熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇2 Y8 R8 g1 V2 Y/ t; [/ c
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：# ~1 I7 L; |6 s* ?8 ]% K, L
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
5 u6 A# d: h7 ? CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。
5 P3 C2 ]) B3 R; t' \２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I$ V) r, Q: E- R4 m; l
體免疫力。公仔箱論壇3 K1 C! R1 L$ ?7 M
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
. I0 h. m5 x* Y W2 q2 k6 `公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
' f. v& w9 j& r' N* H4 I* |) p5.39.217.77:8898泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！& f M7 T. J+ C
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb7 k K! c$ t, v: V; q- W
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
0 t8 I6 X4 ?* }+ |$ f公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
3 E+ q- f8 D y k5 X) }* I( ctvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的' y% ?1 t8 ^8 K0 H! L% h
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b/ M( R: m. b Y5 `$ x$ x6 J
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
, a2 z3 G/ V0 m+ \5 ?床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提+ A- {! O/ o* [
早。
( Z1 `5 b; c7 C+ S, F6 t生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a0 _2 u4 m/ e1 B, n
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>: p! W& Y' ?: x: y1 I+ l
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。" i k5 {/ Y. q9 I+ L! V+ H4 I$ Q/ d, @& g8 h
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
, M- C8 ?. `, H; F: f% k5.39.217.77:8898狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
4 v" A8 _# E3 G# f6 Z& R( y/ N& i公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb8 c1 _- {0 E# [! y6 k& Q1 w
熬夜最好勿超過這個時間。
$ G3 G# Y ^ C1 W5.39.217.77:889809：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時5.39.217.77:8898# v# z. ]1 Q6 D% j
段。
@4 ^4 [ y0 k. h/ [6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
, a) A' Y/ M! t7 b( K; B+ P7 c! |! U4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦！5.39.217.77:8898 N$ U9 U) K8 ?# d9 e7 S
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！5.39.217.77:88987 J7 A8 P- B/ o: i; E9 s d
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {7 ]5 s9 k' s2 X/ p$ f9 j
而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I3 e8 J; V2 z, m! y- o: Q
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
# O' N2 }2 j& E. W( D2 z) {提振精神。
8 n8 E: t8 t- wtvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
9 Y0 r" `1 E+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。5.39.217.77:88981 G: F+ m5 m; ^$ P! K
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5.39.217.77:88984 Z2 o8 E# t4 v: `$ E% o
議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F* R, s/ O- _: ?8 B
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
; _# C5 k# ^! T& i; D" D0 u5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
v9 P! Q& n5 t" |" w0 ~ S公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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