依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的〞綠燈食物〞、需限量攝取的〞黃燈食物〞，及只能偶而攝取的〞紅燈食物〞。5.39.217.77:8898/ K; r- F u% r7 d" s+ |# C
- b7 B! Z3 ]7 q, J0 S* {1 x一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
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$ Q q3 x4 L0 y: l, q& @+ ptvb now,tvbnow,bttvb奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。
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: f9 k$ x+ U0 c1 r3 a3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
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豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。
' u+ w, \9 x# p- v6 g2 \3 _4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# v) d6 y% U# u) ~1 `公仔箱論壇海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。公仔箱論壇' `! q6 g& v) \. ?
- Y- C# q/ m0 T# X# t- g$ U0 p- b0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。
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; m |6 R% d% w/ x主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。
; e$ U6 k; N! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X0 v8 b; W* V4 h4 F/ s
蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。
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水果類：新鮮水果、新鮮果汁。
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7 w3 [; Z- ]. ^ c* X公仔箱論壇油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（如橄欖油、花生油、芥花油）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
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其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。" V7 B; d7 o A, t: S. g
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" Y( Q6 ~( N0 e* _+ \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E, u& O$ Y# a) B& E6 p8 s3 `7 {
二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。5.39.217.77:8898( S g! p8 H5 R9 y; X3 _
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奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。
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$ l& g+ M$ e8 V% \8 e9 A% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。
2 ~* q) T+ c5 `2 v/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 F3 Z4 r4 l* r' B( T
豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。5.39.217.77:8898$ e* y: k. |3 x1 F% O5 b* s
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海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。
! t8 ^4 G$ Q8 p b0 d t4 Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 \+ S) r ~& t, K' p& l8 N
肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。
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8 U6 {5 [ s6 [/ D k2 B Q主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。
5 m4 z, h, N% itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 p$ |6 q( F% k
蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。
& n9 B. K& {6 ?* B3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 s) r. l& |1 c5 S
水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、100﹪果汁。5 Y7 J! y r3 f2 C% M% i
) M( b- P! \1 q0 }% q6 S" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油脂類：核果、堅果類。
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" C w! M1 n: v7 A5.39.217.77:8898其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（外層有糖衣或糖粉）。
1 T+ Y5 ?8 s) U- a% W& P/ s% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# I8 R s8 c. q6 j! L8 q
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三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。
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4 x. j) G" d8 N) y7 f. p* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶類：無。tvb now,tvbnow,bttvb# t9 W5 L: Q$ {
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蛋類：無。
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豆製品：無。公仔箱論壇! @9 a4 [# [& \/ e
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海帶類：鹹魚。% y4 E9 y7 I: b' w. m1 t
* X1 U; C2 N6 M3 G2 I肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。
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主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
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, r0 ? g7 p, j1 T0 b& H蔬菜類：醃制蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C/ W! @% Y# }! X
( } x, b/ w! Z, b7 U5.39.217.77:8898水果類：蜜餞、甜果汁。
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; U: t6 B4 s; `+ [3 y7 \5.39.217.77:8898油脂類：含飽和脂肪酸多者（如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮）。
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7 J4 ?2 R3 s% H0 E& k2 E5.39.217.77:8898其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。 |
發表於 2007-12-12 02:06 PM
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