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9 D! d! S% y: ?: N- d 女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。公仔箱論壇1 ]5 D% S. T# a% E
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/ U7 j5 L( k: A 好習慣，隨時隨地緊致身體
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' J- q5 Y# W* w& ? · 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。
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8 d% O% k: [ \8 N) g) w1 F · 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。公仔箱論壇5 x+ U* J$ x- O
( g. d M, Q* _6 m& t1 Q+ X公仔箱論壇 ·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。 5.39.217.77:88980 a5 t- B' X2 Q- U0 r
( @2 h" y( J( U. t& R" Htvb now,tvbnow,bttvb ·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。tvb now,tvbnow,bttvb4 f: L0 u# g/ \& z2 E
" F; r/ ]! {9 t& y- K$ w 這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型5.39.217.77:88984 A- R" d4 Q. `2 E3 K8 ~, J! t2 N
7 A. G2 X) B, g2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。tvb now,tvbnow,bttvb7 b v8 A: X" P# ?) X
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蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。
U- _. U7 L! c5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 f/ Z7 V) N, |/ g% g5 x! r% D6 m 維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x) l6 p/ y! g4 t/ W h) q
# v! {8 ?+ H6 ^0 V# o5 n q 魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。
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[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
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