1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。5.39.217.77:8898, }& g- q# ^8 Y
2 g( z6 h0 ~6 o2 a/ d, ?4 n公仔箱論壇2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。+ m$ \# {7 W# l& a' M5 |
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。公仔箱論壇& w0 \) C' `- ?, w: Y
i" W) [( ^+ o! L# j! G6 W4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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) Y+ b& }$ w+ f- B3 {6 _! _7 J: P" g5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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8 [* b3 b; w; d; `$ _1 ^8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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' S$ k- N' O' m( w$ ^7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。' r' w% ]4 Y" E/ F. F( |& i$ S. I9 L
. m/ z8 @3 G. u5.39.217.77:88988、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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$ o* d+ y0 a( i5.39.217.77:8898保証不累的運動6 D0 o0 o3 A5 ^; F( R" i
: [$ @! `3 L; m: H公仔箱論壇9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。tvb now,tvbnow,bttvb% d, l% `0 f+ f$ R, h6 e
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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隨時隨地都可作的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o. ]7 v$ h! K/ [: f+ z3 r0 @( a3 R' Y
. A a; `3 Q0 a- K0 C% s1 |, f9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。5.39.217.77:8898/ \% m4 Z4 R7 n1 }- J T$ W C
9 J$ A1 X8 b! E公仔箱論壇13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
7 Q g1 \% d# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, D& V" `$ L) Y, u9 \# U" x, I' t+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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7 _* ^& f3 I3 {" m& w: Ftvb now,tvbnow,bttvb16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。5.39.217.77:8898, z3 a' Y1 J4 t9 p8 V% r1 _
# Z9 g5 P( ?; @- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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4 G0 E% @- i, z$ H5.39.217.77:889818、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。& ~: \8 d- n2 l
" s+ X; E: G" r4 R" Htvb now,tvbnow,bttvb19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。5.39.217.77:8898: H, s. ~- F( w/ O2 R7 K8 s
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y, A, ]( Q3 _% b( y8 @1 `+ s
" s' ^3 K$ v& Y9 v7 n# y$ Y21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。tvb now,tvbnow,bttvb3 l- h. K& X" v- k! Q
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。$ C B6 _# k, Q8 E
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。5.39.217.77:88981 J+ |' Y4 j' U3 s8 h L: {" A
w6 M1 w7 y3 f& |0 Ttvb now,tvbnow,bttvb25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y0 j* n& T) t6 B- D( D; E
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z% X5 o$ I/ {! X
. g- k8 z: Z2 ^3 ?& I4 G4 ktvb now,tvbnow,bttvb27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。. D8 W7 e/ n* e8 ^; `( }9 a Z4 h
# L0 K# y. P) b1 a+ O# C公仔箱論壇29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。; y( h! n$ f$ q9 b/ [
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
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