排毒最 in 的超級食物1~10% K2 a4 S8 a+ M8 Z& [/ m( l
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1.地瓜
( j/ k7 m! v2 d% F7 t; Q, g. x地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。公仔箱論壇! ^% S' u9 Y0 k, s
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2.綠豆
8 {+ o& L" _* U T綠豆? 蓂M熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 , I. g% F- {8 G; i3 n
3.燕麥% B: B/ G0 w8 g) G
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
+ d# Q8 H, ?, ~3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薏仁
% L+ k4 b+ t- f9 H& w5.39.217.77:8898薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 2 T! T" e$ R* r$ `0 _: ^
5.小米公仔箱論壇& @1 g; Z+ T- o9 k7 E
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
' Z& l/ l9 v7 B& U" F) F, }公仔箱論壇6.糙米公仔箱論壇" e: t3 o3 R* N" t. z, Q3 k. G
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
8 ^! G* }$ k8 u# U' \; X5 }5.39.217.77:88987.紅豆8 E- J+ Y A8 a- D2 t6 Y
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。/ l( @7 ]) a8 i% O1 ^3 U/ d9 n
8.胡蘿蔔
3 B% Y" y) O9 k( X+ d1 a$ j) \胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
* l( i. ?1 E y$ r( y9.山藥/ V, v, P- ?" B1 {
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
0 x* p4 B+ Q: q2 f+ p7 N0 X. |4 u10.牛蒡
9 S9 D( O* {+ m3 j公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 |
發表於 2007-12-21 08:52 PM
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