熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日5.39.217.77:88981 k! ^# v4 y1 K" g+ _% Y
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：7 w3 a# b5 Z# s( C2 s: E
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、5.39.217.77:8898$ c7 h: i" l5 B* C) U
清粥小菜來充飢。/ o! ]9 x2 V/ E' W
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
2 M/ Q" P- B# p7 _1 @9 M; H/ j公仔箱論壇體免疫力。
) e Q6 \# T1 I( r/ d7 m３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
, Q9 {4 ^! J. c$ ?! N' Z" Q3 x讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb1 [. q" U/ C. j: h1 o
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
0 {1 t$ e2 X. n% N$ v2 \3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
! q7 c9 P/ f/ S+ Xtvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。5.39.217.77:8898, o( O, Y' I0 T0 B
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
4 f- j! b8 E( M% @ Q- g公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
3 ^& ], `, L% B8 p; l# r A5.39.217.77:8898睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會( _" n5 }8 R5 o1 k$ k& P
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起5.39.217.77:8898' P$ q/ Y+ F+ c# g4 N# M9 [
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
. u* F0 A9 a2 H/ L- ^" d早。4 J, b' O+ P; |4 h' m: J
生理時鐘說明:5.39.217.77:8898% L- n( t9 K* x2 V9 ~ ?
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb) p- U2 f& o7 d# ^. n! q
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.77:88981 z& t, |2 K; E; B* h# ?
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
0 O' {, e, L$ A" w, K; M: t. s I- I公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
, O$ m: A# ?. |' }+ V02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
- N! w8 j, l" s( }0 B. K& w! c熬夜最好勿超過這個時間。5 {8 A: G- k' e$ H; h
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
: N8 u$ Q* a4 r" m/ x, l5.39.217.77:8898段。
8 [! S8 Z' K2 K5.39.217.77:889812：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
2 B: e9 B- b) ?4 w) k: g1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦！
$ ]3 r$ x6 r, d" G- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
5 C: |5 z( b$ L6 T8 P' [16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb3 ~; @" P/ Y. j/ L1 y; y
而貪食致肥胖。
/ U4 J6 r* j' b% \/ u7 Btvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來3 b0 [0 Y+ @0 a1 ?
提振精神。
" n' [1 t' {( |0 n19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
+ ^1 ~% a; j, htvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。
. G O' B8 y) q# a) C6 d公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇, N7 y. d& y2 f( s5 ~' p
議，進修等需要思慮周密的活動。3 @ T; {1 B" t9 q5 p- s
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
. Q( J/ C2 ~1 V' k讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
0 j. w& D4 K7 y( S提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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