1)忌仰睡% W9 D5 m9 t6 L* Z4 Y
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇& L2 I5 E5 M( R: G7 {
X; K% L8 n% x+ d$ P" Ytvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：; K& z0 r% a3 _, z
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。9 P3 y+ O& u& t4 e) c. m; U: b( B
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3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb. Q2 O. I" i" H% T/ z, I
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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, r( [9 S3 t- o1 S3 A' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4)忌飲酒飽食：. Y& U* j7 w6 Q2 y) j+ K4 Y
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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, [- E' e0 ?0 i9 \1 {tvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：
: [* c9 O/ n/ e公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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( G$ q' B U& X公仔箱論壇6)忌蒙面睡：
- B6 M' s/ n: x- i# i0 i3 \古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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0 G+ y# K' O! _; }' J. ^5.39.217.77:88987)忌當風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n- ~( I5 n! q/ v* H
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。, A; O. G. ?9 A. A
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8)忌張口呼吸：
$ x6 ^( u/ y4 o- r中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。5.39.217.77:88984 h5 D. b6 E; n0 O. X i
" d1 ] v" w+ |5 [3 U9)忌睡中忍便：
. ^$ F/ l& X: A4 g& ]# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。5.39.217.77:8898/ l5 d# o) q! W( g' f
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10)忌貪睡懶覺：
+ J7 b9 ?3 b. L7 G# U# P: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。tvb now,tvbnow,bttvb. y: [7 Y. M0 O
L7 e& W- ?+ O2 o9 q( _4 F許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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