1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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6 b; y$ C# d$ x/ W3 K公仔箱論壇2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。tvb now,tvbnow,bttvb5 i. E: U$ ?' }; d: \* i9 f. y& `
" x% U9 B v: v5 C- R* M, s3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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; D7 Q3 w4 t/ L5 M2 ]. f5 t$ \5.39.217.77:88984、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。5.39.217.77:88987 s5 ?/ V2 E& i' F- Z
4 s6 c' L% i! X' X, E, J( x公仔箱論壇5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。公仔箱論壇 B0 q" s* e* i
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。9 c9 ^& f1 H) k/ c6 |/ _* I
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。公仔箱論壇, l/ N7 b2 n7 U% L) {) x( S
# @; M( b/ b9 a# K! O8 ]; F7 j公仔箱論壇8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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保証不累的運動2 C0 @8 `! ]5 l1 c+ j& X/ P
, X* K4 i& Q3 j6 B3 ]公仔箱論壇9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
1 p- F2 @1 k; K: ^/ [! Q, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ~7 v1 d. N7 Y# q. J9 C10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。. j3 s& `2 _& V1 ~: |
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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, f+ ~/ |' d+ u2 s+ P9 n) G& B7 D1 k/ e隨時隨地都可作的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {7 I) N8 s5 ^; C8 M4 }
% @' l% A2 E& n* q公仔箱論壇12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
% s' F, a- H( A3 j" X) H, }5.39.217.77:8898' |9 m, _& e( J- l
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。. y( f, o* o: |+ |
, o/ V- j/ F" h/ B6 b3 |15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。公仔箱論壇% V* ^2 g; M* b' K% a* B7 H5 k
! ?- W0 _9 H8 _1 p0 v) y' C. _5.39.217.77:889818、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。& F4 [; `1 p1 n" n2 K4 u5 a* G' o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \# Y1 T. y; F
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。5 }9 w1 j: K n% K% r& \
. O- G$ l0 Q2 J% t. y# C, B+ Z; l) x5.39.217.77:889820、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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: |& M3 g4 G+ F* N' ~6 Btvb now,tvbnow,bttvb21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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; `3 g. L$ S; s" ^tvb now,tvbnow,bttvb23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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, y1 ~, {1 `& u: g/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。; [5 e7 U" b8 V1 C6 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n+ U/ G9 p( K; x0 | _5 ]) F
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d) d0 Q% D0 F1 {% z
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。公仔箱論壇3 ]: W' s9 g H! O% K
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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4 @* q7 C$ T) r: [3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。公仔箱論壇# l: w+ z0 q8 v
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
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