清晨第一杯你喝了什麼?) E: N7 D! Y0 T0 [. `0 s" u) o
! Z* q- g3 o) w% Q5.39.217.77:8898你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l; ]7 ]' V h9 U- J3 B
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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. X: Y6 w1 y; P1 t+ e2 j3 L白 開 水tvb now,tvbnow,bttvb0 A- v5 f) u2 L, c$ p- Q' {0 _
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N3 c l5 t5 y8 x( l
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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, V) X! N5 p [) w9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S0 A! T/ I, B# M8 {) }
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蜂 蜜 水
5 }) ?% @: x% I相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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( [; R3 k* i2 X9 a2 T& a5.39.217.77:8898人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
! u/ }' u! y* o7 y. C* r5.39.217.77:8898' J: p Y$ M% h$ s# [! _6 b8 s$ R
檸 檬 水
S( G' p- ?( d% Y- Y2 q" O0 I公仔箱論壇如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。5.39.217.77:8898( d! K& I" l' U+ }1 m. f* m2 G5 _
5 E: {) n: R# A( Q) j是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
9 C' L! _" o6 f% }- l$ u! `# {" k9 q, otvb now,tvbnow,bttvb所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
5 L, k4 G i& A0 r2 c4 [7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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淡 鹽 水5.39.217.77:8898" c6 U* e" @4 V! x8 I! x! a6 H
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
6 V3 [" e8 A" s* p公仔箱論壇研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
. E: I) s5 s2 v( t$ A% H5 K9 r6 e3 L/ ytvb now,tvbnow,bttvb何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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$ E, c1 Z- J7 d5.39.217.77:8898果 汁
5 F8 V/ ~5 M1 D/ p! D: w有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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0 N0 m# B* Y; P* O7 r% k5.39.217.77:8898這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。( I5 S4 |, p. o! [
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛 奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e) n" M; N8 ?8 _* u$ V7 c
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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) d! [) B0 ?! I Y" H6 B' N$ N5.39.217.77:8898空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。7 B5 m# S/ t' v, r
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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