睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
P4 b2 u- ^8 Z7 w$ w3 @5.39.217.77:8898但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，公仔箱論壇' Y( f1 u* G g- h' R) o* L5 _
也容易肥胖呢！tvb now,tvbnow,bttvb/ f' C, W% B' `" s
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
6 n1 P, z$ s$ v( H" i5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。 U: f* _, N+ j% I
$ r! S6 C1 ^) ]公仔箱論壇研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，5.39.217.77:8898) d8 m ]8 Q8 c$ r
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。! a8 X1 i: _# m
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
9 q9 l0 d$ Y, e. \! o9 @* B2 n5.39.217.77:8898的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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3 G- A, B' H3 }; B3 A, htvb now,tvbnow,bttvb這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
: x/ X' U. k/ N! B1 L: G公仔箱論壇有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
( _+ m3 v8 U A, C; dtvb now,tvbnow,bttvb廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
% J/ P. A$ B" e, V8 ~8 a5.39.217.77:8898至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。tvb now,tvbnow,bttvb5 h3 E' T: E7 W
6 w7 g2 F6 m P4 L2 \. O" j因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
6 r9 D# o) B7 P; m. {最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。公仔箱論壇2 ?: ^) [( @+ ]/ I; m, u% y4 a
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，; i Y8 |4 ^) |8 c/ l% L* R
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。tvb now,tvbnow,bttvb5 {( ?9 F( C; c3 c
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D' |- k$ A1 w3 n7 E6 t9 |6 Q. b
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、5.39.217.77:8898' I& j, K' w/ {
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
: G; U1 H% g+ e( H; Ptvb now,tvbnow,bttvb如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
1 ~; M3 q' w5 G- ^5 L6 m在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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