本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
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: }+ p# z; y/ f" Z9 b5 t. ?5.39.217.77:8898早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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4 P! ]: [5 [5 @7 J% ?) B' g _6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的最佳时间
3 h/ c$ K" J- @+ c2 ~8 N5.39.217.77:8898 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 O" U1 y; x/ [$ n+ U& k; x7 h' c
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。5.39.217.77:88983 C" K9 k3 Q" a$ F# U
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营养早餐的多种搭配法 tvb now,tvbnow,bttvb% z/ V+ { [( p
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。公仔箱論壇* I0 L( Y/ S: I2 o) m. d" v
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 tvb now,tvbnow,bttvb" R& P& `! R4 B2 c1 ~9 P. Q
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 5.39.217.77:8898 h( W( m3 M' t4 S/ B" @. \& u$ Y
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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a$ k. m: M: N& ?$ atvb now,tvbnow,bttvb健康早餐小贴士 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i# Y+ j( v6 n2 k7 X' i
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 5.39.217.77:88980 W- R) J5 V6 I9 u
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
; e/ {: y0 o- c$ z8 ttvb now,tvbnow,bttvb 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
; J$ m Y' C1 `# [$ A5.39.217.77:8898 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 2 f7 K+ z- O1 z) O) M- H. _$ v
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
/ ]" c7 U* ~( N5 b! @tvb now,tvbnow,bttvb 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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8 M, V! [. M5 f# v# htvb now,tvbnow,bttvb大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
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