睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
4 h$ d! M' ~! {( x5 y* Rtvb now,tvbnow,bttvb但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
. x3 e& G# i: M+ B; ~( |* [tvb now,tvbnow,bttvb也容易肥胖呢！
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X+ Q" _+ S' [* W0 V3 E9 L# j: s5.39.217.77:8898根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，! u8 y% i, s/ D6 t o
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。公仔箱論壇/ {7 ^+ z9 e% ]) W) j
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
1 U0 _5 J3 i: Z$ ~/ K/ u# i% n* `5 H進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
" e2 ~+ u" z: F. I6 mtvb now,tvbnow,bttvb因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
! d% K1 f7 s. {5.39.217.77:8898的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。公仔箱論壇3 [% s0 ]/ Q: H1 p0 X! m, W, l m L6 l
4 d% l A; m$ d. K5 E+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，5.39.217.77:88988 h; C6 {8 T% P3 I2 i
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； tvb now,tvbnow,bttvb2 }& U: V8 h6 @# f W8 i2 b
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；0 _$ B$ f: X7 g" Q' F7 p
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。$ d, `( k( T6 e5 S
, ]& s5 O$ |+ L& o* u/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
0 n( {$ l/ X1 ]0 d0 j! stvb now,tvbnow,bttvb最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。) }3 z' I) a5 R, O( f; T
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
. b u0 Z. ]9 e$ K" x _0 v這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。7 l. O! ?4 ?" y. J; t' M
8 h4 l" ]/ A |( a要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，/ G2 G% W8 ~: K# j. w: q. B
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、+ A _% u3 ^2 X, F
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。, `) x! [* [% c+ n
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W+ \6 e. w8 o7 t0 g ^* q! c. ?
事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
% L% t3 O; @7 H7 \- Q' [/ ]% x& n如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，tvb now,tvbnow,bttvb/ ?: w5 S2 q) |6 v3 E0 m8 H, }9 o' D
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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