1)忌仰睡
/ M) t) H3 p, @ O可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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7 D1 I# Q( }. d: a" a/ Atvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：, j+ o6 \ Z$ j! z
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。公仔箱論壇4 \1 d0 A5 A* Y! m9 s% j- W7 q
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3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb2 p# @( z0 J. y0 M+ N
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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; X y4 v/ W1 z O0 C8 N5.39.217.77:88984)忌飲酒飽食：8 b- C: g! c5 R3 I" l5 Z
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：
- y. H- A) a( B. y) J) Z; p; v5.39.217.77:8898中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。5.39.217.77:8898) v4 \$ w1 K1 G- j5 O, s
5.39.217.77:88982 B. g' ^: r5 |" ~
6)忌蒙面睡：
) X7 k7 h. ~# W, Atvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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+ p6 }- n' Q& d- q7)忌當風而睡：
# I4 t0 e- x+ l. U公仔箱論壇古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K( v) P. y( L- b) P" g' r# {
' A& D' V2 q1 w/ X3 C; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸：
8 d& D, v& r) r) C" E B/ F中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇/ V5 M2 ]% Q. y) B; G- u3 f' X8 ^& \
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9)忌睡中忍便：
) i% p9 W/ F3 V# t7 w A1 x( b5.39.217.77:8898現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
' j$ A7 c+ R* i+ U7 Y; l+ X5.39.217.77:88985.39.217.77:88982 z1 S7 [8 ?) q! c9 w
10)忌貪睡懶覺：
- H2 r) n6 u& H5 {( U+ T7 m5.39.217.77:8898<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。# W3 b4 ?3 |% I. k8 z
) k* z/ t% }; j# Ztvb now,tvbnow,bttvb許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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