女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：
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. q* q! I* ^3 Z" _* {7 k1 ]* q 努力做到3D：
8 Y- @7 P" K. t+ S1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ H9 I; a" V% u& y 即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。5.39.217.77:8898+ n/ n! f& ]5 Q2 G& ?5 v
1 f* f" Q- c: y6 _9 C3 ~9 o9 W* q' Dtvb now,tvbnow,bttvb 选好一个戒烟日：tvb now,tvbnow,bttvb5 \1 Y8 ?# I- x/ w5 f
2 [# d% y# A6 N5.39.217.77:8898 在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。
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t/ w# a1 e2 v0 C: _& `! p5.39.217.77:8898 预定一个戒烟日：
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" k1 o! ]9 t1 E4 C/ v3 z 到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。
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寻求帮助：
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1 I- H' @4 v0 E( L0 b% d4 Q: P* G公仔箱論壇 找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。tvb now,tvbnow,bttvb3 g' l. @* D" K5 F: u
* x h' V& b6 E7 P0 G5 [5.39.217.77:8898 避开吸烟环境：
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0 _8 U" F3 J y 这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。公仔箱論壇$ G! G8 P( P8 ?
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吃低热饮食：tvb now,tvbnow,bttvb. e* W+ `! [+ p [9 y+ v
3 T! M$ Q5 B2 p0 |1 h% B: A 可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。
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5 J' O& q5 G3 ], m+ ` 加强锻炼：
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" G% \- L% @ p* i" U0 Z/ h公仔箱論壇 选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。tvb now,tvbnow,bttvb' r: ~2 f! v( b+ V; `9 Z A
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奖赏自己：
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将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。
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但应记住：tvb now,tvbnow,bttvb) x: C* m5 @: c+ q" k7 l
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以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。 |
發表於 2007-12-30 12:37 PM
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