熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日5.39.217.77:8898- {& w& G9 b3 e" {/ g- k
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：5.39.217.77:8898) {7 N+ Q) g/ t
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb' {" n& z6 f! m
清粥小菜來充飢。
" f+ q( j; |; \3 e- J& Z公仔箱論壇２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人7 K+ q: `; ^% p. R* C; B+ j" X5 F
體免疫力。
7 L, Z; g% q. C* i" b公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，% T; U* o6 A. `1 F& H
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子3 y/ [% q+ W8 y9 m$ t1 f/ d. M
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb9 F% R$ u7 e5 S+ z5 ]! P" c8 }: z2 _: d
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在5.39.217.77:88988 n) \- K5 W1 a' R( w
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
+ @8 Q7 C/ e1 R4 s" U公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。5.39.217.77:88981 R9 \0 m5 v- ?7 ~3 Q
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的3 P: p. W- c% o% w4 m
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
8 h$ W& f w0 g' E3 Y) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起5.39.217.77:8898: H9 ^3 M. N% G: g) F
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
$ e9 c( p9 J* ` f早。公仔箱論壇( r9 q4 C4 x# W9 G J
生理時鐘說明:
0 ]8 ?' U+ m! Y, F: Y公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇. F* Y9 O7 g9 Y& I+ u& [
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。3 R( D% T9 Y* B# m
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb* ^5 Y8 y3 {. c, p( ?
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。# d+ d2 W* b' ]5 [3 N% C! n" Y) }
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，" w. G% i4 q D8 J; g+ x" D+ R
熬夜最好勿超過這個時間。
# ^ \ l* s2 i3 _$ _5 F, p5.39.217.77:889809：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇, P6 U Y% m6 h+ u* X
段。
' @. v( N. ?, W5 S( S3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
1 |# q7 V2 Z4 q' @: P1 s: o3 |; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦！4 O4 w$ C" ~. |7 o O5 R
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇0 t: d' j3 ?7 T0 s3 H
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
) M/ E8 [# |. ^) j: A7 M5.39.217.77:8898而貪食致肥胖。
6 D7 i( e9 b3 f$ F7 d! [3 H% n17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
% R7 w V' i) o# D0 K) V6 f5 H* O0 o公仔箱論壇提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb/ J5 G2 k1 K0 x% Q. Z% U; Z
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
: |5 [; M6 \$ a" u# u# [4 W$ I紓解一日的疲倦困頓。 Q7 k o _, f* C) t, W6 Q3 V
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商; e* K2 O4 E/ @7 k0 v
議，進修等需要思慮周密的活動。
- J- i6 J: l' ?: F23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
( b. V6 R8 D7 k' h/ u9 I. x4 W讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
|* M6 G8 q ]6 h. }! k% ?8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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