1)忌仰睡
9 q x3 s# x3 X; {" J4 Y/ K3 r3 |可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：
2 s& t! N: q, \$ z( @9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。5.39.217.77:8898) ]' P- v! i& w, }5 |" n
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3)忌說話：4 ~2 z- j$ d1 {' |; @
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z2 ^! s! u5 F6 y; z
8 f. {: ` @% p# ~; i. ?tvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：
9 z; t# m6 M8 p N8 d; M: @4 Jtvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：
0 s0 O1 A L7 n( d8 y中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
0 M/ e4 H* Z9 \3 X; U; | \! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 [' u( }9 `/ |: \) j5.39.217.77:88986)忌蒙面睡：
& Z" X! o4 Z) ]) b4 Y$ m" M. Q古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。/ T) x4 u! V( U# H7 l
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7)忌當風而睡：
3 H" e( X) I' n" C) M% I5.39.217.77:8898古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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2 }8 ?" u/ B3 V5 y4 S) _5 E3 {8)忌張口呼吸：
: u; l8 ^0 s0 C- `中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：
% c$ J( X# W4 |. g5.39.217.77:8898現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。) Q, u; R% f) w1 q: \
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10)忌貪睡懶覺：
& `# J i0 @2 X; X/ S4 M0 t- S5.39.217.77:8898<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。# S' y1 s- s- N. F1 h0 S1 w1 g
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許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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