睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；公仔箱論壇: t% K: k6 s+ ?# I. Z
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，tvb now,tvbnow,bttvb7 }$ k2 `' g$ ^9 C: y- N( A
也容易肥胖呢！* B' n! m: F/ k; Z
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，5.39.217.77:8898/ t: J; ]7 L& e$ v% C
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
8 C. T+ A1 z- L5.39.217.77:88985.39.217.77:8898, A. i# p( m% t
研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，: x: V& z) N, O4 Y- O3 z- y
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。5.39.217.77:8898; n8 R( q* ~! R. e8 I [& _! M9 f
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
" p- U, O' M! u" p+ `9 n5.39.217.77:8898的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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- A% m: | K! q# p4 [tvb now,tvbnow,bttvb這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，公仔箱論壇+ t0 v8 q b9 [! ~6 o- Q
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
! r5 ^# ^9 j# t! }) b5 {! Z公仔箱論壇廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；5.39.217.77:8898) R7 [9 E- a3 X1 }) X
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
; l2 @5 o4 W. ~) i最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
% u/ D- W$ [4 N$ A4 Y/ ]6 [tvb now,tvbnow,bttvb這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
7 h% H" Z# i: |7 k; i2 X- ?7 u) B" J* k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?3 i# I/ H: Q, Q
要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，& U y7 k& @# a _& r/ W6 M5 M) C
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、tvb now,tvbnow,bttvb m) h& Q6 p0 S1 y/ y: ?' b
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。) S2 d7 w" V5 h
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。公仔箱論壇9 l: L( n( Y: p5 W; u: R! d
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
( a1 V- g9 H! u. l; L+ Mtvb now,tvbnow,bttvb在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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