來源：紅網
2 W+ Y2 r J ]5 e C) ^5.39.217.77:8898公仔箱論壇5 y$ s ~$ J. Z; o
女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。
1 m% o+ h! |0 t, [5 C5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb4 @4 O8 T# u2 k& x4 H9 ~
9 F, \7 r2 i: e# etvb now,tvbnow,bttvb
6 N6 T }) N5 y公仔箱論壇1 `2 T0 }1 p3 G: g0 Z) ~! N$ Z) _6 ~8 N( k
好習慣，隨時隨地緊致身體
5 A) A! H4 r' V8 s/ H9 D公仔箱論壇" r( G1 m! O: T# x$ F
· 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。
, _: @* e& J2 w6 P% R$ Q* O5.39.217.77:8898
4 T8 P; a3 Z) B: X' [5.39.217.77:8898 · 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。
' `/ n! f' E8 {2 f- a: S( C5 e. L公仔箱論壇" {/ U- I; T7 a9 w( F
·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g, t L8 ^8 x V, u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k0 ^3 A7 c3 J! Q% ]/ ~7 W
·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。
( b M4 [5 d0 K6 ^" B* M/ g+ K* Y5.39.217.77:8898; n3 }; i9 h3 X+ s, c# `( Y: q% s
這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型tvb now,tvbnow,bttvb% }- q4 v# ]8 |8 U6 B# q
4 T$ }' s( W) a/ @5 o! T 鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。公仔箱論壇) u$ x! F, l- v! |+ S2 q) [1 B; F: i- t: c
2 a& t* g. j1 X& N4 J1 a2 a 蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。
( ]4 \4 N! i) D$ {& Q1 |- W# k2 V4 h
9 r6 j1 x- `% a+ C. P7 Qtvb now,tvbnow,bttvb 維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.tvb now,tvbnow,bttvb. ^3 p* B" M2 [8 x$ L. p
tvb now,tvbnow,bttvb7 D% N) r* [+ x
魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。
# ?; Q3 f1 D5 n; x; e
4 m/ G4 c' s' K% q; j[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
| 