[健康資訊] 加油，再撐一下就到了!!?? (愛騎單車者必看)

加油，再撐一下就到了!!?? (愛騎單車者必看)
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任何運動都不能逞能吧
" o7 c' ]7 G, h0 Utvb now,tvbnow,bttvb大家一定要好好愛惜自己的身體,5.39.217.77:8898) `# Q, H  G- v$ s
給各位愛好運動的朋友參考 !
- B9 h) {$ G, i, K0 M公仔箱論壇大家最常說的是「加油，再撐一下就到了」、「到前面那棵樹下比較陰涼再休息吧」、或是當有同伴提出休息要求時，我們會說「現在就要休息啊？」。
這些說法都好危險，你永遠不知道自己的潛能有多大?
你更不知道自己的身體有多脆弱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j8 e: \, j7 u1 T5 A- k
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多撐那一下下，誰敢保證下一秒鐘不會出問題？當你終於知道時，也許已經失去健康或生命.........
希望讓更多的車友或喜愛運動的朋友看到，讓大家有所警惕。懇請每一位看到的車友，在自己獨騎、或與他人共騎時，當您在拼速度、拼目標、拼里程記錄時，能再多想一下我的故事…此文在其他論壇發表之際，是事情發生（10/28，星期日）的第二天（10/29，星期一），我和老趙家屬去配合檢察官做完筆錄之後，下午立即開始寫的，當時心情很亂，我只希望趕緊將此一不幸事件告訴大家，請大家正視這個問題，不要讓這樣的悲劇再發生…。
在此，有略做修正，但原意完全不變。在這篇文章中，我只放老趙的照片，這些是他一直想要跟孩子臭屁的照片，是他第一次穿新車衣、新車褲、帶新的GPS接收器的照片，只是老趙來不及看到，因為這是他人生最後的照片！我的朋友老趙，他女兒和我女兒是幼稚園中班大班的同學，到現在，認識約七年了，我們都很愛小孩，常一起帶孩子出去玩，不論是溪邊、泳池、魚池、郊山…，都留下我們歡樂的足跡。
他因為我的慫恿而愛上釣魚，進而變成一位魚痴，他也因為我的慫恿而開始接觸單車，昨天死亡…老趙在銀行界上班，他是個比較好面子、會逞強的人；這樣的人，自我期許會比較高吧？老趙因此在工作上表現優異，亦得到上司的讚賞。我所知道的，他有高血壓，心臟似乎也不太好，尤其，他既抽煙又喝酒，加上飲食是重口味（重油、重鹹、重辣），但據他表示，他每週除了星期例假日，幾乎天天去亞歷山大踩飛輪，有時還連踩二堂課，而且是加重摩擦力從頭站到尾。這樣的人，我無知的認為：體能應該還算不錯吧？ 4 G" a' J# s3 H9 m
其實早在今年夏天，我就開始慫恿他騎車，但是他以天熱為由，所以遲至現在入秋，他才在約二週前購入冠軍二號。上週我第一次帶他騎山路，從動物園騎到小格頭，在到小格頭之前，由於顧及老趙第一次騎山路，所以沿途我主動要求休息了4～5次，再原路下滑至石碇，然後吃桂花香腸順便休息，上述這幾段休息期間，老趙甚至還開玩笑說：「是你主動說要休息的喔，可不是我！」。
接著他表示體力還可以，還想繼續騎，於是我們繼續騎阿柔洋，不過爬不到一半，他就表示太累，於是下山打道回府，當天下午他還很有興致，我們甚至一起到中和城市綠洲買老趙的車褲，順便在外面吃晚餐。到目前為止，我一直都認為老趙的體能不錯，甚至不比我差！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `8 I* A$ u9 K5 b4 |6 [" [
上星期五吧！老趙問我星期天有何計劃？我告訴他：打算和我弟二人一起騎，並告知路線為：台北市-故宮-風櫃嘴-萬里-金山-淡水-關渡-台北市，當然也告知全程約100公里，以及風櫃嘴對單車騎士所代表的意義，及路線難易分析，老趙是個重度上網的人，所以他當然也仔細分析過這條行程的相關資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb9 D; g# a& J* t0 C
▲我們大約在06:20從忠孝東路復興南路口出發，經由故宮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C% b- _/ y+ X& w! A  k! Y
▲依上述路線前進，順利抵達楓林橋。
▲老趙已經騎上來了。 6 {4 r- C3 X8 A8 W- D5 E4 q4 V9 I
▲老趙非常疼愛小孩，他這時很得意的表示，他回家後一定要把照片給孩子看，臭屁一下…。我萬萬沒有想到，結果是他自己沒有看到這些照片…
▲途中不斷的休息，也順利騎上風櫃嘴涼亭，接著一路下滑，繼續前進。公仔箱論壇. B! Y* _5 l) E6 B& T
▲我是屬於好吃懶騎的旅遊團騎乘派，其間，甚至還喝咖啡吃鬆餅一次就休息了快一個小時。7 J( O! o0 P* U  _; J
▲可想而知，我們三人是一路聊天、一路拍照、累了就休息的無壓力騎乘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X4 ]) ^  N6 Y" W% v/ I+ a
但是，老趙比較好勝逞強，有機會就超我的車，我跟我弟都叫他不要衝，但說不聽，在過關渡宮右轉（水鳥保護區）經過在左側第一個階梯約十幾公尺，老趙忽然叫我，並表示感覺胸口似乎有一口氣悶悶的，他自行把冠軍二號停放路邊，跨過矮水泥隔牆，靠著欄杆坐在木板地上，還很清楚的叫我先騎，他休息一下要去紅樹林搭捷運回家(此時大約是下午二點)，我當然不肯啦，告訴他先休息再說，我們一起出門，就要一起回家！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P$ Q+ g, D6 Q
何況我們又不趕時間，不超過10秒，我看見老趙雙眼翻白眼，頭往右邊倒…。我很慌張，衝過去叫他，但完全沒用，剛好旁邊有「愛V車隊」經過(註：當時現場人很多，我很慌，不知是否後來幫忙的是否均屬同一車隊？事後才知道當時對我們施予援手的是「愛V車隊」)，有男性愛V車友幫忙打119，有一位女性愛V車友(穿白色長車衣、黑色長車褲，她自稱是護士，事後，知道她是「愛V車隊」的姚嫂)，現場幫忙指揮另一名男性愛V車友進行CPR口對口人工呼吸，其間老趙呼吸停止2～3次，救護車來了，「愛V車隊」的姚嫂亦自願隨我跟上救護車，幫忙急救，我弟獨自面臨三部單車，還好蒙「愛V車隊」幫忙顧車、拆車，他才得以出去叫計程車，並在「愛V車隊」幫忙下裝上計程車。
老趙在急診室經急救超過一小時，不治，這二天，有一堆法定程序必須處理。10/29，星期一，檢察官會同法醫勘驗，確認死因為「心臟衰竭」，法醫表示，除非解剖才能真正知道是「心肌梗塞」或其它問題，不然統稱就叫做「心臟衰竭」，而這種狀況發生前無徵兆，就只是感覺很累而已…我面對家屬，並未受到責難，家屬甚至要我不必太自責，但是我的內心怎麼可能不愧疚難過呢？ 3 X" K  B- [  T6 S; x# g& f2 W: q
如果我不慫恿他騎車、如果我當初堅持不讓他跟昨天的行程、如果我再多關心一點、如果我有多一些的醫療常識，如果我懂得對他逞強自負的說法打個折扣，如果…我從沒有參加過車隊的活動，但這次的事件讓我有很多感觸，僅提出一些淺見，給各位車友參考參考：公仔箱論壇5 H. I9 S) p1 f; M: N
一、車隊出遊（尤其是大型活動）最好要有護理人員，以備不時之需。
二、平時我們騎車或爬山，大家最常說的是「加油，再撐一下就到了」、或是當有同伴提出休息要求時，我們會說「現在就要休息啊？」。這些說法都好危險，多撐那一下下，誰敢保證下一秒鐘不會出問題？你多久做一次全身健康檢查？一年？半年？再怎麼注意，也不至於每個星期檢查一次吧？在爬坡的過程當中，你又怎麼知道是「很累」還是「心臟快停了」？老趙最後出問題的地方是最平的平路，且之前大家都有說有笑的。他有心臟及高血壓方面的問題，他天天持續努力的運動，但在他往生（47歲）之前，他依舊分不清是「很累」還是「心臟快停了」…累了，就休息吧！沒有人敢對自己的身體做百分之百的承諾！如果有人笑你，就讓他笑吧，因為那不是你真正的朋友。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T6 o5 l" ~% Z6 U: g
三、運動員透過不斷的訓練，把自己的體能推向顛峰，就像健美先生，透過各種方法，把自己全身肌肉搞得像是綠巨人，但這其實都不是符合大自然常態的，因為大多數「正常人類」，不可能肌肉這麼大、跑這麼快；所以，不要太著重什麼肌耐力訓練吧！因為那些電子儀器並不清楚你目前身體的健康狀態，自己的感覺最準，累了，快喘不過來了，即使只剩) B! Y% @; g$ Q, U' p: }+ Z
五公尺tvb now,tvbnow,bttvb9 u# Q6 R( p/ R
，就是要停下休息！
四、有病(即使是感冒)必須隨身帶藥，並將藥名及如何服用，用中文(大家才看得懂)寫在紙上，以備不時之需。
五、隨身可以不帶身份證，但健保卡一定要帶。 tvb now,tvbnow,bttvb; w( ]7 q" r1 b. C2 i2 l" @7 M( }
我建議，爾後車隊的活動，應該強制規定必須攜帶健保卡，及填寫至少二位緊急聯絡人電話；這次，因為是我的朋友，但我也僅知道他家裡電話，打去剛好是他老婆接的，萬一打去沒人接，當我在醫院，當醫生告訴我尋正常程序已三十分鐘，應該停止急救，請問我該怎麼辦？代替家屬答應嗎？ / _' g4 }6 H8 g( ^8 H  j" d
這件事對我來說是極大的陰影，看著以前一起帶小孩出遊的照片，真是無言以對…，早上出門配合檢察官做筆錄時，經過我家公園，望著老趙每次來找我喝啤酒聊天的固定座位，我難過的快哭了…再一次深深感謝「愛V車隊」及所有相關不認識人的幫忙；之前，我僅在你們的車衣上看到大大的「愛」，現在，我深深感受到你們心中大大的愛。我想：我必須要花一段時間來調整。
  m$ y' u) W; c以上是血淋淋的經驗跟教訓，我的心情很糟，文字敘述或許很亂，只希望可以供大家另一個思考方向，也祝福所有認識與不認識的車友平安出門、平安回家…如有需要，任何人請自行以任何方式轉載。
再警告一次，這不是危言聳聽。我們常說：你永遠不知道自己的潛能有多大。但我要說的是：你更不知道自己的身體有多脆弱，當你終於知道時，也許已經失去健康，運氣不好，就像老趙這樣賠上了性命！我失去了一位好友，二個孩子失去了最疼愛他們的父親，一個幸福美滿的家就這麼輕易的毀了，當您在踏板上揮汗如雨，感覺快要爆缸的同時，請您再多想一下親愛的家人朋友，好嗎？
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不要猛灌水
$ H! h/ z3 I3 b4 h公仔箱論壇跑步、爬樓梯、爬山、做運動讓人氣喘吁吁，這時候突然灌水喝可能會有致命危機！醫學博士莊淑旂昨天表示，人在運動時，心跳加快，身體處於疲憊中，脹氣難以消除，喝水阻礙排氣，一旦氣無法排出，將造成心臟負擔，很容易發生意外。老祖宗很久以前就有「『喘喘』不能喝水」的觀念，但現代人常不信邪，運動後猛灌水，相當危險。

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