豆類, c( s1 J7 [ j: }
. A% e7 ?* {2 K2 ?鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s- g7 p5 [9 S s7 z! }- ~. L
; e) H; w8 X: d( {8 p" N1 H公仔箱論壇菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [/ j4 A) }- D: w3 |
& {0 {+ g+ n# i; [1 U* u9 F I公仔箱論壇菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
: G' a' \7 N# g1 A" @$ _1 D: v
1 P9 i3 c, q7 m; y- e: v/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉2 [) O; R: v3 b- c3 ^- P! C
7 D4 y( f' l8 k8 f5 e/ R& C& p$ _0 X香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。 5.39.217.77:8898- P( p7 ~ B: e; I& l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~" R- B6 ]( Q% z- l h
草莓5.39.217.77:88986 ~3 J8 Q0 G" M6 L! z: H; w# a+ r5 l
* c/ |; V \0 z4 X; vtvb now,tvbnow,bttvb草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。 tvb now,tvbnow,bttvb. ]6 D7 X( I! R8 _" o) z
, P( M+ ~$ n0 G5 m
金槍魚tvb now,tvbnow,bttvb. ^, d$ g q- k) y8 A
' c4 h8 c/ \% B3 n$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。 4 d0 m$ d' f! i* w* |% y+ q
8 g7 u2 n3 E5 c
麥片
* M/ V" v8 s& {公仔箱論壇公仔箱論壇3 ?: |- B' ^% R7 U7 I# T
有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N* h9 a5 A* u- o$ M8 U% e9 h
0 R0 v* z! i* H) E2 D5.39.217.77:8898脫脂酸奶
! S3 w/ a3 B, _" J% x8 L1 ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ C1 B+ ?5 }' ?# ~! a+ o; j
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
# P9 k! [- W" @5 Q {) {5 Z8 S$ q' m公仔箱論壇
$ W+ G0 p; m" p7 q: x4 H6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , g) v9 P/ P7 r' W, g( J
: B9 t5 j' c: Q0 ?5.39.217.77:8898延伸閱讀：
5 q/ k7 k1 b7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^6 Z" v6 {$ G! J7 s
Development of Vegetarian Therapy
0 j# p, k$ B+ Q" V4 e j8 Stvb now,tvbnow,bttvb
/ U/ @9 K9 v# u2 V" c! D0 R0 q公仔箱論壇Folic acid lowers blood arsenic levels 5.39.217.77:88983 ?: f0 W# D5 A6 `) X0 \5 R7 | S
3 m) I# ]) G. T; Z1 y' o! |公仔箱論壇Life can be sweeter without sugar
/ {6 j9 B0 V+ I5 m0 o& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# M8 |/ l' x1 H. C# AModerate drinking can improve memory , l3 i, e% J/ A' ^" }
C1 ^- D% @7 H8 k' n5 Ttvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2008-4-3 08:50 PM
| 