误区三：老了锻炼为时已晚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `2 [4 A, ?( B K
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越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [& Z: b* `5 Q, @7 w
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误区四：老了就得放弃跑步 % m) _& i- p: f- |) T& U
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除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。 % p. e% V0 i* |+ M! {1 I
$ H6 v. P* q$ [2 ^公仔箱論壇 美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。 5.39.217.77:88984 L1 _* O3 G+ q) w2 e3 j( |1 t) u+ C
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误区五：老了就会驼背 ; z# D: Z9 |) v; \( p) T3 l7 _
m7 P% q5 n7 P1 P5 U9 ^1 \1 {$ Rtvb now,tvbnow,bttvb 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。 5.39.217.77:8898. ?1 ?# [/ @% Y; o" S4 S% W3 Y: Q ~
n; p) _: R4 X公仔箱論壇 误区六：你将与肌肉说再见 tvb now,tvbnow,bttvb5 m: v" j. [0 f& Z
" R. |' _; j1 T5.39.217.77:8898 美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。
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力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。
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Q, l3 B7 Q& ^' jtvb now,tvbnow,bttvb误区七：体重增加不可避免 tvb now,tvbnow,bttvb: L# n, y \, r
' C2 x3 o A; O6 y5 v" b公仔箱論壇 大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。
- P1 K- r7 b8 |$ U% Z" k( z* r r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^; g# [- [' D1 ^; u: Z
误区八：年纪大可以没有性生活
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: P0 v. ^# j0 b$ a公仔箱論壇 人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
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