1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。 U8 E1 ]) T7 T- i+ N
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。5.39.217.77:88984 N I3 H5 K4 r8 E# e0 O
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。0 D/ f. o/ o) e5 r; ?7 F a
% n x8 Z3 s+ K o+ otvb now,tvbnow,bttvb4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。$ V0 w$ A* F {" V6 g
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。$ s) Q& K' e& {
) F9 J" b- U$ f3 y9 P4 m$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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: B( V2 {& i8 d0 t+ A0 Y- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。: J- D: D6 r% o$ E
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A+ g! U: @3 H3 C2 R: _$ Y6 A
" B' q2 L+ E8 L& C8 ?8 m保証不累的運動
8 w; c7 [& W8 ]* {- h! T* b5.39.217.77:8898公仔箱論壇# c v9 I( E9 \5 [% U- I& E
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。公仔箱論壇) {4 u# n& P( g: O
2 ? Q7 a% L! z9 \; {, t公仔箱論壇10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。3 Y# V7 c$ |2 m/ s7 R
. X9 v- I$ i5 }5 J8 l0 ]! n8 Vtvb now,tvbnow,bttvb11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }( _2 c0 k' j2 t) T8 o& J- V
- O& r6 x) E# _ t隨時隨地都可作的運動8 c9 n4 w) B, i( x7 O+ m) D
& _& i4 P0 S) W. p12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb' o, Q* m) ^/ @
& R+ u% h! s1 q4 M6 Y6 [1 p" F13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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7 C6 t( |2 E- @( i2 Y% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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/ j, ~& b2 B6 j& }15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f- ]1 M1 A$ l
/ K( [6 x+ i; A) O5.39.217.77:889816、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb. y0 m6 ?% u% \* S* p8 G6 V
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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, O# c# j6 L; X7 q& |" A% d5.39.217.77:889818、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。tvb now,tvbnow,bttvb( V' ]* T8 p) S* V$ G
: I9 q; d* N8 N9 L19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb, I7 {; f& a9 M. r, K* P
* ?. n" I4 h2 O20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。- @( c8 Y6 \% v! |
# [7 |6 p5 q- T% a) \1 @( n5.39.217.77:889821、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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6 [7 C' u" Y# c: S# k- l# I1 W22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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8 }" O& X' P# z. J" o公仔箱論壇23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。5.39.217.77:8898- {! f y" f: a/ b5 u# Z/ v
3 {) y/ q' k. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
* Z! E' v5 m* |4 m4 _# ?* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; Z$ V, i8 j+ I0 E/ n7 B
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~, q0 v" I. J- Q& i$ i8 G" ]
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。: H3 S6 E4 h( J
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
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