1)忌仰睡
& e+ I7 z y4 l( S0 M公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：5 O) r& o0 J4 v# l
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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. t, M# E. C" I% i& c N3)忌說話：* C- x! }- j4 N3 f+ k
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇; o5 }/ |% L, [2 i( H1 Y% y& Y: z; l
% Y# v5 c6 k# C1 y4 q公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：0 K3 r X8 r5 S
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：5.39.217.77:88987 Y- L" d' S% ~1 \7 ?7 H/ \5 w$ |
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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& y# y2 L* a( o A9 b/ C+ n4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6)忌蒙面睡：公仔箱論壇7 C2 C- i1 H3 @6 Y3 p
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?( _. z2 x, ^( u& F1 C
1 F) I3 T6 h! m# W- wtvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：
' O3 [! R) b$ P& R- {9 B- Y* B: N古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb" e9 T+ K( J, V8 P- H! D3 v, g
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8)忌張口呼吸：
/ J+ B) f( ^1 B- |/ y1 U( I5 ]8 L5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇3 p) [% V' | {0 e, A' c a
0 k# j3 N4 C K" U$ k3 v0 ]tvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：
# i2 L3 l' ?7 c( \+ p3 T3 }5.39.217.77:8898現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。8 T- u" [- }$ {( f. q4 h1 w3 _9 m/ b
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10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb, y7 z3 s& u, b+ E7 e# L" w
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。
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4 p5 E( `2 @7 ^8 y& D5 t5 d! c許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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