睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s% L7 [+ c$ ?. N2 n: a7 L. S& W
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，公仔箱論壇, x3 ~8 {% K3 v6 P5 o& T
也容易肥胖呢！
6 T/ c- O: Q8 y
+ h: ~0 h' o2 \/ ]6 m$ V9 r5.39.217.77:8898根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現， H# w) q5 U0 F; f
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
% K% X/ ~# Y, U' Y) {8 Z! J( A
# [9 E' T6 @3 H0 F. N% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
1 C7 N6 v ^) @: T. K% ^5.39.217.77:8898進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。5.39.217.77:8898' v2 E* ^6 c0 @
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯$ w- F0 w; Y- i/ ~5 b7 q
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。5.39.217.77:8898! K1 R1 s+ y' E) T! D+ B
& ~, G. G/ ^) k8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，) V' _/ f. R7 i& c7 R( b5 ~
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
% N+ x% S2 r( n+ Q! g廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
* w" A- v5 |: q; ]; C至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A* z! m" b6 Z& {8 G6 ?
; v Q3 Z& L: Q, ~$ V
因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
, b. S* @9 j; ]5.39.217.77:8898最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。8 L2 f& l8 j) n; B4 f. n
( y5 J ~- E4 H0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，- h7 ` N3 { H) _( n$ }. v$ R
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。& d' J$ ?+ H' T, r8 O" d+ b
tvb now,tvbnow,bttvb' ]: L# Q, R8 Z! ]& s, F
要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
) g8 q' o# }# U* H1 S8 Q也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s, J3 D0 v9 d, H9 N
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。9 H' }) `8 h! f8 e. Q: d2 h
5.39.217.77:8898% n7 ?3 F: o# u" C7 K( M' t
公仔箱論壇9 z4 ^& T E: e4 u. }
事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
1 g$ S( d2 D0 ^6 K% s* R公仔箱論壇如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
/ k6 e5 x( y4 `! M在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
| 