健康专家们都有怎样的养生之道？看看四位健康专家，讲述自己的养生之道。要知道，每个人的身体都有独有的特性，掌握了解自己身体的方法，与身体对话，你也可以成为自己的健康专家。
' G/ ]1 k2 ]7 B4 I. Z公仔箱論壇
4 G$ ^9 A4 ?6 }5.39.217.77:8898# q2 ^' M. g7 }
1 H. T/ ~* D) a6 \' v; X: j顾奎琴公仔箱論壇* T" }. ~+ B4 e R
国内知名营养食疗专家、科普作家。曾任解放军总医院主管营养师，创办了中国食疗网和北京润泽堂食疗医学研究院。 现任中华自然疗法基金会主席、顾氏(北京)私人食疗会所首席专家。主编出版了大量营养方面的科普著作。
) Q9 a& Q( t5 t7 j( c6 G [) l2 htvb now,tvbnow,bttvb 养生需要顺应季节
! K0 D9 A2 e; v# n7 htvb now,tvbnow,bttvb 顾老师的养生之道：+ E: V; K/ x, |3 q1 h
人体应根据季节的变化，注意进行饮食调补，以增强体质，提高机体免疫力和抗病能力。比如春末夏初，体内阳气生发点，就应该选择平补和清补饮食。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、莲藕、荠菜、百合、银耳、莲子等。阴虚内热者进补这些饮食可以消火，改善怕热的感觉，可帮助改善体质。另外，平常应多喝新鲜果蔬汁，常吃生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，能清除体内堆积的毒素和废物。鲜蔬果汁多属碱性食物，进入体内后会使血液呈碱性，中和体内酸性毒素、净化体内脏器、清洁血管，并能保持体内酸碱平衡。8 l4 b% C: u! {! ^' ]& n- S0 I
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D( X" u/ q& k9 c
顾老师的养生食谱：清肠蜜奶饮公仔箱論壇1 e* S& N6 X4 \7 \( c8 I( c
原料：火龙果100克，香蕉1根，酸牛奶100毫升，矿泉水200毫升，蜂蜜15毫升% h/ B7 x' C" R2 {
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E$ k) l- }9 l- ?: }1 j& _2 R
1.将火龙果去皮，切块；香蕉去皮，切段。
: L6 ]/ Y3 P4 H+ ]' x$ n公仔箱論壇 2.将上述食材放入搅拌机内，加矿泉水、酸牛奶打成果泥。加入蜂蜜调匀后即可。* F7 R5 T# M1 ?5 V- h
功效：清肠排毒，美体瘦身，清除体内毒素。火龙果含有丰富的维生素C，含热量低。火龙果中约有数千粒芝麻状的种子，是高纤维的最好来源，能促进肠蠕动，有清肠排毒和减肥养颜效果。香蕉和蜂蜜也有清热解毒和润肠通便功效。经常饮用能帮助身体清除有毒物质和废物，使人健康健美，充满活力。
) {* l4 a4 ?. F- ~" K5.39.217.77:8898
/ x7 {9 H/ y& w8 D, ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ h# y+ {& F4 o. G" y* O" J
 - i+ o. l* r0 |& x" a: E
陈蕙公仔箱論壇' Z" I/ l l* I3 r% c/ N
资深瑜伽教练。2005全国十大明星瑜伽教练，习练瑜伽8年，师从印度享誉第一的呼吸法大师O.P.Twali和以女性瑜伽教学见长的 Miss Suchint Kaur。2006年11月创办“蕙 ”心灵工作室至今。作品《孕妇瑜伽》即将出版。
/ s" r! `1 E( f% t3 w 生活的瑜伽化tvb now,tvbnow,bttvb, b8 L* f& [$ b
陈蕙的养生之道：1 u+ h% u: ?% B& |8 R" Z
养生，英文一般译做“Nourishing life”，意指通过食物使生命得到滋养并保持健康。实际上，这很难表达东方传统中丰厚的“养生”一词的含义。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?& a( s- K! ~' T% H; E* z/ f
养生，应当包括两个方面，即养心与养身。心灵与身体乃是一个硬币的两面。一个健康的人，应当意味着这两面都健康。如今物质的富足，让人更多关注身体的健康。却往往忽略心灵的愉悦。所以需要寻找到一种能修正心灵、保卫身体的养生之道。
5 c" O* r- A8 T8 @* f; O+ \. u公仔箱論壇 做为瑜伽老师，我以生活的瑜伽化为我的根本养生之道。以规律的瑜伽习练(包括体式、清洁法、呼吸、冥想等)来培养身体和心灵的集中力与沉静的能力，并严格遵守瑜伽习练的饮食要求。公仔箱論壇7 B( l) ]+ a) F3 w
纯净的素食不但可以提供身体活动所需的能量，还给予最自然的营养。简单自然的生活方式会净化心灵，并使我们获得了悟世界真相的能量。公仔箱論壇3 p" h8 p7 _' k; w# `
4 J. @6 Z9 ~2 ^9 t% J( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陈蕙的养生食谱：胡萝卜薏米淮山粥
, o" T, k$ V4 s/ s+ W' x 原料：淮山100克，薏米50克，胡萝卜50克。公仔箱論壇3 u4 ^% C" r7 z$ S8 {- ?
做法：4 M! T0 u- M; M+ b" Z$ D/ j6 c
1.胡萝卜切片，淮山浸泡。
# \2 {. f. G) G2 j2 b. u" A# ^3 O公仔箱論壇 2.薏米与大米淘洗干净。
% T4 N6 U* G! |5 r# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.放入锅中，小火熬。
9 ^6 H) w" H# j3 _5 g! I# O- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效：淮山又称山药。味甘性平，是药疗、食疗的常用品。5月食用淮山，可以补脾养胃、补肺生津，帮助身体消渴、去湿热。薏米，药用子粒，有清热祛温、消肿排脓及健脾作用，富含膳食纤维的薏米有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。每天吃50～100克薏米，就能达到防病目的。中医理论也认为，薏米有利肠胃、消水肿、健脾益胃、补肺清热等功效。
3 N& x P, Z2 A# I8 a7 r
) B7 e7 U( }- a6 ] `* Z4 R公仔箱論壇
3 N) Y9 I, F9 R/ x$ z 公仔箱論壇. u( b/ I9 D, [+ a
林海峰
) C( u! ^( h0 J公仔箱論壇 知名营养专家。主张“整体自然疗法”，提倡顺应自然和人体的规律，运用呼吸、随机运动、天然饮食来解决个人养生问题。一直致力于基础营养的普及。建立了中国营养健康网 www.nhcn.com.cn。已出版个人著作《林海峰营养配方手册》和《健康一生》。2 o, @3 q0 {) ^* u* Y
和自己的身体对话
7 J- u2 q3 H7 O, N4 P 林老师的养生之道：
! p' p9 b, H0 y! T9 w1 @3 R% H 身体对于不良生活习惯而被迫导致的“适应”，是产生疾病的根源。当生存的各种条件变化并持续的时候，健康的身体就会受到影响，导致疾病。
* S p* ^ U' I& O' t% }# U0 Ntvb now,tvbnow,bttvb 真正能够照顾好健康的，只有自己本人。只有你自己的身体才知道哪个组织受损，需要修复。修复组织就意味着要在病人机体内淘汰旧的组织，产生新的组织。由于身体是由你自己创造的，所以它更知道如何使自己恢复，但它更需要你懂得如何购买材料，这材料就是食物和营养。任何一个人也不要妄想仅仅通过医生就可以让自己身体健康。如果不更改生活饮食习惯，那就是掩耳盗铃，可笑而不科学。错误的生活习惯即使再小，日积月累也会导致疾病或者使原有的病情加重。建立正确的生活习惯，改变错误的生活方式，是获取健康的不二法门。
$ T5 N: J2 w2 Y5 f c TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G/ K" ~9 e& O/ c3 M
林老师的养生食谱：林氏排毒餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k. S- \1 ]' D6 E, C
原料：地瓜一个，芋头少量，土豆一个，南瓜一块，菠萝半个，蛋白粉半勺，橄榄油半勺，食用时最好额外补充钙、镁、维生素B、维生素C、维生素E和鱼肝油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N. P! D, H4 t8 O, L
做法：tvb now,tvbnow,bttvb9 o, `4 ?3 ?2 n7 ?
1.将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟。公仔箱論壇$ O$ g5 r( P( \7 {+ f
2.将以上食材放入搅拌机，加水搅拌。
( l- ]5 ]/ r* G' Y9 C/ F公仔箱論壇 3.成奶昔状即可。可作为一日三餐食用，连续一周。
$ F! U u' y, h( }% H: h 功效：食用方便，制作简单，营养丰富，可以减轻胃的负担。这些食物含有丰富的维生素和蛋白质，纤维含量高，热量低，营养均衡。能够帮助清除肠道垃圾。虽然淀粉含量高，却可以帮助减肥。5 L4 [0 _( q# d. C) I0 @ c
5.39.217.77:8898* F' h4 ?4 r" O2 P, ~, L
+ I+ D' L3 w' z公仔箱論壇
1 ?( y' ]: c. X U: T东子
0 l ^; W2 K. E% ], Ntvb now,tvbnow,bttvb 出身于中医世家，民间个人养生者。崇尚自然、简朴的生活。喜欢研读中医养生的书籍、研究天然食材。现自己主理健康、自然概念的乡土餐厅。个人养生书籍即将出版。
# W6 R7 Z' V; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 崇尚天然的饮食
% {1 G. r" X0 n6 @3 E A8 g- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 东子的养生之道：公仔箱論壇) j# l( A, t: L; {1 b) m& Q
有一句话叫“你吃了什么，你就是什么”。我们的身体状况如何，往往取决于日常饮食结构和生活方式。
7 l' s* Y5 p- h5.39.217.77:8898 摄入的营养不够均衡、呼吸着污浊的空气、令人怀疑的食品安全，这些糟糕的状况无时无刻不威胁着我们的生活。学会选择吃什么、学会比较怎么吃，也许是我们保卫自己健康最好的方式。
6 T. a8 G( v* x! I1 j3 `5.39.217.77:8898 既然我们不能控制周遭世界，我们只能选择控制自己对食物的欲望。吃肉不保险，我们就少吃肉，多吃蔬菜；至少蔬菜里含有的农药成分少一些，身体去代谢这些毒素所需要耗费的能量远低于去消化肉类；如果有机蔬菜不放心，我们就自己买块地来种菜。饮食天然了，生活简单了，欲望也就减少了，心情自然可以得到平复。9 q: ^+ y8 q/ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y2 G; y- J9 H% p
东子的养生食谱：藏红花米饭; n' ~% `! w5 W+ c8 y& A' g8 w
原料：藏红花花蕊3～5根，泰国香米1人份。公仔箱論壇6 ]! I( x R( @1 a$ q9 {6 z
做法：
' D2 e9 k! C) N! p5.39.217.77:8898 1.将藏红花用温水浸泡约20分钟左右。公仔箱論壇6 {9 s2 o. e& y6 D! w6 a% p7 M
2.米饭闷至八分熟时，倒入藏红花水。公仔箱論壇 `* @2 Y9 G. x
3.至米饭全熟即可。
2 N9 d5 ~8 k# G) g- K5.39.217.77:8898 功效：藏红花(Saffron)吃到嘴里，有一种独特的香味。特别值得一提的是，藏红花还具有排毒养颜、促进睡眠、提高精力的功效，尤其是对女性养血活血具有良好的效果。藏红花有治疗头痛、牙痛、利尿、养神、美容、壮阳、解毒、降压、活血的功效。可以增强体质，促进细胞巨噬功能，增强细胞的免疫功能，提高人体抵抗力，还能促进人体血液循环的血氧供给、调节内分泌。 |
發表於 2008-1-6 09:00 AM
| 