情緒的四放

，描述：【轉載】~ 文/鄭振煌(心靈哲學、佛學學者)

每一個人難免都有情緒
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正面的情緒是積極、樂觀 5.39.217.77:8898; A- a* N% @' i2 g
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負面的情緒是沮喪、悲觀、消極、挫折感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s( x2 Q* V) U
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　情緒管理有四種方法 5.39.217.77:88980 G! k9 A5 u, D  r# V6 E
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一、放鬆，二、放下，三、放開，四、放空，

我們姑且稱之為「四放」。
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現代人最需要身、心放鬆
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站在台北車站前面完全無法停下腳步，總是被後面的人推擠得不由自主的往前衝，
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人海茫茫，不知前往何處，衝進地獄也不自知。所以現在的人最重要的是「身、心放鬆」。
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我引用一個故事：佛住世時，阿難尊者一直跟在佛的身邊，從佛那裡聽到不少法門。

在慕道者眾多，導師不能分身兼顧時，阿難也教學生。公仔箱論壇0 s/ @) j5 n" x) M

有一個彈印度古琴的在家人，名叫「億耳」，他的音感很好，很會彈琴。 ! T! H( t$ ~6 r

阿難尊者教億耳用數息的方法襌修。億耳因為怕數息數錯，開始非常緊張，到最後心煩氣躁，

於是告訴阿難尊者：「你教我數息，卻讓我很緊張，心更亂。」公仔箱論壇& ]7 F, ]8 {9 z* g
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阿難聽了很驚訝，但他無法教億耳去掉心煩氣躁的毛病。
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億耳於是去問佛陀，佛陀告訴他：「你很會彈琴，一定知道弦太鬆會如何？太緊又會如何？」公仔箱論壇& ^. D7 ~& l. L

億耳回答：「弦太緊會斷，弦太鬆會彈不出好音樂。」
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佛說：「襌修的道理也是鬆而緊，緊而鬆。該緊則緊，該鬆則鬆，最重要的是身心放鬆。」公仔箱論壇! P: j$ |1 e& ]

　　懂得身心放鬆，就懂得修行的道理。可是太放鬆，就要緊一點。

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第二個方法是「放下」 % h/ E6 G0 Z2 F# P4 k

有句成語說：「失之東隅，收之桑榆」、「塞翁失馬，焉知非福」。 5.39.217.77:8898  _( E, \: L5 g6 r- ?6 C+ x
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要先「捨」才能「得」，不捨就不得。我們不肯放下，是因為我們都是「貪得無厭」，

怕手中的東西一放下，就會被別人拿走，於是抓得越緊，就越不能得到新的東西。
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各位朋友，如果你一時失掉地位或事業，不必傷心，如果你現在是經理， tvb now,tvbnow,bttvb8 s2 h5 i" ]3 _! s. C

不肯放下經理這個職位，就可能會得不到副總經理，甚至是總經理的位子。 1 e1 P  \# Q. C

你一定要放掉一樣東西，才能得到另一樣東西。生命中有很多東西是不能兼得的。 * x/ p% L/ j9 I' J2 c5 y

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第三個方法是「放開」
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我們為何怕東西丟掉呢？因為我們怕放開了這個東西，就不再是我們的了。

如果換一個角度來思考，你放開的東西，是不會喪失的。
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比如你放開心胸，可以接納更多的人、事、物，可以得到新的成長。 4 Y% d4 A6 _% d( W
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再比如說，因為成見，你越討厭的人、事、物，你就越無法從他們那裡學習到他們的經驗、長處，也無法接觸新事物。即使你是一個佛教徒，也要開放心胸去接納不同的宗教，

這樣當你接觸到別的宗教時，就可以學到別的宗教的方法、教義。 - a5 Y1 B& C( `1 }! k

你也可以從天主教、基督教朋友那裡學到佛教徒所沒有的東西，多開放就可以多吸收新的東西。 ) u2 _+ B3 h  V, v  I7 D

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最後是「放空」 9 ~# W- R( d5 R& I% \
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完全放空就可以擁有一切，放得越空，便擁有越多；
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放得越少，就越苦悶。我們在一間小小的屋子裡，就會感覺不自由，公仔箱論壇, v( T- H. G9 B6 b6 _
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因為觸目所及都是牆壁，就束縛了自己。如果是在大自然中，那種一望無際的草原、森林、天空， 5.39.217.77:88983 S' Q- s/ l# X! w* D' O
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讓我們感覺很開放，好像和大自然合而為一。我們可以利用外境來放空自己，公仔箱論壇; g' x, p$ `: M, L1 Y

到高山，到西藏喜馬拉雅山上，放眼望去，一片湛藍的天空，毫無邊際的蒼穹，就把自己給放空了。 5.39.217.77:8898/ r- }4 @3 Y) F% M; C

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　　佛教有一個著名的故事：

一位學問很好的教授， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v! P4 z1 k# }
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有一天，他想向寺裡的老和尚請教問題，他到和尚的方丈室坐下，
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滔滔不絕談他對佛教的看法。他說：「我今天是來向您請教的。」 / F1 v5 f/ d# N: a( q
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老和尚一句話也沒說，只是拿著茶壺，往杯子一直倒茶水，杯子都裝滿了，

他還是不斷地倒水，水不斷流到杯外。

教授看了，疑惑地問：「老和尚，你是不是頭腦有問題？為什麼水滿了，還是一直倒水？」公仔箱論壇+ D- r5 o+ y0 z7 V" a
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老和尚笑著對他說：「這就對啦，你說你來向我請教問題，你卻一直在講話，
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你的心是滿的，怎麼能容得下我給你的新東西？」 tvb now,tvbnow,bttvb2 n* ]8 J' Q2 _' j9 z
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所以，要學東西，一定要把自己的身心都放空，這樣才能學到新的東西。

若不能放空，就還有「相」在。 0 h- f5 Y" I$ [! Q! r8 `' f! K8 Q

放鬆、放下、放開、放空，四放可以管理好情緒，對人生和事業都會有很大的幫助。

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