豆類2 S$ W$ V1 `( t
/ X: L5 [( u& R- z F公仔箱論壇鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
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6 Y) A6 _9 Q4 z8 K5 ]: Q3 U公仔箱論壇菠菜5.39.217.77:88985 z6 U, X! d2 j$ F l; e
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菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
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$ x4 ^! ]5 f0 O, |tvb now,tvbnow,bttvb香蕉
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% l7 }+ W. Z% @; P. |5.39.217.77:8898香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。 . b0 ? T. T; S1 E
+ f4 w; h5 L# t草莓/ `. i* @$ P1 D$ V# K: [
9 ~1 _7 }, r5 n: Z; U5.39.217.77:8898草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
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金槍魚公仔箱論壇' V( v1 o" _& g' b! x
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在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。 tvb now,tvbnow,bttvb9 b2 B8 U- W0 W; I5 o
$ J, o* h$ c) z) [ q! Wtvb now,tvbnow,bttvb麥片
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有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。 5.39.217.77:8898! k9 u3 Y& M. ^9 e# V3 E
/ q/ B) A& J# s" p+ L- \( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫脂酸奶8 w, A9 Z; w5 T' a1 B; z# w1 X
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許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。 & ]# c. M2 c- t$ ~+ g; P6 z
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延伸閱讀： 5.39.217.77:88980 ~- I4 J% l6 _3 f- ?
7 i& M9 I5 [8 o) l5 N- q5.39.217.77:8898Development of Vegetarian Therapy tvb now,tvbnow,bttvb. A: {& ?' S( d+ ~, n! j
+ s! A- s+ t- e8 D% yFolic acid lowers blood arsenic levels tvb now,tvbnow,bttvb: V+ a/ T& e7 Y
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Life can be sweeter without sugar TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [6 u* d. f5 l/ I
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Moderate drinking can improve memory 5.39.217.77:8898& Q; n/ T$ `: E9 T/ T5 C
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發表於 2008-4-3 08:50 PM
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