关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。 5.39.217.77:8898- Q4 l/ G! } H/ X6 H2 w. y4 z
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测体重控脂肪
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要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。 5.39.217.77:8898) z/ L9 ]- x( z1 |$ h3 g; N
: E3 a+ _; p8 l# w5.39.217.77:8898 成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H# ~6 {6 [+ ^5 j8 U& P
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另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。
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不抽烟少喝酒
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( E2 [) {8 K, \6 r6 v 抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。
0 a; w- H' r7 o8 m. K# r2 Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. D" z7 A g1 K$ Y7 {) I
因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
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& m$ w% S T5 Q+ r9 `. [; {1 Y1 z 对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。 公仔箱論壇' T+ T3 }" P0 T9 M5 f
$ V/ U; k% |) T, Ntvb now,tvbnow,bttvb 酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。 5.39.217.77:8898: W6 x% w* B6 V" V5 B
8 m4 w. k1 s+ y, [, O! t( mtvb now,tvbnow,bttvb 多果菜多纤维 8 x: Y9 h) r o
, ?8 o0 b7 r2 Q( {# X: X1 C8 n5.39.217.77:8898 维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。 公仔箱論壇6 F/ ^* y& `1 d+ r' `( U" C3 Y5 W# }
Z8 N6 F, p! s N5.39.217.77:8898 含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。
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/ V8 _ m1 _; a4 P; T公仔箱論壇 多进钙重淀粉
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4 {& C; b' \* H4 S4 l7 k8 b公仔箱論壇 中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。 tvb now,tvbnow,bttvb9 m! l7 A7 k$ e% q0 z
# t3 @* U9 ~; k, s( E8 t3 v 淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。
8 d9 Z( L" v4 _2 }9 G; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, g7 F) O: L; z* U/ I" j9 i 常吃鱼少食盐
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5 K% N8 v3 w: Vtvb now,tvbnow,bttvb 吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
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# ?7 e" W; t& D' j 每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。 tvb now,tvbnow,bttvb* L l1 A) V! F& x- X
+ s# v/ m- ]6 |! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 少咖啡少吃糖 公仔箱論壇. C% C6 F+ J2 U) e3 H
2 z' E9 ?" k7 T# t 咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。 5.39.217.77:88982 j; h% p+ G, m9 U, a
0 f" [1 r: f' r$ w% p; H( T" Z! w公仔箱論壇 糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |6 ~# B0 }9 F4 }. L: L
6 h! M+ C3 X: k公仔箱論壇 多运动忌乱性 5.39.217.77:8898$ l; ^- ~3 n( b$ m
# z* T0 j: ]2 U( i/ } 45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
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性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。 ! e2 P4 h0 j: G* y3 b
6 C2 e& G* \$ |) P7 s3 y/ t 淡名利择居处 * u) ^0 t, r1 p( L) _2 T5 w3 e
" }' a9 f3 p$ p9 b; N5 j8 ~0 k 不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。
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2 R8 |7 C7 R4 V7 `1 a( m- T+ @tvb now,tvbnow,bttvb 选职业避车祸
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4 k# V0 D% R7 s$ p公仔箱論壇 应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 5.39.217.77:8898/ c; B k) L# K9 Y) x/ Y
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车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。 ; ^ k' v% w' b6 o& P: k% H9 E
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勿自扰应结婚
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7 ], A, q0 E( h- _ |5 [* _公仔箱論壇 消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。 . s$ Z$ D0 ~" _& F
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有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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