1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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9 B) P/ G7 [* P8 G ptvb now,tvbnow,bttvb2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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7 f( h6 n. u8 ]9 }- t公仔箱論壇3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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1 q0 e) ?+ z' e4 w* C' J# X9 W+ S5.39.217.77:88986、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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( {2 l6 C4 O" \* m, K' Q) a" r7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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( o6 j0 }1 _% q* ]0 |5.39.217.77:88988、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。- @+ S0 U4 k1 W: z% E
4 L# T3 O" @. n- g$ v( [; j公仔箱論壇保証不累的運動5.39.217.77:8898; P3 J2 @+ T4 W1 j- } C5 ]5 A
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。tvb now,tvbnow,bttvb( \: \" k5 X, D7 J8 t+ Z B# s
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隨時隨地都可作的運動
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* m `. U. P" n4 Z) Itvb now,tvbnow,bttvb12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。5.39.217.77:88982 W+ E7 \0 q; L: o5 E( a- Q: R4 K/ N
4 T) B+ t, [% h/ @% y5 R/ z. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？" A3 p0 A j; j) K! ?! T% ~
, a/ c3 P# x3 @' D0 T9 d O: W* V公仔箱論壇14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。tvb now,tvbnow,bttvb. V( ~: z- o5 a/ ] f: e
6 D0 I4 L7 X1 o. w% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。5.39.217.77:8898) M% O5 N2 i& n- n2 V. G
$ O8 R( |1 @$ z+ x' g5 C) H1 o16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。+ b0 _$ K! q G1 ]
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。) G/ w" B `' s
& e6 l; I O2 p18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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- [: W7 z. ~! g3 A, f+ s6 q1 ~19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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' B6 n" N- ^: r, x3 N) s% f公仔箱論壇21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。* H3 ]0 b8 g% ^. ~$ q9 h# g
9 G0 }. W! n! A; r) ?9 ?" w5.39.217.77:889823、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^) h4 D- T0 b5 Y/ t! f
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。tvb now,tvbnow,bttvb+ T) w' H" ~8 w# X; [
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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1 _, S* L- M" W0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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n1 q Y0 D ^) s5 `6 { Z2 B6 E27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。5.39.217.77:88984 j, A; i) a- p- X+ C
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。2 R6 W" i; w* V+ `1 N) c0 v7 d
D/ [+ F }" T" U3 `6 ]+ Y公仔箱論壇29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
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