健康专家们都有怎样的养生之道？看看四位健康专家，讲述自己的养生之道。要知道，每个人的身体都有独有的特性，掌握了解自己身体的方法，与身体对话，你也可以成为自己的健康专家。
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顾奎琴公仔箱論壇) s0 |9 |8 i7 a% `' z' @
国内知名营养食疗专家、科普作家。曾任解放军总医院主管营养师，创办了中国食疗网和北京润泽堂食疗医学研究院。 现任中华自然疗法基金会主席、顾氏(北京)私人食疗会所首席专家。主编出版了大量营养方面的科普著作。
2 \* u0 b8 c% h+ q4 o 养生需要顺应季节3 P) V/ q( ?, M
顾老师的养生之道：
% g# D1 _6 ]+ d9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人体应根据季节的变化，注意进行饮食调补，以增强体质，提高机体免疫力和抗病能力。比如春末夏初，体内阳气生发点，就应该选择平补和清补饮食。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、莲藕、荠菜、百合、银耳、莲子等。阴虚内热者进补这些饮食可以消火，改善怕热的感觉，可帮助改善体质。另外，平常应多喝新鲜果蔬汁，常吃生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，能清除体内堆积的毒素和废物。鲜蔬果汁多属碱性食物，进入体内后会使血液呈碱性，中和体内酸性毒素、净化体内脏器、清洁血管，并能保持体内酸碱平衡。公仔箱論壇( W* b* w2 a( ?9 U* |
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顾老师的养生食谱：清肠蜜奶饮* G$ G" S: s) B0 o; Z; e: c9 d
原料：火龙果100克，香蕉1根，酸牛奶100毫升，矿泉水200毫升，蜂蜜15毫升5.39.217.77:88980 E; M; J; a$ x: ]& ?
做法：' Y" o; f8 Q# [/ o* |
1.将火龙果去皮，切块；香蕉去皮，切段。
- t* x5 Q8 _& m/ D9 ~ 2.将上述食材放入搅拌机内，加矿泉水、酸牛奶打成果泥。加入蜂蜜调匀后即可。
! V# y9 G, a0 d5.39.217.77:8898 功效：清肠排毒，美体瘦身，清除体内毒素。火龙果含有丰富的维生素C，含热量低。火龙果中约有数千粒芝麻状的种子，是高纤维的最好来源，能促进肠蠕动，有清肠排毒和减肥养颜效果。香蕉和蜂蜜也有清热解毒和润肠通便功效。经常饮用能帮助身体清除有毒物质和废物，使人健康健美，充满活力。
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陈蕙 z1 u \* o/ H7 m; u
资深瑜伽教练。2005全国十大明星瑜伽教练，习练瑜伽8年，师从印度享誉第一的呼吸法大师O.P.Twali和以女性瑜伽教学见长的 Miss Suchint Kaur。2006年11月创办“蕙 ”心灵工作室至今。作品《孕妇瑜伽》即将出版。公仔箱論壇6 J- x- U: [6 @3 ^+ R
生活的瑜伽化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N8 s. R: L, ^& f9 ^) R/ R9 @2 \
陈蕙的养生之道：tvb now,tvbnow,bttvb3 T% J( y; Y2 x3 N3 }" C* {
养生，英文一般译做“Nourishing life”，意指通过食物使生命得到滋养并保持健康。实际上，这很难表达东方传统中丰厚的“养生”一词的含义。
9 y, @+ t/ g- U. U X5 h( |公仔箱論壇 养生，应当包括两个方面，即养心与养身。心灵与身体乃是一个硬币的两面。一个健康的人，应当意味着这两面都健康。如今物质的富足，让人更多关注身体的健康。却往往忽略心灵的愉悦。所以需要寻找到一种能修正心灵、保卫身体的养生之道。tvb now,tvbnow,bttvb' h8 X( U8 a3 E0 n. ~3 X" H3 l- H
做为瑜伽老师，我以生活的瑜伽化为我的根本养生之道。以规律的瑜伽习练(包括体式、清洁法、呼吸、冥想等)来培养身体和心灵的集中力与沉静的能力，并严格遵守瑜伽习练的饮食要求。
0 q+ w7 E- Q1 k* D7 v( g5.39.217.77:8898 纯净的素食不但可以提供身体活动所需的能量，还给予最自然的营养。简单自然的生活方式会净化心灵，并使我们获得了悟世界真相的能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w8 |; d$ i s+ l# V5 k
$ W, a4 y+ b% [! v9 b G( _5.39.217.77:8898陈蕙的养生食谱：胡萝卜薏米淮山粥3 R$ O. N/ r) j* O
原料：淮山100克，薏米50克，胡萝卜50克。
9 L- T$ Z# ]# L. @0 a9 T& t公仔箱論壇 做法：
0 r. t( z9 C2 A2 ^2 E5 stvb now,tvbnow,bttvb 1.胡萝卜切片，淮山浸泡。 ~+ m" l) |" ~: F* j
2.薏米与大米淘洗干净。
' k! n, o+ C9 u6 s4 l U2 A+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.放入锅中，小火熬。tvb now,tvbnow,bttvb' s" I6 Y! H$ m3 l s8 _
功效：淮山又称山药。味甘性平，是药疗、食疗的常用品。5月食用淮山，可以补脾养胃、补肺生津，帮助身体消渴、去湿热。薏米，药用子粒，有清热祛温、消肿排脓及健脾作用，富含膳食纤维的薏米有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。每天吃50～100克薏米，就能达到防病目的。中医理论也认为，薏米有利肠胃、消水肿、健脾益胃、补肺清热等功效。公仔箱論壇5 t) E% V* i2 f$ E, ^) C
/ A' x2 n+ y& p1 T/ A% Q0 D( o: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. A8 O6 `" C7 s w9 r2 [% g) w7 mtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇3 n( W, o3 j! A5 I, F0 _4 K6 B
林海峰tvb now,tvbnow,bttvb5 A* R6 z1 ^6 w1 f: {4 g
知名营养专家。主张“整体自然疗法”，提倡顺应自然和人体的规律，运用呼吸、随机运动、天然饮食来解决个人养生问题。一直致力于基础营养的普及。建立了中国营养健康网 www.nhcn.com.cn。已出版个人著作《林海峰营养配方手册》和《健康一生》。
9 X! A3 _1 W# z5 K" ]" ?6 btvb now,tvbnow,bttvb 和自己的身体对话
9 Z3 O* m: e! |( h L6 Y" | 林老师的养生之道：tvb now,tvbnow,bttvb7 n2 J8 m7 E/ L4 ?; ^ |- T
身体对于不良生活习惯而被迫导致的“适应”，是产生疾病的根源。当生存的各种条件变化并持续的时候，健康的身体就会受到影响，导致疾病。$ I" R8 L* ~! p
真正能够照顾好健康的，只有自己本人。只有你自己的身体才知道哪个组织受损，需要修复。修复组织就意味着要在病人机体内淘汰旧的组织，产生新的组织。由于身体是由你自己创造的，所以它更知道如何使自己恢复，但它更需要你懂得如何购买材料，这材料就是食物和营养。任何一个人也不要妄想仅仅通过医生就可以让自己身体健康。如果不更改生活饮食习惯，那就是掩耳盗铃，可笑而不科学。错误的生活习惯即使再小，日积月累也会导致疾病或者使原有的病情加重。建立正确的生活习惯，改变错误的生活方式，是获取健康的不二法门。5.39.217.77:8898. Z+ @% A1 V' l' f
- f( d2 _* D. J! O) O3 X+ b林老师的养生食谱：林氏排毒餐
" \, O7 R8 W. ?2 q5.39.217.77:8898 原料：地瓜一个，芋头少量，土豆一个，南瓜一块，菠萝半个，蛋白粉半勺，橄榄油半勺，食用时最好额外补充钙、镁、维生素B、维生素C、维生素E和鱼肝油。5.39.217.77:8898" Y4 o- ]( Y3 h$ p4 B4 ~ F
做法：tvb now,tvbnow,bttvb! `2 u W! H/ t W, s8 K$ M0 r
1.将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t7 T9 @; Y& ^- I1 Z' T! \
2.将以上食材放入搅拌机，加水搅拌。公仔箱論壇. M3 G7 h6 {, l; I+ I0 J
3.成奶昔状即可。可作为一日三餐食用，连续一周。
) H7 a6 d: b* \ u# ~4 x公仔箱論壇 功效：食用方便，制作简单，营养丰富，可以减轻胃的负担。这些食物含有丰富的维生素和蛋白质，纤维含量高，热量低，营养均衡。能够帮助清除肠道垃圾。虽然淀粉含量高，却可以帮助减肥。% ^5 ?* a: g% e3 K8 B9 H
5 ?8 D- X, W2 h4 k0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! E3 _' i( n: T% p3 H7 R! htvb now,tvbnow,bttvb东子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X1 m4 l0 v0 s$ ~5 D% y! ]/ R/ k
出身于中医世家，民间个人养生者。崇尚自然、简朴的生活。喜欢研读中医养生的书籍、研究天然食材。现自己主理健康、自然概念的乡土餐厅。个人养生书籍即将出版。
! [* p5 g. Z( x: S1 G+ a7 ^1 R5.39.217.77:8898 崇尚天然的饮食& Z% r9 S! G& G- K
东子的养生之道：- K: ^+ ?+ V$ |. f$ O* g W
有一句话叫“你吃了什么，你就是什么”。我们的身体状况如何，往往取决于日常饮食结构和生活方式。公仔箱論壇/ d0 }7 v" l$ s+ t2 Y, V
摄入的营养不够均衡、呼吸着污浊的空气、令人怀疑的食品安全，这些糟糕的状况无时无刻不威胁着我们的生活。学会选择吃什么、学会比较怎么吃，也许是我们保卫自己健康最好的方式。
+ G0 j& R' l; @0 Z* v) f3 [# A/ m! R/ n 既然我们不能控制周遭世界，我们只能选择控制自己对食物的欲望。吃肉不保险，我们就少吃肉，多吃蔬菜；至少蔬菜里含有的农药成分少一些，身体去代谢这些毒素所需要耗费的能量远低于去消化肉类；如果有机蔬菜不放心，我们就自己买块地来种菜。饮食天然了，生活简单了，欲望也就减少了，心情自然可以得到平复。公仔箱論壇8 G8 E" f- \- S3 c
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东子的养生食谱：藏红花米饭tvb now,tvbnow,bttvb' O1 g! E4 \9 v" B+ M+ r
原料：藏红花花蕊3～5根，泰国香米1人份。公仔箱論壇1 I" b$ `% j2 o R8 M$ M
做法：
5 I( ^/ P0 ]$ \& r$ ~& d! ~$ Q, T 1.将藏红花用温水浸泡约20分钟左右。5.39.217.77:88984 ^; K0 s& X. Y% F F& Z7 b& `
2.米饭闷至八分熟时，倒入藏红花水。
/ i3 v- F2 g# B- B8 ]) S# }- D4 n 3.至米饭全熟即可。 _0 y- J/ a( D( w
功效：藏红花(Saffron)吃到嘴里，有一种独特的香味。特别值得一提的是，藏红花还具有排毒养颜、促进睡眠、提高精力的功效，尤其是对女性养血活血具有良好的效果。藏红花有治疗头痛、牙痛、利尿、养神、美容、壮阳、解毒、降压、活血的功效。可以增强体质，促进细胞巨噬功能，增强细胞的免疫功能，提高人体抵抗力，还能促进人体血液循环的血氧供给、调节内分泌。 |
發表於 2008-1-6 09:00 AM
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