[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
; k7 n" v) x. ]0 j) Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- o# A( w, g* g
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5.39.217.77:8898% Q4 G: w" c& y) B
　　
. l, {6 V1 F$ }# x3 k7 F& e4 s公仔箱論壇　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
. g" O( y! N. u; @$ V　　
8 f/ I, j: P- a公仔箱論壇　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
& O1 {6 n( W, {' w& [　　tvb now,tvbnow,bttvb0 Z" b/ v0 f; A" W# x9 i) z" I
　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
2 |8 G4 }6 |3 m: i0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
- c+ e! w) Q5 m. q8 V- c! f　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。公仔箱論壇4 c2 N/ v) x5 E$ H
　　
5 t1 l7 T" z& c& X- p5 t/ z5.39.217.77:8898　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
$ d& W6 v; t0 c- S% O# `9 Q- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
% {" V( a4 C0 j9 E6 v+ ~tvb now,tvbnow,bttvb　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
3 |. k: P7 {5 A$ ~) J1 G6 K+ i5.39.217.77:8898　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B% E3 s$ p, t2 y) t& l( s2 |
　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。