1.一次只擔心一件事情。公仔箱論壇" x0 n* I8 p6 I8 j( _* q' o
* }7 o& n: C* B0 S, a l. dtvb now,tvbnow,bttvb女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。5.39.217.77:88980 i# u' v6 r1 X* M
; Z/ a, H3 H4 A( i, y2.每天集中精力幾分鐘。9 ?2 o, o( ~/ q
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比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。公仔箱論壇8 [+ U5 F5 S- r+ Y2 x, @$ r5 |# F
0 s# n4 e( `! i" g1 e公仔箱論壇3.說出或寫出來你的擔憂。
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。 D C! O; v+ T
, ^% a" P0 S' _. S5 e1 Ftvb now,tvbnow,bttvb4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。公仔箱論壇4 w' ]. z3 _, n3 J L
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研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
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4 ]* ?% W7 }1 ?8 T) ?+ M) N+ f5.39.217.77:88985.享受按摩的樂趣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i$ s! b; q4 x2 O6 s0 m# ?
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不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
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6.放慢說話的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N- K" v( Y# c8 U" P& { ?8 R
- k. q# w$ b2 j9 j# Q) y5.39.217.77:8898也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。3 s: X. ^; f" k, ]4 K$ Q; }
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7.不要太嚴肅。0 H' I" x0 ]% r# B) Q
$ K# c' C8 _0 n5 A7 u公仔箱論壇不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。+ [% a9 [4 p* |' B" l3 Z
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8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
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老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。9 Y' D! N2 s9 z
! g# G: t- w o. A3 ]7 ztvb now,tvbnow,bttvb9.讓自己徹底放鬆一天。
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讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。& p% q8 h9 P7 c3 k% Z+ F% h
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10.至少記住今天發生的一件好事情。
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, |, P5 D, t3 B( v5.39.217.77:8898不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
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