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[冷知識分享] 懶人不想做運動的不妨試下這30招

1、做家務:說來簡單,做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法,譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。tvb now,tvbnow,bttvb' W# ~3 M% w, S
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直:這樣可以鍛煉大腿肌肉,而且不會腰酸背痛。
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3、種種花草:千萬不要傾身向前,隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡,怡情養性又充分運動。
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1 M! }" ]) v; x, j" T" m" C5.39.217.77:88984、呼朋引伴來跳舞:配合充滿活力的音樂,每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v- H$ }! x) P' r% s/ U; V9 ~

, M5 L' K( e9 H. J# _4 |  W6 p5.39.217.77:88985、用腳尖快速跳30下:這樣可以讓腳踝變細。
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; q$ K3 X: W: g2 ?- {1 G公仔箱論壇6、手上握著啞鈴:看電視時可以順便做這個動作。0 ^# H  s' {$ R9 j* d) S! }) ]
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7、平躺在床上,雙手枕在腦后,深呼吸:用嘴吐氣的同時努力收腹,這樣做對身體很有益處。
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4 n2 I4 Q1 A9 y5 x6 a! K公仔箱論壇8、上廁所時:不要直接坐下去,離坐盆幾公分並保持平衡,可以鍛煉大腿。, T  w5 Q  A- }' F9 ~, T/ M2 F" @

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9、大笑:大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P! u5 r$ L* n, v
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10、深呼吸:可以抒解腹部壓力,避免脹氣。
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11、多睡眠:許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。tvb now,tvbnow,bttvb9 |( u: i0 J6 g) }- m# g) k

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12、永遠選擇樓梯:不要搭乘電梯或電扶梯,想擁有結實的臀部,就用腳尖爬樓梯。
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13、把背脊挺直:可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿勢優美,何樂而不為?
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14、快步走:快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量,這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧?因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。公仔箱論壇$ e0 V" K. g0 X6 p7 \- ~

! T4 Z" p4 h4 S! i. i15、收縮臀部肌肉:每天重復幾次,據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。4 l3 {# `7 f7 e. t. s" ]. R
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋:這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
! L9 Y9 i' b: ?! y/ j5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y# N3 x0 R4 h; Q  w5 I" B+ ?: E% F
17、把車停遠一點:你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩,走路對你有好處。5 b8 H3 k1 p- D) w

5 j$ |3 w" C' P3 T$ \公仔箱論壇18、拎手提袋時,手臂和身體刻意保持距離:可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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4 D5 c  S9 Y0 U& c19、遛狗至少20分鐘:陪著狗狗跑步,甚至扔球讓它去撿,這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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20、搭乘汽車時,永遠隻站不坐:這是最基本的守則,也是最簡單的運動方式。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S, C2 s# J' q5 @0 @

' ~& F! V+ x5 G; u: h' ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21、上街購物時,一整天都不搭乘任何交通工具:既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣,腳下也不知不覺走了許多路,值得嘗試。
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22、寧願提兩個籃子也不用推車:這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。/ z* P$ A/ j# H* G' o

6 _& t4 B' X/ S9 p23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下:彎曲手肘,讓前臂和身體垂直。
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/ ~) @- c$ p4 K# r3 s! i8 S9 F: i3 u5.39.217.77:889824、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊:坐在辦公桌前,做這個動作可以鍛煉內轉肌。# d0 l; }" o" l; M* B. T

+ M' T0 `  H" ~6 W4 U& N  G5.39.217.77:889825、隨時隨地收小腹:一天至少要做五六次。
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26、使用離座位最遠的復印機:即使你的工作必須整天粘在座位上,這樣至少可以讓你多走幾步。公仔箱論壇9 w# s& s# V2 b4 u

( v7 T# T! z/ z' p0 ?  f0 M, {5.39.217.77:889827、背貼著牆,膝蓋彎曲,仿佛坐在椅子上:跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb, ^, t! ?/ V) Y

2 ~# X$ y3 V2 I( f0 {! S28、到海邊、在泳池時,在水中走路:水冷一點更好,可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲,不過請先做好暖身運動。公仔箱論壇" b9 j% V; H1 _5 H* l
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29、陪伴家人時,陪小孩騎腳踏車:孩子騎的慢,時速頂多兩公裡,所以不是叫你騎車陪他們,而是跟在他們身邊跑步。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \8 w5 g6 ]1 a' d: }- u) L5 I

0 O1 f; |: d! ^3 ~9 Q5.39.217.77:889830、躺在床上,把小嬰兒舉起再放下:小孩高興,你也順便鍛煉手臂,親子同樂樂趣多。
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評分次數

  • zactlion1899

【兄弟帮】2011年兄弟帮吹水区
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