关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。
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, [$ o* o9 p7 e% `4 c( I1 ]- p公仔箱論壇 测体重控脂肪
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要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。
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成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。
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另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。
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不抽烟少喝酒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~& I `( }8 X, t7 v* _
' j# _+ ?& W0 h5 i( C0 N+ w 抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。 * b2 l- s1 p- y7 y6 K
8 {" c9 t8 Q7 u& ` 因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。 公仔箱論壇" x5 `2 P" N# W" t$ |( W
# K- q- v$ E" F5 _5 r! ` |7 atvb now,tvbnow,bttvb 对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。
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, g7 y( k; A7 \ E9 i 酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。 5.39.217.77:88986 T* @/ @+ Q) [8 U% N
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多果菜多纤维
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3 F& R" l4 [) Q# x3 J' D( e 维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。
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含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。 8 C0 |# W, v. I. C- g0 ?
* }7 I( E! A% |; M公仔箱論壇 多进钙重淀粉 4 V# F7 W& e( e. R! ]: k
' V3 v0 t' ?, F6 J' \. e. j7 l5.39.217.77:8898 中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。
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淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。
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常吃鱼少食盐 5.39.217.77:8898; |" V' E$ J+ Z K) v+ `4 z# R
6 L( `# O7 Y Z- R# M n, m: T4 H公仔箱論壇 吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
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每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~1 K& r8 V9 Z
% [6 P% W% J5 O- \' _' |2 Vtvb now,tvbnow,bttvb 少咖啡少吃糖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H4 t4 [3 J5 l Q1 L) k
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咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。 9 Z. u3 v& o7 U6 C4 T
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糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
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多运动忌乱性 . ]: U# p! H# i% {7 ?4 P
) P8 M( {) N$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。 5.39.217.77:8898# n7 @) s* B* S) `4 F+ I" ~
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性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。
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淡名利择居处
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- N' C" d/ Y- B G$ V( e; A7 d 不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。 ) W8 w! _) {; o% ^" S2 {* J( W9 M
$ p( w1 _6 ?0 J 选职业避车祸 公仔箱論壇7 T" }7 ^+ x* o. k
: D* }" Y0 x7 n" S 应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 / e8 P5 g2 E+ l/ l! e6 H+ z
' p. ^& G1 R/ f) B# G公仔箱論壇 车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。
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% r) Y, o) n( ]# \' u( m3 Q 勿自扰应结婚 公仔箱論壇! R2 _; u: d6 M
, A. ~4 l/ u( _! I! n% i2 z' r 消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。 tvb now,tvbnow,bttvb- O$ s D! I: L3 M+ J
7 t: Q3 l7 i5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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