為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。1 b% [* t6 P- g8 J! V6 H4 k
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。公仔箱論壇8 y8 r4 i* @# T
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基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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) ~0 y" G: Q% U' e$ J" u( u7 ttvb now,tvbnow,bttvb 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。* f* X' _9 N+ ^" T2 C3 T# V
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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1 ?# [% q0 Y* g+ y# B! B5.39.217.77:8898 3、飲酒適量，不要抽煙。
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; z3 I0 W" [$ A; S. Z( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。# w% V3 i7 d' n* U8 t0 k$ _ F
! j& L7 X) B1 s+ l: w公仔箱論壇 4、適度的運動 m& K2 x- M- W. x* {+ i B; H# N
# ], G; R" O; I" ^/ O. T0 T. _, Qtvb now,tvbnow,bttvb 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
2 J& ]& I! Y! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 y; h" y6 H; O5 A# w I: a; m 5、保持身體清潔
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb9 B! {9 P j6 W7 r5 E. N
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6、充分的休養和睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g% ` i% M2 a# [
1 u# Z. b6 m; D3 x7 o! B公仔箱論壇 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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7、解除精神壓力公仔箱論壇/ a) t4 D/ {- q h0 Z( }; U
9 T7 |* O+ s6 T" P0 b1 E% w5 \ 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。公仔箱論壇+ H! A* t0 |) Z/ s
! A; O! C) [+ c7 T# a/ x$ m) F5 r; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、過有意義的快樂生活。
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。tvb now,tvbnow,bttvb) m0 I) k: B* k5 Z, J
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延伸閱讀tvb now,tvbnow,bttvb' w r5 e; {' {5 @1 \5 ]+ t
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Vitamin Supplements and Your Health
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One Supplement Everyone Needs - CoQ10
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US study: Garlic good for your heart公仔箱論壇9 \: V0 I7 o* Q& @
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Folic acid lowers blood arsenic levels
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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