睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
% m3 G3 Q5 A& |- U2 r$ j公仔箱論壇但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d9 Z$ j: T' f( t8 l" a4 {0 T& G) q
也容易肥胖呢！tvb now,tvbnow,bttvb9 W7 G7 k3 W) w p
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
7 g( |' O9 {) ?9 H$ a. F肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
4 B+ [0 a" c" ]) G: Q公仔箱論壇5.39.217.77:88988 v0 c% e) F1 }. b7 D+ {( k
研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
9 B+ c/ M8 f) Z+ B5 ?進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。: C- D( y/ e Q3 `0 ^( I
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
1 U. y) u6 ~7 ?: x$ s+ Y( N; s8 F, D+ h公仔箱論壇的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。5.39.217.77:88989 ^! ~5 E6 K! T6 E$ t
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，公仔箱論壇) v, E" @5 C# i
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
& \9 s% t( y4 V. d$ N4 i. s$ W. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%； @/ a* M- F# V+ D. ^
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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0 O0 m" z5 y6 Y* z: J2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
- l4 s/ e( P6 P. |: ntvb now,tvbnow,bttvb最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，公仔箱論壇3 N8 J& B9 P; I. Q) J! I0 n* A
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。5.39.217.77:8898: `& ~4 L( S' h2 w. c) F& N& I8 N
S# s* l9 O# t' m5 ^公仔箱論壇要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
# x2 X4 q0 ?6 E. z0 E2 y, }" Z: h9 [; d" Z# jtvb now,tvbnow,bttvb也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
( |' G2 G# D4 v7 [ T一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
% v; N# M& C) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，* U& O6 N$ l0 q1 d* o( i- B
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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