误区三:老了锻炼为时已晚 公仔箱論壇3 G! A$ M: N9 _: X
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越来越多的证据显示,锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示,死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇,增加你的耐力,使你睡得更好。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }# {) G m# o1 r, b; w3 V; _
+ A5 N; ]8 A" I& l* Y 误区四:老了就得放弃跑步
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除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节,否则,你就应该继续甩开双臂,迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动,但只要你以一种对身体有益的方式跑动,就不需要放弃。 tvb now,tvbnow,bttvb2 C8 R( i" J$ h8 P3 \
1 l. g# |, Z! ^: h0 w; @1 Z( y5.39.217.77:8898 美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说,老人应该时刻注意自己的身体,发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如,在患上慢性关节炎之前,就把每周五六次的跑步减为三四次。 - H6 |& u# g; b0 y; q3 s6 Y
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误区五:老了就会驼背
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如果你骨骼强壮,就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起,因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症,从而达到预防驼背的目的。
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c( c! v+ e6 O6 x) `: @9 F$ K公仔箱論壇 误区六:你将与肌肉说再见 # N6 @4 C' d* ?) @
7 R3 c7 k" Z! |6 \' E 美国健身协会的数据显示,人在20岁之后,大多会每年失去约200多克肌肉,但通过力量训练可以补救。
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力量训练的一大益处是形成肌肉块,有助于减肥,这种好处并不会因年龄增长而改变。 公仔箱論壇+ [) k: q, t0 X. u; @ U& M1 W4 D9 x5 j
0 W9 l h$ j4 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。误区七:体重增加不可避免 ( V4 Q" {9 X9 z; c! ]
1 p1 p- K* ^* ~* N9 F" Q5.39.217.77:8898 大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免,争取每天锻炼40—60分钟,做到每次燃烧300—400卡的热量,就可以帮助你保持迷人身材。
( @! _% i8 P: v/ z) S6 C+ @( l8 [. ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% n# e+ V5 K5 U5.39.217.77:8898 误区八:年纪大可以没有性生活
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人们在进入老年之后也可以,并应该享受性爱,但必须注意身体情况的变化。 |