1.一次只擔心一件事情。公仔箱論壇" @ q, ~7 h3 V$ P& b1 [& p7 Q
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女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。1 W5 `" O/ _7 n* y' n
4 j8 B$ B" k6 ?- h; ~7 b' e+ b" v2.每天集中精力幾分鐘。
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比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。公仔箱論壇9 u$ S8 Z0 U ?" N
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3.說出或寫出來你的擔憂。
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。公仔箱論壇 A6 a# O9 R. @
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4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R3 j4 A5 n& Z
+ s, p% ?4 t( C. g; K) ~研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
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! j ? f" b$ T' A) f/ W公仔箱論壇5.享受按摩的樂趣。
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- U: h u9 u' C公仔箱論壇不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
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. E: G0 R6 N1 v5 B) U! O+ O5.39.217.77:88986.放慢說話的速度。
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7 E/ v6 Z) p+ u, \) D公仔箱論壇也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
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7.不要太嚴肅。tvb now,tvbnow,bttvb4 T' Q+ \3 }5 j/ H: N
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不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。1 N0 p9 M/ \$ y' a
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8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。5.39.217.77:8898& S6 G; L& s* Y/ \" Q
# z4 X7 N5 \/ K( e" ~# ]' x老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
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, o! W' `' ?+ ]; [9 k公仔箱論壇9.讓自己徹底放鬆一天。tvb now,tvbnow,bttvb9 N3 I/ v/ q. o
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讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。# G: E# g: y$ R: c4 z5 v2 o
: k7 K @! h# C8 q, {3 s: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.至少記住今天發生的一件好事情。tvb now,tvbnow,bttvb1 n+ E* T% A& u F& f3 M
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不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
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