1.一次只擔心一件事情。tvb now,tvbnow,bttvb9 S1 ?) N5 H: V3 {' o1 k1 {$ D
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女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
3 l' t d4 X4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r7 e9 y/ @# Z2 M
2.每天集中精力幾分鐘。8 q, F: a- W( N5 |
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比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q' {$ m' J) Z7 n1 w4 K. l% p
X) A/ C; y' R. }& F5 o7 Htvb now,tvbnow,bttvb3.說出或寫出來你的擔憂。tvb now,tvbnow,bttvb5 e3 o3 h* s. ~& U/ g. |$ j3 Y
4 T$ p9 r6 p0 J* Y記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
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1 ^* y, v$ U" y9 {# }5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。公仔箱論壇4 M3 z8 N4 g) X7 P& y- A
$ U& B" m6 n* A2 P研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d2 c7 M* W0 J2 P, _( H2 v& d4 @
- r" j& A; o: C: z# E5.享受按摩的樂趣。tvb now,tvbnow,bttvb! k! O' O; m2 J7 O; o- c0 z
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不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
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! r. v9 D: D8 ~( }& Z0 w6.放慢說話的速度。
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$ v) O3 `, G8 z9 T也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
9 X3 I4 p; s: i' P pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! Z: o# x. Q* j, a( R6 p
7.不要太嚴肅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T) I5 p2 r7 m* K+ E" a0 u
( O4 T6 B% C* t) R6 c& @不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。" q! r8 f" ?- X- R# S: E
/ z; Q/ u, P: q$ h3 s8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
+ e( n+ j" O5 C I }7 L1 X5 a! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& g0 M7 F& d n* ?, ], K) s
老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
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9.讓自己徹底放鬆一天。
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) [9 |; K! M& \: e公仔箱論壇讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
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10.至少記住今天發生的一件好事情。6 Q" R( d+ z- {% ]0 R1 o% h# D" l
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不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
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