為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。tvb now,tvbnow,bttvb7 U# b: p \4 {0 D
' V; Z* ]( e) p, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。! O& @& M! Z K0 N; n+ A1 d
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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3、飲酒適量，不要抽煙。
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2 b7 N1 s' M' E A. D6 T 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H8 U$ E; r E8 _2 \4 m1 s$ j
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4、適度的運動5.39.217.77:8898/ B8 u2 J5 Q% X6 o" N
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。: M0 ], t) Z& }. z. m7 s5 l: s
, i" ?& r2 M8 I0 p4 S' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、保持身體清潔5.39.217.77:88987 M& |0 w' b3 Y7 d0 V4 C4 N4 }
( T x* [) E; [+ R. \# T8 [' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。1 x% S R' M6 p
$ Y" ]4 q* f0 E: C" t5.39.217.77:8898 6、充分的休養和睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |* f' J [9 e1 G5 X6 I4 t+ \
$ M5 w5 E. [" i4 y, L5.39.217.77:8898 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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% H- M; o! h* W/ Y: y公仔箱論壇 7、解除精神壓力: {4 F; d# u% ], @1 t! t2 G
& b; c& l- m: {( o, t- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
# u- P5 b/ o9 X% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
}7 Z, v1 ?& K+ `6 w公仔箱論壇 8、過有意義的快樂生活。3 |6 |' ~# D, Y/ B: c
7 O. _( l& ^; E1 J+ z 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
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Vitamin Supplements and Your Health
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Folic acid lowers blood arsenic levels公仔箱論壇( Z& K% w, O8 b) d! A
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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