睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；5.39.217.77:88982 h0 q5 B- |* _" c9 q' _/ ?2 ^
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }0 l7 ^* X% n% W5 w& b& l
也容易肥胖呢！
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" ?/ i3 f" ]/ a8 O0 E2 Z根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，5.39.217.77:88980 @, R. v0 Z, J
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。& _7 j {; P. }1 u* F- U
* r+ M( A3 g& h# F# c公仔箱論壇研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
0 n8 r$ D9 d0 L; E( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^1 {5 I: [' I: X' m4 ^% K
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
" v5 i1 [+ b5 d( qtvb now,tvbnow,bttvb的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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, F, Q6 m! R4 w( J這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，4 b: Q& Z! E1 S2 x+ }9 y9 ?- w
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； 公仔箱論壇3 m3 ?" l F: C" y. z1 u2 m
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
6 o, g9 ~- l, L. F \* a3 O5.39.217.77:8898至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。tvb now,tvbnow,bttvb! U% m8 C/ E+ r- f6 H0 y1 A+ j
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
" G7 T2 `# @- `, i) T$ T6 C0 V. j! Rtvb now,tvbnow,bttvb最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
* ]! c# J& L, k7 I# {9 h公仔箱論壇這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
% ~- p; R# ]4 p2 H也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、3 N! s) C) S( q" p
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。公仔箱論壇- e' s+ H2 [& Z+ J
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6 A9 d" @8 ]( u* B* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
( D9 @9 h9 ~; ]* N如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，5.39.217.77:88988 j0 I$ X9 p3 a
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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