[健康資訊] 健康之道

◆ 养生 ◆% C' O7 |% P2 r& `2 Z; B5 q. I
公仔箱論壇2 N; \: ]$ U8 z# ]4 ?
你可能不知道的事
1.乾性肌膚也要每天洗臉，否則很容易長斑。 $ l6 ?$ x" q  ]' B/ u% U
因為每天正常代謝的老舊皮脂沒有洗掉，累積在臉上，很容易成為斑點。 5 Y1 \, f) v9 q
2.人臉上的皮脂是最好的保養品，只是洗臉過後皮脂會被洗掉短時間來不及分泌，
這時候肌膚是處於缺水狀態。所以無論乾性或油性肌膚，洗完臉請立即拍拍化妝水。公仔箱論壇. h0 F- ?$ y$ n# p3 M
3.感冒時不要進補，尤其不要吃麻油雞、燒酒雞、薑母鴨之類熱補食物。 tvb now,tvbnow,bttvb- Q" C2 F9 _- p; F8 ]
4.特別推薦好吃、健康、水水的食補-
四神湯：薏仁、蓮子、芡實、茯苓、山藥以及豬腸燉湯，
兼具美容、消炎、抗癌、養生、治療慢性腹瀉、水腫、等多重功效
可以常吃喔！不過便秘者不要吃。 5.39.217.77:8898. k- o' n7 H# E( S1 |1 _2 L( J9 s
5.四季的保養
春天比較容易長粉刺5.39.217.77:8898/ E+ D+ u$ ^  Z. {6 A
夏天則是長黑斑、面皰的季節
秋天注意保溼4 c3 B6 m' h0 S& T" k# v
冬天則要小心皺紋
6.不當去角質方式，角質可是會越去越薄喔，
導致肌膚變得敏感、脆弱，盡量避免用含酸或顆粒產品去角質。
7.生菜沙拉不一定適合每個人，其實可能大部分女孩子都不太適合5.39.217.77:8898# n& x% T7 \$ P, G# |$ p% G3 D/ V
因為通常女生比較容易是冷底的體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S2 {* s* {: O+ v
吃太多生菜沙拉會造成新陳代謝差，血液循環不好，
經期不順，皮膚沒有光澤，甚至產生皺紋。
8.枸杞可以降血壓、血脂、強身健骨，多吃可以讓氣色變好，3 D! H: O7 t7 R9 o8 g3 w, k
林黛玉要是多吃點枸杞，也許紅樓夢就要改寫了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p2 y+ R0 A0 g7 J
9.洗溫水澡（約40度）有鎮定、安眠、鬆弛的功效，公仔箱論壇3 D( B; O& l" a$ \/ ~- @
  洗熱水澡（約42度）則反而會讓身體興奮與疲憊。

　tvb now,tvbnow,bttvb4 z( v4 h& K  G

◆ 有助益的水果 ◆

貧血=> 葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,草莓,櫻桃 ) \: R+ M% _4 j9 p. M0 P& p
膽固醇過高 =>山竹,核桃
高血壓=> 葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,柿子,梨子,桃子 5.39.217.77:88986 x7 k. b/ F' x8 M1 r4 n) g
動脈硬化=> 橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i! p# ?' \. j! i- D% }2 }
血管脂肪化=> 橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉
中風 =>蘋果,柿子,鳳梨,奇異果
心臟病 =>蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,梨子,鳳梨,奇異果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v( P. O6 L7 N2 A7 ^+ X# n. k
糖尿病 =>蕃茄,酪梨,西瓜,梨子,桃子,番石榴,枇杷公仔箱論壇" @6 y+ A8 {; c3 n  O2 P
支氣管炎=> 葡萄,蘋果,草莓,櫻桃,柿子,梨子,鳳梨,枇杷
哮喘 =>葡萄,桃子 tvb now,tvbnow,bttvb7 P9 L) f# E3 g6 [) @6 |
溃疡 =>酪梨,香蕉,梨子 tvb now,tvbnow,bttvb/ h2 X6 _6 B' M: }/ l
胃炎 =>葡萄，苹果，酪梨 5.39.217.77:8898& U4 b) O7 P, l5 C& T
肠炎=> 葡萄,蕃茄,蘋果,香蕉,鳳梨,番石榴
腹泻=> 苹果
消化不良=> 木瓜
痔疮 =>苹果，桔子，柿子，桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i! G' p; v+ w3 ^8 c
肝炎 =>葡萄,橘子,香蕉,李子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t' r, `* p4 ~( n! c# ]0 }
膀胱炎 =>西瓜，桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r! t  {5 m8 K# n8 G: m: E
尿道结石=> 西瓜,奇异果,李子 % b, j9 f& g6 `$ G
尿道炎 =>葡萄 tvb now,tvbnow,bttvb' J8 z+ a3 q! ?( [# u0 e
胃病 =>葡萄、桔子、苹果、草莓、香瓜
内分泌失调=> 葡萄、苹果、木瓜、香瓜 $ ~0 w! e4 z, F+ L7 F; B, e
背痛 =>西瓜,梨子,柑橘
腰痛=> 西瓜,梨子,柑橘
关节炎 =>葡萄,枇杷 5.39.217.77:8898* j! W$ c; @2 R9 ?* X
通风=> 风梨、奇异果 tvb now,tvbnow,bttvb5 q0 _; H$ R+ l9 s* v: b5 i6 U
皮肤病 =>番茄、苹果、草莓、核桃、木瓜 3 r6 y2 z3 p( @& J" {
口腔发炎=> 桔子、梨、番石榴 " @8 F9 T+ @8 F1 }/ T, T4 O* @
牙齿疾病=> 桔子、草莓
感冒 =>桔子、草莓、风梨、枇杷、柠檬
孕妇止吐 =>梨 5.39.217.77:8898$ ~% ~) m" S! _
; Q; j! p, r# v. U* x% z
公仔箱論壇; h2 l0 d$ o3 L  [
　) U# |! E" D1 N0 G5 [
/ Y4 \& C0 o- p
◆ 熬夜的技巧 ◆! y; H9 G- s7 G- ?; G9 H

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
因此，想要熬夜的您，千萬記住：

1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。9 h0 t1 \: b# X2 X
最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。   t, _* c) q! a0 G4 \% \' I
公仔箱論壇1 U& A2 [0 H5 _. Q; o
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y+ E1 o7 O, O0 p5 m0 v+ ^2 ~1 |% }
但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，
以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
' y: ]0 Q# L0 z" k! H
4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。 5.39.217.77:8898, b. a: S% \6 L+ |% }- {

　　晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，
會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。公仔箱論壇; j0 L; f0 y) L  u5 ]
所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！公仔箱論壇/ F& d4 Q7 H' k# j( F2 i6 N+ j
熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。公仔箱論壇! t/ |+ ^* O, r5 |' c: z; e3 q4 U

9 D3 g& o7 z) K  P, z
--------------------------------------------------------------------------------

◆ 多喝水 ◆

如果腦袋空空的......喝水！

9 \) ~! O! ]+ w, U& A* Y  h
你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？－
& y& O5 L( R3 m! q7 z/ e
其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！
公仔箱論壇9 p" B- r/ W3 G* _0 C  H
那麼要如何做才正確呢？－把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！5.39.217.77:8898! O" e8 s. m3 }0 d

（一）三餐後喝水5.39.217.77:8898/ o. ?! ~) V% w9 f3 ?
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，
不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，- n( [1 `' Q, ~: d' N# S
然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，
因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，
最近市面上出現了 Light 的運動飲料，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P: y* \: N, H6 f$ s0 Y) X* {
對於不常運動的上班族來說，5.39.217.77:8898" ]# A7 ]) F- q/ r  l/ h
是補充水分和電解質相當適合的選擇。公仔箱論壇8 w: r0 U  @% m( d6 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v7 h7 t* |( }) o5 l* I8 a
（二）起床一杯水tvb now,tvbnow,bttvb  g  Z! q, Q9 v$ ?7 O* c
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，- t; F0 }% T# o. h; U6 _# c
更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。- ?% i/ M( ~0 g( K
公仔箱論壇* W! v7 G( {& J- V/ H, L9 @
（三）睡前一杯水
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。5.39.217.77:8898  x0 u6 |" o; ?  P
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。

--------------------------------------------------------------------------------
5.39.217.77:88981 i) H1 a; c8 [& k( x
◆ 十大不良習慣 ◆

１長期飽食：導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象。$ J. B0 x' p1 Y! \% K4 i
２輕視早餐：不吃早餐使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦有害。
３甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，從而影響大腦發育。5.39.217.77:88983 y( |) D1 \, {7 C* S; U
４長期吸煙：常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性痴呆。
５睡眠不足：大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會糊塗起來。
６少言寡語：經常說富有邏輯的話也會促進大腦的發育和鍛練大腦的功能。
７空氣污染：大腦是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧氣供應才能提高大腦工作效率。公仔箱論壇+ A. p/ h# s5 m% K. p1 o5 j$ Z
８蒙頭睡覺：隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。
９不願動腦：思考是鍛練大腦的最佳方法。不願動腦的情況只能加速大腦的退化，聰明人也會變得愚笨。* O- N, s* i* v$ A. u' l' Q
1０帶病用腦：在身體不適或患疾病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。

1 評分次數

發帖內容及文章精彩！ TVB + 20 元 功勳 + 20 點

gemini338

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

cmsim_06

公爵

Rank: 16

2^#

發表於 2007-12-14 01:43 PM | 顯示全部帖子

◆ 痘痘掰掰 ◆ / l7 @! V0 J  ?7 k4 h; x9 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e" `6 Y+ l5 w
當過多的油脂被堵塞於毛囊內，並被死去細胞屑包圍住時，堵塞住的毛囊引起細菌蔓延
又更刺激毛囊，如果不好好處置很容易就成為痘疤。痘痘發炎太強傷及真皮的膠原蛋白TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C9 \0 t& y- B3 M! n4 t$ A* t" R
太多時，就有可能因為真皮膚的塌陷而留下凹洞。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K. a( i+ _2 o- V( c, h
肌膚通常都能夠自動修護，但是如果傷及膠原蛋白，那修護能力就會喪失，凹洞就會永
遠存在。凹洞治療之前很流行磨皮，但是近幾年雷射技術運用成熟，所以找皮膚科醫生
進行凹洞雷射治療，是個很有效果的方法。; u6 K4 Z% M- c5 k3 Z) j; `1 w' e

除了凹洞外，痘痘肆虐後最常見的就是紅紅黑黑的色素沉澱了，有的會有點突起來，那公仔箱論壇+ ]) i0 p/ |5 Q. N; Y) w9 ]
都是因為毛孔受傷後，肌膚失去代謝黑色素能力所導致的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m+ N8 |! E- G5 Q- Y" Q7 y, _. M
公仔箱論壇* G5 }1 u- [$ ]) L4 B
如何才能避免痘疤的形成呢？－重點就是要善待你的痘子，不要過度擠壓，不要隨便摸臉
摳臉，更不要亂擦東西。保持臉部清爽，把頭髮夾起來，避免痘痘細菌感染。不同時期
的痘疤，治療的重點也不一樣公仔箱論壇! J$ G1 k% X0 ]+ z3 H$ R/ m
- f3 \. I) b) L+ d, b! E
1. 痘痘初期：使用面皰系列的產品去治療，避免痘痘發炎化膿損害深層肌膚。5.39.217.77:8898' m3 Y2 z) @7 p
5.39.217.77:8898% p3 r6 a/ m7 b, Z: x
2. 痘痘已消但仍有紅紅的狀態：這時要使用修護型的產品，因為已經沒有發炎的疑慮，6 N, `: A$ F, B* d5 y/ \. ^
  這時治療的重點轉為修護，讓細胞恢復健康，自行代謝黑色素。tvb now,tvbnow,bttvb: F" ^5 U8 S& D. y$ d
6 R' j( T  \& ~5 U
3. 已形成一段時間的痘疤：這時就要注意黑色素代謝了，所以可以運用一些美白系列產
　品或斑用產品代謝黑色素。
& k: Z* |5 ~$ c
4. 凹洞：促進細胞再生的保養品
5.39.217.77:88989 O' B( x  X" V/ z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e7 E' x; D0 ^& K4 o: g' n+ ~
--------------------------------------------------------------------------------
tvb now,tvbnow,bttvb1 H5 d$ U3 L& [$ z0 k
◆ 吃出好睡眠 ◆

牆上掛鐘的指針早過了12點，左鄰右舍紛紛熄燈入睡，你躺在床上，瞪大眼睛，儘管數了幾百頭羊，周公還是不來邀你釣魚。這時候，恨不得有人用榔頭敲你一把，好讓你一覺到天明。5.39.217.77:8898+ f! N4 ?1 {% L9 z1 q. ?

你也許不知道，和你同一時間躺在床上數羊的人多著呢！工商社會快速的步調、令人喘不過氣的工作壓力，讓大多數人晚上都睡不好。' Q8 T$ f2 j2 G9 o* W2 F5 ~! J- F
公仔箱論壇& `/ ]: V7 a! s% }1 X8 W0 ]
根據美國調查，95％的美國成年人一生中曾經歷過某種程度的失眠，台灣本地的統計也發現，將近80％的國人曾經有睡眠困擾。

有人因為疾病、疼痛難入眠，有人被壓力壓得焦慮睡不好，但是你大概忽略了一個和生活最貼近的原因，也可能讓你夜夜輾轉反側，那是每天吃的食物。
　
食物偷了你的睡眠？－5.39.217.77:8898" e( _: w& [& w; z+ f: C. j

習以為常的飲食方式，或是每天不離手的食物，都可能是讓你晚上睡不好的肇禍者，這些食物在不知不覺中，偷走你的睡眠。
5.39.217.77:8898: O0 D& w- Y- T. k4 A- G% M
· 豐盛、油膩的晚餐
. O3 k( J$ i5 Z0 m# {
好不容易趕完一份企劃案，談成一筆生意，下班後吃頓大餐犒賞自己，雖然是滿足了口腹，卻也可能造成今夜失眠的慘劇。( z( `& ?7 ^* _9 `5 s

晚上吃得太多，或吃進一堆高脂肪的食物，會延長你的消化時間，因此導致夜裡無法好好睡一覺。
3 X! Q; o0 i# f
聰明的做法，是把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避免發胖。根據研究發現，每天早上攝取的熱量，最能被身體有效利用。
公仔箱論壇( U6 G+ l1 j* |" k, t3 e0 G% W  {
‧ 含咖啡因的飲料或食物, G4 _0 x) i' Q4 u, F

放眼望去，各式連鎖咖啡店，一間間地佔據上班大樓林立的街道。每天埋首工作堆中的上班族，一早先來杯咖啡驅除睡意，下午再一杯提振精神，晚上三五好友約會，還是在咖啡店裡泡著。

回復引用

TOP

cmsim_06

公爵

Rank: 16

3^#

發表於 2007-12-14 01:43 PM | 顯示全部帖子

長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書說，在都會區，尤其是台北市，不少睡不好而前來求診的上班族，其實是咖啡喝太多了。
& J- r3 k! O0 ]% r
咖啡因會刺激神經系統，使我們的呼吸及心跳加快、血壓上升、精力充沛。它也會減少褪黑激素（melatonin）的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。

另外，國外研究發現，咖啡因也會抑制一種令人想睡的化學物質──腺乾B酸（adenosine）分泌，會影響能讓人獲得充份休息的深睡期。

早晨來杯咖啡或茶，或是午後喝罐可樂，也許能讓你從睡意中振奮精神，但是一些對咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可可，就足以讓他們在午夜時分瞪大著雙眼、輾轉難眠。公仔箱論壇7 U5 i/ z. G! O  I' h

就算你不會對咖啡因特別敏感，但是攝取太多的咖啡因卻會讓你發抖、易怒、焦慮不安、失去專注力及失眠。此外，咖啡因的利尿作用也會讓你在半夜頻頻跑廁所，如此一來，想睡個好覺的希望恐怕會落空。

睡眠專家發現，不少人其實不清楚自己對咖啡因的耐受性如何，或是根本低估了自己酗咖啡因的程度。tvb now,tvbnow,bttvb% Y$ O3 m& k$ A1 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b" F  Z2 w) \' Z6 j8 Y8 Z1 N: Y
如果你有失眠的困擾，而且每天喝2杯以上的咖啡，或是常在下午2點之後才沉醉咖啡香中，建議你不妨給自己來個小實驗：連續2個星期減少喝咖啡的量，或是將咖啡因完全從你的日常飲食中去除，然後觀察看看，自己是不是睡得比較好，如果答案是肯定的，那你可能必須向咖啡說再見了。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E$ u5 R* U  b  G; F4 Y( q* r) ~
· 酒精
tvb now,tvbnow,bttvb5 I% y2 ?( b" n' c' {! L( \5 T! R
很多人會靠著喝酒來讓自己好睡，但是，睡前小酌一杯，付出的代價可能是睡眠無法持續，一個晚上醒來好幾次，或是隔天起來，覺得精神狀況糟透了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E' f/ _& R; F8 _
; ^, p9 u" N  P' B( r
國外的研究發現，酒精及某些鎮定劑會抑制快速動眼期（REM）的時間，而REM的時間太少和常在夜間醒來、睡眠斷斷續續有關，也和無法獲得充足休息的睡眠有關。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G- t8 A1 q$ S' `7 R8 E1 _+ R7 ^
另外有研究指出，一些有酗酒習慣的人也常常出現睡眠障礙，在半夜醒來數次，而他們的REM都很短，深睡期也很短或幾乎沒有。

簡單地說，有大量喝酒習慣的人，他們可能花很多時間在床上，但是睡眠品質卻很差。
5.39.217.77:88985 I, h7 X1 J$ Q1 d% P3 z
「大家多半會認為酒精能助眠，沒錯，它是會讓你很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期，所以即使睡眠時間不短，隔天早上起來仍然可能很累、一副沒睡飽的樣子，」黃玉書笑著搖頭表示，實在受不了一堆門診病人告訴她，喝酒後比較好睡的錯誤觀念。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y6 V. Z5 ^! \. Q* i$ I7 B
5.39.217.77:8898/ K1 M. {9 d$ V, z8 ?
另外，服用安眠藥的人也不宜喝酒。台北市立中醫醫院內科主任程惠政醫師說，兩者的作用加乘，可能導致睡眠時呼吸中止的危險。他進一步表示，太多的酒精會讓睡眠過度深沉，可能造成嘔吐物梗塞而有窒息死亡的危險。

回復引用

TOP

cmsim_06

公爵

Rank: 16

4^#

發表於 2007-12-14 01:43 PM | 顯示全部帖子

·產氣食物
肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹脹氣常讓你在夜晚不能好好睡一覺，那少吃一些「產氣食物」也許有幫助。公仔箱論壇; K- F: b. j' ?, {! U; N' q

人體內因為缺乏消化寡糖類及多醣類等碳水化合物的酵素，所以在攝食這一類食物後，在小腸中不被消化，到大腸中便被腸菌分解利用，然後產生大量氣體。這些可能導致腹脹氣的「產氣食物」包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇（甜味劑）的飲料及甜點等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C3 j" i0 G* J8 Q3 a

· 辛辣的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W. ^; }$ |- k, e8 Q. r

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃灼熱及消化不良的情況，進一步會干擾你的睡眠。

吃什麼能幫助睡眠5.39.217.77:8898  ~4 P4 A' O0 p* o3 @7 h

你已經知道什麼食物該戒除或儘量少吃了，下一步，來一點能助你好眠的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v2 g; T. Z5 q! [

‧含色胺酸的食物5.39.217.77:88984 t3 u3 J" u( m0 T0 V
5.39.217.77:88982 y" Y/ E2 Q; w/ y& w! _
色胺酸（一種必須胺基酸）是天然安眠藥，它是大腦製造血清素（serotonin）的原料。血清素這種神經傳導物質能讓人放鬆、心情愉悅，減緩神經活動而引發睡意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D2 `! V+ v- W- F

色胺酸會藉著高碳水化合物、低蛋白質的飲食組合，及先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序，順利進入大腦中，許你一個安穩的睡眠。5.39.217.77:8898% \0 w* l) l7 u8 _$ X+ Y
tvb now,tvbnow,bttvb% r, m6 O! Z0 ?+ g
所以想有一夜好眠，睡眠專家建議你，睡前不妨吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，「這個方法對多數人都有效，它既有像安眠藥的效果，卻沒有安眠藥的副作用，不會讓人上癮，」麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士認為。公仔箱論壇& \+ X: l* t+ ^$ W4 `3 u  \

‧富含維生素B群的食物5.39.217.77:8898. y+ f/ z9 [% u- K" R
tvb now,tvbnow,bttvb; F; S2 c$ V" E0 I
維生素B2、B6、B12、葉酸及菸鹼酸，都被認為和幫助睡眠有關。5.39.217.77:8898) }5 S% V& t, J3 W3 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A; e: ^+ h3 h$ `. n
維生素B12有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能。

東京國家神經學及精神疾病中心的研究發現，讓慢性失眠患者服用維生素B12數天後，多數人的睡眠情況都獲得改善，一旦停止服用，失眠的問題又回來了；《睡眠》期刊中也有報告指出，維生素B12能使難以入眠及常在半夜醒來的人，改善睡眠情況。5.39.217.77:88985 t) S, e  j+ b2 K2 F: ]6 w5 K. \
* `$ F/ c% ?, y- y1 q  H3 a
維生素B6可以幫助製造血清素，而且它和維生素B1、B2一起作用，讓色胺酸轉換為菸鹼酸。「人體中如果缺乏菸鹼酸，常會焦慮、易怒，進一步讓人睡不好，」台北醫學大學營養師張皇瑜解釋說。

+ ~  R1 K+ Q1 y! ?2 I2 b' N% _
醫學上，菸鹼酸（維生素B3）常被用來改善因憂鬱症而引起的失眠。阿拉巴馬大學的研究也指出，菸鹼酸能延長快速動眼期的時間，減少失眠症患者在夜間醒來的次數。
  ~. t4 ?* ^' i4 A
維生素B群豐富的食物，包括酵母、全麥製品、花生、胡桃、蔬菜，尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等。tvb now,tvbnow,bttvb" z( A2 B- C9 d, t: |
+ D( G7 G0 y' M& w
‧富含鈣和鎂的食物tvb now,tvbnow,bttvb0 P- s' Z) Z$ j; i: o& \
2 G) A1 V" E$ q# i; i7 H+ f
鈣質攝取不足不只會增加罹患骨質疏鬆症的危險，也可能讓你睡不好。國外的研究發現，鈣質攝取不足的人，容易出現肌肉痠痛及失眠的問題。
tvb now,tvbnow,bttvb% M( [0 r% i- Z* t, D
鈣和另一種礦物質鎂併用，成為天然的放鬆劑和鎮定劑。人體內的鎂含量過低時，會失去抗壓能力。1 l# x; N9 ]: J- n/ c$ V
tvb now,tvbnow,bttvb: t" e+ q  N$ y! }( S1 K% ]# ]& k0 M# ?
每天固定噴用EFT的3015，喝2杯牛奶，多吃帶骨小魚、綠葉蔬菜及豆類來補充。別忘了，適量攝取維生素C可以幫助鈣質吸收。

從香蕉及堅果類中可以攝取鎂，偶爾吃點巧克力也不錯，但不要過量了。

擁有品質佳的睡眠才能打造優質人生，先從「吃」出好睡眠開始，失眠的惡夢不再如影隨形。5.39.217.77:8898+ J% s; i$ @/ H; r/ H. `

◆ 让自己年轻 ◆# ^, p5 v9 ^; Y! V
1 P0 E7 T$ }) S% h" U, b
15種讓你身體年輕的方法tvb now,tvbnow,bttvb1 H0 E3 o7 y1 D! f
                                                tvb now,tvbnow,bttvb' f, O( h5 f6 c
1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
  主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、養狗─可以年輕1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d- p, y/ Z4 W, k! M7 j
  強迫運動，因為要帶動物出門便便。

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。5.39.217.77:88986 U2 ?5 t9 P; E1 [/ Z, a4 x
  優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。5.39.217.77:88984 d" z6 [4 g) ?

4、舉重─年輕1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb7 [! A) z, R/ I( `& U
  1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
  小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d: v$ u( [$ ?$ K! E: T
  tvb now,tvbnow,bttvb" x1 v- V1 W& i
但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

6、交朋友─年輕2歲。公仔箱論壇: p/ h  j/ y% N9 m0 }& j
  交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
                                                tvb now,tvbnow,bttvb. R. i5 p, O4 m
7、大笑─1.7歲。4 V8 w; l! B" K5 q$ K; q3 {3 F
  常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年
  輕許多。公仔箱論壇; ?7 A; ~* I1 Q* [$ P$ c0 n- X
                                                / c) y4 B1 s! ]/ J
8、上課─2.5歲。
  學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是5.39.217.77:8898% F3 S( m* H( U) v8 y9 M
  年輕的感覺。
                                                公仔箱論壇, z1 |0 [) k4 p
9、每天快步半小時─年輕3歲。5.39.217.77:8898) i6 F1 J& o7 C* d$ p
  這是一項不錯的健身運動。

10、充足睡眠─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~- B2 K+ y" k
  應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然
  的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。3 t0 B% U# t4 r: g) A0 g


11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。5.39.217.77:8898: u5 L3 T* Y, Y6 O) Z6 o* ^& E" d

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
  食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。+ X2 i; [2 z/ K% t2 R7 [
                                                ) |) n+ h2 w3 q! t
13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
  研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效公仔箱論壇" u4 L  Y8 C! F/ t$ p9 D
  使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

14、運動─年輕6.4歲。
  一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]/ h2 w: D: X
  化身體與心肌血管功能。
                                                $ `' }4 w& e& [" E/ o4 e
15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。公仔箱論壇, ^$ S/ m  E6 O8 @( A2 y6 E
  預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡5 Z: K" z: }. P' w- E: w6 @3 `; d
  化的可能。

公仔箱論壇8 {, @+ k0 T3 o  m7 a6 N
◆ 身體排毒 ◆- u) @& h+ G$ m, p; ^6 y
. v1 A9 ^- q8 z
■ 肝的致命傷
  1. 晚睡晚起為最大致命傷。（原因如下）
  2. 早上不排便。
  3. 暴飲暴食。
  4. 不吃早餐 → 透支。
  5. 藥物。
  6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
  7. 不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），
烹調盡量少用油，即便是好油，如：橄欖油。
疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。; b* g" h0 {: f3 e& N9 F. X! m. d( b7 ^
  8. 不生食（完全熟食）亦不利肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o1 x! K" ]* A# c) |
青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。
  9. 錯誤的價值觀，只追求卓越，欠缺和平、博愛。
10. 急躁。公仔箱論壇+ i  B# A: \4 b+ X5 y

要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。
食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。

原因：5.39.217.77:8898$ ^/ ~+ S% G+ F- u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }* p/ G1 f+ l1 l5 y/ D
□ 晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安安靜或聽音樂，
  夫妻同房應排在此時，不應在11點之後（理由見後）要不便先睡一覺，天亮再來。5.39.217.77:88980 |) J- q3 D/ S' x- \
  倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，; P8 Q* m, n' ]
  如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。tvb now,tvbnow,bttvb9 k$ q" M7 D4 T+ L) s
- R( }( Y3 C& C* G9 T
□ 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。tvb now,tvbnow,bttvb: p! w7 r9 k1 S3 v, m: D( W& P

□ 凌晨1-3點，膽的排毒亦同。9 \  p& Y8 m* A( S

□ 凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；
  因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。; F3 h. h6 g4 W; m" }6 m( d

□ 凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。9 ?/ [* k7 ?( h( L5 G  x

□ 凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
  療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，
  不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。
  晚睡晚起混亂整個排毒過程；
公仔箱論壇1 c, i" h( G' m+ M$ v$ }& f
  另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

回復引用

TOP

cmsim_06

公爵

Rank: 16

5^#

發表於 2007-12-14 01:43 PM | 顯示全部帖子

◆ 感冒食療 ◆

在此提供一些簡便有效的食療,相信對正受感冒所擾的民眾大有助益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l3 x: d- R- F) c2 e- \9 [: ?

一、熱鹹檸檬茶
用新鮮檸檬切一、二片薄片,放些鹽巴約一公克,再沖熱開水一杯,並趁熱喝。
趁熱喝非常好喝,如放久了就會變苦。熱鹹檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞,飯前飯後都可以喝,
不會傷胃。每一杯可沖三次,第二、三回沖時,不需再加鹽巴,注意不可沖冷開水。在感
冒剛開始時每天多喝幾杯,就不至於惡化,而且好得很快。檸檬經開水加熱後,會產生一tvb now,tvbnow,bttvb# Y% V1 A' K2 f; Q- r" Z
種天然的化合物---羥苯甲基氨基乙醇,這種物質是一種類似天然的類固醇,能解除感冒
、身體循環淤阻充血的症狀。而鹽巴可平衡體質中和疲勞引起的痠痛,就好比打點滴一
樣。而兩者相加,更有特殊的順氣調整身體機能的療。0 |& y( |, {. K2 h9 T. S; O2 ]6 L9 s

二、蔥花稀飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d& l1 ?% a" g/ J5 V' I4 p
稀飯煮熟,加一大匙蔥花,每餐吃一、二碗,熱呼呼的蔥花稀飯一下肚,身體馬上溫暖起來,公仔箱論壇1 C0 u& F# @% i* T6 f
然後再蓋個厚被子,出身熱汗,感冒自然就減輕了。吃生蔥可以殺死口腔中的病菌,因為蔥- T! n- q" s; y% c. z; {4 Z
的表皮細胞中含有大量的揮發性油(蔥蒜辣素),因而,在感冒流行時,吃點蔥大有幫助。
1 H; F. o" ?0 z1 p) S
三、紅糖薑湯
三公分長的生薑二、三塊,拍碎,加二大匙紅砂糖,煎湯,每天早晚飯後喝一杯。0 M: A/ L) `0 k
到超市便利商店買可隨沖之薑茶包來泡,一樣有效果。生薑可逼出寒氣,紅糖富含鐵質,補3 U) n, }2 n4 R; c4 P- D
血補充力氣,對付病毒。
tvb now,tvbnow,bttvb, ^- \! @. S. V$ X! X
四、熱番石榴茶
兩個平常吃的台灣小番石榴,或一個泰國大芭樂,每個切成四片,加入七碗的水,煮開後再以* V9 _, Z- v' t  ?  ~2 d7 U
小火煮五分鐘,去渣當茶喝。
熱番石榴茶有清熱、解毒、利尿和消炎的作用,尿尿次數增多,感冒病毒就會隨小便清出去。公仔箱論壇) {3 D+ ^( d: |2 t

五、薏米扁豆粥- @' v3 B0 x. a9 R: R7 z
至米店買薏米及扁豆,以薏米及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚飯前吃一碗,喝到好為止。
薏米扁豆強健脾胃去濕氣,能加強腸胃吸收能力,胃腸吸收能力好,自然有體力來對抗感冒病毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I& h& j3 T  y% b) u6 K
公仔箱論壇* O: x$ L& y5 S9 f$ c: `
六、地瓜薑湯
以一個大地瓜削皮後切成小塊,一塊生薑切成薄片,加水六碗煮熟後,再加五大匙紅糖,每天早晚
飯後喝一杯,地瓜補充營養,生薑可去寒,一定很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q$ e+ w( {0 _

七、檸檬汁
用半個檸檬榨汁,加一小匙蜂蜜,三餐飯後沖一杯冷開水喝,喝到好為止。2 {' [4 e7 w6 k! T: }' p
檸檬汁有豐富的維生素C,能生津止渴、健脾開胃、強壯身體、減少咳喘。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a& [) m+ }: @% l- l
◆ 哪五種水不能喝? ◆公仔箱論壇# y- E$ M$ `% {" Y

生水：生水有各種各樣的對人體有害的細菌、病毒和人畜共患的寄生蟲。喝了生水，很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。特別是現今大小河道、水庫、井水都不同程度地遭受工廠廢液、生活廢水、農藥殘餘等污染，喝生水更易引起疾病。

老化水：俗稱「死水」，也就是長時間貯存不動的水。常飲這種水，對未成年人來說，會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長髮育；中老年人則會加速衰老；許多地方食道癌、胃癌發病率日益增高，據醫學家們研究，可能與長期飲用老化水有關。有關資料表明，老化水中的有毒物質，也隨著水貯存時間增加而增加。

千滾水：千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水，還有電熱水器中反覆煮沸的水。這種水因煮過久，水中不發揮性物質，如鈣、鎂等重金屬成份和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，出現暫時腹瀉、腹脹；有毒的亞硝酸鹽，還會造成機體缺氧，嚴重者會昏迷驚厥，甚至死亡。
蒸鍋水：蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，特別是經過多次反覆使用的蒸鍋水，亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒；水垢經常隨水進入人體，還會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變，甚至引起早衰。 ! X! J2 o4 k* @3 i8 `$ J, t
  ^1 W, o8 ]+ ^; N$ a
不開的水：人們飲用的自來水，都是經氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中可分離出13種有害物質，其中鹵化烴、氯仿還具有致癌、致畸作用。當水溫達到90℃時，鹵代烴含量由原來的每公斤53微克上升到177微克，超過國家飲用水衛生標準的2倍。專家指出，飲未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21％?38cii-font-family: Arial">％。當水溫達到100℃，這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，則飲用安全。

重新煮開的水：有人習慣把熱水瓶中的剩餘溫開水，重新燒開再飲，目的是節水、節煤（氣）、節時。但這種「節約」不足取。因為水燒了又燒，使水分再次蒸發，亞硝酸鹽會升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內積聚，引起中毒。

回復引用

TOP

返回列表