睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
( t* k7 O' L8 i- g* i8 a! r但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
/ g- {3 b) R( S z5.39.217.77:8898也容易肥胖呢！tvb now,tvbnow,bttvb: E& R; [! i- }" I. r# }3 i/ j
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `) |& ~$ q. X2 z1 ~
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，tvb now,tvbnow,bttvb K9 r; k% |3 ^7 e
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。% g& Y) x: G3 W+ I+ A3 Y. q% _
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯5.39.217.77:88981 t( C1 G4 y9 L7 ?# Y
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。( U2 C% A' f* n
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，公仔箱論壇5 r% O; e' e2 y4 u
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； # D3 R: P8 J! ~1 N; ^: k3 c0 Y
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
, R7 s, V( O# j0 ^ q- `; C* Gtvb now,tvbnow,bttvb至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。tvb now,tvbnow,bttvb/ j& r9 B, B" |' s" e
$ r8 V' [* ~, t% }+ E! m+ P- gtvb now,tvbnow,bttvb因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
& M# e: Y. [$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
/ R2 G$ v, K( y( F6 @- M- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。公仔箱論壇2 ~/ n0 o5 J h/ Y$ `6 c9 r
! [1 f& M( x1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
! o+ {4 |8 a/ q( j, N1 o公仔箱論壇也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
- b0 y" q) d( N/ y. D @5 b! o0 P一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。+ y' M6 b# h& P# D/ J! L# O* j
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
% _7 z2 J# y, x8 x: W: S$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
$ w- j+ z% g" T% P公仔箱論壇在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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