健康专家们都有怎样的养生之道？看看四位健康专家，讲述自己的养生之道。要知道，每个人的身体都有独有的特性，掌握了解自己身体的方法，与身体对话，你也可以成为自己的健康专家。
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8 t& p/ }+ \) n- P顾奎琴tvb now,tvbnow,bttvb& I9 N0 \) X+ n+ M
国内知名营养食疗专家、科普作家。曾任解放军总医院主管营养师，创办了中国食疗网和北京润泽堂食疗医学研究院。 现任中华自然疗法基金会主席、顾氏(北京)私人食疗会所首席专家。主编出版了大量营养方面的科普著作。公仔箱論壇7 ~) _ j, m" z' f# F
养生需要顺应季节
8 h' R' z' k( r9 R# E9 A5.39.217.77:8898 顾老师的养生之道：
5 r# O& U; L" j5.39.217.77:8898 人体应根据季节的变化，注意进行饮食调补，以增强体质，提高机体免疫力和抗病能力。比如春末夏初，体内阳气生发点，就应该选择平补和清补饮食。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、莲藕、荠菜、百合、银耳、莲子等。阴虚内热者进补这些饮食可以消火，改善怕热的感觉，可帮助改善体质。另外，平常应多喝新鲜果蔬汁，常吃生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，能清除体内堆积的毒素和废物。鲜蔬果汁多属碱性食物，进入体内后会使血液呈碱性，中和体内酸性毒素、净化体内脏器、清洁血管，并能保持体内酸碱平衡。5.39.217.77:88985 Q- A$ W% B* @; ?. ~* t9 A. b1 p0 Z
0 J* a# {( J: G5 Y% F: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顾老师的养生食谱：清肠蜜奶饮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q2 x+ _4 x/ t f- u4 c" f. x' n
原料：火龙果100克，香蕉1根，酸牛奶100毫升，矿泉水200毫升，蜂蜜15毫升 g3 `) n; R2 v9 T4 s% G
做法：
# f9 J! q+ r7 O' s6 [3 w8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.将火龙果去皮，切块；香蕉去皮，切段。
# J% i/ W# ?- h. n3 i$ w7 ftvb now,tvbnow,bttvb 2.将上述食材放入搅拌机内，加矿泉水、酸牛奶打成果泥。加入蜂蜜调匀后即可。公仔箱論壇8 h7 \- Z7 K/ {6 r. ?7 D% P
功效：清肠排毒，美体瘦身，清除体内毒素。火龙果含有丰富的维生素C，含热量低。火龙果中约有数千粒芝麻状的种子，是高纤维的最好来源，能促进肠蠕动，有清肠排毒和减肥养颜效果。香蕉和蜂蜜也有清热解毒和润肠通便功效。经常饮用能帮助身体清除有毒物质和废物，使人健康健美，充满活力。
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( m7 S' P; [7 d( I7 l" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Y; d0 {. _& s- }3 @$ g& S3 ] [2 ^陈蕙
9 N" |7 E) C4 h. S& g. p 资深瑜伽教练。2005全国十大明星瑜伽教练，习练瑜伽8年，师从印度享誉第一的呼吸法大师O.P.Twali和以女性瑜伽教学见长的 Miss Suchint Kaur。2006年11月创办“蕙 ”心灵工作室至今。作品《孕妇瑜伽》即将出版。公仔箱論壇7 w* i6 A9 H7 D& {. `6 p
生活的瑜伽化公仔箱論壇1 F1 y6 I) P! Z3 M. f
陈蕙的养生之道：
/ ?5 X6 p7 I% J8 n- n3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 养生，英文一般译做“Nourishing life”，意指通过食物使生命得到滋养并保持健康。实际上，这很难表达东方传统中丰厚的“养生”一词的含义。公仔箱論壇/ P0 M7 ?( S4 s: a( E
养生，应当包括两个方面，即养心与养身。心灵与身体乃是一个硬币的两面。一个健康的人，应当意味着这两面都健康。如今物质的富足，让人更多关注身体的健康。却往往忽略心灵的愉悦。所以需要寻找到一种能修正心灵、保卫身体的养生之道。
1 N9 F6 X! o' X6 w: E) |公仔箱論壇 做为瑜伽老师，我以生活的瑜伽化为我的根本养生之道。以规律的瑜伽习练(包括体式、清洁法、呼吸、冥想等)来培养身体和心灵的集中力与沉静的能力，并严格遵守瑜伽习练的饮食要求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V- q: w" x# D$ J, i
纯净的素食不但可以提供身体活动所需的能量，还给予最自然的营养。简单自然的生活方式会净化心灵，并使我们获得了悟世界真相的能量。
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陈蕙的养生食谱：胡萝卜薏米淮山粥tvb now,tvbnow,bttvb& i7 R4 _+ \% [* g# q2 P4 K
原料：淮山100克，薏米50克，胡萝卜50克。tvb now,tvbnow,bttvb r% P( m# |& e9 N) y4 u; n
做法：
7 i; d4 r+ ^. N; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.胡萝卜切片，淮山浸泡。
2 M0 |, ]* T$ D 2.薏米与大米淘洗干净。
; G4 P# _' F3 ~: P1 _公仔箱論壇 3.放入锅中，小火熬。
+ ~+ J! K5 F7 M公仔箱論壇 功效：淮山又称山药。味甘性平，是药疗、食疗的常用品。5月食用淮山，可以补脾养胃、补肺生津，帮助身体消渴、去湿热。薏米，药用子粒，有清热祛温、消肿排脓及健脾作用，富含膳食纤维的薏米有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。每天吃50～100克薏米，就能达到防病目的。中医理论也认为，薏米有利肠胃、消水肿、健脾益胃、补肺清热等功效。
. D9 Z/ c& ]4 g! A& ~tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88989 C+ W$ j0 h& ^/ H2 r$ W
" k: L, b3 ^5 l& f2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 o, o7 `9 T3 M- A" R
林海峰+ \! k5 X$ y3 ~0 @* @ I
知名营养专家。主张“整体自然疗法”，提倡顺应自然和人体的规律，运用呼吸、随机运动、天然饮食来解决个人养生问题。一直致力于基础营养的普及。建立了中国营养健康网 www.nhcn.com.cn。已出版个人著作《林海峰营养配方手册》和《健康一生》。
R: x8 j6 a" X4 z% h/ a公仔箱論壇 和自己的身体对话
2 H( k3 J/ k) \5 B+ [公仔箱論壇 林老师的养生之道：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \+ @+ v* [& u! N0 w
身体对于不良生活习惯而被迫导致的“适应”，是产生疾病的根源。当生存的各种条件变化并持续的时候，健康的身体就会受到影响，导致疾病。
4 o& W9 a) r) H+ j$ n公仔箱論壇 真正能够照顾好健康的，只有自己本人。只有你自己的身体才知道哪个组织受损，需要修复。修复组织就意味着要在病人机体内淘汰旧的组织，产生新的组织。由于身体是由你自己创造的，所以它更知道如何使自己恢复，但它更需要你懂得如何购买材料，这材料就是食物和营养。任何一个人也不要妄想仅仅通过医生就可以让自己身体健康。如果不更改生活饮食习惯，那就是掩耳盗铃，可笑而不科学。错误的生活习惯即使再小，日积月累也会导致疾病或者使原有的病情加重。建立正确的生活习惯，改变错误的生活方式，是获取健康的不二法门。tvb now,tvbnow,bttvb1 U! B& c( E- Y$ C6 v/ Y
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林老师的养生食谱：林氏排毒餐
- g( r2 L3 Y, k6 o7 Q5.39.217.77:8898 原料：地瓜一个，芋头少量，土豆一个，南瓜一块，菠萝半个，蛋白粉半勺，橄榄油半勺，食用时最好额外补充钙、镁、维生素B、维生素C、维生素E和鱼肝油。
! Q! }& R1 s( |; m6 t/ Z0 btvb now,tvbnow,bttvb 做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F) s; G0 m# B0 k: Y6 M# l
1.将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟。
( Q8 D2 r: ~" m) D3 E) Xtvb now,tvbnow,bttvb 2.将以上食材放入搅拌机，加水搅拌。% s* H/ Z! n4 E
3.成奶昔状即可。可作为一日三餐食用，连续一周。
8 v' n5 E% ~& a% y0 d公仔箱論壇 功效：食用方便，制作简单，营养丰富，可以减轻胃的负担。这些食物含有丰富的维生素和蛋白质，纤维含量高，热量低，营养均衡。能够帮助清除肠道垃圾。虽然淀粉含量高，却可以帮助减肥。2 j$ A6 S" r: t" M3 l4 L" T6 U0 i+ M5 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x3 p- C. Z: k4 _/ \+ [, i4 f
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东子
! u' w, Z) @' J' h, o7 | 出身于中医世家，民间个人养生者。崇尚自然、简朴的生活。喜欢研读中医养生的书籍、研究天然食材。现自己主理健康、自然概念的乡土餐厅。个人养生书籍即将出版。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W6 w$ G9 D- s1 m1 K% n
崇尚天然的饮食
: p3 h1 H- V/ l% _% m B 东子的养生之道：
# S( F" X3 h: _; V/ Z 有一句话叫“你吃了什么，你就是什么”。我们的身体状况如何，往往取决于日常饮食结构和生活方式。
8 B+ t2 M* f0 c6 l 摄入的营养不够均衡、呼吸着污浊的空气、令人怀疑的食品安全，这些糟糕的状况无时无刻不威胁着我们的生活。学会选择吃什么、学会比较怎么吃，也许是我们保卫自己健康最好的方式。公仔箱論壇- l# ?, u. P- `9 s+ c3 q+ @9 e9 G
既然我们不能控制周遭世界，我们只能选择控制自己对食物的欲望。吃肉不保险，我们就少吃肉，多吃蔬菜；至少蔬菜里含有的农药成分少一些，身体去代谢这些毒素所需要耗费的能量远低于去消化肉类；如果有机蔬菜不放心，我们就自己买块地来种菜。饮食天然了，生活简单了，欲望也就减少了，心情自然可以得到平复。* |3 I; Q- C2 p5 u4 m! G
: J. g3 ^: S& k& t1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。东子的养生食谱：藏红花米饭tvb now,tvbnow,bttvb* q/ ^+ O1 p5 N, L1 e8 p8 Z( x
原料：藏红花花蕊3～5根，泰国香米1人份。9 g& L9 q5 |+ C4 J
做法：
) y0 H' J. K) p+ R' w( J 1.将藏红花用温水浸泡约20分钟左右。' Z* X1 l" ~$ q& J0 Q
2.米饭闷至八分熟时，倒入藏红花水。tvb now,tvbnow,bttvb0 j- o N, U9 q$ S* C
3.至米饭全熟即可。
o' q; ^$ j4 b+ L% Y! H$ Vtvb now,tvbnow,bttvb 功效：藏红花(Saffron)吃到嘴里，有一种独特的香味。特别值得一提的是，藏红花还具有排毒养颜、促进睡眠、提高精力的功效，尤其是对女性养血活血具有良好的效果。藏红花有治疗头痛、牙痛、利尿、养神、美容、壮阳、解毒、降压、活血的功效。可以增强体质，促进细胞巨噬功能，增强细胞的免疫功能，提高人体抵抗力，还能促进人体血液循环的血氧供给、调节内分泌。 |
發表於 2008-1-6 09:00 AM
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