接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
0 }% U4 y; v- q. ^ S3 X1 Y! x公仔箱論壇 一、改变饮食习惯$ d8 s$ g+ P" K
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
* O" O0 z( w7 G' w4 R公仔箱論壇 二、经常按摩乳房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q$ y3 x1 b* m6 ~2 @* O1 I
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。# F3 T3 R+ @+ q! G2 G' |. r0 |1 S
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, n) V+ O3 c2 L. W7 C; w9 u5.39.217.77:8898 三、穿稳固的胸罩/ {8 Q- q6 O) J
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
$ ?; {5 h9 T- K+ x$ w" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、避免利尿剂
& X: w, G+ l0 F 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
* X7 L# A- P7 `- k8 r 五、不吃咸辣香肠6 T$ e) x0 `- Y* T5 z
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
* X! b$ W+ `/ {0 ^, Q2 v) n TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t( L7 T2 g& j6 A
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六、试用热敷
a1 ~6 Z" m' T9 f7 `9 f+ u* ?& V: F 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。; O& \, R# N% \6 L
七、防止肥胖
4 H7 j, v5 _/ E, k 对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U$ _* y2 U/ h( Y1 f: i; E
八、用蓖麻油敷胸5.39.217.77:8898' N; ~8 G( a5 r X* [1 e- |! R Q
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。5.39.217.77:8898! R' S- I9 ^6 z# w! ?( C( h
九、摄取维生
3 Q- g/ B/ q: p$ I- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
$ t8 y& m2 G2 o- {% C! C公仔箱論壇 十、远离咖啡
E; t5 f9 t5 G/ G! A! z. P 咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。4 J) d# m, y. J2 `
十一、切忌滥用药
6 ~) A# a$ y, g( a9 z2 Btvb now,tvbnow,bttvb 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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