清晨第一杯你喝了什麼?
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
' j& N8 ^' P7 L" k% e8 W6 N财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
* A) H$ j8 J0 ?' x5 q5 Y# {+ I5.39.217.77:88985.39.217.77:88982 J/ e) S8 M5 ~, ]/ m e
白 開 水; y& l0 ~4 j# g8 U' {
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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3 J5 ~3 @; K, L( x$ N7 {研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。5.39.217.77:88980 p m8 ~( S3 w) B8 K
2 f% s) l; `& e! Z1 Q不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 tvb now,tvbnow,bttvb3 Z/ g7 Q/ t; ?8 j6 @9 S
# H0 e, q% o2 @& _3 ytvb now,tvbnow,bttvb蜂 蜜 水
( [9 i; A5 M2 ]$ S: t2 P6 mtvb now,tvbnow,bttvb相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。5.39.217.77:8898; b( S, |5 R5 X# j) W3 T
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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$ R/ S& t6 z& I a6 ?4 B, A5.39.217.77:8898檸 檬 水) l; x$ a7 D4 q0 W* a
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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7 U. @ G, Q; G) G7 N) ?4 Q8 htvb now,tvbnow,bttvb是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
. s+ V; Q) r2 N! D X+ Z所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。& i: P* r6 b4 I9 T# U4 D
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
& x( B* z4 I, r/ I! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z# e2 J5 e" i- e* C
淡 鹽 水5.39.217.77:88983 H- s7 h6 z! D! e0 o/ O( h
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
( I; X5 Z& y; Y公仔箱論壇研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
5 u# A9 |, r. S; W, r- Btvb now,tvbnow,bttvb何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
, z/ O+ d/ |0 \8 @' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898( E! l+ C# X) a6 m7 m3 X/ j. e; F+ b# `
果 汁
5 _+ W" P+ s4 g& t |/ V有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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5 x4 I3 C2 { F; ?這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]/ w: s: j/ z) ^6 p+ G
1 Z: j' s. `- |; y, R1 _如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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! p) k$ x5 j0 Q5.39.217.77:8898牛 奶
! y. U; L `' ]% C" \6 G! [3 M公仔箱論壇早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q9 }; p* H, r9 _( I# G
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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' c" _, {0 J6 B8 o9 x O3 X+ [/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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