接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。9 j8 E- m" _8 i( t6 c, R ^$ b
一、改变饮食习惯
/ D' U. ~6 m' f9 s 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。tvb now,tvbnow,bttvb! \0 s. Q* o( J: }& T4 {
二、经常按摩乳房
- R/ L2 b$ S! s2 @ 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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6 r% A) P" ?. N$ f' `/ |tvb now,tvbnow,bttvb 三、穿稳固的胸罩" S' j. R( n4 h: b9 i; f2 e/ ~
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
. U& u5 w, p) e1 R& t& Z7 g1 Y. K7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、避免利尿剂6 `2 d& [5 A& _$ a5 ~8 `8 H3 C8 R
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
' L8 r3 g( i7 k) n. t公仔箱論壇 五、不吃咸辣香肠; I( q+ R( o+ i% E. ? D) `! @
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
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六、试用热敷
- y* P4 r+ [# Y) t 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
# a! C8 K1 P3 c; C 七、防止肥胖tvb now,tvbnow,bttvb) F9 h# F: b) d2 K1 A; a
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
9 I6 U1 I- M! v v公仔箱論壇 八、用蓖麻油敷胸
; u6 ^. i; Y1 S# s6 A8 N6 ?. H5.39.217.77:8898 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
/ s: u) n5 E$ Y! g$ `1 z% c% u6 d' ? 九、摄取维生0 b( I/ l3 C; ], [4 J
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。! c2 W* h+ O A: c6 a
十、远离咖啡
5 q3 f0 W9 `9 y, E0 t5.39.217.77:8898 咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。公仔箱論壇9 }* h# h# g b1 S8 L- c! J5 e" ~
十一、切忌滥用药5.39.217.77:88986 L C! X9 W/ n/ x+ f5 h0 ~* a, y
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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