许多食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的脑黄金。 公仔箱論壇' y Y& x: e: S/ G7 P2 o6 N
鱼
# o! W) E! }/ e' B! S) z! o4 rtvb now,tvbnow,bttvb 5 q3 n0 T) b7 ]) m4 X' }3 j: [
是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
/ p( K9 u0 S* J9 Q( I+ n6 P+ }tvb now,tvbnow,bttvb
" w( b1 L8 ~: S, D公仔箱論壇 核桃 5.39.217.77:8898# X3 G; }; h3 n: S. s3 Z1 M4 @" {
5.39.217.77:88988 a2 I9 j+ o0 K8 J
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。 tvb now,tvbnow,bttvb5 C0 F9 p) r8 ~ S4 p) T- \
/ U) |( T Q w7 q' g t$ r公仔箱論壇 牛奶
: e) ^. D7 `4 p& o! ?6 X* W0 {" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
U: b. S; p2 h. a2 K, D+ x公仔箱論壇 鸡蛋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U7 o/ X. u7 W( q" P9 G
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。 公仔箱論壇, w7 R9 @# ]* F0 V, e# ^
南瓜 * F6 W6 J4 ~! |' Q- @
tvb now,tvbnow,bttvb+ y* n( d2 l# [: V- x" B
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
]+ w4 Q u6 a2 x, z- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j7 E' Q- X! ]) p( |/ j
葵花子
! Z9 M/ Y, P( v& s, t; Z% o# p) {; B5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb$ E# m& S/ d) `2 c9 a8 ?
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。 5.39.217.77:8898* x# F8 j8 \( A$ Q
公仔箱論壇+ a6 @5 s4 C/ p+ r$ r: G) ]& d
香蕉 3 W0 ?" E4 }* b- F. f f' h
5.39.217.77:8898: h1 m1 b% C, F0 u% U0 f7 Y
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
0 m" y0 M( D. R% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* d0 M* p0 \( |9 _ P
海带 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W" V0 p3 V- j0 m& }
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
2 s* @! P' e6 qtvb now,tvbnow,bttvb 芝麻 公仔箱論壇- W! N8 g/ Z6 q% v r8 n
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。 |
發表於 2008-10-4 04:09 AM
| 