关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s8 e0 i- U9 b* r+ ~5 o
% L7 N" o5 z* X3 T* t/ e5.39.217.77:8898 测体重控脂肪
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要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。
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G7 X/ T2 g5 b2 B4 b$ F O# V( s 成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。
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; E8 |0 }- }7 |$ Qtvb now,tvbnow,bttvb 另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。 5 W2 x0 }% [) \) l/ A5 X' t
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不抽烟少喝酒 , C- V. {5 r" z' e
* V+ ^7 {6 ]# w" j" D' }* Y' e 抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。 : g2 n* y; _- U; ]3 r
6 ] x0 V- f+ I/ ?4 N/ ^tvb now,tvbnow,bttvb 因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X: M8 G7 L0 @: ?4 I. s4 a7 P
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对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。
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酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。 5.39.217.77:88983 N# b2 i" m7 U9 @) A8 ]
- o, F: Z, D2 |* e- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多果菜多纤维
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% w' q. {3 ^6 T 维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。 公仔箱論壇) |% I' c+ }; v+ z
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含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。
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多进钙重淀粉 5.39.217.77:8898# p3 _# z# G9 o2 N6 D: y" g
2 E) n! @0 B" {# r+ D6 r# R 中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。
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淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。 5.39.217.77:88986 b `% R6 F7 Q( a& Z+ X5 d0 J
8 ?* t, a3 A; n9 B0 ]# Dtvb now,tvbnow,bttvb 常吃鱼少食盐
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. D- A8 H6 l' h' K, i( `3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。 3 A- v$ W& f/ i; e
; I' J$ X3 G1 ?0 j3 K9 k公仔箱論壇 每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。
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' [8 R; z3 |- etvb now,tvbnow,bttvb 少咖啡少吃糖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I' M! v' B2 i3 h, G
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咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。 5.39.217.77:8898* T; l6 f0 ]+ Y, U
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糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。 5.39.217.77:88983 G# e9 X! @2 A5 S5 V
. l% O( @! Q3 p- N% s9 ` 多运动忌乱性
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45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。 5.39.217.77:8898- L, U, v% ]) W8 e
0 C" A4 B( K' O4 r# p5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。
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6 V( M4 r2 ?: D6 w( m1 @5 Btvb now,tvbnow,bttvb 淡名利择居处
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2 F: @% s6 j4 V5 L7 n( E/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。
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选职业避车祸
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" T) b" m( @ Y4 p. atvb now,tvbnow,bttvb 应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 公仔箱論壇: p* b8 {( O0 D
$ |% p* o0 A( |* l m" r5.39.217.77:8898 车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。
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勿自扰应结婚 公仔箱論壇- Z L7 b3 u" e4 n- g/ s9 i
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消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。 : c- O/ N$ w: I+ e- \( g
8 q8 k% @# _/ G g5 i3 ?* T 有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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