e  @
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    2.吃纤维质食品。
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    宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。      ( T- z+ p. ?; d. K% z8 M

/ H6 L& Y0 Y* N    3.解放阻塞的毛孔。
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# h9 ^6 J( \6 l3 O* q2 P5 ?出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。
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    4.蒸桑拿。 公仔箱論壇! `; {0 c" q; W; W0 n* s' y

5 j& P5 \' _0 }1 O. @0 E* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。
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    排毒食物大搜罗：
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    1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。      
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* L; j% k3 F9 U9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。      tvb now,tvbnow,bttvb7 [- ]+ `: k7 x- ]+ {2 M
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    3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。      TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t2 [7 K, ]: r; l( v" D0 F
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    4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。     
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0 `7 K0 D. t" ]$ }. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。     1 _; i/ J; `# A$ N8 e. x
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    6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。      tvb now,tvbnow,bttvb6 r$ |' d' q7 E
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    7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。      5.39.217.77:8898- C% [4 K2 E" y
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    8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。      
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    9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。      
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6 r8 o+ j+ ?" P# {tvb now,tvbnow,bttvb    10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。      
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    11.醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。      公仔箱論壇& A: b4 h/ u2 D% h* x/ e* J( `8 ^
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    12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。