1.一次只擔心一件事情。
7 F- q- Z2 v' g% Y5.39.217.77:8898
6 C# K' N F% c8 ]% H公仔箱論壇女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。/ y1 W; D; x" E4 \% g# L0 m
公仔箱論壇9 `1 |. ^1 T' t- V- U7 n
2.每天集中精力幾分鐘。
7 T2 `& {, ]9 i8 W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" U7 `* k+ L5 e
比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
* e W9 ~# ^) A: @! e3 I公仔箱論壇
* w: N1 a' k. l) z9 a" z3.說出或寫出來你的擔憂。tvb now,tvbnow,bttvb+ _ w9 W) W* @# E# v/ K& k
5.39.217.77:8898* j* t( a/ [( P9 r s
記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。公仔箱論壇& z' @. ~7 ^* A- O4 s# X
' G+ g7 t1 Y* H* q4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
1 K' I: `6 ^# g+ Y0 q* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- p( ]) c* _5 v; J0 v+ S* E5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
7 ]0 |5 ?9 y# h公仔箱論壇
1 b9 r/ h, @8 m' _6 Otvb now,tvbnow,bttvb5.享受按摩的樂趣。
* u/ m8 I/ I6 J- D$ E/ _公仔箱論壇( b; g$ ^( q" Q+ @
不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
5 K# O; d2 @6 `3 n- n* ~公仔箱論壇
' _0 s4 R; X* Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ r% V- R) Z. j
6.放慢說話的速度。
4 ^8 U5 o4 \$ ?/ Atvb now,tvbnow,bttvb
, I1 a! h: R( k公仔箱論壇也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。5.39.217.77:88980 i& I5 f8 o) `6 U1 x
' W5 g# `5 S+ I; y. e. K! X9 {
7.不要太嚴肅。
7 n9 q* i& ?7 o: H' R8 a% utvb now,tvbnow,bttvb
3 s' y) [+ S7 B8 ~2 p5.39.217.77:8898不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
% {3 D3 L' ^2 M' y' a公仔箱論壇
) Q+ q6 a0 {% M6 ]. f0 w ?$ X8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
4 i) b' @* v: a$ N# {8 r6 itvb now,tvbnow,bttvb& t; D, U) i8 q& }! Z) `6 z
老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。5.39.217.77:8898, B: {$ c4 V/ Q7 |( q( s e
# ?$ g: A* N8 r& f9 u9 F" h! s5.39.217.77:88989.讓自己徹底放鬆一天。
- ]$ ]) C: z. \- k
|9 X; F5 p8 o$ I" g2 [讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。% t+ Z* I" q. S/ H2 f; h8 ?
1 W) k. T9 z; g. B" T* Q7 Ztvb now,tvbnow,bttvb10.至少記住今天發生的一件好事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \% O4 [" I) a5 F1 F6 B3 d) c
5.39.217.77:88987 g4 I) X8 @+ ^
不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
| 