熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
% b* B: n8 U! K2 h/ T; }夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：5.39.217.77:8898) E% z+ O9 f: }2 ^& I4 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @# `2 o7 s7 Y/ x; a3 i
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
, W/ M+ E& T3 A& C; E5 e. {( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。
3 N: G% a0 E, R7 n7 m% `２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人5.39.217.77:8898' b9 O1 r* Z; B. x% B- e2 j9 N
體免疫力。公仔箱論壇7 P T+ c6 q3 b* U( f, S4 K
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
+ r6 U) m4 K2 ?! J/ g讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
* W" @ b' z2 K$ E4 k! `, ]& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
* L+ d& P+ Z3 F2 w5 K7 E* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _5 ^/ `" R. j
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z8 x" O1 X9 c ?' C- [
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb3 h4 ^3 L) L* P7 k/ o
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的) F% _* M; q1 L/ o3 u/ `6 p( C2 W
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會4 E8 C7 ~0 O% }! M4 u( b# s- U' S+ Y
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起- ^( V, A9 f2 h! f0 T1 `
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提. b/ ?- I h6 }6 L6 Z9 S
早。0 f+ R, z% h+ i7 j4 z3 n8 s" D
生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o* Q8 O' P: i9 ?8 l
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
7 c( A/ l3 k/ G- O# c8 |% x5.39.217.77:889800：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
) `% v* C( [) `/ L2 e$ e- Z3 u01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
# _3 E) Z1 I7 K: ^! [. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇$ o: N8 X! t* v; a& C; x1 z* s. |1 }
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
9 X& m' X7 ` j! Z4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。
6 d7 m- H6 { [! a7 ^; Z' H* ~- s9 f09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
7 c! c0 T2 n2 s% J N公仔箱論壇段。
+ F9 e, M. i2 E1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易1 Z: f6 R# K! {- W
醉又傷肝哦！# D0 ?9 X1 ?# Z& m$ H. K
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！/ ?, E* F) E% k4 L, r+ j F# I
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
9 n, X9 c! ?$ D# V; `公仔箱論壇而貪食致肥胖。, [/ M4 ~! E& R1 g' M
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
, _7 V3 |1 i! |+ z6 T2 i5.39.217.77:8898提振精神。公仔箱論壇) `! s4 @3 j, `$ {" \
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
- H+ s9 M8 H T1 h( J紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb! e7 `- Z4 z l3 X( A
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
$ i; S# z% F2 A' m& z3 j公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。
" }( A% h1 k, U- d5 L; I h Etvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別" ]6 k9 \( U. _ S' a
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！* u& K4 _( X7 `1 |( D
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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