1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。tvb now,tvbnow,bttvb' W# ~3 M% w, S
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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1 M! }" ]) v; x, j" T" m" C5.39.217.77:88984、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v- H$ }! x) P' r% s/ U; V9 ~
, M5 L' K( e9 H. J# _4 | W6 p5.39.217.77:88985、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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; q$ K3 X: W: g2 ?- {1 G公仔箱論壇6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。0 ^# H s' {$ R9 j* d) S! }) ]
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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4 n2 I4 Q1 A9 y5 x6 a! K公仔箱論壇8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。, T w5 Q A- }' F9 ~, T/ M2 F" @
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P! u5 r$ L* n, v
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。tvb now,tvbnow,bttvb9 |( u: i0 J6 g) }- m# g) k
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。公仔箱論壇$ e0 V" K. g0 X6 p7 \- ~
! T4 Z" p4 h4 S! i. i15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。4 l3 {# `7 f7 e. t. s" ]. R
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
! L9 Y9 i' b: ?! y/ j5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y# N3 x0 R4 h; Q w5 I" B+ ?: E% F
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。5 b8 H3 k1 p- D) w
5 j$ |3 w" C' P3 T$ \公仔箱論壇18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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4 D5 c S9 Y0 U& c19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S, C2 s# J' q5 @0 @
' ~& F! V+ x5 G; u: h' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。/ z* P$ A/ j# H* G' o
6 _& t4 B' X/ S9 p23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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/ ~) @- c$ p4 K# r3 s! i8 S9 F: i3 u5.39.217.77:889824、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。# d0 l; }" o" l; M* B. T
+ M' T0 ` H" ~6 W4 U& N G5.39.217.77:889825、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。公仔箱論壇9 w# s& s# V2 b4 u
( v7 T# T! z/ z' p0 ? f0 M, {5.39.217.77:889827、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb, ^, t! ?/ V) Y
2 ~# X$ y3 V2 I( f0 {! S28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。公仔箱論壇" b9 j% V; H1 _5 H* l
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \8 w5 g6 ]1 a' d: }- u) L5 I
0 O1 f; |: d! ^3 ~9 Q5.39.217.77:889830、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
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