本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
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* M, k J7 F6 g9 `1 }9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的营养习惯要注意以下几个方面：5.39.217.77:8898! `9 V! l0 A9 M( }
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早餐的最佳时间
% Y0 i# d$ X7 x) l, e3 {公仔箱論壇 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
/ Y0 ^0 I9 D2 H% b$ W/ [- jtvb now,tvbnow,bttvb 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。5 R0 _9 Z2 a& w7 a4 {! j& T1 y9 K& W
; z1 Q4 I8 Y7 b0 F! h, btvb now,tvbnow,bttvb营养早餐的多种搭配法 5.39.217.77:88984 {9 B0 B9 F2 d3 [, P' l& Q
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。& ^* A. ?' A( k5 f+ k: G- b
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 / `3 A! G) j6 u7 _. I- `1 M0 ~
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 . n7 {6 Q8 _5 I
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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0 v# s/ l4 |, u4 S$ T* ~健康早餐小贴士 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m6 C2 T0 w6 V
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 5.39.217.77:8898! e$ H" f# Y0 I1 x: Y1 b* g
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 5.39.217.77:8898# f- q7 B+ u! u4 S7 J
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E, N. G' j& m, G y6 q
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
" G" _* h( q, L% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
7 f) N% @; |! @4 ttvb now,tvbnow,bttvb 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。公仔箱論壇# {+ C% q, m/ G* l
! R3 u0 T5 k7 u7 B9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) {; f% Z, I2 X5.39.217.77:8898大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
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