熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇# r/ c2 |: x4 S/ V7 q( x. B/ e
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
/ h, ]- n9 x! W1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T: c/ B/ m' U) Q+ Q
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
$ {1 O8 O' j. R% n9 f# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。
+ J0 D3 m0 u% R公仔箱論壇２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇- _3 v) O- a# w5 J' p
體免疫力。
- F6 W5 y# h8 {+ s4 U/ s1 ~8 C公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A8 w. s, ~$ M' h$ a7 B
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子7 }! H& q- e! ]6 v0 a
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
+ |- W2 s: c0 a. e# C5.39.217.77:8898４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
" Q3 Y) b/ I3 X熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。& _3 d. x/ { R7 N8 d8 Y
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。5.39.217.77:8898/ u/ c" m N6 q" B* ?6 l, d
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的3 p5 Q* m, E* B' P3 y2 k. E4 H
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.77:8898) @8 P/ o5 _4 h. ]
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb x; x/ `& q2 {- N- @
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提6 ]' m2 w9 N( ~. n4 C
早。
, v& L. l! Z( B3 W2 G5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb1 {! ~' `( F+ V( r# [7 N
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
- I* Z h$ k& c3 \3 T00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇1 c9 Z6 P+ R' H8 N7 f6 W
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠6 P; E* Y0 {3 N, l& x
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。3 j) x9 B5 ^1 Y* f# j
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
: w8 X: R) ?' F5.39.217.77:8898熬夜最好勿超過這個時間。
: }& z0 N* q4 y* v$ T公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
: j2 m4 a l! H* g/ `' ~段。
4 Y$ ]& j8 x- ~) B$ ltvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
8 F9 r- D! L: K醉又傷肝哦！
! h- c7 u( ]- p" [& @/ \+ G5 w" o9 a @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！* C8 _# k* B3 R8 W
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t. e3 Q& \; L; L7 K4 n7 A6 G) O, q5 T
而貪食致肥胖。
; B( s- L/ I$ R2 W2 Z17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
* ?) Z2 [2 j2 a0 S/ W公仔箱論壇提振精神。
0 Y" X) R& C+ W" Q& G% J2 Z( L19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇" q, O; M3 Y8 H7 h. _
紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb2 [& A$ D6 }+ c8 B
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
$ y5 Q. B6 d; ]- g* u' M! i9 e公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇 t2 J& h2 D: \
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別$ @- |/ ?1 T* X
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb" Z6 H6 W% s, N2 f$ t& ?- b
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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