豆類
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/ \8 i7 s# Q0 U鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。 6 U+ c& x. | Z) \; Q2 m
6 ?6 D9 { V+ q# k1 K公仔箱論壇菠菜
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( n' L1 ^: I8 `$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。 ! q( q3 P. `5 d2 w$ h! H
1 t; X: d# ~2 }% A9 ftvb now,tvbnow,bttvb香蕉
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7 m) {# P1 U7 G8 U5.39.217.77:8898香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
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( }) P$ b7 U1 `' D F/ D! C+ Y- d) Htvb now,tvbnow,bttvb草莓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \% n4 s+ {' E3 G* S2 W3 O
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草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
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/ E# Q$ _4 {2 ?' a/ Y0 Y: G& e公仔箱論壇金槍魚+ R: T. m/ L0 e6 N( o8 D6 ^
2 A, ^. i; @* `! V* H8 ^9 C+ B# z% e5.39.217.77:8898在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
2 i1 v% U& b% h! C1 ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 B! n& t, G! v$ I R; a& ]; K
麥片/ J6 o/ D, a, r, I9 _/ V
9 J r" u( X2 G( q x& Y公仔箱論壇有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。 5.39.217.77:88982 M! ~; J* \4 n0 N1 w! h
4 r) K; G3 H# k+ k4 s1 v( l5.39.217.77:8898脫脂酸奶
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許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X$ W# s9 g8 p6 C
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Development of Vegetarian Therapy . d9 r. K. l3 a; `( Q
p8 N/ M1 x2 {4 L: z4 {5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Folic acid lowers blood arsenic levels
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Moderate drinking can improve memory
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發表於 2008-4-3 08:50 PM
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