豆類
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: j. o8 Y5 w, a6 C3 ?$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
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6 }5 q5 M# {0 \! `, }5.39.217.77:8898菠菜4 z" _' R$ q$ ^7 R( X* X1 R5 h/ P
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菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F% {, F- e; Y4 u" R% |2 M! B
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香蕉
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* p5 b- B, h* w9 L# W0 N3 vtvb now,tvbnow,bttvb香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。 ( Q8 ?6 [/ K6 I, A% V5 _, X
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草莓公仔箱論壇+ L2 l7 t: l% U- c" {( ^
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草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
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+ Y4 l2 a! |3 j( l9 ?$ z: Etvb now,tvbnow,bttvb金槍魚
1 G7 x0 \. T0 [7 f, H0 r8 P/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- r3 P; B) E6 y5 U) E" N
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。 ; b# g$ }$ ?! `
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麥片
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1 ?/ z3 l8 B- a' v- \5.39.217.77:8898有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。 ! q9 |# d: i' \
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脫脂酸奶
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許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S# e0 S0 w5 p% u3 T) E2 |; b
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延伸閱讀：
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Development of Vegetarian Therapy
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b; L9 n* p! N4 X8 w7 F/ Z oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Folic acid lowers blood arsenic levels 2 b8 Y" Q4 }2 a5 [+ i. Q
9 h$ C/ {5 d% R$ `8 Z3 Y! L公仔箱論壇Life can be sweeter without sugar
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Moderate drinking can improve memory 公仔箱論壇- C0 t( L* {# c( M* p6 \3 r
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發表於 2008-4-3 08:50 PM
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