睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；公仔箱論壇7 A5 m+ x0 l( T" h7 M
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，tvb now,tvbnow,bttvb- ? B y2 q! |- o
也容易肥胖呢！' K3 W7 \9 Y! [: n E( @% n. ?
6 {5 f2 P' @) R p/ ~" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
j' @7 v1 O+ R& @/ C; G" R) }tvb now,tvbnow,bttvb肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
8 G! Z# q* D3 P( R9 ] B: S5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D2 {; W1 A1 u% D" _
研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
) L- O4 d y C6 D) I$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
/ |$ f1 K& a" w% V) J+ \$ j i因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯tvb now,tvbnow,bttvb7 o8 M" n# l/ b9 Z
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，5.39.217.77:88989 F7 ^6 t5 m ~6 f5 S) e- B
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； 公仔箱論壇8 |) [; @3 O6 c: O7 F! K+ f6 r
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
& A0 Y/ c: N$ \. B. f2 C: a& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
0 M( M8 J, p0 A4 R" k, f3 d最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @( ]! f/ o7 h5 y* E' m9 D; \
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，5.39.217.77:8898& O, G0 t: f/ C- Y: @# t
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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6 Y# F* S' |6 v6 D$ h* l4 b1 g$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，tvb now,tvbnow,bttvb* Y7 j) ~4 C! }& F
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
/ s# @5 S2 l9 P0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I! M) M& C( O; G& e
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: Z8 W! d8 z* h# }1 B. k事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
1 a7 B ]% b" h+ Z% r. ]3 X5.39.217.77:8898如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
! g u5 o! Q9 q( p, }1 g在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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