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冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。
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教你四招基本排毒法 公仔箱論壇) P! m8 _4 T$ D! d, b' E& w* G
1 B) T7 F' `) i1 X( f n- V- \! ~/ @公仔箱論壇 1.喝水两公升。
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排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。
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% p7 x, F6 _3 t6 b. Vtvb now,tvbnow,bttvb 2.吃纤维质食品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A6 t' }0 x$ d0 l& e2 G
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宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。
, F% m1 b' ^* w9 J6 Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m' \3 C4 L: S& I9 s
3.解放阻塞的毛孔。
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& o0 `9 `. _& o( M出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。
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* }$ H6 O4 c( K# n' w& S! ^ 4.蒸桑拿。
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每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。 tvb now,tvbnow,bttvb. `) j4 i# W8 w. y" l9 l/ w
$ Q3 a: Q: W/ f4 F8 O o# A 排毒食物大搜罗： tvb now,tvbnow,bttvb4 B# I) ^+ l4 h
/ V3 D+ K$ {/ m5.39.217.77:8898 1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb, d0 \5 |8 ]% H# K, [
6 a ?: [7 M1 a7 A8 Q j: b4 _/ r 2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。 9 R: D; Z& C, k
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3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。 5.39.217.77:88989 o/ q6 P5 V; w8 Y4 X
' ^: O! q7 b+ ?* n, A8 g+ y7 m( |公仔箱論壇 4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e; \. P6 _3 {; Q/ l8 R
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5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
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9 L' G/ f8 u9 f0 v8 `: L2 C4 Rtvb now,tvbnow,bttvb 6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
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/ F- a D# E6 C, |公仔箱論壇 7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
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- }; b. H' [7 k, U! ? 8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。 5.39.217.77:8898& f) ]7 Y. w& W! G9 O
) T: i+ v) A s3 j4 | 9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。 8 L7 }5 z2 V# ?3 P/ V1 E4 v
) Q$ v* c4 \6 [ 10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
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11.醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。
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( z( d3 D+ V3 J; q5 v: f 12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。 |
發表於 2008-1-20 05:00 PM
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