熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日' {( g. c& e8 t3 M
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇7 [0 B5 N# `6 n+ W
/ @" Z$ V% M3 B o$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
" e; U+ ^* w: {' m7 D清粥小菜來充飢。
2 n, Z9 G3 U6 A C, L* btvb now,tvbnow,bttvb２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb, X% P5 u) a. l' T+ h
體免疫力。
8 V/ J. |4 r# n3 `9 G; X5.39.217.77:8898３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
! z8 _2 i/ f( J7 b, i: D5.39.217.77:8898讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {8 R0 h; u; V, i" m, s
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
+ Q, J" {& r3 E+ j5.39.217.77:8898４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb& j0 p) U# Y" ^
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。' Y8 {0 i' @. k$ G3 I4 O
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J8 ^+ E1 r' d, o
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
^, E& u. s2 m# E睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb- y( R3 |1 V" E, R) m% L& w- \4 w
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
8 t) [4 k0 Y/ j* d+ T5 G床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
/ [! _( i8 m/ y5.39.217.77:8898早。
# g$ p+ U4 l) h) | `5.39.217.77:8898生理時鐘說明:公仔箱論壇( `9 N: o' [" S) @" B
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00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb. k$ {( Y7 S2 b
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
/ X: W4 t: D. [, E公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb3 M( B3 M! e/ D/ O! d+ z3 C
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
2 H. b( A3 l8 X- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。: F5 m1 `! t8 q* E1 Q% `2 _" Q
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時8 H4 @6 i3 v: O9 R
段。tvb now,tvbnow,bttvb' i. _5 p0 t0 E- J
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇+ K' Z! z6 V- B S5 ]0 D8 D
醉又傷肝哦！
4 ^ Z- F. z$ ^: d+ z' W9 a# a5.39.217.77:889814：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！& ?& ~1 v" S' |" k/ F
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓5.39.217.77:8898- Y! A4 y2 q5 a7 E/ w
而貪食致肥胖。
' z, Q/ E+ S" D) o2 M公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb: v1 n& r' j- B# |: x. f# ]9 A
提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @& c5 \3 f J# ~3 p3 s
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
, x7 b: `$ Y/ K, I8 k j+ e w公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。
% e# o) V1 J4 l20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
+ N: Q- u( b8 R; N8 Y2 `議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C) L. V+ G2 H R( @
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別& a! }6 c- ]( M" n4 W( j. r) B+ [1 z
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！5.39.217.77:88986 J5 b! c: |) b( @1 O
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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