1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2 d# E4 t; U5 w* I* e# ?- C5.39.217.77:88982、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }6 M# P5 f5 R, c% W' i- d
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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8 d6 h2 ^; s- k7 H& N5 n: b4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
h0 v4 O5 {3 l8 r, C1 S5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {+ o- a2 B. b4 |$ U) R" w
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。+ Q/ X$ d0 o, D. v1 h6 u( f
% t6 c6 H% W* @9 b) m- S$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。公仔箱論壇8 C9 i: W/ p* F% Q$ L o5 u! W
( |: |/ W* B! }1 w7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。公仔箱論壇" a# F* r2 @4 r
$ z! U5 l* ^& x3 F# I+ p/ T2 Ftvb now,tvbnow,bttvb8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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/ v8 y9 w* a% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保証不累的運動
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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7 R2 \0 V) F9 n) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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隨時隨地都可作的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K- y' p+ q/ e9 b" Q/ ~* k1 R
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb$ w8 j9 t+ f% S5 |
) r+ ?! W# V2 w* I: J6 Z13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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/ C' G; ~- J+ b3 V2 Xtvb now,tvbnow,bttvb14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P6 d) R# Y% `8 B
6 r9 V; Q, o; G& o7 Rtvb now,tvbnow,bttvb16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb3 r/ I E# T. b+ T" I. y' q9 G
& z$ P& ] t6 O0 g2 X3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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) u: q; \0 h2 `7 U" F: W18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。# J& T$ f* h A: h7 O& Z7 I
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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) P, l9 F' R# z( A0 }% F& {5.39.217.77:889820、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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A& V: B4 ^9 C8 N2 D5.39.217.77:889821、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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+ |( O8 P* A& x- Q22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。5.39.217.77:88980 T- o+ ]) y5 o" I1 r: N- ~& m
' G7 H' Z; `5 d* K7 N7 ^tvb now,tvbnow,bttvb23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
8 R3 m1 w @, O9 v, S2 t6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
F& t) ~- ~& l# G24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
F/ H W* s( Z$ {6 F" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" ^2 |* T _. e
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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* R% p5 ?% A$ _4 d/ N6 k& }- i8 ytvb now,tvbnow,bttvb26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。: R, y' W% [" `. @. n
, P8 H( v9 j3 Z. }2 H% @. w, ?6 f公仔箱論壇27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。8 d1 c7 Q& x4 }$ l6 E! b
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。公仔箱論壇1 m. @- u: q0 j
7 f$ \# k- m# D& B/ q2 D; a8 w! ~tvb now,tvbnow,bttvb30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
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