睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
! s+ T. l. s6 h% ~tvb now,tvbnow,bttvb但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，+ s- _/ ^6 p0 ~* q
也容易肥胖呢！公仔箱論壇5 ]( x2 J p( _5 I
7 p8 Q( B3 C7 [: \3 `0 Ktvb now,tvbnow,bttvb根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
* g7 y- x) x& Q# I5 y; k/ s( T& `5.39.217.77:8898肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。9 f2 e4 y% n2 Y/ J! N8 `- Y, Y
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
2 j. {! c4 Z, D0 ?. b) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
; Q' H7 e$ f; v# P, V( P! }因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
3 `, Z6 H; x+ l( Z) L; B' n/ k5.39.217.77:8898的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
5 \( o" B+ z8 P0 J& G" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； tvb now,tvbnow,bttvb" P+ A3 U" V' X: s3 u" f- n
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {& \/ R" h. F3 G' A
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
: m8 W: | }# S) j3 W5 Y( ^# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
+ m4 ~# h n2 a {5.39.217.77:8898這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
- G# J8 y( w, k$ \3 E/ M% A8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898' G. O) j. A# u9 P% F' S1 f: Y
要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，) v- p% L6 R6 M& w+ s
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、公仔箱論壇; V6 U( C; z2 m6 E& |! q% A
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。5.39.217.77:88984 Q" T% W$ Y+ @
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4 Q. H1 m, t3 @ X. @7 U v! Stvb now,tvbnow,bttvb事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
0 }- O" F! Q* w$ h' S公仔箱論壇如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，5.39.217.77:88985 n4 H* v6 i2 R; K
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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