被误解的八个“衰老信号”

648890626

人到50岁就是失去健康的开始吗？如果你这样认为，那你正落入身体衰老的误区中。美国《达拉斯新闻》援引纽豪斯通讯社的文章，对这些误区一一进行了纠正。
! G& m% t8 P% ^6 Z+ `: B公仔箱論壇8 g6 e+ h7 V: z# l8 ]- ^: i
    误区一：随着年龄的增长，你将失去智力
; c! a1 k9 h: H3 S7 {0 B  c公仔箱論壇
: F: A/ C. K4 e( b4 d) i- Z$ h; B; A  i    在85岁以上的美国人中，近半数患有老年痴呆症。 　 ' Q7 r1 ~4 _5 D$ ^3 F7 n, {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r. r" y' e" d: D, v8 p- J9 W+ ?
    但人们完全可以通过一些预防措施，降低在老年失去智力的可能。首先从饮食开始。多项研究显示，那些食用高脂、高饱和脂肪和高胆固醇食品的人患老年痴呆的风险至少增加两倍。而食用全麦食品、水果、蔬菜、瓜子和坚果则大有裨益，因为它们提供纤维和抗氧化剂，能保持动脉畅通无阻，为大脑输送充足的血液。
! E, A5 ]. u( ?( D: u: t  o! @, q8 p公仔箱論壇
6 b1 e" s4 q# C" s9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    误区二：你不需要有和年轻人一样多的睡眠 公仔箱論壇% M! Z! X7 I& X  G* ]
tvb now,tvbnow,bttvb; P6 ?7 z% c, T! }' {4 w; U$ {
    老人并不是特殊材料制成的，与年轻人一样，你需要同样多的睡眠来休息，恢复精力。年纪大的人每天需要7—9小时的睡眠时间，只是老年人往往难以入睡和安眠罢了。因此研究人员建议，如果你也存在睡眠问题，要去看医生，寻求帮助。

648890626

误区三：老了锻炼为时已晚
) Z  o7 N8 s- c8 d7 ~+ _7 B* C* d& D6 dtvb now,tvbnow,bttvb
; |7 Q, m5 x& C2 a5.39.217.77:8898    越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q6 m  D. c; S3 c# e; c0 Y8 P

1 ]$ e- ^9 u' h( y' u! T' B8 W" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    误区四：老了就得放弃跑步
8 |7 w2 r8 M; d9 Q0 C# B! y- c2 ~# s2 v; y1 q& {
    除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。
* s! u' l0 X3 ]; n  a
& P) G( V) }! ^' z; b* F* s    美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。
( F, b0 R' m" }9 q, t* z2 Z" v/ d4 Y! i9 a( b, d6 o" l% b
误区五：老了就会驼背 - C2 d8 p* f" B% i+ [5 t( R

8 l! r0 B+ |6 T5.39.217.77:8898    如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。
/ U$ `% U2 b; h% F8 p# E公仔箱論壇" [' g7 h' v0 @) b% r* n* j
    误区六：你将与肌肉说再见
/ F. ?+ @- {0 ~1 F* c5.39.217.77:88985.39.217.77:8898; k) M! q7 t1 M2 s7 L' U
    美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。
. F* X- [" ?9 J3 E1 v0 H! L2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- M* F9 b, C4 L& N0 @' n    力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。
0 s! B8 E5 s( S* Ctvb now,tvbnow,bttvb2 T) ^4 _1 p* P  O" s. l
误区七：体重增加不可避免
* O# B+ n) W0 l* ?# p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J$ `- M: N) m, J9 c
    大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。
7 @; Q/ p8 e& ^. Z( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ B4 b1 X- B% S$ H* ]    误区八：年纪大可以没有性生活 5.39.217.77:8898+ K; H; C( [5 v. N! e

9 W0 `( D8 n4 h0 |    人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。