清晨第一杯你喝了什麼?
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？. K9 P5 I! B: k' c" t- j% l
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！5.39.217.77:88981 @' L% i% x' }7 A& n; B% _0 Y% Z
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白 開 水- ]: w0 G3 D! F" J# e8 d3 e
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。5 r9 j3 U: [1 r
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。tvb now,tvbnow,bttvb" f8 u+ J4 R3 ?( z" Q. ^
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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蜂 蜜 水
2 g& \; r% z' u; z公仔箱論壇相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。5.39.217.77:8898( g, \; _% [/ ~% R, [' \& {
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸 檬 水tvb now,tvbnow,bttvb X5 o) t3 o+ [' u2 B3 @& S
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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% A+ w2 P% f* x6 Y; `5 g是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
. z: B6 v: y, r- ?: B/ M& a- S7 k公仔箱論壇所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。7 B E9 I7 q( f
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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淡 鹽 水tvb now,tvbnow,bttvb* f; F4 O) G* t8 v+ [
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
/ W4 u* @$ J+ b; J' s i9 Ntvb now,tvbnow,bttvb研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。8 E% z; r& ?9 |: e9 L5 T& I$ l
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。tvb now,tvbnow,bttvb/ x* I1 q# ?& `
4 ]* W! e' T( \+ ~( e1 Q果 汁5.39.217.77:8898/ ?% b* i$ P+ m% H& ^; |
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
: ]/ I5 L& e0 P, x+ R" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& F' ?! a5 R g3 wtvb now,tvbnow,bttvb這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。0 D, k- s8 H" l% u' f9 m/ ~: n
, l% G6 a* Y E9 E; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 tvb now,tvbnow,bttvb& n; ]7 o% e& F2 O+ [2 P
/ _! }! F% s2 u9 J# V5.39.217.77:8898牛 奶
) ?2 X& T$ q9 T早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。3 b: {: q" A% r( M- D/ |9 l
+ N" L! Q1 E G6 o( o* a4 _5.39.217.77:8898空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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