健康专家们都有怎样的养生之道？看看四位健康专家，讲述自己的养生之道。要知道，每个人的身体都有独有的特性，掌握了解自己身体的方法，与身体对话，你也可以成为自己的健康专家。
$ d3 P4 F$ U* d( s( G公仔箱論壇
$ \* s& m0 i4 l6 ?; p; C3 c- ~
+ L; @# N: Q8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88986 K* g0 R- C' y8 R/ z5 I0 l, A
顾奎琴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `8 J; o8 c9 \+ M% T# C5 p
国内知名营养食疗专家、科普作家。曾任解放军总医院主管营养师，创办了中国食疗网和北京润泽堂食疗医学研究院。 现任中华自然疗法基金会主席、顾氏(北京)私人食疗会所首席专家。主编出版了大量营养方面的科普著作。公仔箱論壇/ f7 u" E H" e' [
养生需要顺应季节公仔箱論壇# y( c+ b5 }2 w3 G
顾老师的养生之道：
0 ~% d3 U$ s* S8 e( e 人体应根据季节的变化，注意进行饮食调补，以增强体质，提高机体免疫力和抗病能力。比如春末夏初，体内阳气生发点，就应该选择平补和清补饮食。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、莲藕、荠菜、百合、银耳、莲子等。阴虚内热者进补这些饮食可以消火，改善怕热的感觉，可帮助改善体质。另外，平常应多喝新鲜果蔬汁，常吃生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，能清除体内堆积的毒素和废物。鲜蔬果汁多属碱性食物，进入体内后会使血液呈碱性，中和体内酸性毒素、净化体内脏器、清洁血管，并能保持体内酸碱平衡。
/ b: B0 W1 [( y4 R4 _8 r& z5.39.217.77:8898 公仔箱論壇' h! M. x- j, ^% A
顾老师的养生食谱：清肠蜜奶饮6 y- r" q( o: {8 j2 {
原料：火龙果100克，香蕉1根，酸牛奶100毫升，矿泉水200毫升，蜂蜜15毫升5.39.217.77:8898+ S# h& X( [* {) `( v
做法：tvb now,tvbnow,bttvb4 U- O/ C. U6 p8 X5 l1 R: ~
1.将火龙果去皮，切块；香蕉去皮，切段。公仔箱論壇- _, r# h5 R4 T X. y8 o: k
2.将上述食材放入搅拌机内，加矿泉水、酸牛奶打成果泥。加入蜂蜜调匀后即可。4 ~2 B6 {5 ?2 h r0 D
功效：清肠排毒，美体瘦身，清除体内毒素。火龙果含有丰富的维生素C，含热量低。火龙果中约有数千粒芝麻状的种子，是高纤维的最好来源，能促进肠蠕动，有清肠排毒和减肥养颜效果。香蕉和蜂蜜也有清热解毒和润肠通便功效。经常饮用能帮助身体清除有毒物质和废物，使人健康健美，充满活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P8 H# W9 |8 E% m( p. A
4 v+ V, N* r B* o0 w公仔箱論壇公仔箱論壇2 a# I$ `* s4 C0 l
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J" a7 M) i' z
陈蕙公仔箱論壇& A9 S; `6 x$ }/ v
资深瑜伽教练。2005全国十大明星瑜伽教练，习练瑜伽8年，师从印度享誉第一的呼吸法大师O.P.Twali和以女性瑜伽教学见长的 Miss Suchint Kaur。2006年11月创办“蕙 ”心灵工作室至今。作品《孕妇瑜伽》即将出版。tvb now,tvbnow,bttvb- V9 |; i- [1 ~8 f3 v6 \: l+ |7 Q+ ]
生活的瑜伽化
4 l/ n v3 ^$ t7 N$ b: i( vtvb now,tvbnow,bttvb 陈蕙的养生之道：
9 J4 C8 S$ R& ^/ c" r! q# Xtvb now,tvbnow,bttvb 养生，英文一般译做“Nourishing life”，意指通过食物使生命得到滋养并保持健康。实际上，这很难表达东方传统中丰厚的“养生”一词的含义。7 h y! \, R! a
养生，应当包括两个方面，即养心与养身。心灵与身体乃是一个硬币的两面。一个健康的人，应当意味着这两面都健康。如今物质的富足，让人更多关注身体的健康。却往往忽略心灵的愉悦。所以需要寻找到一种能修正心灵、保卫身体的养生之道。
- @9 X8 `+ E& }. W: q- ^1 n% ~# d公仔箱論壇 做为瑜伽老师，我以生活的瑜伽化为我的根本养生之道。以规律的瑜伽习练(包括体式、清洁法、呼吸、冥想等)来培养身体和心灵的集中力与沉静的能力，并严格遵守瑜伽习练的饮食要求。tvb now,tvbnow,bttvb5 f; W% F! L: _4 I4 B# H
纯净的素食不但可以提供身体活动所需的能量，还给予最自然的营养。简单自然的生活方式会净化心灵，并使我们获得了悟世界真相的能量。
4 ?6 ?! @* ~! ] s' S& Xtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb+ L, |( s3 s. R2 a% b
陈蕙的养生食谱：胡萝卜薏米淮山粥
: x) a! N) S% S$ E公仔箱論壇 原料：淮山100克，薏米50克，胡萝卜50克。4 Y+ O$ j3 M! j5 i8 [+ T, `
做法：
4 d) Q3 d' |* C ]% x5.39.217.77:8898 1.胡萝卜切片，淮山浸泡。
8 Q$ d1 f1 ^% }) q2 s) ?1 l btvb now,tvbnow,bttvb 2.薏米与大米淘洗干净。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i1 I: r. t. s; h* u& h
3.放入锅中，小火熬。) [0 m8 e' H" \ J8 P
功效：淮山又称山药。味甘性平，是药疗、食疗的常用品。5月食用淮山，可以补脾养胃、补肺生津，帮助身体消渴、去湿热。薏米，药用子粒，有清热祛温、消肿排脓及健脾作用，富含膳食纤维的薏米有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。每天吃50～100克薏米，就能达到防病目的。中医理论也认为，薏米有利肠胃、消水肿、健脾益胃、补肺清热等功效。
+ S. E' x6 ^9 O5 A
/ z1 X- k# l6 S5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 B0 N& {- R- Q+ S @! Q: g8 |tvb now,tvbnow,bttvb
7 l& s+ z) o/ X7 e林海峰
$ [1 e6 X; h6 {, @ 知名营养专家。主张“整体自然疗法”，提倡顺应自然和人体的规律，运用呼吸、随机运动、天然饮食来解决个人养生问题。一直致力于基础营养的普及。建立了中国营养健康网 www.nhcn.com.cn。已出版个人著作《林海峰营养配方手册》和《健康一生》。
6 x8 g4 l/ t/ U 和自己的身体对话tvb now,tvbnow,bttvb. r7 h& P9 x2 ]- F h; _% O5 C
林老师的养生之道：
' z& a/ q" A1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 身体对于不良生活习惯而被迫导致的“适应”，是产生疾病的根源。当生存的各种条件变化并持续的时候，健康的身体就会受到影响，导致疾病。
6 M2 w2 _) ^4 O* y" t 真正能够照顾好健康的，只有自己本人。只有你自己的身体才知道哪个组织受损，需要修复。修复组织就意味着要在病人机体内淘汰旧的组织，产生新的组织。由于身体是由你自己创造的，所以它更知道如何使自己恢复，但它更需要你懂得如何购买材料，这材料就是食物和营养。任何一个人也不要妄想仅仅通过医生就可以让自己身体健康。如果不更改生活饮食习惯，那就是掩耳盗铃，可笑而不科学。错误的生活习惯即使再小，日积月累也会导致疾病或者使原有的病情加重。建立正确的生活习惯，改变错误的生活方式，是获取健康的不二法门。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E6 l; b/ P( n7 J: R* t
 : h4 G/ K3 z, f1 G$ j' U9 U4 \, [9 x
林老师的养生食谱：林氏排毒餐; a4 Z; t) M6 Z- A; I1 o/ l
原料：地瓜一个，芋头少量，土豆一个，南瓜一块，菠萝半个，蛋白粉半勺，橄榄油半勺，食用时最好额外补充钙、镁、维生素B、维生素C、维生素E和鱼肝油。
1 P0 C, m" Y! v! }8 R 做法：9 P+ p2 i3 T6 y- L# J; L# T
1.将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟。
; M. d; U6 v4 b" h7 o0 A1 I/ k5.39.217.77:8898 2.将以上食材放入搅拌机，加水搅拌。
) J. a4 [8 Z* {9 i' ~' U# s 3.成奶昔状即可。可作为一日三餐食用，连续一周。8 P2 Z3 f7 `) G" d5 f) x
功效：食用方便，制作简单，营养丰富，可以减轻胃的负担。这些食物含有丰富的维生素和蛋白质，纤维含量高，热量低，营养均衡。能够帮助清除肠道垃圾。虽然淀粉含量高，却可以帮助减肥。6 [3 M2 z9 s2 A
5.39.217.77:8898- l% ~# s+ L. |3 q0 { i9 G
6 L+ k8 y( x8 D8 |: U; n公仔箱論壇
) n) S( M! o/ v0 @8 t; z- N+ `tvb now,tvbnow,bttvb东子tvb now,tvbnow,bttvb8 L" e: r/ r, R b7 v! N
出身于中医世家，民间个人养生者。崇尚自然、简朴的生活。喜欢研读中医养生的书籍、研究天然食材。现自己主理健康、自然概念的乡土餐厅。个人养生书籍即将出版。
8 a7 G) _3 `! I; L) @, ]! S9 T0 |+ ^ 崇尚天然的饮食9 J# u; w ]2 U I" W
东子的养生之道：
# O4 C P/ ^. K 有一句话叫“你吃了什么，你就是什么”。我们的身体状况如何，往往取决于日常饮食结构和生活方式。公仔箱論壇8 a8 y7 B: c: a$ ^
摄入的营养不够均衡、呼吸着污浊的空气、令人怀疑的食品安全，这些糟糕的状况无时无刻不威胁着我们的生活。学会选择吃什么、学会比较怎么吃，也许是我们保卫自己健康最好的方式。
4 t. }1 @% O5 |2 t$ I4 ]2 L- d公仔箱論壇 既然我们不能控制周遭世界，我们只能选择控制自己对食物的欲望。吃肉不保险，我们就少吃肉，多吃蔬菜；至少蔬菜里含有的农药成分少一些，身体去代谢这些毒素所需要耗费的能量远低于去消化肉类；如果有机蔬菜不放心，我们就自己买块地来种菜。饮食天然了，生活简单了，欲望也就减少了，心情自然可以得到平复。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G( ^( t& E9 d& t1 H7 _9 t
" v8 C1 F8 z+ ]+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。东子的养生食谱：藏红花米饭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m% Q5 H9 g: ~ g6 ?% T
原料：藏红花花蕊3～5根，泰国香米1人份。
: H3 ?' ?! m* K4 b公仔箱論壇 做法：tvb now,tvbnow,bttvb5 u$ v8 x0 r$ N, N2 d
1.将藏红花用温水浸泡约20分钟左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C( f [9 G+ S4 z7 O+ s2 L3 y
2.米饭闷至八分熟时，倒入藏红花水。5.39.217.77:8898" M: r- _% M, `! N. T+ W- x9 L
3.至米饭全熟即可。公仔箱論壇2 g _( f# o; h$ U( I; K
功效：藏红花(Saffron)吃到嘴里，有一种独特的香味。特别值得一提的是，藏红花还具有排毒养颜、促进睡眠、提高精力的功效，尤其是对女性养血活血具有良好的效果。藏红花有治疗头痛、牙痛、利尿、养神、美容、壮阳、解毒、降压、活血的功效。可以增强体质，促进细胞巨噬功能，增强细胞的免疫功能，提高人体抵抗力，还能促进人体血液循环的血氧供给、调节内分泌。 |
發表於 2008-1-6 09:00 AM
| 