來源：紅網
9 w3 ?2 N3 t2 r4 V
$ F6 g! q& C, o5.39.217.77:8898 女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。5.39.217.77:8898) t/ {7 H5 y; F' E" }( w: [8 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W# e9 |" u7 ^, l# {8 O- o
2 v1 y) V# i+ O! @5.39.217.77:8898公仔箱論壇. o0 j0 U# F3 H0 Z/ \3 W
9 |2 q4 N( Y9 ^3 E9 L! {" ltvb now,tvbnow,bttvb 好習慣，隨時隨地緊致身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K% k2 \% Z! d+ \8 k
' \8 ^5 Y- ~9 w1 |2 I. ~, D- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 · 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。
+ ~$ ?7 _2 ]: R* I公仔箱論壇
# @( v7 w+ _0 Itvb now,tvbnow,bttvb · 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。% q0 O0 N- s) Q g8 N6 M7 _
8 f% J/ `9 u; j+ M4 G( i ·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。
8 k; ?( y) @, C4 {' U' c) f$ gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' S$ A9 r m8 |0 }' N
·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。
' z" l" {; a3 H: h7 m5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h" f, S/ x" s# B+ _* N
這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型tvb now,tvbnow,bttvb3 W3 ]+ k2 L+ e1 k) S
/ d# C1 N/ x6 Z, W( v0 K' Q5 b3 @ 鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h4 C Q6 q* U2 q
3 p0 A( N% T7 o6 u# B) N
蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。
5 `- s2 d3 e' r$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u9 s& N G; @ C& }* \7 X4 e- l! a
維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.
+ ] q; p, M" ]+ T$ W! v' Q公仔箱論壇
3 G0 X7 N T0 V 魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。tvb now,tvbnow,bttvb& h, P) _) n+ [* i
1 P& O' s5 ~1 d公仔箱論壇[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
| 