接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
" y& m! x% Q- {5 h f5.39.217.77:8898 一、改变饮食习惯
# |& g8 i) G1 R. ?5 t4 ? 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。5.39.217.77:8898* j9 ~2 z8 G4 k6 w$ K8 G! X+ d
二、经常按摩乳房
8 g- p! `/ d. r2 U& X9 Y( q/ S 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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三、穿稳固的胸罩
( J2 k0 S' V5 g, J( c 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。" n; |8 b: N; e+ [
四、避免利尿剂
0 v$ N8 _3 ~5 a) i; m4 s5.39.217.77:8898 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K9 Y @! S! b* R' D
五、不吃咸辣香肠
, ]5 L$ A5 B' M5 U8 O9 K- U( q公仔箱論壇 高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s$ ?- }& K/ S, `
5 Z' K V5 _7 O 六、试用热敷5.39.217.77:88981 F: h% I- r$ H+ ?- w9 Q; o Q" m
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F* K# k$ H6 k; M8 H
七、防止肥胖
, K- L/ \8 `3 h$ e/ @% d公仔箱論壇 对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
0 O# z1 H% \9 c5.39.217.77:8898 八、用蓖麻油敷胸
# Z; Q* O. M o* K) ?' u3 h公仔箱論壇 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
1 ~% x; G5 P9 u# w7 g: R7 w4 o 九、摄取维生tvb now,tvbnow,bttvb# B! n1 X/ n$ k# C+ [7 u0 s
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
v* c# ^& X6 \tvb now,tvbnow,bttvb 十、远离咖啡
$ V7 d, B6 ]5 t5.39.217.77:8898 咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
& s: ~ h3 K6 \* c" c; ^" n0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 十一、切忌滥用药
' O0 |* ] I' x8 ?8 _3 {' ?8 K 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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