人们在日常生活中经常会趴在桌子上休息，醒后时常会出现暂时性胳膊、手发麻等症状，对此许多人都不会在意。而近日鞍山市高中生小陈却因为一场午觉把胳膊睡“坏”了，医生提醒，趴桌睡午觉有时候对人体健康存在一定不良影响。
4 z# t2 N6 j0 _' U. z2 g
+ Y. E5 I3 _; |' mtvb now,tvbnow,bttvb+ `: @8 e$ \6 G" x% ` Y, o
近日，鞍山市高中生小陈以手代枕趴在课桌上睡了一场午觉，醒后她感觉手有些发麻不能向上抬起，当时也没在意，以为一会儿就好。可半天时间过去了，手仍然不能向上抬起，大拇指也不能动，其他四指还不灵活。又过一天，手仍然不能向上抬起，小陈才想到去医院就诊。) _& z; W& D8 Q. o. j7 L. Z
/ c1 `% N& w X% J0 n
接诊小陈的鞍山市第三医院医生介绍，小陈出现的症状是由于胳膊上的尺神经受压，引起水肿导致手腕以下部分不会向上抬起，需要一段时间休养才会恢复。据了解，出现这种现象的人多数是因为以手代枕趴桌睡觉所引起。
( g8 d% @8 F) K, \- S; D; N. V) U6 C6 |; C. {/ V
对此医生提醒，人们尽量不要头枕着手臂休息。首先，趴在胳膊上睡觉，多处神经会受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。其次，趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。另外，趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛，如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
! s- i3 Z1 M& t+ u5.39.217.77:88985.39.217.77:88988 @! g( y, w0 l/ d2 w: k; P
有三种呼吸方法对于减轻我们的工作压力最有帮助，在适当的时候调整你的呼吸，就能调节好你的心情。
' X$ a4 G K: l/ x0 q5.39.217.77:8898
% e& b; K9 d8 G$ S' W6 L b 深呼吸能缓解压力5.39.217.77:88989 K- ~( I3 P, o! \& }( e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y v" u8 p. S: g9 k. W
当你感觉自己已经被负面情绪所包围的时候，深度呼吸可以帮你走出负面情绪的困扰。因为在深呼吸的时候，全身的血流速度加快，肌肉高度的松弛，你会有很舒适的感觉。
0 @# y6 g) I* F7 L* @ f7 L4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c$ q3 A3 s6 y- {* Y, d- k( @
将你的双手放在腹部，缓慢的吸气，想像自己的肚子是一个大气球，这个大气球正慢慢的被气体填满。随后慢慢的呼气，切记一定要保持腹部的放松状态。进行2到3次的深呼吸，将注意力完全集中到腹部的起伏上。反复进行3~5次。
$ i, Y5 X8 F5 i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 d( s7 y8 H; e+ E" K
叹气能消除紧张公仔箱論壇 n R" f" A4 c! H6 ]6 Y/ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q8 A7 M* t& e7 M
工作中常常有紧张的时候，虽然你告诉自己不要紧张、不要紧张，但是往往适得其反。
9 H3 a& `" g/ \: }+ S公仔箱論壇5.39.217.77:8898$ z2 V7 m2 U8 a, E! g$ R
当你觉得胸部发紧的时候，一次适当长度的叹气可以帮助你放松下来，吸入更多的氧气帮助恢复呼吸的顺畅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U3 C% H( x! K9 W6 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }- ?% f" `! Z* A0 P
用鼻子慢慢吸气，深深呼气。在空气冲出你肺部的时候，做一次深深的叹气。每当你想要平静自身的时候，重复8到12次。
0 E. P% _" l; \8 [
7 G* Y) g% ?: r* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 力量呼吸帮助你休息5.39.217.77:88985 i$ @* |* X" Y% W/ m9 J
5.39.217.77:8898) H& U$ T" X- r( o
很累的时候怎么办？深呼吸可不行。用力的呼吸会让你的身体更舒服一点。
?, G/ B+ X9 i( P- ftvb now,tvbnow,bttvb
+ x7 n: t2 B% y5 i8 S( O 这整套呼吸训练可以使你的循环和神经系统更加有活力。公仔箱論壇/ }: P$ x2 h( x; m7 h2 I
公仔箱論壇5 o8 R; |. u7 C1 R! L$ F
身体自然站立，放松。两臂位于身体两侧。将手臂提升至胸前，手心朝上。
2 d" ?6 c% e9 j7 Z5.39.217.77:8898
- K9 A# W3 U7 E9 ]9 Z# Z8 f 缓慢呼吸的同时双手向肩膀移动，当双手移至胸前之后，再缓缓地将张开的双手握紧。5.39.217.77:8898: t1 F5 { h& w2 I' D1 B
# `; h" V8 H. `6 p: H5 V( Gtvb now,tvbnow,bttvb 当你慢慢地呼气的时候，展开双臂，在呼出最后一口气息的时候张开双手。重复3-5次，同时加快速度。 |
發表於 2007-10-2 10:18 PM
| 