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[健康資訊] 食物中的“脑黄金”

许多食物中含有健脑、补脑的成分,堪称食物中的脑黄金。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O" P1 ~9 X+ J* j
        鱼 2 E5 r. y2 i8 p( K
         
0 i! d3 n8 Y( e' D; K公仔箱論壇      是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 9 _" c5 V- Z( L# {
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        核桃
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      核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z- g9 I( l4 k7 @, Q& Y7 @6 Z
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          牛奶 5.39.217.77:8898; c) J: T8 Y+ f, _7 Z7 B5 R) b; w
          是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。 公仔箱論壇1 o$ l7 \* r9 J4 [: z
        鸡蛋 3 M6 I3 F+ f. j+ H) B* i5 f
          鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。
: w. h, O8 E' ?% |7 Z* t* |          南瓜
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      南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日1次,疗程不限,有较好的治疗效果。 公仔箱論壇& ^+ q, {- K; @" N* E9 m8 K9 b

  ~" G- P; @  p3 X. a2 {- sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。          葵花子 tvb now,tvbnow,bttvb! P0 A) {& L3 R1 [; P  j" Z
          5.39.217.77:8898& P) L- b( N% B- m% l
      丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。 公仔箱論壇! ?8 x; Q( [$ n8 t, y5 I
公仔箱論壇7 e9 d' B9 Z- }, `( t# y* @4 K/ q# k
          香蕉
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      香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。 公仔箱論壇5 m: P+ g' w2 w% n- s$ U

; W% G5 I# t- O7 A7 Ltvb now,tvbnow,bttvb        海带 5.39.217.77:8898+ h6 I4 V# b( {4 d2 J
          海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。 tvb now,tvbnow,bttvb2 A- i+ h2 B- g5 Z2 Z! v' x
        芝麻
) i6 i7 i+ o: q) g, i$ v+ RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。          将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。
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