睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；9 S. ]( g5 C5 Q' q" b
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
- u" m% c! ^- d3 I, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也容易肥胖呢！6 K4 E, H1 C k) `9 |
( }/ I' V! C; v6 J2 q# E) ?
根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
1 f# @% V4 ~: T' Q肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
+ m0 e, r" h- L% B: ]3 [# |' O6 f! m
研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L" ]5 L4 Q" Y& C
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。2 C) N" ]+ z# f; t
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯9 c; F2 \( {; }7 J4 ^1 _2 |* m
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
' m/ r, `: m1 Z' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s0 c D1 ` g2 {9 `0 L" Q
這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
6 G+ S+ [/ x7 L9 `) v; \" m有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
+ ^8 N+ a- j3 T: \; K$ G7 N廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
& t% c9 ~. o# `公仔箱論壇至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
, E0 E1 h4 k% G# B, o1 e; A! @! o5.39.217.77:8898' `7 @8 O' s9 k M9 X2 \$ k
因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，公仔箱論壇' F2 e, V4 p B; N5 J9 K; C+ q
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
0 g- r8 \7 c% y* v% |公仔箱論壇6 O. [! R6 B( p7 G
因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，公仔箱論壇0 g. m: X! `$ l7 e4 o# `7 b, V5 R2 X2 Y
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
; t- i+ S8 m9 B' |! h, Y: M5.39.217.77:8898公仔箱論壇% C m1 K6 g/ R9 p
要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
3 O {; ~) x, j! Y8 ]也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、5.39.217.77:88981 e* v- l$ N5 p
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。* v, s3 e, u! m6 Y) l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T: {% s) L' y/ w: l
公仔箱論壇' o g. _ @9 s/ v* c4 V5 a
事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
! C+ ?5 } j: u8 E如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，9 ]9 D; b$ \+ z4 s+ j
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
| 