1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
5 C, _# d `9 ?- D l% W5 Y+ V! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- v6 h. C2 r A7 y% d
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。5 c9 G+ v! [# H' G0 R
! P6 t' R) n( h- ]7 c- B: b5.39.217.77:88983、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。5.39.217.77:88980 S9 |- I: f# s/ s! \
公仔箱論壇# L/ x e F5 b: ?8 C% M7 e2 I
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f( X( V# c" y- [
. q# v' T Q& e8 u; b6 f' d
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。5.39.217.77:8898- r) k8 \1 Q# x0 q- g4 S
- }: C- }8 j9 H0 r6 T0 `6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
( T" M1 X7 v) c+ T4 ^; K* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y' d9 ^ I7 t9 v
7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
* T! k o! V+ @7 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l* a% o$ C/ R! n6 q
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。5.39.217.77:8898! E. q* z; l% ^2 j$ b. L# V
公仔箱論壇8 J! x: A: _, k& j
保証不累的運動tvb now,tvbnow,bttvb( O" T* A/ e8 C: h
, ]+ f; `3 s; s: W' i- I. Y7 C+ |3 {9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。: n4 |9 @, c+ T8 p3 S/ {1 C F
公仔箱論壇0 _/ g8 Z: x, M7 R. T4 Y; ~' Q3 l
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。5.39.217.77:88988 J$ R8 o# K. y) _
公仔箱論壇# a" U) H4 ?/ c, |* G& T7 H
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。1 G0 h! T6 ?$ n8 K+ i$ h
公仔箱論壇. Y: h% \" [7 Y/ K; ^. V* _! _0 L8 a. q
隨時隨地都可作的運動
4 m$ \4 B& U& K8 J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb m7 S# T; |( u' P& S
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V0 ^6 y1 i0 g5 L9 s! I& r; C& z
% i* z1 ~) A% I/ J/ f) m# s公仔箱論壇13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？& V% ^7 Y6 D, L* d4 z5 w, i' M L
tvb now,tvbnow,bttvb* A5 T; e, O% Y. Q2 L$ Q- ^ X! @
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
4 M7 O4 T- a0 N/ J" O+ Q6 M9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B$ t/ d& O% T: v; O* \
15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
& x1 G z# b. a) }1 h( j8 y, Dtvb now,tvbnow,bttvb
$ Q7 |" C8 C2 _$ \, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。/ U( F6 L3 ^& Z: s/ d; x
tvb now,tvbnow,bttvb5 S: t1 Y! x0 F; s, i% Q" \- c
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
' Q" n0 n" I# ~0 e! Z5.39.217.77:8898" F X- k; w' L( W# h2 a2 h
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。4 w5 F; c1 b6 h. z
4 X0 U. ]$ X$ J1 d1 U19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb" d, j- H' i4 O0 j7 m/ Y
5 H3 f$ s d! i' e1 |1 c
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。tvb now,tvbnow,bttvb4 f2 v9 W) g! y2 f
5.39.217.77:88986 \7 M, P3 M: Q+ D' h( E0 d
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。- r) s U2 r! _. Q
1 _5 C0 S: A5 |: g2 w公仔箱論壇22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
) {3 s- X2 z) m- N6 rtvb now,tvbnow,bttvb3 n. V4 c3 T9 F7 m, f; @
23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。公仔箱論壇$ J" M! Z+ C% p+ g
tvb now,tvbnow,bttvb- Y5 n+ u( P" X9 ]
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。8 H& V+ S' x' ^+ V$ T# `
8 W: t* h/ `3 Y* G/ Atvb now,tvbnow,bttvb25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
8 a& E1 Q5 g. b* _9 n" Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' u! W' ]& k% T8 _5 ~
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
0 D/ m- Y* K6 Z1 E- X1 T公仔箱論壇
. E4 R+ d9 a* t6 Q7 _/ X& wtvb now,tvbnow,bttvb27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
& y8 z, h& z" h4 Q% {1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k+ Z0 n3 e z# O G
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
0 W2 z) h( A" S% v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {9 ~9 S+ M( J) I' @+ r/ Y1 ]
29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
0 @2 Q1 \* l7 i: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 \2 b) \" c' q$ N% C3 ?& n5 D公仔箱論壇30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
| 
