[健康資訊] 焦慮症的症狀

焦慮症（Anxiety Disorders）令患者長期處於緊張和焦慮狀態，並產生不合理或過份的害怕和憂慮，有時擔心的來源卻不知為何，嚴重影響他們的日常工作和生活，這與一般人擔心和害怕有別。
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在一些國際性的研究顯示，焦慮症患者佔人口約4-6%。中國國內的調查發現，約4.1%的人在其一生中會有焦慮症。若長期不處理焦慮症的問題，40-50%的病人有可能會演變成抑鬱症，甚至出現自殺的念頭。0 S* ^; @! b* O2 L* J$ i  l* _# N

焦慮的三種徵狀：
1.焦慮的感覺相當強烈，與真正的危險程度不成比例。 ' c: p2 l: N- g2 y# [9 T& m3 u: V
2.焦慮妨礙工作、娛樂和其他人際的正常相處。
3.焦慮破壞了有效解決問題的方式，令人停滯不前。
焦慮、緊張、壓力1 ^1 j( F- z- J: `3 n4 ?; }) v
每個人都經歷過避這些經驗
有助解決問題及避免危險
有不同的程度，從輕微到嚴重甚至恐慌性發作
持續時間亦有所不同

焦慮症想比一般焦慮程度嚴重、持續的時間較長及徵狀已影響工作及人際關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A- l& U8 @6 Y1 ~% i- S
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焦慮症的病人通常不知道自己患病，更不知醫治方法，亦不求助tvb now,tvbnow,bttvb2 B* v/ K( x9 d' m. u

焦慮症成因5 d- Q3 C* t5 V
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一段而言焦慮症成因是來自生活/環境壓力，但有些人有較大的焦慮傾向：公仔箱論壇3 I5 [0 a$ F! n% Z2 X
女性
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遺傳 tvb now,tvbnow,bttvb& G7 g7 L% f( T9 V2 W
性格5.39.217.77:8898" X) ]! q# r/ l, a1 }$ T' X  D
成長經歷公仔箱論壇$ q  q4 {5 h2 n1 h& S( Y" a
生理因素(如缺乏維他命B12)
藥物副作用5.39.217.77:8898& J5 K) Q: j; `; B

個人思想信念
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焦慮症普遍病徵公仔箱論壇: X) Q% V- P6 _" x. u' Z  R

<身體方面>

心臟：心跳加速、胸口疼痛、臉紅耳熱5.39.217.77:88982 k6 ]( v# Y' G
呼吸：呼吸過量、透不過氣來
神經：頭暈、頭痛、出汗手腳麻痺/輕微刺痛
消化系統：吞噬困難、口乾、胸悶、嘔吐、肚瀉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l: P7 y. T& i. }" }9 K* y% Q! ?0 r/ D
肌肉骨骼：肌肉痛楚(尤其是面部、肩膊)、坐立不安、手腳顫動
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<心理方面>- U- f  R1 `% M( z/ p* m* r$ d* W

不設實際和/或過多恐慌和換憂(對於過往或將來事物)、思潮起伏或腦中一片空白，專注力下降和記憶力下降、猶豫不決、脾氣暴燥、不耐煩、憤怒、思想混亂、坐立不安、神經緊張、疲倦、失眠、夢境過份迫真。tvb now,tvbnow,bttvb# U7 R7 h0 I$ |: q! g

<行為方面>7 X' M! k9 ]2 e/ [3 a. J( ?4 o
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避免個別場合、強迫底重覆性行為、在社交場合感困擾、驚恐性行為。公仔箱論壇/ G5 d( S6 V' _% ?* f

焦慮測試：Goldberg Anxiety Scaleh
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你是否感到被關著或在懸崖邊？7 I# K, R4 w0 j
你是否感到有很多憂慮？+ w1 m& U3 B7 o$ L
你是否感到煩燥？
你有沒有困難去放鬆自己？
你是否睡得很差？5.39.217.77:88985 P8 `. {' F& o7 l" W
你有沒有以頭痛及頸痛？
你有沒有以下徵狀：顫抖、頭暈、出汗、肚瀉手腦痛輕微刺痛、瀕尿？
你是否擔心你的健康？
你是否難以入睡？0 I" S+ }% D' O! L  i
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結果：  h5 n9 v# E  m, v# G4 M: Z

切合以上每一項得一分0S
大部份人或多或少也會有些徵狀
在澳洲人的測試中平均值是4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E9 ?4 e/ [, R0 Z4 ^! L

得分越高生活越覺困擾3c1|1Q
得高分者患可能患上焦慮症
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焦慮症分類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `, L: {3 @; q  W) I1 B
1. 廣泛性焦慮(Generalized Anxiety Disorder)/ O* B  F* t1 Y
持續超過六個月的長期焦慮狀態，但缺乏明確對象或具體事件。常源於對一、兩個大範圍議題的擔憂，以致影響整體生活。患者會終日提心吊膽、過度緊張，顧慮的事可以包括健康、工作、家人安危、昨日的錯誤或明天可能發生的事。由於患者無法放鬆，容易受驚嚇，所以無法專心在任何事情上、時常無法入睡，亦會出現頭暈、肌肉繃緊和心跳加速等生理徵狀。
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2. 恐慌症 (Phobia) 5.39.217.77:8898) j' ?5 k; G1 E
對不真實的危險發生強烈的恐懼，較常見的是對密閉空間、高度、電梯、隧道、水和血等等。恐懼程度常與實際的危險程度有段落差。其實人天生對某些事物(如:蛇、高度等)或是環境會產生恐懼 (如:公開演說等)，這都是正常反應。但當過份的恐懼會影響正常生活，他們會在日常生活或工作上逃避引致其恐懼的事情。

3. 驚慌發作（Panic Attack）
患者在無緣無故的情況下、感受到突如其來的強烈恐慌感覺和身体不適。包括呼吸困難、胸痛、心悸、反胃、暈眩、窒息、手腳麻痺、震抖、冒汗、感到死亡將至或快要崩潰。徵狀通常會持續數分鐘才會緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q4 d$ o$ N. a; j1 ^% G
這些徵狀往往伴隨著一些不實感覺，如發瘋或失控。在沒有真正原因的情況下，患者會自行發明原因去解釋這些表現。如「我一定是心臟病發作了。」患者甚至把伴隨焦慮而來的身體感覺當作是即時死亡的徵兆，這種現象亦擴大了焦慮，同時增加驚慌的速度。患者可能因害怕下次發作，而避免單獨一人活動或離開屋子。公仔箱論壇# d# H' t5 I4 t/ X
患者通常處於長期焦慮而不自覺。但此症狀看似急性危疾，所以病發時很駭人。醫生和患者往往在重複病發和檢查之後才能找出病情。

4. 強迫症(Obsessive-compulsive Disorder)
患者會重複出現某些思想或行為。他們會持續不能克制令他們苦惱的意念，或是強迫性重複無意義的行為，例如重複洗手、沖涼、洗地、檢查門窗等。患者常努力試圖擺脫重複的思想和行動，但卻不能克服。5.39.217.77:8898( E5 E' [# C2 p. }
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A 評估自殺或傷害的風險+ L( \$ C6 t. m# g9 |' ?# |6 L
L 無批判的聆聽% n- v5 Y$ J6 i1 l
G 給予安慰及資料5.39.217.77:8898* B. p  _& |, |7 t# b% g* @
E 鼓勵令適的專業人志求助% r, A! t. ^5 b# _( s* a$ Y" _
E 鼓勵自助策略TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i+ q7 w, {( x
A 評估自殺或傷害的風險 5.39.217.77:88987 ~. z8 j: ~  Y4 ~
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1. 弄清楚當事人是心臟病發還是砸慌性發作
2. 心臟病發與恐慌性發作最大分別是體溫較低及面色泛藍。若是恐慌性發作則需盡快送院治理# @, M% J9 h; _( B, M
3. 將當事人帶往較寧靜及安全的地方
4. 協助當事人穩定他的情緒，一些放鬆及放慢呼吸的技巧會有一定幫助

L 無批判的聆聽
1. 當事人不是弱者或懶惰，他在嘗試處理
2. 不要挑剔批評，不要對當事人的徵狀表示沮喪5.39.217.77:88980 B& Z$ r3 L1 O% O
3. 不要提供太多意見，建議”提起精神”或”不要自己嚇自己”等說話是無效的
4. 避免對質(自殘行為除外)

G 給予安慰及資料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W5 W& V/ O: `, o: f
使當事人明白：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y! c7 |, L9 S+ P
1. 他有病狀而焦慮症是常有的病* [# J' a, o" l8 @6 z$ q# R. D4 s
2. 患上焦慮症不表示你是弱者$ m# j% @; K. v" l% t
3. 有很多有效治療的方法
4. 可學習自我減低焦慮的技巧
5. 向當事人解釋他的情況，告訴他他正經歷的是恐慌性發作，不會有生命危險* [& ~; f& f! ^7 r
6. 向當事人保證你會留在他身邊陪伴他，並告訴他惡劣情況將會在短時間內消失tvb now,tvbnow,bttvb6 B, K. {/ g7 a% ^
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E 鼓勵令適的專業人志求助公仔箱論壇; S% s& l& P' A
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E 鼓勵自助策略
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藥物治療
認知行為治療

自助途徑：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S& p0 ^- b: v) W
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鬆弛運動5.39.217.77:8898$ {: o/ h: ^4 N# r
正面思考tvb now,tvbnow,bttvb( r( ~: z! ?! R( ]% [) b$ G1 v8 K( z0 o
運動tvb now,tvbnow,bttvb4 x, [/ c/ }7 R2 y) b
時間管理
生活作息安排
食物營養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \+ B8 u# g! W5 H4 ?. l$ a

我們怎樣想決定了怎樣做，同時亦主導了情緒和身體的反應思想：
1. 行為tvb now,tvbnow,bttvb0 O# N4 N4 u1 @6 O: [3 U( I# `
2. 情緒
3. 身體反應
非理性思考9 `2 l: m( O* Y% T
非黑即白
強加責任8 `4 }; o7 S  }+ b. h" v
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妄不判斷
以偏蓋全
只看負面+ A+ \( F: w3 J6 o" `" j1 K4 {! c
情緒主導5.39.217.77:8898* M1 b0 @% ~' O# a) E$ E; V
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完美主義公仔箱論壇+ K! Q+ ?$ H- a; F2 z, [

舒緩呼吸技巧tvb now,tvbnow,bttvb( k9 f! o/ `, l/ A: q
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選擇一個較為寧靜的環境
讓當事人保持一個較為舒適的坐或臥姿tvb now,tvbnow,bttvb4 _" `, k( A% E" g; b* A% |# f
告知當事人以腹部及口緩慢地呼吸
若當事人處於混後狀態中，可以以手勢指示他進行，如手緩緩上升表示緩緩吸氣，緩緩下降表示緩緩呼氣
大約用6秒完成一呼一吸的循環5.39.217.77:88985 Z" O- P/ W; F; a( ]
完成一個循環後停3-4秒，再開始下一個循環  g. H: x- G$ X5 U+ o* r

焦慮症的治療方法
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其實每一種焦慮症都有其特別的治療方法，但通常治療焦慮症方法分為藥物治療和心理治療。" y+ U& ^5 {4 U2 l
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1. 藥物治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z! O- x* r. i1 [2 z( I1 K: c: Q
抗焦慮藥是最常用的治療焦慮症的藥物，但是抗焦慮藥物有不少副作用，例如嗜睡、抑鬱等，所以一定要按醫生的指示來服用，尤其當患者須要較長期的治療
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2. 心理治療tvb now,tvbnow,bttvb" N& F  B$ p' |
心理治療會分為幾個階段：tvb now,tvbnow,bttvb6 A3 O& R8 T- d1 ]8 c! D' R9 D1 H( j
協助患者分析情緒和所憂慮的事情之間的關係，並尋求對策，消取心理障礙。
教授鬆弛技巧和處理負面情緒的方法，如意象鬆弛法、肌肉鬆弛練習和呼吸法等，以減輕因焦慮情緒帶來的痛苦；
運用認知行為治療改變患者對引發焦慮的事物所產生的反應，讓患者對抗其恐懼。

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