熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
. p( h) B: |% z" ?/ K夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇. e# P8 ^3 Q: o+ ^9 a
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb; L8 X$ _* b- C! A! Z
清粥小菜來充飢。
6 i* s& k1 v9 Y* U+ P5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
% M7 a/ W6 E+ X+ Y. k5.39.217.77:8898體免疫力。公仔箱論壇6 K6 o: W3 g! i' d! R
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，; C# R, h: A( E; Q$ t E! w
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
4 a4 t e4 y; H公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
- {% N6 s& g$ `8 W. o J公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
9 Y& b w% }% k& a! y+ ?, B熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
/ x$ V/ R3 c! Q& u9 a7 V2 I- Ltvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇1 U% z& O5 X& b
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的% P" H: X, T( h) x" e
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.77:8898( G$ U9 N% \' d Y2 D
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
# B& m7 D) ~: F9 [! K) ?# Htvb now,tvbnow,bttvb床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提5.39.217.77:88983 e/ W4 _6 O0 d5 n3 r7 g
早。9 S& L: p: r, y1 ^; U
生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v& Z/ {- v0 K
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
. R0 M3 Z1 r, o4 C5.39.217.77:889800：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
% ^- z( K! W1 j3 g- y1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
8 h9 ?: f- R5 ~( p8 ~% G5.39.217.77:8898狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。5.39.217.77:88987 u! D. D" P5 R
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
* V' P b" X& L6 n7 u8 X2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。
! ^4 |" P4 B; j; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?' n) z% P/ ]$ N
段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M# ]5 _# I6 ^5 X
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
& e( j8 T; M0 t8 a9 ], s7 l5.39.217.77:8898醉又傷肝哦！
- h7 Y, W9 @# [! ]! F2 r公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！* Q- p/ |- P/ |" y A1 K2 H( s. q5 R$ E
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
+ c% E: x" X" Q0 z. p: W: q5.39.217.77:8898而貪食致肥胖。
: I/ C9 {1 F7 k4 V17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇' B% D" c6 \" s% r3 Y# M
提振精神。
1 x- d" Q7 P& M1 Jtvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
! O; t7 t3 I, O紓解一日的疲倦困頓。4 n6 x: g' `4 K$ a8 h4 D
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商( G g* E8 C, T! @7 D/ d1 W# C
議，進修等需要思慮周密的活動。
- S4 W! X8 y8 T$ u( l2 u5.39.217.77:889823：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
8 S2 ?7 S: f" Y, S7 j6 l; A: ^5 z6 I讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S$ \* i) ^1 J f7 e( K" ` _
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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