[健康資訊] 健康之道

◆ 养生 ◆公仔箱論壇* f! y( @% G# _% A' z% a- v5 j8 y

你可能不知道的事公仔箱論壇$ [5 T2 u3 N! L+ Q. L( W; v% a5 L
1.乾性肌膚也要每天洗臉，否則很容易長斑。
因為每天正常代謝的老舊皮脂沒有洗掉，累積在臉上，很容易成為斑點。
2.人臉上的皮脂是最好的保養品，只是洗臉過後皮脂會被洗掉短時間來不及分泌， # l& J+ g) ?* t8 K5 i
這時候肌膚是處於缺水狀態。所以無論乾性或油性肌膚，洗完臉請立即拍拍化妝水。   c0 E0 R0 l  h( p% ?. }
3.感冒時不要進補，尤其不要吃麻油雞、燒酒雞、薑母鴨之類熱補食物。
4.特別推薦好吃、健康、水水的食補- 9 Z. v- J0 r2 m* Y6 q9 ^
四神湯：薏仁、蓮子、芡實、茯苓、山藥以及豬腸燉湯，
兼具美容、消炎、抗癌、養生、治療慢性腹瀉、水腫、等多重功效  s! \' C0 d" y' j  ]% n
可以常吃喔！不過便秘者不要吃。 7 r2 T2 y0 }9 k  [1 E8 Z# U9 @/ V# Z
5.四季的保養
春天比較容易長粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q) C# i6 b8 n5 X: _: M
夏天則是長黑斑、面皰的季節
秋天注意保溼
冬天則要小心皺紋
6.不當去角質方式，角質可是會越去越薄喔，公仔箱論壇8 R$ w6 e& B9 t
導致肌膚變得敏感、脆弱，盡量避免用含酸或顆粒產品去角質。 , x+ a8 \# j( O+ |" G
7.生菜沙拉不一定適合每個人，其實可能大部分女孩子都不太適合
因為通常女生比較容易是冷底的體質5.39.217.77:8898! W6 }' _/ V; ~+ B
吃太多生菜沙拉會造成新陳代謝差，血液循環不好，公仔箱論壇( |5 L$ a/ j7 C& w, O; Q5 h
經期不順，皮膚沒有光澤，甚至產生皺紋。 5.39.217.77:8898( u5 ]8 ?! u1 ]/ g
8.枸杞可以降血壓、血脂、強身健骨，多吃可以讓氣色變好，
林黛玉要是多吃點枸杞，也許紅樓夢就要改寫了。
9.洗溫水澡（約40度）有鎮定、安眠、鬆弛的功效，tvb now,tvbnow,bttvb+ [' O+ d* ^; X: E! J% `) g0 f
  洗熱水澡（約42度）則反而會讓身體興奮與疲憊。
tvb now,tvbnow,bttvb/ I: }3 r) l+ c5 S: ~0 C; ?5 K' Q% l
　5.39.217.77:8898# }4 ?! b" Y( C- R* i( j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^- u$ f6 n) E$ s" O2 j, H# V
◆ 有助益的水果 ◆
5.39.217.77:88983 M8 I) O1 x( Y# v- F; D9 u+ d

貧血=> 葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,草莓,櫻桃 5.39.217.77:88983 p( N1 {9 X4 g" ~/ p8 r
膽固醇過高 =>山竹,核桃
高血壓=> 葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,柿子,梨子,桃子
動脈硬化=> 橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉 ! W4 V  ]! M* W7 f1 X- G5 c
血管脂肪化=> 橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉
中風 =>蘋果,柿子,鳳梨,奇異果 5.39.217.77:8898) |/ V4 y5 K& q: Y8 R
心臟病 =>蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,梨子,鳳梨,奇異果 tvb now,tvbnow,bttvb( N4 x6 s; m9 _3 W9 l4 M2 D5 X# |
糖尿病 =>蕃茄,酪梨,西瓜,梨子,桃子,番石榴,枇杷
支氣管炎=> 葡萄,蘋果,草莓,櫻桃,柿子,梨子,鳳梨,枇杷
哮喘 =>葡萄,桃子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J1 J3 [# y  d9 j
溃疡 =>酪梨,香蕉,梨子 tvb now,tvbnow,bttvb- P: Y6 x# ?3 f6 S- s0 T% ?0 d9 V
胃炎 =>葡萄，苹果，酪梨
肠炎=> 葡萄,蕃茄,蘋果,香蕉,鳳梨,番石榴
腹泻=> 苹果
消化不良=> 木瓜
痔疮 =>苹果，桔子，柿子，桃 5.39.217.77:8898  S# A1 A- [. I- K: W' E. O* s
肝炎 =>葡萄,橘子,香蕉,李子 tvb now,tvbnow,bttvb* `! b8 ^. N; d8 k/ T0 a9 I% _
膀胱炎 =>西瓜，桃
尿道结石=> 西瓜,奇异果,李子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P+ E' _/ p4 l8 u; A1 S5 d
尿道炎 =>葡萄
胃病 =>葡萄、桔子、苹果、草莓、香瓜 " M: s3 `  Q2 K8 N8 U
内分泌失调=> 葡萄、苹果、木瓜、香瓜
背痛 =>西瓜,梨子,柑橘 tvb now,tvbnow,bttvb; `, O. {0 V2 ^3 t, p; r
腰痛=> 西瓜,梨子,柑橘 % B: R8 v2 }! G* l3 \# K
关节炎 =>葡萄,枇杷 ; {( a7 U  o4 [
通风=> 风梨、奇异果
皮肤病 =>番茄、苹果、草莓、核桃、木瓜
口腔发炎=> 桔子、梨、番石榴 5.39.217.77:8898$ c% O/ H/ j$ q0 d  i
牙齿疾病=> 桔子、草莓
感冒 =>桔子、草莓、风梨、枇杷、柠檬 - A+ x% A$ _5 R7 o5 O  e& p
孕妇止吐 =>梨 9 C8 f3 Y3 Y5 @( f
5.39.217.77:8898) Y/ S2 T- R' w$ k

　
公仔箱論壇+ L1 W' e9 _, @4 K& P
◆ 熬夜的技巧 ◆tvb now,tvbnow,bttvb6 u7 ~: X2 v9 }2 i4 }2 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s6 f* m/ q& b
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。tvb now,tvbnow,bttvb7 R8 F7 S* h; f8 T+ P
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
因此，想要熬夜的您，千萬記住： 1 L; {) V$ |1 u  a0 U
, }" A8 L" R7 p8 `
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。) c8 t, k1 U6 S9 E. \/ L5 d
最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
3 C/ n/ u3 m( ~: h/ m5 X
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。6 ~# O& |+ y" b; ?6 `$ {6 U
但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ / W( Q  B9 v: |6 ~; M

3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，
以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?9 M! t. N: h. B/ b/ |

4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
7 D/ [* z+ M4 U0 Z
　　晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，公仔箱論壇1 E" f5 A9 {* h
會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。
所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！
熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。公仔箱論壇: Y  H3 b8 b! n8 h1 ?- Z5 H8 `
tvb now,tvbnow,bttvb6 h' r6 C( L3 U

--------------------------------------------------------------------------------) e& s: ]5 |  a5 ^+ [) m. \5 U5 \& @
公仔箱論壇6 H0 r0 S! z5 o" k1 ?- ?0 I- E
◆ 多喝水 ◆
公仔箱論壇5 P* i" a; [0 o! {
如果腦袋空空的......喝水！# B, C( c! W+ x$ O
5.39.217.77:88988 r+ k9 N, y) L7 Y

你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？－TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O5 p5 Y8 I; [% A/ S  h
tvb now,tvbnow,bttvb0 J( y+ K& |+ Y# M$ W
其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！5.39.217.77:8898. J. x9 t  r* d6 r9 H( S

那麼要如何做才正確呢？－把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！0 Q0 I: r! D3 S2 X- z

（一）三餐後喝水; l) F- P2 q% [$ P" P3 Z
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z. e  ]: n# O; A8 e. L" \- P" g
不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，tvb now,tvbnow,bttvb0 P/ r+ N$ W$ P  ~0 U7 R3 J
然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，tvb now,tvbnow,bttvb( W4 a: S- R% |: }+ y$ ?
因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，
最近市面上出現了 Light 的運動飲料，5 S+ q1 c2 U- u; }. ]
對於不常運動的上班族來說，
是補充水分和電解質相當適合的選擇。
5.39.217.77:8898( }8 i( d1 B! U
（二）起床一杯水
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，
更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。tvb now,tvbnow,bttvb5 z6 k; Q( n7 S; A' b5 X
5.39.217.77:8898; o! @9 W! f* o$ u. I5 l" i
（三）睡前一杯水公仔箱論壇$ n  ?1 v# Z+ K/ D* B
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。tvb now,tvbnow,bttvb& c# M# L! ]/ u' [1 \* _

公仔箱論壇  @2 e! a8 Z- J: b
--------------------------------------------------------------------------------
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M- ^( J* c8 d/ N- z
◆ 十大不良習慣 ◆
公仔箱論壇, g+ p5 U% ^  y" n  v7 Q! Y1 [
１長期飽食：導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象。4 }1 s* Z0 o8 b; l. A
２輕視早餐：不吃早餐使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦有害。
３甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，從而影響大腦發育。
４長期吸煙：常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性痴呆。
５睡眠不足：大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會糊塗起來。
６少言寡語：經常說富有邏輯的話也會促進大腦的發育和鍛練大腦的功能。
７空氣污染：大腦是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧氣供應才能提高大腦工作效率。
８蒙頭睡覺：隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。
９不願動腦：思考是鍛練大腦的最佳方法。不願動腦的情況只能加速大腦的退化，聰明人也會變得愚笨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U6 F. A3 S* z% m$ B
1０帶病用腦：在身體不適或患疾病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。公仔箱論壇2 A. i" C1 H& q7 Y

1 評分次數

發帖內容及文章精彩！ TVB + 20 元 功勳 + 20 點

gemini338

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

cmsim_06

公爵

Rank: 16

2^#

發表於 2007-12-14 01:43 PM | 顯示全部帖子

◆ 痘痘掰掰 ◆
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }3 O9 Y  S8 c
當過多的油脂被堵塞於毛囊內，並被死去細胞屑包圍住時，堵塞住的毛囊引起細菌蔓延
又更刺激毛囊，如果不好好處置很容易就成為痘疤。痘痘發炎太強傷及真皮的膠原蛋白
太多時，就有可能因為真皮膚的塌陷而留下凹洞。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j% M# g3 x$ N2 U( E
肌膚通常都能夠自動修護，但是如果傷及膠原蛋白，那修護能力就會喪失，凹洞就會永
遠存在。凹洞治療之前很流行磨皮，但是近幾年雷射技術運用成熟，所以找皮膚科醫生
進行凹洞雷射治療，是個很有效果的方法。
$ L( N! ^9 @/ w& p8 e5 f1 J8 B
除了凹洞外，痘痘肆虐後最常見的就是紅紅黑黑的色素沉澱了，有的會有點突起來，那
都是因為毛孔受傷後，肌膚失去代謝黑色素能力所導致的。
- b/ p2 n  `2 z/ M7 j7 I
如何才能避免痘疤的形成呢？－重點就是要善待你的痘子，不要過度擠壓，不要隨便摸臉" o& \4 n8 y. Z) i: U% Q
摳臉，更不要亂擦東西。保持臉部清爽，把頭髮夾起來，避免痘痘細菌感染。不同時期tvb now,tvbnow,bttvb( {. I9 _; p5 T6 F6 T
的痘疤，治療的重點也不一樣4 f. C: V& M7 M# a) |! o5 [; J$ a
) m$ W$ h( y  a/ K  o& }; q
1. 痘痘初期：使用面皰系列的產品去治療，避免痘痘發炎化膿損害深層肌膚。
9 y6 y! I5 r7 s; d
2. 痘痘已消但仍有紅紅的狀態：這時要使用修護型的產品，因為已經沒有發炎的疑慮，
  這時治療的重點轉為修護，讓細胞恢復健康，自行代謝黑色素。5.39.217.77:8898/ n, ^; T; n9 K8 |1 G$ x3 ^, [
$ q4 l3 s$ N- C0 c/ w) q$ P
3. 已形成一段時間的痘疤：這時就要注意黑色素代謝了，所以可以運用一些美白系列產tvb now,tvbnow,bttvb; `$ T% S! }% c0 ?' _% x9 t  T
　品或斑用產品代謝黑色素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N7 n) m5 k: N5 K) n5 u

4. 凹洞：促進細胞再生的保養品
5.39.217.77:88983 |" ?- y1 j# u: e9 g) Z5 x

--------------------------------------------------------------------------------tvb now,tvbnow,bttvb% w  I4 J# B, k& Y# l2 O# Y8 D
tvb now,tvbnow,bttvb8 G5 n6 ^! o' b& G
◆ 吃出好睡眠 ◆

牆上掛鐘的指針早過了12點，左鄰右舍紛紛熄燈入睡，你躺在床上，瞪大眼睛，儘管數了幾百頭羊，周公還是不來邀你釣魚。這時候，恨不得有人用榔頭敲你一把，好讓你一覺到天明。9 N& ~8 O; [2 F/ g' F( g8 V
公仔箱論壇9 y0 K) G# C. m1 \* H8 y/ [/ n
你也許不知道，和你同一時間躺在床上數羊的人多著呢！工商社會快速的步調、令人喘不過氣的工作壓力，讓大多數人晚上都睡不好。
5.39.217.77:8898- t& v" _, a6 u5 j. p; ]+ W3 I, x
根據美國調查，95％的美國成年人一生中曾經歷過某種程度的失眠，台灣本地的統計也發現，將近80％的國人曾經有睡眠困擾。- u& x3 t$ q9 s+ h" n

有人因為疾病、疼痛難入眠，有人被壓力壓得焦慮睡不好，但是你大概忽略了一個和生活最貼近的原因，也可能讓你夜夜輾轉反側，那是每天吃的食物。tvb now,tvbnow,bttvb2 o: Y6 V" M* R8 _. Y
　
食物偷了你的睡眠？－5 |! G2 J; `& ]+ L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h/ t2 \2 S( o& T7 [/ c
習以為常的飲食方式，或是每天不離手的食物，都可能是讓你晚上睡不好的肇禍者，這些食物在不知不覺中，偷走你的睡眠。
公仔箱論壇7 _' m' ?4 q4 v2 a
· 豐盛、油膩的晚餐4 }/ c" s& l9 ~# C1 k' |! W. j

好不容易趕完一份企劃案，談成一筆生意，下班後吃頓大餐犒賞自己，雖然是滿足了口腹，卻也可能造成今夜失眠的慘劇。
/ l7 ?% x; c( }# t9 K. s7 q* _
晚上吃得太多，或吃進一堆高脂肪的食物，會延長你的消化時間，因此導致夜裡無法好好睡一覺。

聰明的做法，是把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避免發胖。根據研究發現，每天早上攝取的熱量，最能被身體有效利用。

‧ 含咖啡因的飲料或食物tvb now,tvbnow,bttvb% W. b5 ^# O+ e- c5 d; V
tvb now,tvbnow,bttvb( x- b  t' n& W! L$ p
放眼望去，各式連鎖咖啡店，一間間地佔據上班大樓林立的街道。每天埋首工作堆中的上班族，一早先來杯咖啡驅除睡意，下午再一杯提振精神，晚上三五好友約會，還是在咖啡店裡泡著。

回復引用

TOP

cmsim_06

公爵

Rank: 16

3^#

發表於 2007-12-14 01:43 PM | 顯示全部帖子

長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書說，在都會區，尤其是台北市，不少睡不好而前來求診的上班族，其實是咖啡喝太多了。
9 m# q' n; k: _6 \$ O- [; ~
咖啡因會刺激神經系統，使我們的呼吸及心跳加快、血壓上升、精力充沛。它也會減少褪黑激素（melatonin）的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。

另外，國外研究發現，咖啡因也會抑制一種令人想睡的化學物質──腺乾B酸（adenosine）分泌，會影響能讓人獲得充份休息的深睡期。
公仔箱論壇( Z' E7 |6 g7 C& W# v7 v! H M
早晨來杯咖啡或茶，或是午後喝罐可樂，也許能讓你從睡意中振奮精神，但是一些對咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可可，就足以讓他們在午夜時分瞪大著雙眼、輾轉難眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E1 j/ ~$ A" }+ y3 P- w" B

就算你不會對咖啡因特別敏感，但是攝取太多的咖啡因卻會讓你發抖、易怒、焦慮不安、失去專注力及失眠。此外，咖啡因的利尿作用也會讓你在半夜頻頻跑廁所，如此一來，想睡個好覺的希望恐怕會落空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~- y/ \+ m4 N8 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i3 o0 ~, e; u7 S5 v) _
睡眠專家發現，不少人其實不清楚自己對咖啡因的耐受性如何，或是根本低估了自己酗咖啡因的程度。tvb now,tvbnow,bttvb. ]/ r9 @: i. w4 B1 b3 ~

如果你有失眠的困擾，而且每天喝2杯以上的咖啡，或是常在下午2點之後才沉醉咖啡香中，建議你不妨給自己來個小實驗：連續2個星期減少喝咖啡的量，或是將咖啡因完全從你的日常飲食中去除，然後觀察看看，自己是不是睡得比較好，如果答案是肯定的，那你可能必須向咖啡說再見了。5.39.217.77:88984 O) v2 G% P3 h

· 酒精

很多人會靠著喝酒來讓自己好睡，但是，睡前小酌一杯，付出的代價可能是睡眠無法持續，一個晚上醒來好幾次，或是隔天起來，覺得精神狀況糟透了。# D% H) M+ ?; m( L; n0 {

國外的研究發現，酒精及某些鎮定劑會抑制快速動眼期（REM）的時間，而REM的時間太少和常在夜間醒來、睡眠斷斷續續有關，也和無法獲得充足休息的睡眠有關。

另外有研究指出，一些有酗酒習慣的人也常常出現睡眠障礙，在半夜醒來數次，而他們的REM都很短，深睡期也很短或幾乎沒有。tvb now,tvbnow,bttvb, P4 @( U, P" {" b9 f& N" s

簡單地說，有大量喝酒習慣的人，他們可能花很多時間在床上，但是睡眠品質卻很差。

「大家多半會認為酒精能助眠，沒錯，它是會讓你很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期，所以即使睡眠時間不短，隔天早上起來仍然可能很累、一副沒睡飽的樣子，」黃玉書笑著搖頭表示，實在受不了一堆門診病人告訴她，喝酒後比較好睡的錯誤觀念。tvb now,tvbnow,bttvb6 m% Q- Z0 z8 J9 w% h
5.39.217.77:8898/ d% ]2 I) u2 z( l0 O, f t
另外，服用安眠藥的人也不宜喝酒。台北市立中醫醫院內科主任程惠政醫師說，兩者的作用加乘，可能導致睡眠時呼吸中止的危險。他進一步表示，太多的酒精會讓睡眠過度深沉，可能造成嘔吐物梗塞而有窒息死亡的危險。

回復引用

TOP

cmsim_06

公爵

Rank: 16

4^#

發表於 2007-12-14 01:43 PM | 顯示全部帖子

·產氣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?4 O- ^4 B0 O7 m; G4 L1 j
肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹脹氣常讓你在夜晚不能好好睡一覺，那少吃一些「產氣食物」也許有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb8 p  l( t2 H6 n

人體內因為缺乏消化寡糖類及多醣類等碳水化合物的酵素，所以在攝食這一類食物後，在小腸中不被消化，到大腸中便被腸菌分解利用，然後產生大量氣體。這些可能導致腹脹氣的「產氣食物」包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇（甜味劑）的飲料及甜點等。5.39.217.77:8898; q  @, k  O+ H& I8 }9 M

· 辛辣的食物公仔箱論壇4 t& n2 z. X2 y8 }, g# f) J7 H$ u

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃灼熱及消化不良的情況，進一步會干擾你的睡眠。' f5 K$ M8 b8 q% B% O! k2 v

吃什麼能幫助睡眠: z$ Z; w+ P0 q) \+ ]9 y

你已經知道什麼食物該戒除或儘量少吃了，下一步，來一點能助你好眠的食物。

‧含色胺酸的食物

色胺酸（一種必須胺基酸）是天然安眠藥，它是大腦製造血清素（serotonin）的原料。血清素這種神經傳導物質能讓人放鬆、心情愉悅，減緩神經活動而引發睡意。

公仔箱論壇' L  E5 I* @* y$ ~3 K
色胺酸會藉著高碳水化合物、低蛋白質的飲食組合，及先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序，順利進入大腦中，許你一個安穩的睡眠。
tvb now,tvbnow,bttvb: ]- F9 h- ^8 s
所以想有一夜好眠，睡眠專家建議你，睡前不妨吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，「這個方法對多數人都有效，它既有像安眠藥的效果，卻沒有安眠藥的副作用，不會讓人上癮，」麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士認為。

‧富含維生素B群的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d( n  M; T' p) g; x9 |2 w; W, z
' X# ]) D* c' z* k" o: t
維生素B2、B6、B12、葉酸及菸鹼酸，都被認為和幫助睡眠有關。& X; T- y6 A: v# r- I8 z

維生素B12有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能。5.39.217.77:88982 K% I( v, m( L1 R0 Z: v
5.39.217.77:88988 Y! w& W' x% W. |
東京國家神經學及精神疾病中心的研究發現，讓慢性失眠患者服用維生素B12數天後，多數人的睡眠情況都獲得改善，一旦停止服用，失眠的問題又回來了；《睡眠》期刊中也有報告指出，維生素B12能使難以入眠及常在半夜醒來的人，改善睡眠情況。
公仔箱論壇( A0 h. E( N- J: u/ A7 V' D" d
維生素B6可以幫助製造血清素，而且它和維生素B1、B2一起作用，讓色胺酸轉換為菸鹼酸。「人體中如果缺乏菸鹼酸，常會焦慮、易怒，進一步讓人睡不好，」台北醫學大學營養師張皇瑜解釋說。公仔箱論壇* l! o- d/ w& U: N: i' Z

醫學上，菸鹼酸（維生素B3）常被用來改善因憂鬱症而引起的失眠。阿拉巴馬大學的研究也指出，菸鹼酸能延長快速動眼期的時間，減少失眠症患者在夜間醒來的次數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p$ I' |) J. ?$ z

維生素B群豐富的食物，包括酵母、全麥製品、花生、胡桃、蔬菜，尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等。

‧富含鈣和鎂的食物

鈣質攝取不足不只會增加罹患骨質疏鬆症的危險，也可能讓你睡不好。國外的研究發現，鈣質攝取不足的人，容易出現肌肉痠痛及失眠的問題。tvb now,tvbnow,bttvb* d: D. f% M7 {5 n( B
$ K' y" `: d1 k$ n# O/ b
鈣和另一種礦物質鎂併用，成為天然的放鬆劑和鎮定劑。人體內的鎂含量過低時，會失去抗壓能力。5.39.217.77:8898  ]: W2 c/ h8 z5 `' m' W- S
公仔箱論壇: v9 N: g& Q8 \2 [( N* z
每天固定噴用EFT的3015，喝2杯牛奶，多吃帶骨小魚、綠葉蔬菜及豆類來補充。別忘了，適量攝取維生素C可以幫助鈣質吸收。! i& A9 t9 b7 j9 f
: m$ h: @" K3 @; z, C
從香蕉及堅果類中可以攝取鎂，偶爾吃點巧克力也不錯，但不要過量了。
& J) I3 x& M) h9 L: z
擁有品質佳的睡眠才能打造優質人生，先從「吃」出好睡眠開始，失眠的惡夢不再如影隨形。5.39.217.77:8898+ T2 ^0 L- w0 A

◆ 让自己年轻 ◆

15種讓你身體年輕的方法# B8 h! l- M; @4 l% z! ], z
                                                公仔箱論壇/ V$ k( E( c* A0 q3 z
1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
  主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇, ]% m6 I* i/ U$ Q+ ~
  強迫運動，因為要帶動物出門便便。5.39.217.77:8898, o6 o+ v" o. P+ T

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
  優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。8 a; F& Z( F8 M* i0 X+ p

4、舉重─年輕1.7歲。4 c5 N8 Z6 }9 V6 z6 b
  1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y* [1 Q& o* Y/ i8 H5 j2 D
                                                tvb now,tvbnow,bttvb. S" b$ D6 J+ ]6 M4 H. i7 R
5、每日小飲一次─年輕1.9歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C# I6 L# s2 l& b8 A0 k: u6 [
  小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，公仔箱論壇# O9 k$ G6 W# b9 o3 x4 {3 Z, N5 u4 y! z

但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E6 p, v5 m& E( q+ M/ F+ q
                                                公仔箱論壇9 b3 h- w9 F1 A: i, R
6、交朋友─年輕2歲。
  交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。tvb now,tvbnow,bttvb: V4 J+ T2 T* N
                                                TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S: k4 G' m0 D* n& e' U4 ~
7、大笑─1.7歲。
  常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年
  輕許多。
                                                公仔箱論壇* {+ o. _" e' R9 x
8、上課─2.5歲。% r; C. L& `; a* E" o: i( Y. t
  學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是
  年輕的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb5 c8 k& v5 l' a1 v  E
                                                - d0 ^4 y; [  M; i8 n" O
9、每天快步半小時─年輕3歲。
  這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^0 }+ X+ |1 X
                                                + {4 A6 V* ]  X4 B, P
10、充足睡眠─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb: ?, h4 c  H9 b6 }) k
  應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然
  的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
                        5.39.217.77:8898  z# @7 o) t( @5 f

11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。公仔箱論壇  V4 ?" f/ I' \1 c+ r1 D6 p4 F
  食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
                                                tvb now,tvbnow,bttvb, W3 Z% s7 h+ M  k7 S* `9 T
13、牙線剔牙─年輕6.4歲。5.39.217.77:8898$ z1 A+ l' L" W! Q# e  G2 I
  研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效
  使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。+ a/ n* m1 q1 o% _3 \0 B  C
                                                5.39.217.77:8898% [3 W8 s# W. O6 S
14、運動─年輕6.4歲。
  一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強tvb now,tvbnow,bttvb& j. h% z/ w% j* P1 X- y* Q
  化身體與心肌血管功能。

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。5.39.217.77:88981 c* k. H: ^. I
  預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡9 O5 J. a- `7 W' p+ S+ v$ h: h
  化的可能。

◆ 身體排毒 ◆
: n# `0 [- G! d/ K
■ 肝的致命傷公仔箱論壇7 ?8 b1 k0 ^: C3 |3 y- |3 l" Z3 C
  1. 晚睡晚起為最大致命傷。（原因如下）
  2. 早上不排便。
  3. 暴飲暴食。5.39.217.77:88985 n; G) n" ]/ b! A
  4. 不吃早餐 → 透支。公仔箱論壇4 L' Q: k3 w8 K  D+ }# i2 {
  5. 藥物。tvb now,tvbnow,bttvb" k" n" ~! u* v
  6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。6 t% u1 E/ ?9 F4 `
  7. 不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），5.39.217.77:8898; r# |- j6 _# p6 q5 j
烹調盡量少用油，即便是好油，如：橄欖油。公仔箱論壇5 A# s, c, G$ d7 y9 @
疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。tvb now,tvbnow,bttvb4 R% |# o* ~  P  @
  8. 不生食（完全熟食）亦不利肝。
青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。
  9. 錯誤的價值觀，只追求卓越，欠缺和平、博愛。
10. 急躁。
tvb now,tvbnow,bttvb3 N" X. V/ t' N$ K
要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。
食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。9 b% k; R5 H; |3 I% [; Y7 o. I

原因：! r" S8 G4 D2 D* W

□ 晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安安靜或聽音樂，8 @6 n+ ?! z0 q! b" M' Z% i
  夫妻同房應排在此時，不應在11點之後（理由見後）要不便先睡一覺，天亮再來。' E* l8 R% F7 C  R6 Z
  倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，公仔箱論壇& N- g1 J0 {" |1 ~7 H; N; y
  如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。

□ 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。& U/ j% p5 W' z4 N& J

□ 凌晨1-3點，膽的排毒亦同。

□ 凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；5.39.217.77:88980 L1 h) w/ V3 x: m. F! j& i
  因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
tvb now,tvbnow,bttvb' I4 r* `: F" c- O# b9 f
□ 凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
8 [4 b' j" o$ r' H& V) m
□ 凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
  療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，: p7 H% P% A' }6 j: D) K' V" f
  不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。
  晚睡晚起混亂整個排毒過程；
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F; V) Q( D# @+ R* c2 Y
  另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

回復引用

TOP

cmsim_06

公爵

Rank: 16

5^#

發表於 2007-12-14 01:43 PM | 顯示全部帖子

◆ 感冒食療 ◆
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R+ a" v9 w% h' |: @
在此提供一些簡便有效的食療,相信對正受感冒所擾的民眾大有助益。5.39.217.77:88986 ~9 {+ m4 M9 y( H* W! ~- T
9 U2 m% A5 N& a  ?( m0 w
一、熱鹹檸檬茶tvb now,tvbnow,bttvb' {; C! z* Z* X. o4 e
用新鮮檸檬切一、二片薄片,放些鹽巴約一公克,再沖熱開水一杯,並趁熱喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p8 N/ e+ ^5 j: s. g/ ~
趁熱喝非常好喝,如放久了就會變苦。熱鹹檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞,飯前飯後都可以喝,
不會傷胃。每一杯可沖三次,第二、三回沖時,不需再加鹽巴,注意不可沖冷開水。在感8 ?% V, d, z! g8 U* ^0 k) j/ ~5 L
冒剛開始時每天多喝幾杯,就不至於惡化,而且好得很快。檸檬經開水加熱後,會產生一, o: I) C4 ]8 B% g
種天然的化合物---羥苯甲基氨基乙醇,這種物質是一種類似天然的類固醇,能解除感冒6 y* M" B) I0 O6 S! ^8 Y) B; ^  L
、身體循環淤阻充血的症狀。而鹽巴可平衡體質中和疲勞引起的痠痛,就好比打點滴一
樣。而兩者相加,更有特殊的順氣調整身體機能的療。

二、蔥花稀飯
稀飯煮熟,加一大匙蔥花,每餐吃一、二碗,熱呼呼的蔥花稀飯一下肚,身體馬上溫暖起來,5.39.217.77:8898" g0 @3 |+ f! M9 w( D* e# @: d
然後再蓋個厚被子,出身熱汗,感冒自然就減輕了。吃生蔥可以殺死口腔中的病菌,因為蔥7 `3 Y; _' Q1 N
的表皮細胞中含有大量的揮發性油(蔥蒜辣素),因而,在感冒流行時,吃點蔥大有幫助。5.39.217.77:8898& X4 E) a* [4 B8 e8 ]
tvb now,tvbnow,bttvb; e9 P* o4 z3 |* |9 p2 }; g% P
三、紅糖薑湯" c0 F2 e# `2 T6 G& m
三公分長的生薑二、三塊,拍碎,加二大匙紅砂糖,煎湯,每天早晚飯後喝一杯。
到超市便利商店買可隨沖之薑茶包來泡,一樣有效果。生薑可逼出寒氣,紅糖富含鐵質,補公仔箱論壇- }9 b' i' P6 Z% [9 L$ d. `
血補充力氣,對付病毒。
tvb now,tvbnow,bttvb$ a+ e( H! |) y) k* T" }8 U
四、熱番石榴茶
兩個平常吃的台灣小番石榴,或一個泰國大芭樂,每個切成四片,加入七碗的水,煮開後再以
小火煮五分鐘,去渣當茶喝。公仔箱論壇* j  g* q% B: t: R6 s* ]6 A$ }6 g
熱番石榴茶有清熱、解毒、利尿和消炎的作用,尿尿次數增多,感冒病毒就會隨小便清出去。
. Z0 Y) ^; r# o+ Y' ]4 r8 q$ a
五、薏米扁豆粥tvb now,tvbnow,bttvb. @' s  Q% p/ N1 I/ a. Z
至米店買薏米及扁豆,以薏米及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚飯前吃一碗,喝到好為止。
薏米扁豆強健脾胃去濕氣,能加強腸胃吸收能力,胃腸吸收能力好,自然有體力來對抗感冒病毒。7 h! k7 y: f' p& t+ d8 h7 E/ s

六、地瓜薑湯5.39.217.77:8898! G3 a( m7 ~5 [. d
以一個大地瓜削皮後切成小塊,一塊生薑切成薄片,加水六碗煮熟後,再加五大匙紅糖,每天早晚2 }8 H2 Z8 f4 K' a0 Z& h6 Z
飯後喝一杯,地瓜補充營養,生薑可去寒,一定很有幫助。
" k! g1 Y- C; W- e# `; `* m$ r2 }
七、檸檬汁* ?% W0 Y$ d8 v9 H  q" Y+ v
用半個檸檬榨汁,加一小匙蜂蜜,三餐飯後沖一杯冷開水喝,喝到好為止。
檸檬汁有豐富的維生素C,能生津止渴、健脾開胃、強壯身體、減少咳喘。公仔箱論壇( x! H  |$ W2 ?! x* s4 r+ ]& ?
4 V) Z3 S. z0 u
* i% R" T1 q3 P" o3 o
◆ 哪五種水不能喝? ◆
5.39.217.77:8898' E8 o1 q, ]) l9 `/ _" J
生水：生水有各種各樣的對人體有害的細菌、病毒和人畜共患的寄生蟲。喝了生水，很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。特別是現今大小河道、水庫、井水都不同程度地遭受工廠廢液、生活廢水、農藥殘餘等污染，喝生水更易引起疾病。 6 }0 f! z0 N' U0 P  N; B" g& y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u( v" n  I+ T  L
老化水：俗稱「死水」，也就是長時間貯存不動的水。常飲這種水，對未成年人來說，會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長髮育；中老年人則會加速衰老；許多地方食道癌、胃癌發病率日益增高，據醫學家們研究，可能與長期飲用老化水有關。有關資料表明，老化水中的有毒物質，也隨著水貯存時間增加而增加。 8 c2 }+ z  v  l1 v' d

千滾水：千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水，還有電熱水器中反覆煮沸的水。這種水因煮過久，水中不發揮性物質，如鈣、鎂等重金屬成份和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，出現暫時腹瀉、腹脹；有毒的亞硝酸鹽，還會造成機體缺氧，嚴重者會昏迷驚厥，甚至死亡。公仔箱論壇* g9 A( h( e& [$ I
蒸鍋水：蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，特別是經過多次反覆使用的蒸鍋水，亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒；水垢經常隨水進入人體，還會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變，甚至引起早衰。
7 H- d. H  I9 f" K* a: K
不開的水：人們飲用的自來水，都是經氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中可分離出13種有害物質，其中鹵化烴、氯仿還具有致癌、致畸作用。當水溫達到90℃時，鹵代烴含量由原來的每公斤53微克上升到177微克，超過國家飲用水衛生標準的2倍。專家指出，飲未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21％?38cii-font-family: Arial">％。當水溫達到100℃，這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，則飲用安全。

重新煮開的水：有人習慣把熱水瓶中的剩餘溫開水，重新燒開再飲，目的是節水、節煤（氣）、節時。但這種「節約」不足取。因為水燒了又燒，使水分再次蒸發，亞硝酸鹽會升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內積聚，引起中毒。

回復引用

TOP

返回列表