為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。& U$ s; N5 T" [& i* l6 @$ T$ X' H
% T3 J6 G# x+ E8 I7 H" z7 }3 Q 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。/ Q0 O! o1 J( {# e
* G! p. G5 g2 ^2 J8 U' M$ z- H5.39.217.77:8898 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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# a8 o0 V& x) k& c# [( p5.39.217.77:8898 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。公仔箱論壇/ M) A3 A2 u1 b
( S1 ]/ V) q' X, x3 a" R) i 3、飲酒適量，不要抽煙。
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P( l% l: {* }3 y G9 ~8 m公仔箱論壇 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。公仔箱論壇, b: O l, Z+ {% W% y
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4、適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb# {% O. N$ b$ f0 }/ @3 A3 ^0 ^8 U% e
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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5、保持身體清潔5.39.217.77:88983 y' K& f8 Q1 P# n7 K# y$ n
! m3 Z X1 `5 Y, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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* d5 `1 B2 |0 e# C 6、充分的休養和睡眠6 _& v1 d8 Q; w4 R# L# y
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。5.39.217.77:88989 i( u, f x# u% G
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7、解除精神壓力
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。* {8 }' ]8 W7 z
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8、過有意義的快樂生活。公仔箱論壇" }0 @' x2 |9 _) B0 m4 [
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \* o0 x1 t3 Q" F
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Folic acid lowers blood arsenic levels& N2 u0 j' y) v3 q
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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