清晨第一杯你喝了什麼?
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& P- b5 O+ \) i2 c, B1 \5.39.217.77:8898你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
4 X2 V! l8 A {; [. d, Y3 n& u* |/ C财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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白 開 水
( z1 V7 q& L# Z, c, I公仔箱論壇晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb d4 D! ^9 v. o9 G, u6 |. p; F# E
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。9 @0 H' Z) b; ]% ~8 n
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 5.39.217.77:8898* h/ {" c# Y, K5 r* `8 L+ `
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蜂 蜜 水tvb now,tvbnow,bttvb, p8 ]- G: o0 p. T
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。( z/ R! l/ J, b) K5 _4 P
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 公仔箱論壇! U6 Z' J3 T( x3 }
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5 @) ~" A1 y: n# Y" X* ]如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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7 @6 k' ?* b6 n/ I3 S; ^, T) x是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
c, h* G: Y# ?5.39.217.77:8898所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。公仔箱論壇, @# d3 l( C, D& z9 c W, G4 O
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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淡 鹽 水
# ^7 j5 K t/ ~* n有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
9 C( _- R2 }4 D2 Ntvb now,tvbnow,bttvb研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
3 @ s$ r0 r S+ \5 M2 c4 h: I. r) ^7 i何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。* E H q* m% d) `; W
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果 汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E( e5 U, _+ A6 o6 E \# i
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S* L7 }" o; V& x* c
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 % s; S% x7 K% f) g5 w0 d( B- q0 }
$ h) E5 j" A1 b, V" }( N牛 奶
$ H( {7 }4 w* i; E+ x+ @早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。7 C6 K9 |% K. q
9 U1 r$ t% f8 q [( ?因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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