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[健康資訊] 人体十大最佳黄金时间表

⒈刷牙的最佳时间5.39.217.77:8898: m- k/ m7 [' p

: O  B4 Y9 b1 I5.39.217.77:8898饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。5.39.217.77:88987 l" `! A7 r+ j) M
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⒉饮茶的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O4 o) e+ G6 D

3 h# i; N& `$ b6 R. {- tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。公仔箱論壇. S( m  a) {( _6 `  i
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⒊喝牛奶的最佳时间* W) i  q4 o! o+ C" y0 N6 J+ T

# r( C+ q2 Z& w8 b; n" Z% ^因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
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6 C1 v" t. y* X1 W% g7 b3 x5.39.217.77:8898⒋吃水果的最佳时间5.39.217.77:8898  a0 C% M, R! O* k9 R$ R0 ]  a8 b

) ~& `& ?; o1 k8 Q5.39.217.77:8898吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。6 i; M! e/ O8 \$ b- Y

: i: J9 f/ q+ ^' c+ L) ^. X公仔箱論壇⒌晒太阳的最佳时间
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上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
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3 ~/ \0 o, c7 h⒍美容的最佳时间
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% G' |  k" J6 R/ b/ B2 ?# M公仔箱論壇皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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⒎散步的最佳时间公仔箱論壇3 z2 F. y/ M! ?9 }. A7 R' r3 H

$ O4 q4 i- c2 i! |' b7 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。
. n& w, |2 w6 f; ]! wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% C% P% h; s+ l% k6 p7 s9 n% ^" J
⒏洗澡的最佳时间公仔箱論壇7 @8 w& L  H; R

; G% _  T7 w0 G% H每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。tvb now,tvbnow,bttvb% [$ J& ~& H3 U) t' ?8 y* R* I% Z
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⒐睡眠的最佳时间5.39.217.77:88989 B8 p/ l5 \/ A6 m+ a8 `* p

% |6 h# u4 x$ t  a5 C, ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
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