八種方法幫你快速進入睡眠
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/ w3 @* U; H1 X5 O, l公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b+ {$ V% g9 O5 H) t2 y8 s
4 _$ [0 ^6 h3 S( J0 C1 y9 l8 `/ Wtvb now,tvbnow,bttvb 3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。% ]# v4 N' z6 ^% D5 Q- B
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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1 K3 L8 g# n4 c5 L! Z0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。& W; q d) f+ T% }" {' _
- q/ o1 q* \& D5 C H& L8 {5.39.217.77:8898 6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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0 H6 @$ r) k2 U4 e, a& p7 r$ X公仔箱論壇 7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。5.39.217.77:8898+ V5 c+ r* E6 I( A* M$ y+ i
" A7 @2 Q3 s; D: L S/ c7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2007-11-21 10:54 PM
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