1、指甲摩頭兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指端往返按摩頭部1至2分鐘。可以加強腦部供血、強健腦細胞、促進入睡。$ Y9 [7 G, s" W& h2 q, H
( x( l( f3 b6 N& n" h6 z 2、拇指搓耳兩手大拇指側面緊貼耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1至2分鐘。可以疏通經脈、清熱安神、防止聽力退化。公仔箱論壇& ?+ I$ [3 [; m
+ }0 n5 K. H8 Q( c0 k 3、雙掌搓面兩手掌緊貼面部，用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘。可以疏通面部經脈、防止皺紋產生、緩解精神疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb' Z; s$ [5 P, V D* K+ L7 r" X
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4、雙掌搓肩兩手掌用力搓摩頸肩肌群，重點在頸後脊柱兩側1至2分鐘。可緩解疲勞，預防頸肩病變。/ s# b) m3 v0 \& I0 o# s8 T
9 G3 o6 _' |# T) m5.39.217.77:8898 5、推摩胸背兩手掌自上而下用力推摩前胸、後背、後腰，可以疏通臟腑經脈。公仔箱論壇5 W% F3 c( y, `5 N2 l! V g2 S% |* p
; z8 @4 {" y2 L% B4 ?- ? 6、掌推雙腿兩手掌心相對，分別放在左腿內外側，從大腿根部開始，由上而下順推下肢1分鐘。再以此方法推摩右腿1分鐘。
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7、交叉搓腳右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位，然後用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共2至3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經脈。5.39.217.77:88982 U/ y5 i! X1 h2 L. ]
2 Z( q% y5 J$ e5.39.217.77:8898 8、疊掌摩腹兩掌重疊緊貼腹部，先順時針、再逆時針環摩腹部所有部位，重點在臍部及周圍，共2至3分鐘。可以強健脾胃，促進消化吸收。公仔箱論壇1 L9 ^" @6 ^! {# S
( T' L( \7 ]! P* z7 ?9 \5.39.217.77:8898 註意：做操時，閉目，心緒寧靜，舌尖輕抵上腭，肢體充分放松。1至7節可采用坐姿，第8節采取仰臥位。整套操共約12至18分鐘。做時手應緊貼皮膚，滲透力越強越好。做完後，肢體輕松，能夠安然入睡。
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! q, e- i$ ~+ J# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ z, w! j) _( C4 V3 S9 ]4 L) {
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發表於 2008-3-16 09:29 PM
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