健康专家们都有怎样的养生之道？看看四位健康专家，讲述自己的养生之道。要知道，每个人的身体都有独有的特性，掌握了解自己身体的方法，与身体对话，你也可以成为自己的健康专家。
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 公仔箱論壇6 U- ~1 y1 s: z5 \5 k' k7 D% t" t
顾奎琴
' w5 ?! k& q% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 国内知名营养食疗专家、科普作家。曾任解放军总医院主管营养师，创办了中国食疗网和北京润泽堂食疗医学研究院。 现任中华自然疗法基金会主席、顾氏(北京)私人食疗会所首席专家。主编出版了大量营养方面的科普著作。
, ^" l7 g* f' F2 A4 J公仔箱論壇 养生需要顺应季节
) P" C; ]9 @7 I U5.39.217.77:8898 顾老师的养生之道：公仔箱論壇/ I0 C% X! u. [! ^: f( n$ U% Q
人体应根据季节的变化，注意进行饮食调补，以增强体质，提高机体免疫力和抗病能力。比如春末夏初，体内阳气生发点，就应该选择平补和清补饮食。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、莲藕、荠菜、百合、银耳、莲子等。阴虚内热者进补这些饮食可以消火，改善怕热的感觉，可帮助改善体质。另外，平常应多喝新鲜果蔬汁，常吃生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，能清除体内堆积的毒素和废物。鲜蔬果汁多属碱性食物，进入体内后会使血液呈碱性，中和体内酸性毒素、净化体内脏器、清洁血管，并能保持体内酸碱平衡。
& C0 J( b& ^# c. B- }. [7 Z3 X/ B0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `4 ^ v6 p) y v* S: e" V! j& q. A
顾老师的养生食谱：清肠蜜奶饮公仔箱論壇7 V# T, ]+ Y0 {: F
原料：火龙果100克，香蕉1根，酸牛奶100毫升，矿泉水200毫升，蜂蜜15毫升
* _. Y6 d7 _" w& {公仔箱論壇 做法：
* W! |/ Z: N% [4 [ 1.将火龙果去皮，切块；香蕉去皮，切段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q7 V5 N' y5 ]; l4 N8 H
2.将上述食材放入搅拌机内，加矿泉水、酸牛奶打成果泥。加入蜂蜜调匀后即可。
% v4 \. u9 C' t1 I0 C/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效：清肠排毒，美体瘦身，清除体内毒素。火龙果含有丰富的维生素C，含热量低。火龙果中约有数千粒芝麻状的种子，是高纤维的最好来源，能促进肠蠕动，有清肠排毒和减肥养颜效果。香蕉和蜂蜜也有清热解毒和润肠通便功效。经常饮用能帮助身体清除有毒物质和废物，使人健康健美，充满活力。5.39.217.77:88988 r& |1 g: ~5 f5 `0 m# k9 U3 C
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陈蕙
* V) w, }7 G- T4 w" C% ktvb now,tvbnow,bttvb 资深瑜伽教练。2005全国十大明星瑜伽教练，习练瑜伽8年，师从印度享誉第一的呼吸法大师O.P.Twali和以女性瑜伽教学见长的 Miss Suchint Kaur。2006年11月创办“蕙 ”心灵工作室至今。作品《孕妇瑜伽》即将出版。5.39.217.77:88987 }9 R: B8 L. y9 s' ~; L! G$ \+ M
生活的瑜伽化tvb now,tvbnow,bttvb5 j# [$ a$ g* p' h$ ~* l7 K! t
陈蕙的养生之道：
; T9 X, l5 Y1 A) f; Q: g0 Z5.39.217.77:8898 养生，英文一般译做“Nourishing life”，意指通过食物使生命得到滋养并保持健康。实际上，这很难表达东方传统中丰厚的“养生”一词的含义。tvb now,tvbnow,bttvb- [$ R. s6 H0 b* r0 _( Q( r$ U
养生，应当包括两个方面，即养心与养身。心灵与身体乃是一个硬币的两面。一个健康的人，应当意味着这两面都健康。如今物质的富足，让人更多关注身体的健康。却往往忽略心灵的愉悦。所以需要寻找到一种能修正心灵、保卫身体的养生之道。
6 L3 D& Q4 K$ Z1 y1 d) [公仔箱論壇 做为瑜伽老师，我以生活的瑜伽化为我的根本养生之道。以规律的瑜伽习练(包括体式、清洁法、呼吸、冥想等)来培养身体和心灵的集中力与沉静的能力，并严格遵守瑜伽习练的饮食要求。* ` L0 m3 C' t: f, ^$ F v# [
纯净的素食不但可以提供身体活动所需的能量，还给予最自然的营养。简单自然的生活方式会净化心灵，并使我们获得了悟世界真相的能量。; P. P, n" A1 ^& b
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陈蕙的养生食谱：胡萝卜薏米淮山粥
' g; s3 z' s2 v, {公仔箱論壇 原料：淮山100克，薏米50克，胡萝卜50克。
2 f1 h, S, [9 [% X/ s. m) ]7 Y5.39.217.77:8898 做法：9 J" g- W. [9 r/ g0 t x' M' E- v
1.胡萝卜切片，淮山浸泡。) q8 f3 L+ Z/ k
2.薏米与大米淘洗干净。5.39.217.77:8898( Q+ T; m- o p3 }9 T8 J# F
3.放入锅中，小火熬。' _% [: B) G- O( G
功效：淮山又称山药。味甘性平，是药疗、食疗的常用品。5月食用淮山，可以补脾养胃、补肺生津，帮助身体消渴、去湿热。薏米，药用子粒，有清热祛温、消肿排脓及健脾作用，富含膳食纤维的薏米有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。每天吃50～100克薏米，就能达到防病目的。中医理论也认为，薏米有利肠胃、消水肿、健脾益胃、补肺清热等功效。
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: {' g# t2 A! | Ytvb now,tvbnow,bttvb林海峰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L7 _$ c" u" B& E& n. ^- f
知名营养专家。主张“整体自然疗法”，提倡顺应自然和人体的规律，运用呼吸、随机运动、天然饮食来解决个人养生问题。一直致力于基础营养的普及。建立了中国营养健康网 www.nhcn.com.cn。已出版个人著作《林海峰营养配方手册》和《健康一生》。
8 {4 R, ]4 h5 m% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 和自己的身体对话
; k1 @3 p0 a7 ^& B, P+ q* S公仔箱論壇 林老师的养生之道：tvb now,tvbnow,bttvb5 [9 e" o! ]; A& T3 F& J5 a) R6 ?
身体对于不良生活习惯而被迫导致的“适应”，是产生疾病的根源。当生存的各种条件变化并持续的时候，健康的身体就会受到影响，导致疾病。
) F! ]% W v" ] 真正能够照顾好健康的，只有自己本人。只有你自己的身体才知道哪个组织受损，需要修复。修复组织就意味着要在病人机体内淘汰旧的组织，产生新的组织。由于身体是由你自己创造的，所以它更知道如何使自己恢复，但它更需要你懂得如何购买材料，这材料就是食物和营养。任何一个人也不要妄想仅仅通过医生就可以让自己身体健康。如果不更改生活饮食习惯，那就是掩耳盗铃，可笑而不科学。错误的生活习惯即使再小，日积月累也会导致疾病或者使原有的病情加重。建立正确的生活习惯，改变错误的生活方式，是获取健康的不二法门。公仔箱論壇$ A& m! H" D4 c
. { |# {* ]3 Otvb now,tvbnow,bttvb林老师的养生食谱：林氏排毒餐
- ~- i8 _- y d8 A7 _+ G% k; {# f8 p3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 原料：地瓜一个，芋头少量，土豆一个，南瓜一块，菠萝半个，蛋白粉半勺，橄榄油半勺，食用时最好额外补充钙、镁、维生素B、维生素C、维生素E和鱼肝油。5.39.217.77:8898+ W7 G* F, U# ~- V( {2 v' _
做法：tvb now,tvbnow,bttvb/ _3 r2 L% V: j p5 b3 j1 U
1.将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟。2 @, R; P# D" H" Z
2.将以上食材放入搅拌机，加水搅拌。
6 Z3 n9 a- y k' d+ e: _. X. x 3.成奶昔状即可。可作为一日三餐食用，连续一周。
% h4 w2 E$ \9 k& t5.39.217.77:8898 功效：食用方便，制作简单，营养丰富，可以减轻胃的负担。这些食物含有丰富的维生素和蛋白质，纤维含量高，热量低，营养均衡。能够帮助清除肠道垃圾。虽然淀粉含量高，却可以帮助减肥。
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东子
9 t! l3 Y+ X. \. b0 o5.39.217.77:8898 出身于中医世家，民间个人养生者。崇尚自然、简朴的生活。喜欢研读中医养生的书籍、研究天然食材。现自己主理健康、自然概念的乡土餐厅。个人养生书籍即将出版。公仔箱論壇& X1 S8 z1 P" f; @' p' B
崇尚天然的饮食公仔箱論壇9 t1 \% L* W2 g @
东子的养生之道：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U' n/ @5 p; r# Y: W2 Q0 x
有一句话叫“你吃了什么，你就是什么”。我们的身体状况如何，往往取决于日常饮食结构和生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb, `) T- Z" t3 [: D- |
摄入的营养不够均衡、呼吸着污浊的空气、令人怀疑的食品安全，这些糟糕的状况无时无刻不威胁着我们的生活。学会选择吃什么、学会比较怎么吃，也许是我们保卫自己健康最好的方式。公仔箱論壇+ l0 e( t1 R n$ g0 t
既然我们不能控制周遭世界，我们只能选择控制自己对食物的欲望。吃肉不保险，我们就少吃肉，多吃蔬菜；至少蔬菜里含有的农药成分少一些，身体去代谢这些毒素所需要耗费的能量远低于去消化肉类；如果有机蔬菜不放心，我们就自己买块地来种菜。饮食天然了，生活简单了，欲望也就减少了，心情自然可以得到平复。
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东子的养生食谱：藏红花米饭4 n0 F3 i, C" U* L D+ ^+ g
原料：藏红花花蕊3～5根，泰国香米1人份。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y; E- u/ w I2 U7 ^
做法：
- B: h7 y0 \) ` }* K 1.将藏红花用温水浸泡约20分钟左右。
' L$ a' X5 K% X* r6 H8 z 2.米饭闷至八分熟时，倒入藏红花水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q* o- p0 f) X6 L. K
3.至米饭全熟即可。
6 A5 r1 j8 ^, Ytvb now,tvbnow,bttvb 功效：藏红花(Saffron)吃到嘴里，有一种独特的香味。特别值得一提的是，藏红花还具有排毒养颜、促进睡眠、提高精力的功效，尤其是对女性养血活血具有良好的效果。藏红花有治疗头痛、牙痛、利尿、养神、美容、壮阳、解毒、降压、活血的功效。可以增强体质，促进细胞巨噬功能，增强细胞的免疫功能，提高人体抵抗力，还能促进人体血液循环的血氧供给、调节内分泌。 |
發表於 2008-1-6 09:00 AM
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