八種方法幫你快速進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb l8 N. H7 ^+ F6 z7 I2 ]. _
; Q- a7 t9 R/ k9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
# L7 k. J! y$ }, N8 p. K' o9 Z5.39.217.77:8898
# a3 J6 f# e7 t7 u& I9 c# T' j 2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
5 E# {! P" [7 F; ~5.39.217.77:8898 0 O5 v* {. n$ Y# f5 W+ i/ h
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb! L/ Z1 M u+ X5 \: S9 T2 ?: X% N, _
' C: Z9 o3 `/ |: N4 o5 N1 [# K
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
/ ? a7 F1 k' @+ w( [0 t
# U0 F v1 W/ o( |& Btvb now,tvbnow,bttvb 5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
! u& L1 u1 B9 J" ^5.39.217.77:8898
( D! N3 _! J ], G% n 6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5 R) i' Z. S6 ^. M" h1 O
公仔箱論壇7 _/ h6 x# {3 x/ P/ \$ E# }3 t
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
) f" S$ ? d+ Z: e/ g
4 B# ^6 p2 [% _" e) H1 \ 8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2007-11-21 10:54 PM
| 