天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!
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* S/ C. ]' A B" P& M$ ?公仔箱論壇枕頭噴霧 助你入眠1 I% D0 G! m S, U- \
翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。
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固定睡眠時間
/ \/ L' v) R6 |& ^5 ]- w0 c* D* O1 X公仔箱論壇固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!
; J( l+ ]3 F3 b6 q1 ztvb now,tvbnow,bttvb而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。
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4 u5 J2 K9 N; w5 Z- B公仔箱論壇適合睡眠的溫度tvb now,tvbnow,bttvb9 Q& m0 A0 {% V, _
8 l$ \3 b. S) ^4 q2 N公仔箱論壇溫度和濕度也會影響睡眠!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V2 a' L; \) M6 j- J
太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。
# v; g) \, ^% `& u' \6 B5.39.217.77:8898睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!
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泡個放鬆的助眠澡
) H! `6 m+ \2 ktvb now,tvbnow,bttvb緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?
8 X7 Z2 Q) Q' T0 s7 q- C* _5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。
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+ F. Y) D: b) R& l% ^, p" n/ z用香氛打造舒眠氛圍4 @! p" C" S( U6 p: P0 v2 _+ y6 X
泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!
; S6 j" i* `3 I+ @+ K: Z一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。5.39.217.77:8898% d9 Z. g9 r6 l M& E
0 w+ I8 q( V7 _* ]/ s' X% e& b) ?' o避免光線干擾睡眠6 d9 m0 h% ^- o6 l9 @
光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!公仔箱論壇5 F+ F" ?4 _% X' d9 b
如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!! L1 u- s4 }8 }; k2 g
c6 G: ^" T8 S, C% s% e) l% Y公仔箱論壇護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮! k0 O2 t- g: \0 Z' y, t, P
卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。tvb now,tvbnow,bttvb2 F: o/ q1 f) F8 ^$ y
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試試助眠SPA5.39.217.77:88983 G2 f* E8 y0 ?7 y, {
如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。公仔箱論壇, P: w3 V4 @7 a# m. A$ n+ x1 U" X
這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。
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# S$ P+ J8 {: l1 t. btvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-10-3 11:53 PM
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