被误解的八个“衰老信号”

648890626

人到50岁就是失去健康的开始吗？如果你这样认为，那你正落入身体衰老的误区中。美国《达拉斯新闻》援引纽豪斯通讯社的文章，对这些误区一一进行了纠正。
; ]7 y/ K# ?8 ?; W8 j# ^% ^4 m( q% H1 b
% |! B& L2 A4 g; X/ T% c公仔箱論壇    误区一：随着年龄的增长，你将失去智力 5.39.217.77:8898. u7 ?3 _8 p5 k" [) ~# [5 j' }
: A' S9 P. a) |7 b8 u- \' C6 g
    在85岁以上的美国人中，近半数患有老年痴呆症。 　 7 r; I7 R& ]) n% N
公仔箱論壇+ Q7 F! u3 ^* t$ L* u" y7 _3 U
    但人们完全可以通过一些预防措施，降低在老年失去智力的可能。首先从饮食开始。多项研究显示，那些食用高脂、高饱和脂肪和高胆固醇食品的人患老年痴呆的风险至少增加两倍。而食用全麦食品、水果、蔬菜、瓜子和坚果则大有裨益，因为它们提供纤维和抗氧化剂，能保持动脉畅通无阻，为大脑输送充足的血液。
3 H  i4 y- w( |5 h; Z) w& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) N5 O! R  M6 y2 I公仔箱論壇    误区二：你不需要有和年轻人一样多的睡眠
5 [2 H# c1 X2 s/ A5.39.217.77:8898
% ~1 F( S  U$ X    老人并不是特殊材料制成的，与年轻人一样，你需要同样多的睡眠来休息，恢复精力。年纪大的人每天需要7—9小时的睡眠时间，只是老年人往往难以入睡和安眠罢了。因此研究人员建议，如果你也存在睡眠问题，要去看医生，寻求帮助。

648890626

误区三：老了锻炼为时已晚 公仔箱論壇+ u) J" ^( _% y  N' r
公仔箱論壇/ G6 c/ }* Q8 f& D6 }# `; @8 D
    越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。
" T3 g) E- A5 n
5 y& d6 L- a# O5 v    误区四：老了就得放弃跑步
1 A- B6 [* H2 |) z8 j
3 z+ h- A, `- X8 q8 G! V$ ztvb now,tvbnow,bttvb    除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。 9 [" X% C1 ]+ s3 j: V" i
5.39.217.77:8898% g. I4 y% k5 ?
    美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。 9 @& b8 P: S2 Q2 Z8 x) R+ N
. ?- ~4 s  J& x( i; w) i
误区五：老了就会驼背 tvb now,tvbnow,bttvb& W9 y+ o' b, V4 ]7 B
tvb now,tvbnow,bttvb! F, n% o7 y8 Q' s( F5 m* L" D! Y
    如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。
3 b" B/ x8 o4 K6 v公仔箱論壇
7 [8 M. g5 f$ K7 d5.39.217.77:8898    误区六：你将与肌肉说再见
/ F2 X, y1 S  N; B& A5.39.217.77:8898/ f; P- N; K/ x6 ]' [; c
    美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。
3 j" ~5 M4 Z- U, N0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 D8 `( _1 t  {0 L6 s  h! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。
( I" f! V( I3 i' R  q. l3 Qtvb now,tvbnow,bttvb
& H0 p+ P" C# l误区七：体重增加不可避免
& k  m" m! F/ r, [$ _5.39.217.77:8898% G( t! X. g; s, ^1 F
    大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。 公仔箱論壇6 w- J% v! v$ ~
公仔箱論壇* }& p* j# u/ N" H, ?
    误区八：年纪大可以没有性生活
7 V) w% ~2 j. P2 D5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x( S; C+ E1 r7 v& x7 G
    人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。