1)忌仰睡
3 K! P$ f# z" G! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。, S8 q3 j0 t- Q) W3 c v
) s' a7 L- G+ [, O2 ~6 R1 ^公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：
$ o" d6 ~9 S' G+ mtvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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5 Q* e/ R# W1 Z- y/ [公仔箱論壇3)忌說話：
, W$ V2 m0 d1 x' N% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。' O. o% L3 ?, `
. i, B/ A2 q" }4)忌飲酒飽食：
- z0 n, f. x$ u L公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb7 A+ K/ S' X0 n E, n( e i
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5)忌睡中開燈：
/ N! I( I2 ^- d% W: K6 u中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：
& H6 B2 L2 L+ a古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。公仔箱論壇- D- I) R% B- G/ p2 V ]& b, _
( Z2 }8 e7 J2 C0 L7)忌當風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X6 N7 V* x2 T' f# }, ]+ O0 w
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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5 Z! {9 N- P: y( }+ W7 a% g: w8)忌張口呼吸：
7 ]* c/ r! l6 L' q公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：
$ ]5 v- N7 X+ L2 N; z, e% M現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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4 i4 a" t8 I; E8 z+ l' n. Mtvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺：5.39.217.77:8898* f; |8 {- u/ _& r Y' f8 Z$ J
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。
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1 k6 G* q4 W! ^- @# {0 P. Z0 p公仔箱論壇許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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