接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
- i/ O/ f7 a# o6 A5 t" O" G公仔箱論壇 一、改变饮食习惯5.39.217.77:88983 {& h8 |7 s ?7 _8 ?# \
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y- s( f# e$ |& o, ]4 B { Q
二、经常按摩乳房) ]! b; H- |/ b H. x
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。5.39.217.77:8898# a( T7 |- z6 f. c: W; |
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! p; L: ?2 o. b) }& R公仔箱論壇 三、穿稳固的胸罩
9 k$ S( }# f: p& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
5 l9 _9 ^( b6 d5 F* G0 \/ Q+ y 四、避免利尿剂
0 K; W7 |4 Z: E. O& _# l7 F* {$ p& g m 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
: X; `/ }" H F 五、不吃咸辣香肠5.39.217.77:8898# b' l9 D: l9 S- O
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
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) L" Q8 ~3 ?, e4 ?& w2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、试用热敷
9 }" D7 ~9 C( Z3 a5 r 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。/ W0 r d% h7 P: \ s2 l- Q; e8 [
七、防止肥胖
: F2 \% k" [* ?0 w) f& D公仔箱論壇 对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
a6 `1 M2 ]) V5 x* o ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八、用蓖麻油敷胸
1 D+ y. a' i% c2 [) c, V 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
, B# L* `1 v- f1 d7 O* o公仔箱論壇 九、摄取维生# T6 c1 Q# u7 d& g
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
' L D; l1 A# u" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 十、远离咖啡
6 L3 [1 @$ W2 ?$ E( Z' _ 咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。" k, \! P5 n( b
十一、切忌滥用药
1 t+ r) t( [ z* b1 mtvb now,tvbnow,bttvb 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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