天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!
# j, o' U; [/ }# n* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898, `. Q4 d6 t$ k$ f- d* F# [
& S# b# P& G, [5 J+ V枕頭噴霧 助你入眠
( \/ g+ K$ ~+ f6 M2 h: @公仔箱論壇翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。tvb now,tvbnow,bttvb! U4 i8 B/ l/ i8 ~$ R0 M! O. M# p$ |
% w! r+ P! b+ ptvb now,tvbnow,bttvb固定睡眠時間5.39.217.77:8898: ]2 ^+ O# i2 E
固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!1 n0 H8 S3 x0 i/ ]& C
而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。公仔箱論壇; i' { b5 L: n, Y! { u# d; ~
8 `" S% W1 H0 ^# B6 B適合睡眠的溫度
" X$ ]% `7 X: ~* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 ^& F O. ?- K: F& k) s9 V: w! S
溫度和濕度也會影響睡眠!
; U; L/ Z" W9 [tvb now,tvbnow,bttvb太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。
9 @) m. ~. q7 c7 Y5.39.217.77:8898睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y! M& p6 t8 @# A8 Q+ Z. U: @
* q# C; g+ E7 e" U, C7 H泡個放鬆的助眠澡
* R a* z2 S$ W" V& {. ltvb now,tvbnow,bttvb緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?
+ L" I$ T' Q) V4 p; v( ]* F6 |6 M如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。! Q3 @, I' k6 N x9 P4 W
9 a8 A, c7 t, i! @* R/ e* I用香氛打造舒眠氛圍
8 B3 j' k3 V- R1 `1 _tvb now,tvbnow,bttvb泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!
4 X1 n9 |6 t$ d/ E# a3 S$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。
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避免光線干擾睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D/ L; J/ Q! H, m; E
光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!9 ^9 R8 F% y+ ?/ l
如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!* v( S6 C0 V2 a
7 d8 l- S5 i; i1 wtvb now,tvbnow,bttvb護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!
; b. d/ P7 |3 Y( I, ]公仔箱論壇卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。
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( P) K+ D% a8 K k. g- ?/ Rtvb now,tvbnow,bttvb試試助眠SPA
8 w( R! R7 u# `, M4 R6 d公仔箱論壇如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。
2 Q+ }" x. {# D; S% J$ f/ b5.39.217.77:8898這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb/ `: s6 V! b& w+ b9 r* Y
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[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-10-3 11:53 PM
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