熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb/ Q* w b7 k' E' ~, K1 ~
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：5.39.217.77:8898/ g' ~! I' l5 L1 B4 U* V' F9 R. d! x
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
4 O, T3 I$ d( z6 Q5.39.217.77:8898清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a( y$ g6 m( a
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
2 ~8 f9 }9 A, `" e) q/ `. @6 {tvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。5.39.217.77:8898. }; R) U- d% p" P0 Y6 P
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，7 L/ p( X) J3 c4 J" m9 Z' I( ?3 e; j
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
0 L9 R4 Y9 | a o. [: w5.39.217.77:8898泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇* `& r0 k1 G: u
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb" @1 w1 M# x5 ~- }& S' J: k+ \
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
$ v; c' V, R- S9 ^! Ntvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
( R: G4 H* w( n, G) [0 \tvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
- P! |8 T7 M, ]$ }# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.77:88980 X% B; h; W& x, z7 D; A
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
- o& u4 T! ?2 B. q: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
7 u3 Z; J6 J: V/ h: G6 B v# Q早。公仔箱論壇9 N8 |/ N4 M; g& M4 b& M
生理時鐘說明:5.39.217.77:8898! A Q8 c: O: o
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>" \" C% C+ f* I: F8 \
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb- F7 Y' Z3 z: Z4 ^
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
$ h& \$ j' x$ c$ [; ?tvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
# k/ x2 M0 T5 r4 `$ K02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
- r* n: B1 L1 p7 L9 A; _& R熬夜最好勿超過這個時間。
: B' B; ^$ F+ A! ?8 q, `公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
) l) g; b) y- v/ I# L5 m公仔箱論壇段。
5 j n2 b$ F: o: Y& v/ O* r& r12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb( p' q6 ^+ T. J! [- S4 q# p6 U
醉又傷肝哦！公仔箱論壇7 S2 i# i' O. M- W, S+ P- Q- {# l5 K
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
0 I; C$ {& \4 A; n8 m3 B3 L5.39.217.77:889816：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓) f! A+ p2 a$ Z4 V' C3 o' y5 L
而貪食致肥胖。
" @4 E& X$ E/ R, }- Btvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb0 T4 h) z" j8 @$ P0 ~: h# Q3 V
提振精神。
* L9 E, Q, j+ j6 X1 T- ~, F5.39.217.77:889819：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
) f; f8 a$ j. M# e* H3 P5.39.217.77:8898紓解一日的疲倦困頓。; z9 c( c! i' |3 @. u8 r
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
: F! I2 ]7 s3 D* mtvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。, d( S& g# Q7 X# x) g
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb0 B' }; {/ ]0 @8 C& z
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _' f( P+ g5 k! a
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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