新研究顯示，如果你在5天後學會冥想的話，在壓力下會比較冷靜。
+ {9 }+ j- E7 G& M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 U/ B, o! V( k
中國的科學家們表示，學生們經過5天的冥想訓練後，在壓力試驗時，他們唾液中的壓力荷爾蒙皮質醇含量比接受5天不包括冥想之放鬆技巧指導的學生低。
/ _1 \% l3 y& m; h公仔箱論壇1 n& N6 u2 P! F1 K3 S0 A
這篇是針對80位中國大連科技大學在校生所進行的研究，在5天內，有一半的學生學習每天冥想20分鐘，他們在冥想時要專注於呼吸和身心的和諧，不要試著去控制他們的思想。
0 I/ ?8 h+ p0 i3 I7 ctvb now,tvbnow,bttvb0 F+ ]/ }" N3 p, O
為了做比較，另外40位學生花同樣的時間學習漸進式放鬆，放鬆身體不同部位的肌肉；兩組學生都有教學CD和一位教練，幫助他們學習冥想或是漸進式放鬆。5.39.217.77:88983 f9 p# m4 U7 z. K; s
6 c& E$ s- C, P" c0 y5 S
【壓力測試】
* l4 T* n8 V5 @7 l+ J4 m# i1 B8 x; o: I! p u2 I
這些學生在訓練前、後都要接受一次情緒調查，結果顯示，那些冥想小組的學生們表示，在訓練後增加了能量，而且減少了憤怒、沮喪、焦慮、以及疲勞；但是在漸進式放鬆小組中則沒有看到這種益處。
! u' x/ U0 r1 ^' _, J. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 a# w, {% e1 L2 p* y: `) w) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在他們的訓練結束後，學生們也要接受一次壓力測試，在測試中需要迅速地心算，學生們必須在腦中將一串四位數的數字減掉47，並且盡快說出答案，當他們答錯時會聽到電腦刺耳的聲音，必須重新開始。; {% G2 {7 y& b8 D* i2 F3 W. c
# X/ n/ @3 |2 P& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在算數測驗的前後，學生們要提供唾液樣本，然後再做一次20分鐘的冥想或是漸進式放鬆課程，做完後提供第3個唾液樣本；包括大連科技大學Yi-Yuan Tang博士在內的研究人員們檢測學生唾液中的壓力荷爾蒙含量。5.39.217.77:8898& e# n9 m6 a4 M6 I1 x2 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [- z$ s8 g6 |
【冥想和壓力減輕】
9 y! W4 @2 f! ^0 Z! F0 e, W! A* I公仔箱論壇
5 _5 a; T7 p5 K) M; [7 L H1 P5.39.217.77:8898 Tang博士的團隊指出，在算術測試後，所有學生的皮質醇含量馬上上升，表示這個試驗對每個人都有壓力；但是，在冥想或練習漸進式放鬆20分鐘後，相較於練習漸進式放鬆的那些人，那些冥想學生的皮質醇含量大幅降低。
) ^3 G/ P( l2 H1 e, Z! n7 X1 w
6 ?3 I6 |" V4 x3 G- _3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 由於冥想訓練的CD裡也包含音樂和心像，Tang博士和同事們指出，不確定結果是否只因為冥想。
1 V7 i$ z, o' U, h/ |5.39.217.77:88980 `0 H% } g) V: H3 S% M
但是研究人員表示，一般來說，即使他們開始冥想的時間不到一星期，冥想的課程也能幫助學生處理壓力。
! n, m c- s! V/ w$ X5 ytvb now,tvbnow,bttvb
8 a$ b6 M1 Z2 _0 {- h" dtvb now,tvbnow,bttvb 研究結果刊載在本週的美國國家科學院院刊(Proceedings of the National Academy of Sciences)網路版上。 |
發表於 2007-10-18 10:41 AM
| 