许多食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的脑黄金。 tvb now,tvbnow,bttvb. ]/ r( r4 Y- `% O1 q: O/ W
鱼 6 f& n4 Y) g3 b$ G7 y
6 X1 o6 G1 X: y( v4 s1 o
是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 1 |9 F C2 C% I) c+ M- c
! {1 ^- g l9 y$ J4 ^9 `. p4 s5.39.217.77:8898 核桃
9 ~* p5 ^/ w: H; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 G6 V- |& b" l2 Y8 f% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
/ \! G/ C# G" C5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb2 v+ u k. h4 I! P0 K) [
牛奶
3 B8 P1 j4 o1 Q+ j% ~! }5.39.217.77:8898 是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
" Y5 h0 ? }! E, n+ C( ` 鸡蛋 tvb now,tvbnow,bttvb/ Q7 @. G5 L! G, s9 y( ?2 `5 e' Z
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
@4 q2 Y. I" A公仔箱論壇 南瓜 公仔箱論壇 \& T' S7 ]# n1 u8 M
tvb now,tvbnow,bttvb! M! s; D' Y2 F9 z8 y0 Y& w# ?
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
/ J" v1 ` \2 C
; I, _0 V9 L& a, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 葵花子 公仔箱論壇' V! q+ A+ c9 j* f" G
5 q$ f7 Q- \7 m$ t0 c& |
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t* g& X- F' p0 W# @1 ?* b5 Q
1 G* m* ~ b6 H( h& S+ N$ K, G 香蕉 1 `9 R4 K. j! Y& F A+ S
6 w. f7 E5 |+ Y% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。 6 D7 k: g8 |: Y' g T, }7 K3 C6 d
6 y U& }9 L/ A8 a! L- X! j5.39.217.77:8898 海带 公仔箱論壇" D. j& G0 V; k4 `) W3 I
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
$ k! o+ R* n. w. a! a# ctvb now,tvbnow,bttvb 芝麻
' V5 O, V, t, j3 c" I* [# ^6 Z; mtvb now,tvbnow,bttvb 将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。 |
發表於 2008-10-4 04:09 AM
| 